Importancia del pulso en la dosificación del trabajo
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IMPORTANCIA DEL PULSO
EN LA DOSIFICACIÓN DEL TRABAJO FÍSICO
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Importancia del Pulso en la
Dosificación del Trabajo Físico
El Pulso
Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona. Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de entrenamiento.
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Razones para tomar el pulso
La medición del pulso proporciona información
importante acerca de la salud de la persona,
cualquier cambio de la frecuencia cardíaca
normal puede ser indicio de una afección. El
pulso rápido puede ser un signo de la
presencia de una infección o deshidratación.
En situaciones de emergencia, la frecuencia
del pulso puede ayudar a determinar si el
corazón del paciente está bombeando.
La medición del pulso tiene también otros usos:
• Durante el ejercicio o inmediatamente
después, la frecuencia del pulso brinda
información sobre el estado atlético y su
salud.
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Frecuencia Cardiaca (F.C.)
El corazón hace fluir la sangre
por el cuerpo, para esto se
contrae y expande. La
velocidad de contracción del
mismo, es conocida también
como la frecuencia cardiaca y
ésta es la cantidad de
pulsaciones o contracciones
por minuto (p.p.m) que realiza
el corazón. Si se va a
determinar la frecuencia
cardíaca en reposo, usted
debe haber estado
descansando por lo menos 10
minutos.
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Valores Normales de la Frecuencia
Cardiaca (FC)
Para la frecuencia cardíaca en reposo:
• Recién nacidos (0 - 1 mes de edad): 70 a 190 latidos por minuto.
• Bebés (1- 11 meses de edad): 80 a 160 latidos por minuto.
• Niños (1 a 2 años de edad): 80 a 130 latidos por minuto.
• Niños (3 a 4 años de edad): 80 a 120 latidos por minuto.
• Niños (5 a 6 años de edad): 75 a 115 latidos por minuto.
• Niños (7 a 9 años de edad): 70 a 110 latidos por minuto.
• Niños de 10 años o más y adultos (incluso ancianos): 60 a 100 latidos por
minuto.
• Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto.
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¿Qué ocurre cuando hay
valores anormales de la FC?
• Las frecuencias cardíacas en reposo que están continuamente altas
(taquicardias) pueden ser indicio de un problema y debe ser
consultado con el médico. También consulte respecto a frecuencias
cardíacas en reposo que estén por debajo de los valores normales
(bradicardia).
• Igualmente, el médico debe revisar un pulso que sea muy firme
(pulso saltón) y que dure más de unos cuantos minutos. Un pulso
irregular puede ser indicio de un problema.
• Un pulso que es difícil de localizar puede significar que hay
obstrucción en la arteria. Estas obstrucciones son frecuentes en
personas con diabetes o arteroesclerosis a raíz del colesterol alto.
El médico puede ordenar un examen, conocido como estudio
Doppler, para evaluar las obstrucciones.
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Partes donde se puede tomar el Pulso
1. La parte posterior de las rodillas
2. La ingle femoral
3. El cuello
4. La sien
5. La parte alta o la cara interna del pie
6. La muñeca
En estas áreas, una arteria pasa cerca de la piel.
Una vez que encuentre el pulso, cuente los latidos durante un minuto
completo, o durante 30 segundos y multiplique por dos, lo cual le dará
los latidos o pulsaciones por minuto.
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Técnicas correctas de tomar el Pulso
• Para medir el pulso
en la muñeca,
coloque los dedos
índice y medio sobre
la parte anterior de la
muñeca opuesta
debajo de la base del
pulgar. Presione con
los dedos hasta que
sienta el pulso.
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Técnicas Correctas de tomar el Pulso
Para medir el pulso en el cuello,
coloque los dedos índice y medio
al lado de la manzana de Adán en
la depresión ligera y suave, luego
presione sutilmente hasta que
localice el pulso.
Nota: La persona debe sentarse o
acostarse antes de tomar el pulso
del cuello. Las arterias del cuello
en algunas personas son sensibles
a la presión y se puede presentar
desmayo o disminución de los
latidos cardíacos. Asimismo, no
tome los pulsos en ambos lados
del cuello al mismo tiempo, hacerlo
puede reducir el flujo de sangre a
la cabeza y llevar a que se
presente desmayo.