La autoconciencia
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Health & Medicine
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La AutoconcienciaLa Autoconciencia
L@l@L@l@
La Autoconciencia es el punto de partida básico para poder llegar a gestionar nuestras emociones
La Autoconciencia implica:La Autoconciencia implica:
• Percibir conscientemente nuestro estado de ánimo.
• Saber por qué sentimos lo que sentimos
• Conocer nuestras fortalezas y debilidades (recursos, e intuiciones…)
Conectar con un@ mism@
• Saber qué sentimos y que necesitamos no es una tarea sencilla ya que nos tenemos que dar permiso para “dejarnos sentir”.
• Cuando tenemos claras nuestras necesidades podemos dirigir nuestras conducta para poder satisfacerlas.
Para profundizar en nuestras emociones Para profundizar en nuestras emociones y en nuestra percepción interior y en nuestra percepción interior
podemos comenzar por:podemos comenzar por:•
Inicialmente, comenzar a poner atención a las sensaciones físicas que percibimos en nuestro cuerpo -aunque en ese momento no “parezca que no estén transmitiendo nada”. Es en el cuerpo donde se vive el cruce e interacción de las emociones y el pensamiento. Por eso necesitamos estar habituad@s a “sintonizar” con nuestro cuerpo para identificar mejor qué sucede.
• Aprender a identificar y diferenciar entre las diversas emociones que podemos sentir, su riqueza. Es la mejor forma de poder “gestionarlas” y exteriorizarlas según creamos necesario.
• El siguiente paso consiste en adquirir la habilidad de aprender a medir su intensidad; si solamente somos conscientes de ella cuando son de gran intensidad es más probable que nos lleven a perder el control.
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