BELLA H. SHAKIRA C. JULIO B.

LA MANTECA DE CACAHUETE

PRODUCTO V. PRODUCTOJif Peanut Delight Skippy

Tamano de las porciones

2 cucharadas (32 gramos)

2 cucharadas (32 gramos)

2 cucharadas (32 gramos)

Calorías 190 180 190

Calorías de grasas 130 120 140

Total de grasas 16 gramos 15 gramos 16 gramos

Grasa saturada 2.5 gramos 2.5 gramos 3 gramos

Colesterol 0 mg 0 mg 0 mg

Sodio 140 mg 140 mg 150 mg

Total de carbohidratos

8 gramos 8 gramos 7 gramos

Fibra dietetica 2 gramos 2 gramos 2 gramos

Azúcares 3 gramos 3 gramos 3 gramos

Proteínas 7 gramos 7 gramos 7 gramos

Vitamina A/C 0%/0% 0%/0% 0%/0%

Calcio 0% 0% 0%

Hierro 4% 4% 4%

RESULTADOS

• Peanut Delight es mejor que Skippy porque contiene menos calorías de grasa.

• Jif es mejor que Skippy porque contiene menos grasa saturada.

• Skippy y Jif tienen el mismo calorías.• Todo tienen 7 gramos de proteínas.• Peanut Delight tienen menos total de grasas que Skippy

y Jif.• Ninguno tienen muchas vitaminas.• Skippy y Jif contienen mas azúcares que Peanut Delight.• Skippy es el peor porque tiene mala nutrición.• Peanut Delight es el mejor porque es saludable.

MENÚ

Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena

Toast frances (frutas, plátanos encima del toast, vitaminas, azucar, sin muchos calorias)

Calorías: 243Total de grasas: 6gGrasa saturada: 2gColesterol: 2g

Es muy sana para su cuerpo en la manana.

Una paquete de manzanas y una barra de granola (vitaminas, proteinas, y hierro por lo que puede ser fuerte)

Calorías: 150Total de grasa: 7gSodio: 160mgProteína: 4gHierro: 4%

Una manteca de cacahuete jalea sandwich y queso de hebra (muchas proteínas y vitaminas)

Calorías: 150Protienas: 7g

Proteína va a hacer tu fuerte.

Una taza de leche (almond milk)

Muchos nutrientes y vitaminas para huesos fuerte.

Mezcla de frutas secas (trail mix) y apio (verduras, grana, frutas, fibro, vitaminas)

No calorías en los apios y es my sana.

Vitamina A: 1%Vitamina C: 4%Calcio: 12%Hierro: 25%Proteína: 20.7g

Agua

Los espaguetis (trigo integral, proteína, selenio, manganeso)

Calorías: 220Proteína: 8gCalcio: 1%Hierro: 10%

No tiene mucha grasa saturada o colesterol.

Zumo de manzana (frutas, vitaminas y muy sana)

Es orgánico.