I Simposio Internacional de entrenamiento en altura Granada 2008 · 2015. 10. 30. · sesion 1 B A...

45
Hipoxia y triatl Hipoxia y triatl ó ó n n Alberto Garc Alberto Garc í í a a Bataller Bataller FETRI FETRI INEF INEF - - Madrid Madrid I Simposio Internacional de entrenamiento en altura Granada 2008

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Hip

oxia

y t

riatl

Hip

oxia

y t

riatl óó

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Des

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ones

Adap

taci

ones

obse

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0820

08

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¿¿ Por

que

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port

ante

la

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la

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rienc

ia?

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rienc

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ste

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amen

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fund

amen

tal ””

.. Dav

idD

avid

Pyne

Pyne

..

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Sabe

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¿¿ Por

qu

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Filo

sofia

Filo

sofia

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cal

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TAN

CIAS

SN1

SN1

SN2

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daTi

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IHT

IHT

tota

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2001

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212120

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d21

d21

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2003

2003

21d

21d

24d

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0420

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d24

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2005

2005

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215

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2007

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720

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ncia

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tanc

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Siem

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Hem

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Util

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Met

odol

ogM

etod

olog

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Co

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Mic

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tipo

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ificu

ltad

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ibui

r ca

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egm

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rga

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egm

ento

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26/1

2/20

0527

/12/

2005

28/1

2/20

0529

/12/

2005

30/1

2/20

0531

/12/

2005

1/1/

2006

2/1/

2006

3/1/

2006

4/1/

2006

5/1/

2006

6/1/

2006

7/1/

2006

8/1/

2006

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01/2

006

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2:00

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2:00

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0

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0:40

0:11

0:14

0:23

14:2

9

0:42

0:14

5:25

8:37

0:47

0:09

0:15

16:1

3

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26/1

/20

042/

2/20

049/

2/20

0416

/2/

2004

Tiem

po e

n zo

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Can

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4 - 2

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/200

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: Sem

anas

Máx

.Pr

omed

ioM

ín.

Tota

lTi

empo

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RC

24:4

120

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16:0

283

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hora

s

hora

s

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5:00

10:0

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0

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0

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0:40

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2:22

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16:4

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4:42

4:37

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5:30

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0:05

23:0

3

4:32

6:12

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4:27

1:12

24:4

1

5:39

3:50

6:49

2:33

0:17

0:33

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1:54

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7:27

2:41

0:26

16:0

2

Con

cent

raci

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nev

ada

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MIC

DES

ARRO

LLO

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Hid

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MIC

FIN

ALM

IC F

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17-fe

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per

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ncen

trac

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caci

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nen

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prop

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o si

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ado

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busc

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busc

ar b

atir

reco

rds

reco

rds

de v

olum

ende

vol

umen

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Cont

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car

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TtTt••

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nen

Si s

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nen

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anso

s fij

os n

o se

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scan

sos

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resp

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el p

rinci

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resp

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el p

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pio

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vidu

alid

ad y

in

divi

dual

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y

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adem

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fat

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hace

s

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aum

enta

r la

FCT

aum

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r la

FCT

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7x20

0/30

7x20

0/30

””16

016

0

fc 7x20

0/16

0-13

0

Page 17: I Simposio Internacional de entrenamiento en altura Granada 2008 · 2015. 10. 30. · sesion 1 B A B 3 5000 2 sesion 2 C C 11 sesion 3 A-ael A A 4000 6000 4000 sesion 4 fue-gen cir-esp

200

200

180

180

160

160

140

140

120

120

100

100

8080

6060

4040

2020

0 0:14

:00

0:24

:00

0:34

:00

0:44

:00

0:54

:00

1:04

:00

RC /

ppm

RC /

ppm

Tiem

po

Pers

ona

Ejer

cici

oD

epor

teN

ota

Fech

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ora

Dur

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nSe

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o ca

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co

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8/20

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ació

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2005

1:32

:32.

30:

00:0

0 - 1

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30 (1

:32:

30.0

)

137

ppm

168

ppm

137

ppm

Val

ores

de

curs

or:

Tiem

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:08:

10

R

C: 1

39 p

pm

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65-1

30

Page 18: I Simposio Internacional de entrenamiento en altura Granada 2008 · 2015. 10. 30. · sesion 1 B A B 3 5000 2 sesion 2 C C 11 sesion 3 A-ael A A 4000 6000 4000 sesion 4 fue-gen cir-esp

200

200

180

180

160

160

140

140

120

120

100

100

8080

6060

4040

2020

0 0:00

:00

0:20

:00

0:40

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1:00

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1:20

:00

RC /

ppm

RC /

ppm

Tiem

po

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co

Ritm

o ca

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co

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2006

18:

02N

atac

ión

18:0

2:22

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2/20

06

1:35

:54.

00:

00:0

0 - 1

:35:

50 (1

:35:

50.0

)

134

ppm

167

ppm

12

134

ppm

Val

ores

de

curs

or:

Tiem

po: 0

:00:

00

R

C: 8

5 pp

m

3x8x

100/

165-

130/

100

suav

e

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200

200

180

180

160

160

140

140

120

120

100

100

8080

6060

4040

2020

0 0:25

:00

0:30

:00

0:35

:00

0:40

:00

0:45

:00

RC /

ppm

RC /

ppm

Tiem

po

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Ritm

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co

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005

23/0

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05 1

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Carre

ras

10:3

5:43

23/0

8/20

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1:09

:08.

70:

25:1

0 - 0

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50 (0

:20:

40.0

)

168

ppm

187

ppm

12

34

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78

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1920

2122

2316

8 pp

m

Val

ores

de

curs

or:

Tiem

po: 0

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00

R

C: 1

20 p

pm

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Page 20: I Simposio Internacional de entrenamiento en altura Granada 2008 · 2015. 10. 30. · sesion 1 B A B 3 5000 2 sesion 2 C C 11 sesion 3 A-ael A A 4000 6000 4000 sesion 4 fue-gen cir-esp

Met

odol

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etod

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Hac

emos

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ncia

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ncia

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y p

rinci

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roci

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s se

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rgo

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Page 21: I Simposio Internacional de entrenamiento en altura Granada 2008 · 2015. 10. 30. · sesion 1 B A B 3 5000 2 sesion 2 C C 11 sesion 3 A-ael A A 4000 6000 4000 sesion 4 fue-gen cir-esp

Met

odol

ogM

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olog

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amos

no

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petir

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n la

In

tent

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baj

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tirco

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a po

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a es

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pera

cire

cupe

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Los

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roci

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Mic

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la n

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man

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segm

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sse

gmen

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Page 22: I Simposio Internacional de entrenamiento en altura Granada 2008 · 2015. 10. 30. · sesion 1 B A B 3 5000 2 sesion 2 C C 11 sesion 3 A-ael A A 4000 6000 4000 sesion 4 fue-gen cir-esp

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íí aa

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Los

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des

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AEM

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Page 23: I Simposio Internacional de entrenamiento en altura Granada 2008 · 2015. 10. 30. · sesion 1 B A B 3 5000 2 sesion 2 C C 11 sesion 3 A-ael A A 4000 6000 4000 sesion 4 fue-gen cir-esp

Met

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Sie

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dan

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el m

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sion

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es y

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acio

nes

desa

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recu

pera

cire

cupe

raci

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taci

Hid

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ta, H

Cn,

fru

ta, H

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esca

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anso

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cicl

om

icro

cicl

o••

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AEM

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por

Co

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la in

tens

idad

por

FcFc

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ctat

oLa

ctat

o

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recu

pera

cire

cupe

raci

óó nn

••M

asaj

e de

des

carg

aM

asaj

e de

des

carg

a••

Cont

rast

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idro

mas

aje

el

Hid

rom

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e el

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tra

bajo

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tra

bajo

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una

el d

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a el

díí a

de

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de

scan

sode

scan

so

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CON

TRO

LCO

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••Pu

lso

en r

epos

oPu

lso

en r

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Ure

aU

rea

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trop

omet

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Sue

Sue ññ

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SO2

SO2

••H

umor

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ADAP

TACI

ON

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VAD

ASAD

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OBS

ERVA

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••Pu

lso

en r

epos

oPu

lso

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Ure

aU

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CkCk••

SO2

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lum

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lum

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Inte

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tens

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trop

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INM

INM

AXM

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2004

2004

51514949

545420

0520

054949

44445151

2007

2007

46464242

4848

Page 28: I Simposio Internacional de entrenamiento en altura Granada 2008 · 2015. 10. 30. · sesion 1 B A B 3 5000 2 sesion 2 C C 11 sesion 3 A-ael A A 4000 6000 4000 sesion 4 fue-gen cir-esp

Adap

taci

ones

obs

erva

das

Adap

taci

ones

obs

erva

das

Mej

or r

ecup

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iM

ejor

rec

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nnin

ter

inte

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sion

es y

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y M

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Sub

Sub

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mos

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a rit

mos

mm

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arec

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s de

s

pare

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los

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nive

l del

mar

nive

l del

mar

Mej

or r

espu

esta

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Mej

or r

espu

esta

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rec

rec

card

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en

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s ca

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sub.

sub.

MMáá x

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M

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te la

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ca a

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las

sens

acio

nes

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sens

acio

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lum

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en e

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esin

tens

idad

es••

2002

2002

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os 1

5% m

Ritm

os 1

5% m

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nto

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nto

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ma

pero

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FcFc

••20

0620

06––

Ritm

os a

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os a

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icos

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s en

vel

ocid

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uale

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vel

ocid

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FcFc

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Con

cent

raci

ón U

rea

Altu

ra E

n 20

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Med

ia d

e 56

det

erm

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ione

s: 3

4,5

(4,4

)

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29/01/2004 C

30/01/2004 R

02/02/2004 C

03/02/2004 R

06/02/2004 C

07/02/2004 R

10/02/2004 C

11/02/2004 R

14/02/2004C

Urea (mg/dl)

Med

ia U

rea

Med

ia +

SD

Ure

a

J.Sa

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teba

n, 2

006

Page 30: I Simposio Internacional de entrenamiento en altura Granada 2008 · 2015. 10. 30. · sesion 1 B A B 3 5000 2 sesion 2 C C 11 sesion 3 A-ael A A 4000 6000 4000 sesion 4 fue-gen cir-esp

Con

cent

raci

ón C

K A

ltura

En

/Feb

06

050100

150

200

250

300

350

400

450

500

550

600

30/01/2006 R

31/01/2006C

03/02/2006 R

04/02/2006 C

06/02/2006 R

07/02/2006 C

10/02/2006 R

11/02/2006 C

14/02/2006 R

15/02/2006 C

19/02/2006 R

Urea (mg/dl)

J. S

antis

teba

n, 2

006

Page 31: I Simposio Internacional de entrenamiento en altura Granada 2008 · 2015. 10. 30. · sesion 1 B A B 3 5000 2 sesion 2 C C 11 sesion 3 A-ael A A 4000 6000 4000 sesion 4 fue-gen cir-esp

Puls

o ba

sal a

lo la

rgo

tem

pora

daPu

lso

basa

l a lo

larg

o te

mpo

rada

4042444648505254565860

1- 1-4- 1-

7- 1-10

-1-

13-

1-16

-1-

19-

1-22

-1-

25-

1-28

-1-

31-

1-3- 2-

6- 2-9- 2-

12-

2-15

-2-

18-

2-21

-2-

24-

2-27

-2-

1- 3-4- 3-

7- 3-10

-3-

13-

3-16

-3-

19-

3-22

-3-

25-

3-28

-3-

31-

3-3- 4-

6- 4-9- 4-

12-

4-15

-4-

18-

4-21

-4-

Fech

a

Puls/min

fc

J. S

antis

teba

n,20

06

Page 32: I Simposio Internacional de entrenamiento en altura Granada 2008 · 2015. 10. 30. · sesion 1 B A B 3 5000 2 sesion 2 C C 11 sesion 3 A-ael A A 4000 6000 4000 sesion 4 fue-gen cir-esp

COM

PARAC

ION

HER

RAM

IEN

TAS

COM

PARAC

ION

HER

RAM

IEN

TAS

••ES

TAN

CIAS

EN

SIE

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