El baloncesto es un deporte de equipo que consiste básicamente en introducir un balón

en un aro colocado a 3 metros del suelo, del que cuelga una red, lo que le da un aspecto

de cesto. También es conocido como básquetbol (o basquetbol), o simplemente básquet,

por la castellanización de su nombre en inglés: basketball.

Fue inventado por James Naismith, un profesor de educación física canadiense, en

diciembre de 1891 en la YMCA de Springfield. Se juega con dos equipos de cinco

personas, durante 4 períodos o cuartos de 10 (FIBA) o 12 (NBA) minutos cada uno. Al

finalizar el segundo cuarto, se realiza un descanso, normalmente de 10 a 20 minutos

según la reglamentación propia del campeonato al cual el partido pertenezca.

LA IMPORTANCIA DE JUGAR BALONCESTO

Un juego casual de baloncesto puede ser una forma efectiva de ejercitarse.

Para muchas personas, jugar baloncesto es una forma divertida y eficaz de hacer ejercicio.

Si bien puedes llevar a cabo otras actividades aeróbicas vigorosas que ofrecen muchos de

los mismos beneficios del baloncesto, para algunos los beneficios adicionales que éste

ofrece, hacen que sea una parte agradable e incluso importante en su estilo de vida.

Beneficios físicos

Al igual que muchos deportes, el baloncesto desarrolla la condición física pero el

ritmo intenso de acción rápida de un juego típico de baloncesto

desarrolla simultáneamente la velocidad, la coordinación vista-

mano y la resistencia cardiovascular, de una forma que deportes

como el béisbol y el softbol no lo hacen.

Control del peso

Jugar baloncesto es una manera eficaz de controlar tu peso. Una

persona que pesa 170 libras quema 617 calorías jugando un partido de baloncesto

de una hora, de acuerdo con el American Council on Exercise. Incluso si no

participas en un juego de baloncesto por toda la cancha, aun puedes quemar

BÁSQUE

calorías significativas jugándolo. Por ejemplo, una persona de 170 libras que

práctica lanzamientos de pelota durante una hora quema 347 calorías.

Alivio del estrés

Jugar al baloncesto puede aliviar el estrés. Si juegas un partido casual con los

demás, la camaradería y la competencia serán una bienvenida distracción para tus

tensiones diarias. Otros deportes también te pueden relajar, pero para relajarte

con el baloncesto no requieres ser un atleta de alto rendimiento o que juntes un

gran grupo de gente para jugar. Simplemente hacer tiros de práctica por tu cuenta

en una cancha local, te dará algo constructivo en que centrarte y que no tenga

nada que ver con tu agitada vida.

Beneficios sociales

Culturalmente, el baloncesto es un deporte importante en los Estados Unidos.

Para los jóvenes, jugar baloncesto es una forma saludable de imitar a sus héroes.

Para los jugadores mayores, jugar baloncesto les ofrece una manera de participar

en una divertida competencia a tiempo de que hacen ejercicio vigoroso regular. El

baloncesto también proporciona interacción social constante, lo que beneficia a

jugadores jóvenes y mayores por igual. Otros deportes, como el béisbol, el softbol

y el fútbol soccer, a menudo obligan a los jugadores a mantener posiciones

distantes durante largos períodos.

MEDIDAS DEL CAMPO DE BASQUET

Medidas de una cancha de basketball:Largo: 28 metros

Ancho: 15 metros

Áreas de banca: 8,95 metros medidos desde el fondo hacia el centro.

Área de mesa de control: 6 metros para cada lado desde mitad de cancha hasta las bancas.

Estas son todas las dimensiones de una cancha de basketball profesional (pinche la imagen para

ver las especificaciones más claramente).

Línea de 3 puntos: Largo: 8,325 metros Ancho: 13,2 metros Desde bajo el aro hasta el tope del triple: 6,75 metros

Zona (Rectángulo): Largo: 5,8 metros Ancho: 4,9 metros

Marcas de saque lateral (costado contrario a la mesa de control): 8,325 metros (debe coincidir con el tope de la línea de triples)

Semi-Círculo de falta No Ofensiva: Desde bajo el aro: 1,25 metros de diámetro.

Marcas de rebote en la zona (4 marcas para 3 jugadores por lado): Cada marca debe ir separada por un espacio de 0,85 metros a ambos

costados de la zona

Una marca de estas debe ser más gruesa que el resto. El ancho es de 0,4 metros.

Tablero: debe estar 1,2 metros dentro de la canchaAro: debe estar 1,575 metros dentro de la canchaCírculos, tanto en la zona como en la mitad de cancha de basketball: 3,6 metros de ancho y largo.

MEDIDAS DEL BALÓN

Las reglas de las diferentes federaciones deportivas alrededor de las medidas y pesos de todos los objetos que intervienen en la práctica son, habitualmente, muy estrictas. Especialmente lo es, obviamente, con los balones reglamentarios de cada actividad. Así, por ejemplo, en fútbol un balón debe pesar entre 410 y 450 gramos y medir entre 68 y 70 centímetros. Pero, ¿cuánto mide y pesa un balón de baloncesto?Para que un balón sea reglamentario debe cumplir toda una serie de características. Lo primero, tiene que ser completamente redondo, con una circunferencia de 68 a 75 cm aproximada y un diámetro de 23 o 24 centímetros. Su peso, por lo tanto, debe fluctuar entre 567 y 650 gramos.

El fútbol o futbol (del inglés británico football),también conocido como balompié,

es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores cada uno

y algunos árbitros que se ocupan de que las normas se cumplan correctamente.

Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo, pues lo practican

unos 270 millones de personas.

EL FUTBOL

IMPORTANCIA DE LA PRACTICA DE FUTBOL

Incrementa la potencia muscular de las piernas 

Mejora la capacidad cardiovascular 

Estimula la velocidad de reacción, la coordinación motora, y la visión periférica.

Aporta un aumento de la densidad ósea a nivel del fémur.

Aumenta la potencia del salto

Incrementa los niveles de testosterona, lo que hará con que se forme más tejido muscular

Oxigena la sangre

Además, el fútbol sociabiliza a los niños, y les ingresa en el gratificante trabajo en equipo.

Algunos psicólogos afirman que el fútbol es una buena herramienta para alejar a los más

jóvenes de las tentaciones de las drogas, la violencia, y el alcohol.

MEDIDAS DEL CAMPO DE FUTBOL

Longitud: Mínimo 90 metros   –  Máximo 120 metros

Ancho: Mínimo 45 metros   -  Máximo 90 metros

Las medidas para compromisos internacionales no pueden ser tan

extremas que las anteriores. Estas son:

Longitud: Mínimo 100 metros  -  Máximo 110 metros

Ancho: Mínimo 64 metros  -   Máximo 75 metros

Otras medidas de una cancha de fútbol:

En el centro de la cancha hay una circunferencia y esta tiene 9,15

metros de radio.

Las áreas  que “rodean el arco”, el área chica con 5,5 metros de

longitud y 7,32 metros de largo.

Las áreas grandes de una cancha de fútbol cuentan con 16,5 de

longitud y la misma distancia a ambos lados a partir del pórtico.

PESO DEL BALÓN DE FUTBOL

El fútbol es sin duda uno de los deportes más populares que hay. Para la disputa de los partidos, hacen falta 22 jugadores (11 por cada equipo), un campo, dos porterías y, por supuesto, un balón de fútbol. ¿Sabes cuánto pesa un balón de fútbol?

Un balón de fútbol reglamentario pesa entre 410 y 450 gramos. Está hecho de cuero, o de un material similar, y su perímetro puede variar entre 68 y 70 centímetros. La presión de inflado del balón debe ser además de entre 0,6 y 1,1 atmósferas.

Si nos remontamos a los orígenes del balón de fútbol, comprobamos que el balón de cuero fue inventado allá por el siglo IV a.C. por los chinos. Concretamente fue Fu-Hi, un antiguo gobernador de China, quien tuvo la idea de unir varias raíces duras, darles una forma esférica y cubrirlas posteriormente con pedazos de cuero. Según se dice,  el balón no fue empleado en un comienzo para jugar, sino para entrenar a las tropas ante posibles combates.

Por otro lado, existen evidencias de que tanto los egipcios como los aztecas y los romanos, ya jugaban a juegos de pelota; de hecho, el término ‘pelota‘ deriva del nombre ‘pila’ -pilotta- con el que bautizaron los romanos al balón.

El atletismo es un deporte que contiene un

gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas

combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en

velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.

SALTOS

Salto alto: El competidor debe saltar una barra horizontal que está

suspendida entre dos soportes.

ATLETISMO

Salto de garrocha: El competidor debe traspasa una barrera horizontal

suspendida a varios metros de altura con la ayuda de una garrocha flexible.

Salto largo: El competidor corre por una plataforma para tomar velocidad y

salta sobre un pozo de arena intentado que el salto sea lo más largo

posible.

Salto triple: El

competidor

corre por una

pista y realiza

tres saltos en

los que debe

alcanzar la

mayor

distancia

posible.

IMPORTANCIA POR LA QUE SE PRACTICA EL ATLETISMO

Deportes como correr, las pruebas de velocidad, la maratón o la carrera de

obstáculos son actividades estimulantes y beneficiosas para nuestro

organismo porque se fortalece nuestra salud, principalmente, por la mejora

de la condición cardiovascular.

Sin embargo, estas disciplinas deportivas acarrean serio riesgo de lesiones

que es aconsejable conocer si se quieren prevenir. Un entrenamiento

dirigido por un profesional adecuado y emplear buen material es

imprescindible.

Cuando se corre, las articulaciones de los miembros inferiores sufren

impactos repetitivos que pueden dañar los cartílagos. De ahí que sea muy

importante escoger una equitación y un calzado adecuados, y variar las

superficies sobre las que se corre para evitar lesiones.

Articulaciones: permite tener mayor flexibilidad y lubricación, logrando que

el movimiento sea mucho mas fácil al realizar cualquier actividad.

Cerebro: produce endorfinas, las cuales contribuyen a tener una sensación

de bienestar general.

Aumenta el grosor de los huesos de las piernas y los pies. Además los

músculos se ven benificiados ya que se queman grasas y aumenta el nivel

de las encimas.

Corazón: las paredes de este órgano y los ventrículos se vuelven mas

gruesos y grandes, ayudando en cada latido a que ingrese mas sangre a

los pulmones.

MEDIDAS DE LA CANCHA DE ATLETISMO

La pista de atletismo tiene una longitud de 400 metros medidos a 30 cm. del

borde interior. Las dos cabeceras curvas tienen un radio de 36,50 m con 115,61 m

de longitud c/u y las rectas miden 84,39 m c/u. Poseen seis o siete calles de 1,25

m. cada una, por lo que su ancho varía entre 7,50 y 8,75 m. En una de sus rectas

laterales tiene prolongación en ambos extremos para permitir efectuar las carreras

de 100 m. El piso de la pista se terminaban con carbonilla, que aún se usa en

algunas pistas, pero la mayoría actualmente son de material sintético, existiendo

diferentes materiales según sea el clima donde se construyen. 

En el interior del óvalo así formado se sitúan las distintas instalaciones para

lanzamientos de bala, martillo, disco, jabalina, pelota; pista de salto en largo

simple y triple, y de salto con pértiga (o garrocha) y salto en altura. 

Estas instalaciones no tienen una ubicación tipo y se instalan según convenga a

las necesidades de los deportistas. De la misma manera, las dimensiones

mencionadas de la pista de carreras y su forma pueden variar.

El futsal es un deporte colectivo de pelota practicado entre dos equipos de 5 jugadores

cada uno, dentro de una cancha de suelo duro. Surgió inspirado en otros deportes como

el fútbol, que es la base del juego; el waterpolo; el voleibol; el balonmano y el baloncesto;

tomando de estos no sólo parte de las reglas, sino también algunas técnicas de juego. 

IMPORTANCIA DE PRACTICAR EL FUTSAL

A nivel físico

Elimina grasa y previene ante la obesidad. Previene ante enfermedades coronarias. Mejora la capacidad respiratoria. Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. Favorece el crecimiento. Mejora el desarrollo muscular. Combate la osteoporosis.

A nivel psíquico

Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. Mejora los reflejos y la coordinación. Aporta sensación de bienestar. Elimina o reduce el estrés.

EL

FUTSAL

Previene el insomnio y regula el sueño. Estimula la iniciativa. Canaliza la agresividad. Favorece el autocontrol. Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.

MEDIDAS DE TERRENO DEL CAMPO DE FUTSAL

En el futbol sala las medidas del terreno de juego hay que adaptarlas a las de la pista donde los encuentros tienen lugar. No obstante, estas medidas suelen ser las mismas que las de una cancha de balonmano; es decir de 34 a 38 m. de largo por 18 a 22 de ancho El suelo como consecuencia de ser un deporte de sala o interior acostumbra a ser de madera,cemento o de cualquier material sintetico. el campo debe estar bien iluminado y todas las lineas o marcas deberan distinguirse perfectamente en el suelo, de las que rigen para otros deportes. el terreno de juego se divide en dos mitades, señalando por una linea en cuyo centro se deja caer la pelota para dar comienzo al partido. 

El area de meta esta esta delimitada por una linea en semicirculo, cuyos extremos llegan hasta la pared o valla posterior y cuyo radio es de 7,50m. 

El punto de penalty esta señalizado a 6m del centro de la porteria 

La pared o valla debera de ser lisa en un espacio cerrado de modo que permita el juego continuo. esta pared debera ser solida, lisa y ningun tipo de protuberancias y con una altura minima de 1m. 

Las porterias respecto a la medida de las porterias, se aplican criterios muy diversos, mientras en muchos paises se utilizan las mismas que en el balonmano, de 3m de longitud por 2 de altura, en inglaterra por ejemplo se utiliza de 1,40 de altura por 7,32 de longitud.