¡Hola, Hola; Bienvenidos!
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[email protected] 811-545-6095 812-167-2724 Nutrióloga Anaid Solis Flores Anaid_nutriologa
¡Hola, Hola; Bienvenidos! A este plan donde te comparto mis tips
para realizar un détox a tu cuerpo!
Es una mezcla de ingredientes naturales repletos de vitaminas, fibra yminerales que ayudan al organismo a depurar, desintoxicar y eliminartoxinas de nuestro cuerpo de una forma sencilla, rápida y eficiente. Almismo tiempo que disfrutamos de comida repleta de delicioso sabor quenos nutre por dentro y lo reflejamos por fuera.
Los batidos détox además son muy saciantes por lo que nos ayudarán a lahora de perder peso ingiriendo pocas calorías.
Espero que lo disfrutes y sobre todo que pruebes los beneficios que tienecomer de la manera correcta para que tu cuerpo trabaje mejor por dentroy lo refleje por fuera en el cuerpo que siempre has querido.
Ojo: este plan lo puedes hacer cuando gustes pero no es una dieta equilibradapara seguir por largo tiempo, se recomienda hacerlo por 7 dias como lo indicauna ves cada 6 meses.
Advertencia: no realizar este plan si tienes algun padecimiento coronicoejmplos: diabetes, enfermedad renal, cardiovasculares, cancer, ni en embrazo.
El realizar este plan es responsabilidad de quien lo realiza.
Mi primer día Ahora
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Cadera:
Muslos:
Pantorrilla:
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Mis medidasAnota tu progreso de la primera consulta hasta el momento
o Tortillas de nopal o de maíz o tostadas O arepas
o Avena
o Frijoles o lentejas
o 1 papa o camote
o Lentejas o frijole
o Arroz o quinoa
**Son libres durante toda esta semana **
o Espinaca o arugula
o Lechuga orejona
o Repollo
o 4 pepino
o 6 limón
o 2 zanahoria
o 1 pimiento verde
o albahaca o cilantro
o Apio
o 2 cebolla
o 4 chile
o 4 tomate
o Champiñones
o Brocoli
o 3 calabacita
o 4 manzana
o 1 piña
o 1 dátil o ciruela pasa
o Fresas o frambuesas o moras 1 pera
o 1taza de papaya
o 24 uvas
o 3 naranja
o 2 plátano
o ½ melon chico o 1 manzana
o Aceite coco o Aguacate
o 2 Aguacate o aceitunas
o Crema cacahuate SIN AZUCAR
o Almendras o nuez o cacahuates
o Aceite de oliva extra virgen
o 4 taza leche vaca o almendras
o Jengibre fresco o en polvo
o Linaza molida o chia
o canela
o vainilla
o Chia
o Café negro o te de tu preferencia
o Ajo
o Sal-pimienta
o oregano
o Bicarbonato
o Vinagre blanco o de manzana
OPCIONALES
o LIBRE Stevia
o Agua de coco
o Hojas o te de menta
o Pimienta cayena
o Miel de abeja o agave
o Libre pollo
o Libre Pescado
o Libre Atun
o Libre claras
o Libre carne o carne
Cereales
Los extras
Fruta
Semillas y grasas
ProteínaLácteos
Verdura
Lista de compras
Détox
Lunes Martes AYUNO Jueves Viernes Sábado DomingoAl despertar Mezclar
-1 cucharada de linaza molida o
chia
-1 cucharada de aceite de oliva
Mezclar
-1 taza agua
-1 cucharada de vinagre de
manzana o 1 cucharada de
jugo de limon
500 ml agua Mezclar
-1 taza agua
-1 cucharada de vinagre de
manzana o 1 cucharada de jugo
de limon
Mezclar
-1 cucharada de linaza
molida o chia
-1 cucharada de aceite de
oliva
Mezclar
-1 taza agua
-1 cucharada de vinagre de
manzana o 1 cucharada de jugo
de limon
Mezclar
-1 cucharada de linaza molida o
chia
-1 cucharada de aceite de oliva
D
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Licuado
-1 taza leche
-1 dátil o ciruela pasa
-½ manzana roja
-1/2 cucharada canela y vainilla
-1 cucharada cucharada chía
-1 cucharada crema cacahuate
Licuado -1 /3 zanahoria-1 taza agua o agua de coco -1/2 pepino-1 taza piña-Jugo de 1 limón-1 taza agua
te de tu elección sin azúcar Licuado -1 taza leche -6 pza nuez o 1 cucharada de crema de cacahuate -1 taza fresas -2 cucharadas de chia-1 cm jengibre
Licuado -1 taza agua -6 pza nuez o 1 cucharada crema cacahuate -1 pera o 1 taza papaya-1 puño espinaca -1 cm jengibre
Claras de huevo -Libre claras de hueco guisadas con
- 1 cucharada aceite -libre espinacas,
champiñones, chile, tomate y cebolla
Smoothie bowl -1 taza de fresas congeladas -½ taza espinaca-1 taza leche de almendras-1 cucharada chía -opcional vainilla -1 cucharada avena hidratada Toppings-3 pza nuez-6 uvas
Snack 1 manzana 1 naranja te verde o matcha 1 tza fruta en cubos 1 naranja 1 Taza uvas (18pza) 1 taza fruta en cubos
C
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d
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Atun -libre atún -Chile, tomate, cebolla, apio Aderezo : -1/3 pza aguacate-2 cucharadas aceite de oliva, -jugo de 1 limón,
-Al gusto chiles/ajíes o pimiento verde- Cilantro y sal( en un mini procesador de alimentos o en la licuadora.)
Tacos de pescado con repollo-libre filete de pescado blanco (tú favorito)-½ tazas col verde – repollo, picado en tiras delgadas-½ manzana-1 cucharita vinagre de manzana o blanco -1 cucharita aceite-½ limón o al gusto-Cilantro picado, opcional para servir los tacos-Chiles jalapeños en escabeche, opcional para servir-2 Tortillas de maíz,-Jugo de limón, -Sal y pimienta, al gusto
Despues de 18 horas de la
cena del dia anterior
Licuado
-1 manzana
-2 puño espinaca
-1/3 pepino
-1 plátano
-Agua
-1/2 zanahoria
Sopa de lentejas
-1 tazas lentejas + caldo
-Guisada con chile, tomate,
cebolla, champiñones, brócoli,
acelgas , chile morrón
-libre pollo
-1 tortilla de maíz o 2 de nopal
Ceviche de pescado
-2 tostadas de nopal
-1/3 aguacate
-libre pescado
-chile, tomate, cebolla,
-Pepino
-cilantro
-Pimienta cayena
-Champiñones
Flautas de pollo
-2 tortillas de maíz o 4 de nopal
-libre pollo guisado con chile,
tomate , calabacita y cebolla
-1/3 aguacate
Ensalada
- Lechuga ,tomate
Carne -60 gr Carne o pollo asado sin piel -Libre; espinacas , cebolla , champiñones ,brócoli .. -½ taza arroz o ½ taza de frijoles o 1 tortilla de maíz o 2 tostadas de nopal )
Snack Verdura
1 taza te o café
½ plátano
1 taza te o café Licuado -1 penca de nopal o ½ calabacita -1 taza de piña-1 taza de agua-½ limón grande -opcional 1 cucharada miel
Verdura
1 taza te o café
1 manzana
1 taza te o café
1 naranja
1 taza te o café
1 taza te o café
C
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n
a
Avena
-4 cuchardas de hojuelas de
avena
-al gusto canela
-3 pza nuez o 1 cucharada
crema de cacahuate
-1 taza leche
-1 cucharadita vainilla
-1/2 plátano
Ensalada
-libre filete de pescado
-pimienta, limón
-Lechuga
-tomate
-Cilantro
-1/3 aguacate o 3 pza nuez
Aderezo :
-1 Cucharada aceite
-JUGO DE 1 LIMON
-SAL-PIMIENTA
-½ cucharada de MIEL o azúcar
Licuado -1 taza hojas de acelga o espinaca-2 ramas de apio-1 taza piña -1/2 pepino-1 limón, pelado-2 cm de jengibre pelado
-Agua
Licuado
-1 taza melón o 1 manzana
-1/2 zanahoria
-Jugo de 1 limón
-1/3 pepino
-½ calabacita
- 1 cucharada de linaza
-1 taza agua
Además
-2 tostadas de nopal o 1
deshidratada
-1/3 aguacate
-lechuga
Ensalada de lentejas
-1 taza lentejas sin caldo
-Espinacas
-Tomate
-Champiñones
-1/3 taza de gojies o fresas .
-2 tostadas de nopal 0 1
deshidratada
Ensalada -Lechuga-½ pepino-6 aceitunas o 1/3 aguacate o nuez -1 tomate
-libre atún Aderezo de fresa• ½ taza fresas picadas• ¼ taza aceite oliva• 1 cucharada vinagre • 1 cucharada agua o al gusto• 1 cucharita jugo de limón• 1 cucharada Miel de abeja o
azúcar• Sal y pimienta, al gusto
Fajitas de pollo
-libre pollo
-pimiento morrón
-Tomate
-champiñones
-cebolla
-2 tortillas de nopal 0 ½ taza
arroz
Agua Détoxpara acompañar tus comidas
Ingredientes:
• 500 ml de agua
• 2 rodajas de naranja
• 1 cm de jengibre fresco o 1 pizca en polvo
• 4 hojas de menta o hierbabuena
• 2 rodajas de pepino
Recuerda si quieres seguir bajando grasa este 18 de Enero 2021 después de este détox
iniciamos con “El RETO Enero Quema Grasa HARDCORE”
Continua con el
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• Lista de súper por semana
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Opción plan para: Mujer, Hombre y Niños y también Mujer en versión vegana.
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PASOS PARA COMPRAR EL PLAN: (PRIMERO REGISTRARTE ANTES DE PODER HACER ESTE PROCESO)
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PASO 31.- Define el plan que te interesa comprar (Personal,Pareja o
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2.- Al elegir una de las 3 opciones te solicitara poner si el
plan que tu quieres es de Hombre, Mujer o Niño.
3.- Una vez seleccionado el plan que te interesa dale clic en
“continuar con la compra”
4.- Se abrirá una pantalla con la informacion de la compra.
Revisa que el plan que quieres comprar esta correcto y
dale clic en “Comprar ahora”.
5.- Te mostrara tu pedida y la cantidad a pagar, si todo esta
correcto da clic en “Continuar”.
PASO 41.- Escoge el método de pago (Tarjeta de crédito, Oxxo,
PayPal, Deposito Bancario, 7-Eleven o IBC Bank).
Haz tu pago con cualquiera de estas opciones una
vez finalizado el pago espera a que se acredite.
2.- Recibirás un correo una vez acreditado el pago
(recuerda en Oxxo tarda 2 dias en acreditarse)
3.- Ya podras ver tu plan.
