Actividad Física Y Vida Saludable.. ¿Qué es Actividad Física?
Importancia de La Actividad Física
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República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior
Universidad Privada Fermín Toro
Araure Edo. Portuguesa
Actividad Física(Ensayo)
Estudiante:
Enmanuel Durán
Importancia de la Actividad Física
Una buena alimentación es benefactora para nuestro cuerpo pero de nada sirve si
la tenemos y no le sacamos provecho, lo colocaré así, ¿De qué sirve tener un
auto, lleno de gasolina, con el mejor aceite, bien lubricado, con partes nuevas y
motor recién hecho si no lo vas a usar nunca? Se va a desperdiciar, algunas sus
piezas se van a oxidar y se deformaran los neumáticos por mantenerse en la
misma posición y los mismos puntos de presión. lo mismo ocurre con el cuerpo
humano, si comes saludable pero tienes una vida sedentaria además de
desaprovechar tu cuerpo, te va a traer consecuencias como la obesidad o
sobrepeso, problemas en la articulación, contracturas, estados de ánimo bajos
todo esto debido a la falta de ejercicio y el mantener tu cuerpo en las mismas
posiciones todo el tiempo, por eso es recomendable hacer ejercicios al menos 30
minutos al día 3 o 4 veces por semana, de esta forma tu cuerpo se mantiene
activo y en buen estado, cabe destacar que según varios estudios realizar
ejercicios menos de 3 veces por semana o hace una gran diferencia entre hacerlo
menos de 3 veces y hacerlo más de 5 veces a la semana no hace la gran
diferencia con hacerlo 4 o 5 veces a la semana (Al menos que se tenga un
régimen de ejercicios intenso). Hacer ejercicios además nos brinda una mayor
cantidad de oxígeno, lo que permite que nuestro cerebro trabaje mejor, es
recomendable hacer sesiones de respiración-exhalación profundas para empezar
el día con mayor claridad. La actividad física además le brinda al cuerpo humano
una forma estética agradable a la vista, fortalece los músculos y brinda mayor
fuerza y resistencia lo cual es positivo en muchas formas. Es de considerar el no
exagerar al momento de hacer ejercicios, debemos pensar que nuestro cuerpo
tiene un límite y así como no es bueno ser una persona sedentaria tampoco lo es
forzar el límite de nuestro cuerpo, sin embargo esto se puede hacer
progresivamente de poco en poco. Mejorar la actividad sanguínea, mejorar el
balance entre la demanda y el aporte de oxígeno, además como la reducción de
riesgos por arritmias ventriculares son alguno de los pocos beneficios de la
actividad física, también disminuye riesgos de enfermedades cardiovasculares,
previene o retrasa problemas de hipertensión, regula el balance de químicos
distribuido por nuestro cuerpo, elimina el exceso de grasa corporal, liberar
tensiones. Pero no todos los beneficios son físicos también los hay mentales,
combate la depresión, ansiedad, aumenta el entusiasmo la confianza en sí mismo,
el optimismo y como si fuera poco disminuye el estrés. Es muy importante tomar
en cuenta que para realizar cualquier tipo de actividad física se debe tener un
buen régimen alimenticio, ¿Por qué? Porque podríamos presentar problemas de
salud o desgaste en vez de ayudarnos, ya que por falta de nutrientes nuestro
cuerpo no podrá soportar la carga y consumir de más para tratar de compensar la
falta de los mismos. En conclusión mantener una vida de ejercicio es mantener
una vida saludable con beneficios a corto y largo plazo, además de darnos mejor
aspecto físico nos permitirá tener mejor resistencia a una edad más avanzada,
evitaremos gran cantidad de enfermedades y mantendremos un día más activo
para un descanso más reconfortante, todo esto y ligado con una buena
alimentación nos brindara los mejores resultados posibles.