LA COMUNICACIÓN EN LA PAREJA

Ricardo y Anita www.ricardoyanitablogspot.com

1. Bases bíblicas

¿Por qué nos comunicamos? Hay varias maneras de responder esta pregunta. Una de ellas es desde la perspectiva bíblica.

1.1 Dios se comunica (Gén. 1:26; Sal. 19:1; Heb. 1:1, 2).

1.2 Dios nos ha hecho a su imagen y semejanza (Gén. 1:26, 27).

1.3 La palabra tiene poder (Gén. 1; Juan. 1:1-3; Luc. 7:1-10).

2. Una definición preliminar

La comunicación es un proceso complejo e incompleto de dar y recibir información y valoración.

RContexto

E mensaje

respuesta

Metamensaje Son las actitudes y los sentimientos de la persona que comunica.

Cuatro axiomas: (verdad evidente)

No es posible NO-COMUNICAR. No es posible NO-RESPONDER. No es posible NO-METACOMUNICAR. No es posible NO-VALORAR.

3. Niveles de comunicación

3.1 Superficial: saludos, juegos, pasatiempos. 3.2 Intermedio: ideas, opiniones, convicciones. 3.3 Profundo: sentimientos (disgustos, ira, temores,

anhelos, necesidades). Este es el nivel de mayor conflicto en la pareja

porque confundimos VALORAR y VALIDAR. Se requiere aprender a validar los sentimientos.

4. El manejo de la ira

La ira es un sentimiento humano y normal, aunque incómodo. Tiene el potencial de causar incendios tanto como valiosa energía (como la gasolina).

Cuando una persona se siente amenazada, frustrada o atacada, experimenta una reacción biológica primaria: la

adrenalina empieza a circular por todo el organismo y el cuerpo está listo para la pelea...o para la huida.

El desafío para toda pareja consiste en aprender a controlar la ansiedad y manejar la ira en forma constructiva, sin suprimirla ni ventilarla en forma descontrolada.

4. El manejo de la ira

4.1 Los “supresores” niegan la ira y procuran evitar el conflicto. Creen que el tiempo se encargará a solucionar las cosas. Gastan mucha energía en mantener la paz a cualquier precio. Y el precio es alto: viven bajo un estrés permanente, se enferman, mantienen una relación hueca, acumulan frustración y resentimiento, etc.

4.2 Los “ventiladores” expresan su ira sin control, y hasta la justifican. Creen ser honestos cuando dicen lo que se les ocurre. El costo también es alto: la hostilidad escala, dicen cosas de las cuales luego se arrepienten, dan lugar a la violencia verbal o física, quedan cicatrices profundas que entorpecen la relación, etc.

4. El manejo de la ira

4.3 Las parejas interesadas en manejar saludablemente la ira y no dejar que la ira les maneje, pueden acordar lo siguiente:

• Identifique en dónde su organismo le avisa que está “calibrándose” para la pelea.

• Comprométase a pedir una tregua para “descalibrarse”. La tregua no debe ser mayor de 10 minutos, después de lo cual debe volver a la mesa de negociaciones. Jamás abandone el terreno ni deje a su pareja esperándole indefinidamente.

• Respete a su cónyuge cuando está “descalibrándose”. No le acose ni le persiga. Cuando siente que su ansiedad aumenta (consulte su cuerpo), pida otra tregua.

EL USO CREATIVO DEL CONFLICTO

Introducción Todos nos reímos de películas y programas de

televisión que presentan conflictos de pareja. Pero los conflictos en nuestro matrimonio no nos causan gracia, son asunto serio.

Mitos: l “Si dos personas se aman, no tienen conflictos” lI “El conflicto es el enemigo número uno del

matrimonio” lII “La felicidad consiste en una vida sin conflictos”

EL USO CREATIVO DEL CONFLICTO

“Conflicto” = molestia “Hogar”= paz

problema armonía

tensión bienestar

¡¡¡¡No deben mezclarse!!!

Realidad

Vida sin conflictos Cercanía y conflictos van juntos

IdealConflictos

Conflictos Conflictos

Conflictos

Conflictos

1. Presuposiciones básicas

1.1. El conflicto es inevitable. Todos tenemos conflictos:

l Intrapersonales: limitaciones del ser (ej: “Quiero ser astronauta”).

Il Extrapersonales: limitaciones del ambiente (ej: “Quiero irme de vacaciones”).

IIl Interpersonales: relación entre personas (ej: “Quiero cambiarte a mi estilo”).

1. Presuposiciones básicas

1.2. Los conflictos pueden señalar necesidades básicas que no han sido expresadas ni satisfechas.

1.3. Los cambios drásticos y continuos acumulan tensión y pueden traducirse en conflictos.

1.4. El conflicto representa una oportunidad para crecer.

2. Estilos usuales en el manejo de conflictos

Huir: Se teme enfrentar el

conflicto y los sentimientos que lo acompañan.

No se resuelven los desacuerdos.

Solo se postergan y se acumulan los conflictos. “Vía de escape”

2. Estilos usuales en el manejo de conflictos

Ceder: Funciona en asuntos

de relativa importancia. Puede ser un regalo. Puede ser recíproco. No es saludable

cuando es la misma persona que cede.

“Una sola vía”

2. Estilos usuales en el manejo de conflictos

Buscar término medio: Cada uno da algo. Ninguno consigue lo

que quiere. Parcialmente

satisfactorio. Puede estancarse en

una lucha de poder para definir “quién da más”.

“Vía parcial”

2. Estilos usuales en el manejo de conflictos

Co-existir: Consiste en acordar el

desacuerdo. Ayuda a preservar la

identidad cuando se siente amenazada.

En demasía puede erosionar el sentimiento de ser pareja.

“Sin salida”

3. Un camino aún más excelente...

Crear una nueva posibilidad: La pareja trabaja en

conjunto para aceptar las diferencias y encontrar una solución que llene las necesidades de ambos.

Se crean nuevas posibilidades que ninguno de los dos había pensado antes.

Hay una sensación de que ambos ganan.

4. Algunas sugerencias prácticas

4.1. Mire el conflicto como una oportunidad para crecer. Esta es una decisión que sólo usted puede tomarla.

4.2. Identifique con su pareja las áreas de conflicto y el cúmulo de cambios.

4.3. Acuerde con su cónyuge un tiempo apropiado para tratar los conflictos uno por uno.

4.4. Ponga en práctica lo aprendido en cuanto a la comunicación. Escuchar y validar los sentimientos es de suma importancia, así como asumir responsabilidad por los suyos propios.

. Algunas sugerencias prácticas

4.5. Acuerde con su pareja soluciones alcanzables y comprometidas. Empiecen por metas pequeñas y medibles dentro de un plazo cercano. Definan pasos concretos.

4.6. Oren juntos pidiendo la ayuda de Dios para llevar a cabo los cambios acordados.

4.7. Prepárense para resolver otro conflicto.

5. Un modelo sugerido para el diálogo

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