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BIBLIOGRAFÍA.De la Reina, L.; Martínez de Haro, V. Manual de teoría y práctica del acondicionamiento físico. CV Ciencias del Deporte. Madrid. 2003. (pág. 87-103)García, J.M.; Navarro, M.; Ruiz, J.A; Martín R. La velocidad. Ed. Gymnos. Madrid. 1998.García, J.M.; Navarro, M, Ruiz, J.A. Bases teóricas del entrenamiento deportivo. Ed. Gymnos. Madrid. 1996. (pág. 367-430)García, J.M.; Navarro, M, Ruiz, J.A. Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte. Ed. Gymnos. Madrid. 1996. (pág. 139-163)Martin, D.; Nicolaus, J.; Ostowski, C.; Rost, K. Metodología general del entrenamiento infantil y juvenil. Ed. Paidotribo. Barcelona. 2004.

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DEFINICIONES DE VELOCIDAD

Espacio / tiempoFÍSICA

Capacidad que se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento máximo no quede limitado por el cansancio.

Harre

Capacidad neuromotriz que nos permite realizar una acción en el menor tiempo posible

Moreno

Capacidad de un sujeto para realizar acciones motoras en un mínimo tiempo y con el máximo de eficacia.

García Manso et al.

Capacidad de conseguir, en base a procesos cognoscitivos, máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistema neuromuscular, una rapidez máxima de reacción y de movimiento en determinadas condiciones establecidas.

Grosser

Capacidad para:-reaccionar con toda rapidez posible ante un estímulo (p.e. Disparo de salida), es igual al tiempo de reacción (tiempo que transcurre entre el estímulo y la respuesta) o velocidad de reacción (rapidez de...)-Realizar los movimientos con diferentes resistencias, con la mayor velocidad es igual a la velocidad acíclica máxima y a la velocidad cíclica máxima.

Grosser et al.

Capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo de ejecución máxima y durante un periodo breve que no provoque fatiga.

Zaciorskij

DEFINICIÓNAUTOR

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PRINCIPALES MANIFESTACIONES

• VELOCIDAD DEL MOVIMIENTO AISLADO (RAPIDEZ).– Se compone de tiempo de reacción y tiempo de

movimiento.– El tiempo de reacción es una cualidad “pura” respecto a

otras capacidades físicas. Depende de la atención, la toma de decisiones,...

– El tiempo de reacción es específico para cada tarea. – El tiempo de movimiento está relacionado con la fuerza

(explosiva), la velocidad,...

• VELOCIDAD DE MOVIMIENTOS CONTINUADOS (VELOCIDAD).– Diferenciamos movimientos cíclicos (100 m) y acíclicos

(jabalina).– Capacidad compleja relacionada con la técnica, la fuerza,...

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FASES DEL MOVIMIENTO AISLADO

• Tiempo de reacción:– Tiempo premotor:

• T. hasta que el estímulollega al receptor.• T. vía aferente.• T. elaboración de la respuesta.• T. vía eferente.

– Tiempo motor:• T. Contracción muscular.

• Tiempo de movimiento.

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FACTORES QUE INFLUYEN EN EL TIEMPO DE REACCIÓN

• CARACTERÍSTICAS DE LA TAREA.– Tipo de estímulo:

• Discreto:

– Un estímulo y una respuesta: Tiempo de reacción simple.– Varios estímulos y respuestas: Tiempo de reacción electiva.

• Continuo:

– Anticipación, intercepción.

– Otras características del estímulo: órgano sensorial estimulado, intensidad respecto al fondo, posición (visión central o periférica).

– Tipo respuesta: parte del cuerpo con que se realiza (manual, corporal), complejidad del movimiento.

– Posición inicial (influye más sobre el tiempo de movimiento).

– Anteperiodo: los de duración intermedia son los idóneos.

• CARACTERÍSTICAS DEL SUJETO.– Fatiga y calentamiento.

– Estado de forma y otras capacidades físicas: no demostrado.

– Sexo y edad.

– Motivación.

– Sustancias que pueden afectar al sistema nervioso.

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VELOCIDAD DE MOVIMIENTOS CONTINUADOS

• v=e/t• FASES DE UNA CARRERA CORTA:

– Puesta en acción.– Aceleración. (Velocidad-fuerza).– Fase de máxima velocidad (Velocidad).

Depende de la amplitud de zancada y de la frecuencia.

– Mantenimiento de la máxima velocidad. (Velocidad-Resistencia).

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EVOLUCIÓN DE LA VELOCIDAD

• MADURACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO:– Aumenta el crecimiento del cerebro entre los 5-10 años.

Entrenamiento del TR y frecuencia de movimientos. – Mielinización y funcionalidad.

• CRECIMIENTO: – Aumento de la talla y el peso: aumento de la fuerza, mayor

longitud de zancada,...– Desarrollo hormonal: aumento de la fuerza (ver el tema de

fuerza).– El ejercicio estimula la liberación de hormonas y así el

crecimiento.

• MADURACIÓN DEL METABOLISMO ANAERÓBICO.– Ver el tema de resistencia.

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EVOLUCIÓN DE LA VELOCIDAD

• EVOLUCIÓN DE LA FRECUENCIA DE MOVIMIENTOS:

• EVOLUCIÓN DE LA ACELERACIÓN (TEST 20 m).

Fuente: Martin et al. (2004)

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CRITERIOS GENERALES

• La velocidad se mejora con la velocidad (intensidad máxima y gran concentración).

• Realizar buen calentamiento.• Tiempo o distancias cortas (máx. 6”).• Pocas series y repeticiones.• Descanso amplio entre series y

repeticiones.• Aprovechar fases sensibles.• Pueden perderse las posibilidades de

modelado si no se trabaja desde la infancia.

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MÉTODOS PARA ADULTOS

• VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:– Series cortas: intensidad 100%, hasta 6”, 3-7

repeticiones, recuperación completa.– Progresiones.– Velocidad facilitada o supervelocidad: cuestas

abajo, gomas a favor,...– Velocidad resistida: lastres, gomas en contra,

paracaídas,...– Multisaltos (amplitud de zancada).– Cuestas (amplitud de zancada).– Skipping (frecuencia de zancada).

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• VELOCIDAD DE REACCIÓN:– Específicos: estímulos y respuestas

específicas de la especialidad. Cuidado con que no producir transferencias negativas.

– Generales: juegos,...– Visualización.

• VELOCIDAD GESTUAL (TIEMPO DE MOVIMIENTO):– Debe realizarse con movimientos específicos:

técnica.– Gestos facilitados o resistidos.

MÉTODOS PARA ADULTOS

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TRABAJO EN EDAD ESCOLAR

• Según Martin (1982) entre 2 y 3 años finaliza el proceso de diferenciación de fibras

• La velocidad de reacción será lo primero que trabajemos ya que mejora por:– Mejoras en atención y concentración

ligadas a la captación del estímulo– Mielinización de las vias aferentes que

transmiten el estímulo nervioso al snc– Sinapsis o procesamiento cortical de

información cuya mejora va ligada al aprendizaje de las respuestas (a su automatización)

– Mielinización de las vías eferentes motoras

– Excitación y contracción muscular (fibras)• Según Kohler (1977) la velocidad de acción

mejora entre los 6-9 años• La velocidad cíclica, ligada a la resistencia a

la velocidad y la fuerza rápida mejora más adelante.

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LA VELOCIDAD DE LOS 8 A LOS 15 AÑOS

Entrenamiento de la fuerza adecuado a la edad. Paralelo al entrenamiento de coordinación.

Trabajo de la frecuencia de movimiento, la velocidad de reacción y la coordinación

CONSECUENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

+ 0,51 m/seg+ 1,16 m/seg

INCREMENTO DE LA VELOCIDAD DE CARRERA (SIN ENTRENAMIENTO)

-FUERZA.

-FRECUENCIA DEL MOVIMIENTO.-VELOCIDAD DE REACCIÓN.

INCREMENTO CONDICIONADO POR LA EDAD, DE:

DE 12 A 15DE 8 A 11 AÑOS

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ENTRENAMIENTO PARA CADA EDAD

Se elevan: velocidad de base (H-M), fuerza-velocidad y resistencia a la máxima velocidad.

15/17-17/19

Al principio de la fase: fuerza-velocidad (H-M) con resistencias medianas; al final de la fase: fuerza velocidad con resistencias mayores.

Mejora de la resistencia de velocidad máxima.

12-15/17

Se produce una fase sensible de la velocidad de reacción y de la velocidad de frecuencial, y en parte también de la velocidad de movimiento

9-12 AÑOS

Incremento de la velocidad de reacción y la velocidad frecuencial sin variación respecto al

sexo7-9 AÑOS

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EVALUACIÓN DEL MOVIMIENTO AISLADO

• TIEMPO DE REACCIÓN:– TECNOLOGÍA DE ALTA PRECISIÓN:

• Cronómetros de alta precisión: unidos a aparatos que registran el momento de aparición del estímulo (bombilla, imagen en una pantalla,...) y el inicio de la respuesta (botón, célula fotoeléctrica,...)

• Electromiografía.

– OTROS TEST:• Test del bastón: muy poco útil.

– A TENER EN CUENTA:• Eliminar el componente de movimiento.• Evitar la anticipación.• Elegir el estímulo y la respuesta adecuados.

• TIEMPO DE MOVIMIENTO:– Específico para cada gesto técnico, casi imposible

estandarizar instrumentos para todos los deportes.

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EVALUACIÓN DE MOVIMIENTOS CONTINUADOS

• ACELERACIÓN:– Test de carrera corta. Ej.: 20 m.– Test de saltos (fuerza-explosiva).

• MÁXIMA VELOCIDAD (amplitud y frecuencia):– Distancias no superiores a los 60 metros en las que

sólo se controlan los 30-40 últimos. Ej.: 30 m lanzados.

• RESISTENCIA A LA VELOCIDAD:– Índices de resistencia a partir del VO2 máx., velocidad

máxima de carrera, lactato y frecuencia cardiaca.– Test de resistencia a la velocidad: test de Margaria,

carreras de 150 y 400 m.

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LA BATERÍA EUROFIT EN VELOCIDAD

10 X 5GOLPEO DE PLACAS

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OTRAS BATERÍAS

• AAHPER Youth Fitness Test.– 4 x 9,14m. Velocidad-agilidad.– 50 yardas-sprint. Por parejas.

• FTP.– No incluye ningún test de velocidad

propiamente dicha. • Otros test muy utilizados son:

– 30 metros lanzados: velocidad máxima.– Test del escalón: frecuencia de movimientos.– 20 metros salida de pie: aceleración.

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EVALUACIÓN DURANTE EL JUEGO

• Seleccionar la clasificación de velocidad a utilizar y crear un planilla de observación.

• Determinar el juego donde se evalúa cada manifestación de la fuerza.

• Ejemplo de planilla:VELOCIDAD

V. DESPLAZAMIENTO MÁX.

V. GESTUAL V. RESISTENCIA

Act

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TIEMPO DE

REACCIÓN

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