¡Hola, Hola; Bienvenidos!

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    20-Jul-2022
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Slide [email protected] 811-545-6095 812-167-2724 Nutrióloga Anaid Solis Flores Anaid_nutriologa
¡Hola, Hola; Bienvenidos! A este plan donde te comparto mis tips
para realizar un détox a tu cuerpo!
Es una mezcla de ingredientes naturales repletos de vitaminas, fibra y minerales que ayudan al organismo a depurar, desintoxicar y eliminar toxinas de nuestro cuerpo de una forma sencilla, rápida y eficiente. Al mismo tiempo que disfrutamos de comida repleta de delicioso sabor que nos nutre por dentro y lo reflejamos por fuera.
Los batidos détox además son muy saciantes por lo que nos ayudarán a la hora de perder peso ingiriendo pocas calorías.
Espero que lo disfrutes y sobre todo que pruebes los beneficios que tiene comer de la manera correcta para que tu cuerpo trabaje mejor por dentro y lo refleje por fuera en el cuerpo que siempre has querido.
Ojo: este plan lo puedes hacer cuando gustes pero no es una dieta equilibrada para seguir por largo tiempo, se recomienda hacerlo por 7 dias como lo indica una ves cada 6 meses.
Advertencia: no realizar este plan si tienes algun padecimiento coronico ejmplos: diabetes, enfermedad renal, cardiovasculares, cancer, ni en embrazo.
El realizar este plan es responsabilidad de quien lo realiza.
Mi primer día Ahora
Fecha:
Pecho:
Cintura:
Cadera:
Muslos:
Pantorrilla:
Fecha:
Pecho:
Cintura:
Cadera:
Muslos:
Pantorrilla:
Mis medidas Anota tu progreso de la primera consulta hasta el momento
o Tortillas de nopal o de maíz o tostadas O arepas
o Avena
o Lentejas o frijole
o Arroz o quinoa
o Espinaca o arugula
o Fresas o frambuesas o moras 1 pera
o 1taza de papaya
o Aceite coco o Aguacate
o 2 Aguacate o aceitunas
o Crema cacahuate SIN AZUCAR
o Almendras o nuez o cacahuates
o Aceite de oliva extra virgen
o 4 taza leche vaca o almendras
o Jengibre fresco o en polvo
o Linaza molida o chia
o canela
o vainilla
o Chia
o Ajo
o Sal-pimienta
o oregano
o Bicarbonato
OPCIONALES
o Pimienta cayena
o Libre pollo
o Libre Pescado
o Libre Atun
o Libre claras
Cereales
Lunes Martes AYUNO Jueves Viernes Sábado Domingo Al despertar Mezclar
-1 cucharada de linaza molida o
chia
Mezclar
jugo de limon
manzana o 1 cucharada de jugo
de limon
oliva
Mezclar
manzana o 1 cucharada de jugo
de limon
chia
D
e
s
a
y
u
n
o
Licuado
-½ manzana roja
-1 cucharada cucharada chía
-1 cucharada crema cacahuate
Licuado -1 /3 zanahoria -1 taza agua o agua de coco -1/2 pepino -1 taza piña -Jugo de 1 limón -1 taza agua
te de tu elección sin azúcar Licuado -1 taza leche -6 pza nuez o 1 cucharada de crema de cacahuate -1 taza fresas -2 cucharadas de chia -1 cm jengibre
Licuado -1 taza agua -6 pza nuez o 1 cucharada crema cacahuate -1 pera o 1 taza papaya -1 puño espinaca -1 cm jengibre
Claras de huevo -Libre claras de hueco guisadas con
- 1 cucharada aceite -libre espinacas,
champiñones, chile, tomate y cebolla
Smoothie bowl -1 taza de fresas congeladas -½ taza espinaca -1 taza leche de almendras -1 cucharada chía -opcional vainilla -1 cucharada avena hidratada Toppings -3 pza nuez -6 uvas
Snack 1 manzana 1 naranja te verde o matcha 1 tza fruta en cubos 1 naranja 1 Taza uvas (18pza) 1 taza fruta en cubos
C
o
m
i
d
a
Atun -libre atún -Chile, tomate, cebolla, apio Aderezo : -1/3 pza aguacate -2 cucharadas aceite de oliva, -jugo de 1 limón,
-Al gusto chiles/ajíes o pimiento verde - Cilantro y sal ( en un mini procesador de alimentos o en la licuadora.)
Tacos de pescado con repollo -libre filete de pescado blanco (tú favorito) -½ tazas col verde – repollo, picado en tiras delgadas -½ manzana -1 cucharita vinagre de manzana o blanco -1 cucharita aceite -½ limón o al gusto -Cilantro picado, opcional para servir los tacos -Chiles jalapeños en escabeche, opcional para servir -2 Tortillas de maíz, -Jugo de limón, -Sal y pimienta, al gusto
Despues de 18 horas de la
cena del dia anterior
Ceviche de pescado
-libre pollo guisado con chile,
tomate , calabacita y cebolla
- Lechuga ,tomate
Carne -60 gr Carne o pollo asado sin piel -Libre; espinacas , cebolla , champiñones ,brócoli .. -½ taza arroz o ½ taza de frijoles o 1 tortilla de maíz o 2 tostadas de nopal )
Snack Verdura
½ plátano
1 taza te o café Licuado -1 penca de nopal o ½ calabacita -1 taza de piña -1 taza de agua -½ limón grande -opcional 1 cucharada miel
Verdura
1 manzana
1 naranja
C
e
n
a
Avena
avena
crema de cacahuate
-1 taza leche
-1 cucharadita vainilla
Aderezo :
-½ cucharada de MIEL o azúcar
Licuado -1 taza hojas de acelga o espinaca -2 ramas de apio -1 taza piña -1/2 pepino -1 limón, pelado -2 cm de jengibre pelado
-Agua
Licuado
-1/2 zanahoria
deshidratada
-Espinacas
-Tomate
-Champiñones
deshidratada
Ensalada -Lechuga -½ pepino -6 aceitunas o 1/3 aguacate o nuez -1 tomate
-libre atún Aderezo de fresa • ½ taza fresas picadas • ¼ taza aceite oliva • 1 cucharada vinagre • 1 cucharada agua o al gusto • 1 cucharita jugo de limón • 1 cucharada Miel de abeja o
azúcar • Sal y pimienta, al gusto
Fajitas de pollo
arroz
Ingredientes:
• 1 cm de jengibre fresco o 1 pizca en polvo
• 4 hojas de menta o hierbabuena
• 2 rodajas de pepino
Recuerda si quieres seguir bajando grasa este 18 de Enero 2021 después de este détox
iniciamos con “El RETO Enero Quema Grasa HARDCORE”
Continua con el
CÓMPRALO EN: WWW.ANAIDNUTRIOLOGA.COM
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• Asesoría de la nutriologa Anaid Solis.
• Grupo exclusivo de WhatsApp.
• Rutinas de ejercicios en casa
Opción plan para: Mujer, Hombre y Niños y también Mujer en versión vegana.
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PASO 1 Ingresa a tu cuenta en www.anaidnutriologa.com
PASO 2 En la parte superior de la página dar clic en la pestaña “PLANES”
PASO 3 1.- Define el plan que te interesa comprar (Personal,Pareja o
Familia).
2.- Al elegir una de las 3 opciones te solicitara poner si el
plan que tu quieres es de Hombre, Mujer o Niño.
3.- Una vez seleccionado el plan que te interesa dale clic en
“continuar con la compra”
4.- Se abrirá una pantalla con la informacion de la compra.
Revisa que el plan que quieres comprar esta correcto y
dale clic en “Comprar ahora”.
5.- Te mostrara tu pedida y la cantidad a pagar, si todo esta
correcto da clic en “Continuar”.
PASO 4 1.- Escoge el método de pago (Tarjeta de crédito, Oxxo,
PayPal, Deposito Bancario, 7-Eleven o IBC Bank).
Haz tu pago con cualquiera de estas opciones una
vez finalizado el pago espera a que se acredite.
2.- Recibirás un correo una vez acreditado el pago
(recuerda en Oxxo tarda 2 dias en acreditarse)
3.- Ya podras ver tu plan.