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La Respiración y el Kata Sanchin
Numerosas artes marciales japonesas dan im portancia a la respiración, pero
ninguna de estas artes poseen un método específico de entrenamiento de las técnicas de
inspiración y expiración.
En el mejor de los casos, un alumno en particular, aprende individualmente la
correcta respiración continuando simplemente a entrenar la técnica de la propia arte
marcial.
En el Goju-Ryu de Okinawa, existe un kata llamado Sanchin, en el cual viene
mostrado el modo correcto para relacionar la respiración con las técnicas de karate. Este
kata deriva del método de respiración en posición erguida del budismo Zen, y puede
ser practicado como una meditación concreta y real en si misma.
Sanchin tiene una importancia fundamental no solo para el Goju Ryu, sino también
para las otras artes marciales.
Existen, a groso modo, dos tipos de respiración: el Kyoshiki Kokyu (la respiración
torácica) y el Fukushiki Kokyu (la respiración abdominal).
En la filosofía oriental la respiración no está normalmente considerada como una
simple actividad mecánica de nuestro metabolismo, es decir, inhalar aire que contiene
principalmente oxigeno y nitrógeno y exalar anhidrido carbónico y nitrógeno. A pesar
de que el concepto fundamental resulta idéntico, la respiración es explicada de una
forma diferente: se inspira para asimilar energía del universo (llamada Ki en japonés) y
se expulsa para descargar la energía sucia producida por nuestro cuerpo.
En lo que respecta a Sanchin es importante pensar en la respiración al modo
oriental.
Ejecutando una inspiración torácica, el diafragma se mueve hacia lo alto, el pecho se
hincha y los hombros se alzan, retirándose el abdomen hacia el interior.
Por contra, ejecutando una respiración abdominal ( Fukushiki Kyokyu ) ,
el diafragma viene empujado hacia abajo, el abdomen se hincha ligeramente, los
hombros y el pecho permanecen practicamente inamobibles. En oriente se cree que en
nuestro abdomen existe un núcleo energético llamado Tan Den .
Este núcleo no es un órgano, sino simplemente el punto en el cual se acumula la
energía y desde el cual la misma energía es distribuida por el cuerpo.
El método más simple para acumular
energía en el Tanden es aumentar la presión en el abdomen ejecutando una respiración
abdominal (Fukushiki Kyokyu).
Retener la respiración en japonés se dice Taisoku. El Taisoku después de la
inspiración, se llama “Don No Taisoku” y el que tiene lugar tras la expulsión "Ton No
Taisoku". La técnica del Taisoku ayuda a acumular el Ki (la energía) en el Tanden y
produce una cantidad notable de fuerza interna.
La fuerza interna es llamada en japones "kei", la fuerza externa "Riki". Por fuerza
externa se entiende primcipalmente la fuerza muscular; al contrario, el Kei (la fuerza
interna) no tiene nada que ver con el tamaño de los músculos.
Kei (fuerza interna) es la fuerza que viene producida por el Tan Den, utilizando el
Ki (la energia).
El objetivo principal de la práctica del Ka ta Sanchin es precisamente el desarrollo
del Kei (fuerza interna).