La Planificacion en Una Temporada de Futbol

8/13/2019 La Planificacion en Una Temporada de Futbol

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LA PLANIFICACION EN UNA TEMPORADA

MATVEIEV (1985) define la preparacin de un deportista como Un procesomultifactico de utili!acin racional del total de factores "ue permiten influir de formadiri#ida so$re la e%olucin del deportista & ase#urar el #rado necesario de su disposicina alcan!ar ele%adas marcas deporti%as'Estos factores "ue inter%ienen en la preparacin planificacin para la o$tencin de o$*eti%os son losmedios+ mtodos+ formas & condiciones

,$*eti%os de la -lanificacin

.os o$*eti%os fundamentales de la planificacin son decidir & or#ani!ar el tra$a*o areali!ar en el entrenamiento+ procurando apro%ec/ar+ al m0imo+ los diferentes recursos

disponi$les (tiempo+ conocimientos del entrenador+ calidad de los deportistas+ mediospara tra$a*ar+ etc)+ con el propsito final de me*orar las posi$ilidades de rendimientodel deportista

Mediante la planificacin el entrenador decide & distri$u&e de forma ordenada &ra!onada el tra$a*o a reali!ar

El mtodo "ue /a de emplear el entrenador para reali!ar la planificacin /a deconsiderar unas fases pro#resi%as de tra$a*o2

1. Planteamiento inicial de los objetios !"a#ciales $ %ene#ales&

3 4elimitacin del periodo de tiempo "ue es o$*eto de planificacin

3 onsideracin de las competiciones "ue se de$en afrontar en tal periodo

3 Valoracin de las posi$ilidades de ito de los deportistas

3 Esta$lecimiento de o$*eti%os de resultado

3 -lanteamiento de los o$*eti%os de reali!acin

'. Contenido del ent#enamiento


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3 ,$ser%acin de necesidades & recursos eistentes para la consecucin de los o$*eti%osde reali!acin

3 4eterminar el tra$a*o a reali!ar

(. Ada"taci)n del "lan inicial al tiem"o dis"onible * Conside#a# el tiem"odis"onible.

3 6eflein so$re la %ia$ilidad de los o$*eti%os & los contenidos del plan

3 Esta$lecimiento de prioridades

+. P#o%#amaci)n del t#abajo a #eali,a#

-. Conside#aci)n ante "osibles diic/ltades 0 modiicaciones

3 Anticipacin de dificultades interferentes 3 6econsideracin del plan

1. Planteamiento inicial de los objetios.

11 4elimitacin del periodo de tiempo "ue es o$*eto de planificacin2 .a duracin deeste periodo depender0 de la distancia del e%ento para el "ue se pretende preparar aldeportista o de la etensin de los distintos ciclos o etapas "ue se estime oportunocontemplar .a delimitacin de este periodo es el punto de partida de cual"uier

planificacin -uede ser un periodo lar#o (un ciclo de dos a cuatro a7os EurocopaMundial) o periodos m0s cortos (una temporada anual.i#a)

1: onsideraciones de las competiciones "ue se de$en afrontar2 El conocimiento de lascompeticiones "ue se de$an afrontar+ es pre%io al esta$lecimientos de o$*eti%osE*emplo2 se compite una o dos %eces a la semana durante oc/o o nue%e meses; en unmismo deporte la cantidad & periodicidad de la competicin puede %ariar de unacate#or


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4isponi$ilidad de instalaciones; no es i#ual ce7irse a un /orario prefi*ado "ueusarlas cuando "ueramos

4 .os compromisos competiti%os; la eistencia de di%ersas competiciones( d


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soluciones alternati%as E*emplo2 supon#amos "ue las temperaturas son demasiado $a*as& el campo de f?t$ol est0 /elado; /a$r0 "ue tener una alternati%a de tra$a*o como puedeser despla!arnos a un pa$elln conti#uo

5 : 6econsideracin del plan2 .a actuacin del entrenador /a de ser metdica ( las

decisiones tomadas /an de ser ri#urosas en lu#ar de depender de las intuiciones del d


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> @istema & calendario de competiciones

5 omposicin plantilla de *u#adores

H omposicin plantilla de tcnicos &o a&udantes

4istri$ucin de las car#as de entrenamiento en el tiempo (periodi!acin)

8 @eleccin de sistemas & mtodos de entrenamiento

9 Eleccin de los medios de tra$a*o necesarios

1 J -rue$as de control con periodicidad

1 1 -rue$as mdicas con periodicidad

.a di%ersidad de factores & situaciones ponen de manifiesto la necesidad de reali!ar unaplanificacin flei$le'

(a) -ropuesto por ometti+ "ue est0 relacionado directa & proporcionalmente con elprincipio de so$recar#a+ "ue permitir0 alcan!ar al su*eto una ma&or eficacia anaer$icaKin#?n modelo de or#ani!acin /a de ser tomado como referencia estricta -or eso esnecesario alertar so$remanera so$re los m?ltiples procedimientos posi$les & so$re lanecesidad de indi%iduali!ar+ en la medida de los posi$le+ al m0imo la pro#ramacin delentrenamiento del indi%iduo (entindase en el caso del f?t$ol por l


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3 uer!a 6esistencia+ como un tra$a*o complementario de refuer!o muscular

3 .as $ases tcnicas de la acti%idad+ es decir el perfecto control tcnico de los aspectosfundamentales de la acti%idad practicada

3 El tra$a*o de flei$ilidad+ indispensa$le & pre%enti%o para una me*or asimilacin delas tcnicas #estuales

En una se#unda fase & en relacin armoniosa con la primera tra$a*aremos so$re2

3 Velocidad corta+ con esfuer!os intensos & $re%es para compensar la perdida depotencial neuromuscular (estimulaciones) ori#inado por el tra$a*o pre%io de resistenciaaer$ica

3 -otencia Aer$ica+ adoptando una forma m0s cualitati%a del tra$a*o aer$ico paraaumentar los um$rales

UA.I4A4E@ O@IA@ A 4E@A66,..A6 & eliminacin de puntos d$iles

3 Velocidad corta2

esfuer!os $re%es (menos P) e intensos

%ariar formas de e*ecucin

me*ora neuromuscular

3 -otencia aer$ica2

tra$a*o de -ot M0ima Aer$ica(-AM)

esfuer!os intermitentes

Macrociclo -F

:Q ase

El Macrociclo -E lo dedicaremos esencialmente a la aparicin & o $?s"ueda de laperformance' (armon


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3 E*ercicios de pliometr & 9 semanas aproimadamente (pudiendo sermuc/o ma&or)+ & dependiendo del comien!o de las competiciones oficiales+ o de otrotipo de torneos .o normal dentro de una temporada deporti%a c


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a Acumulacin I2 6esistencia & uer!a Feneral+ A#ilidad+ oordinacin +etc

$ Acumulacin II2 6esistencia Ae Anaer$ica+ uer!a M0ima+ etc

'. TRAN2FORMACIN(D0sico Esta$ili!a dor)2 -osteriores a los mesociclos de

acumulacin Tra$a*ar con componentes de menor %olumen & ma&ores intensidades

a Transformacin I2 uer!a Espec8 /oras

Media :> /oras

Da*a JH /oras

a& diferentes tipos de microciclos2 A*uste+ ar#a+ Impacto+ Acti%acin+ ompeticin &6ecuperacin

3 A*uste2 se dise7a de tal forma "ue el deportista este en las me*ores condicionesposi$les de acometer el si#uiente proceso de entrenamiento+ es decir+ adaptacinpro#resi%a al aumento del %olumen de car#a

3 ar#a2 de$e reunir las si#uientes caracter


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3 Impacto2 para estimular el ni%el de adaptacin a nue%as & m0s altas car#as deentrenamiento+ reuniendo las si#uientes cualidades; a acumulacin m0ima de fati#a &ausencia de periodos de recuperacin durante todo el microciclo+ $ car#as deentrenamiento m0imas

3 Acti%acin2 para facilitar la preparacin inmediata a las demandas de la competicinU$icados antes de los microciclos de competicin & de$en ase#urar la recuperacin totaldespus de microciclos de car#a e impacto .a caracter


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@esiones -recompeticin2 disminuir las car#as de tra$a*o e introducir mas frecuentesfases de recuperacin

8 ontrolar el impacto de una sesin so$re el desarrollo f


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li#ero aumento+ aun"ue m0s #lo$ali!ado de las sesiones de potencia+ di%idiendo lasemana en dos $lo"ues $ien diferenciados2

AUn primer $lo"ue de dos sesiones "ue se suceden con una cadencia de :> /oras+ donde la sesin de%elocidad precede a la de fuer!a

D Un se#undo $lo"ue separado lo m0imo posi$le del primero+ donde la sesin defuer!a tiene prioridad(las dos sesiones se suceden con :> /oras de inter%alo o durante elmismo dst/as/EMD/d5idpuf

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