LA AUTOESTIMA

CONCEPTOSEs el conjunto de percepciones, pensamientos ,evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter.En pocas palabras la autoestima es el aprecio que nos tenemos nosotros mismos (basado en el amor propio, la confianza, la pericia, suficiencia etc..)

E s el y sus exigencias. sentimiento de ser apto para la vida

Es la disposición de sentirse competente para enfrentar las vicisitudes de la vida y la confianza que se tiene en poder hacerlo, así como estar convencido de que merece ser feliz.

Es una evaluación personal de uno mismo y expresa una actitud de aprobación, la cual refleja hasta que punto el individuo cree y esta conforme consigo mismo.

• Si una persona no es capaz de reconocerse como valiosa, difícilmente podrá reconocer en los demás sus valores.

• Todo ser humano, sin excepción, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los demás y de si mismo; merece estimarse a si mismo y que se le estime.

FUNDAMENTOS DE LA AUTOESTIMA

La intensidad de desarrollar una confianza y un respeto saludables por uno mismo, es propio de la naturaleza de los seres humanos, ya que el solo hecho de poder pensar, constituye la base de su suficiencia y el único hecho de estar vivos es la base de su derecho a esforzarse por conseguir la felicidad.

TIPOS DE AUTOESTIMA

• La autoestima es gradual, es decir todas las personas podemos ir desarrollándola, adquiriéndola.

• ¿Cómo?- Siendo flexibles, abiertos al aprendizaje y conocimiento diario, analíticos y reflexivos.

• Y compartir para enriquecer.• Por lo que la autoestima se divide en dos:

ALTA Y BAJA

AUTOESTIMA ALTA

• Tener una autoestima alta equivale a sentirse confiadamente apto para la vida o sea sentirse capaz

y valioso, acertado como persona.• Querido y protegido por los demás.• Apreciado.• Aceptado.• Seguro.• Útil.

• Aceptarse como es, con sus defectos y virtudes.• Reforzar su personalidad.• Que “ el que dirán” no le afecte.

Tener una autoestima elevada no implica que la persona sea buena para todo ni que todo le salga bien; significa solo que tiene confianza y seguridad en su propia capacidad para enfrentar la vida y resolver problemas; que se acepta a si misma y se aprueba; que sabe que si falla una vez, tiene la fuerza para volver a intentarlo.

AUTOESTIMA BAJA

• Tener una baja autoestima es cuando la persona no se siente en disposición para la vida; se siente equivocado como persona.

• Se siente inútil.• Inseguro.• Desprotegido.• Despreciado.• Triste.• Sin valor.

• La persona con poca autoestima se rinde mas fácilmente ante situaciones difíciles que en realidad seria capaz de resolver, y se deja llevar con mas facilidad por lo negativo que por lo positivo; vive tratando de evitar los fracasos, y no buscando logros para disfrutar de ellos .

• Lo primero que hace el temor es paralizar a la persona en sus actos.

• Una manera de enmascarar este sentimiento de inferioridad es aparentar lo contrario, dar la impresión de que no se teme a nada, de que es capaz de realizar cualquier cosa,

PARA QUE ME SIRVE TENER AUTOESTIMA?

• La autoestima permite a las personas enfrentarse a la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo, y por consiguiente alcanzar mas fácilmente sus objetivos y autorrealizarse.

• Permite que uno sea mas ambicioso respecto a lo que espera experimentar emocional, creativa y espiritualmente.

• Permite la creatividad en el trabajo, y en todo lo que hagas.

INDICADORES DE AUTOESTIMA ALTA.

Cree con firmeza en ciertos valores y principios. Confía en su propio criterio. No pierde el tiempo preocupándose en exceso por lo

ocurrido. Confía plenamente en su capacidad para resolver sus

problemas. No se deja acobardar por los fracasos. Como persona, se considera y siente igual que cualquier

otra, ni inferior ni superior. Sabe que es interesante y valiosa para otras personas.

no se deja manipular, Es capaz de disfrutar

una gran variedad de actividades.

Es sensible a los sentimientos y necesidades de los demás.

INDICADORES DE AUTOESTIMA BAJA Insatisfacción consigo misma. Se siente fácilmente atacada, agredida. Indecisión crónica por miedo a equivocarse. Deseo excesivo de complacer, no se atreve a decir

NO. Se exige mucho a si mismo, es perfeccionista. Exagera al máximo sus errores, no se perdona. Irritabilidad a flor de piel, siempre esta a punto de

estallar. Todo lo ve negro: su vida, su futuro, etc…

REPERCUSION DE LOS DESEQUILIBRIOS DE LA AUTOESTIMA

TRASTORNOS PSICOLOGICOS:• Ideas de suicidio.• Falta de apetito.• Pesadumbre.• Poco placer en las actividades.• Se pierde la visión de futuro.• Estado de animo triste, ansioso o vacio persistente.• Desesperanza y pesimismo.• Culpa, inutilidad y desamparo.

• Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones.

• Inquietud e inestabilidad.• Dolores de cabeza.• Trastornos digestivos y nauseas.

TRASTORNOS AFECTIVOS:• Dificultad para tomar decisiones.• Derrotismo.• Miedo.• Ansiedad.• Irritabilidad.TRASTORNOS INTELECTUALES:• Dificultad de comunicación.• Autodevaluación.• Incapacidad de enfrentamiento.• Ideas o recuerdos molestos.

TRASTORNOS DE CONDUCTA:• Descuido de sus obligaciones y de aseo personal.• Mal rendimiento en las labores.• Tendencia a utilizar sustancias nocivas.TRASTORNOS SOMATICOS:• Insomnio.• Trastornos alimenticios.• Tensión en los músculos de la nuca.• Enfermedades del estomago.• Mareos.• Nauseas.

OBSTACULOS PARA DESARROLLAR LA AUTOESTIMA.

Se manifiestan principalmente en la infancia y :• Hacen sentir a la persona que “ no es lo suficiente”.• Ridiculizar o humillar al sujeto.• No dar importancia a lo que piensa.• Controlarla mediante la vergüenza y la culpa.• Sobreproteger.• No poner reglas o limites.• Utilizar la violencia o el miedo.• Tratarlo como si fuera malo por naturaleza.

LO PEOR

• La baja autoestima ha llevado a muchos adolescentes con necesidad de sentirse aceptados a la peor consecuencia:

El suicidio

QUE PUEDO HACER PARA ELEVAR MI AUTOESTIMA?

• Un ejercicio para reforzar la autoestima de los alumnos consiste en escribir lo que a su juicio los hace valiosos, y cuales son sus cualidades principales.

• Pueden anotar también en las hojas de otros compañeros las características positivas de estos.

• Al anotar sus debilidades, busquen opciones para cambiar lo que no les gusta, les molesta y que desearían que fuera diferente.

• Anoten y destaquen sus virtudes, sobre todo los logros.

• Un buen desarrollo de la autoestima tiene sus bases en la infancia y en la relación con los padres; pero en el periodo de crisis y cambios de la adolescencia hay un replanteamiento de la propia imagen.

• La búsqueda de la independencia y de una identidad individual ponen en duda los sentimientos de autorrespeto y autoeficacia.

• A menudo los padres y maestros hacen comparaciones que en nada estimulan a los adolescentes a fortalecer su autoestima.

RECORDAR

• NADIE ES MAS IMPORTANTE QUE TU MISMO.

Y NADA ES IMPOSIBLE

DEBEMOS ACEPTARNOS Y QUERERNOS COMO SOMOS

ADIOS A LA TRISTEZA Y DESESPERACION.

ALDA MARIA HERNANDEZ CARDONA.COORDINADORA DE ACTIVIDADES ACADEMICAS.

EST No. 12.