La Risoterapia“No hay medicina que cure lo que no cura la felicidad”

La RisoterapiaCómo reir y no morir en el Intento…

La Risoterapia es una técnica mental que nos enseña a recuperar nuestra capacidad innata de reir y ser felices.Es una fuente inagotable de salud y bienestar.

¿Sabías que a los 6 años reímos 300 por día aproximadamente?

Beneficios

•Desbloquea tensiones y equilibra emocionalmente.

•Desarrolla la imaginación, intuición y creatividad.

•Mejora las relaciones humanas y la calidad de vida.

•Genera una actitud positiva que afecta nuestra percepción de la realidad.

Beneficios

•Ayuda a encontrarnos mejor con nosotros mismos y con los demás.

•Refuerza la seguridad en uno mismo y la autoestima.

•Previene problemas físicos (gastritis, estreñimiento, migrañas, corazón, insomnio, alergias, etc. )

Beneficios

•Amortigua el cansancio y el agotamiento.•Ayuda a conciliar mejor el sueño y mejora

la calidad del mismo.•Nos reconcilia con nuestro niño

interior, es decir, nos reconcilia con nosotros mismos!!

Guía práctica…

1. Bucea en tu infancia.• Recuerda aquellas cosas que de

pequeño te hacían feliz

2. No te alejes de las diversiones.• Procura asistir a reuniones o lugares

divertidos

3. Piensa en lo que más te gusta.• Ten pensamientos positivos y enfócate

en los aspectos agradables de tu realidad

4. Deja que tu cuerpo se libere.• Siempre que rías y que la situación lo

permita procura hacer movimientos libres

5. Acuérdate de un buen chiste.• Es una fórmula agradable para cambiar

el estado de ánimo

6. Busca ideas descabelladas. • Piensa de manera diferente a lo

convencional para encontrar soluciones

Guía práctica

7. Trata de suavizar los problemas• Añade una buena noticia o un punto de

vista a las malas noticias

8. Dibuja a su adversario• Caricaturiza a las personas con quiénes

tienes problemas

9. Deja volar la presión de tu cabeza• Escribe en un papel los problemas sobre

los que no tienes control.

Guía práctica…

10.Cambia de perspectiva.• Busca el sentido del humor de las

situaciones negativas. Óptica positiva11.Incorpora la risa a tu vida habitual.

• La realidad no nos afecta por lo que es sino por lo que significa para cada uno de nosotros. Estado de ánimo

Guía práctica…

12.Ríete frente al espejo.• Sobre todo por la mañana, esto cambia

el enfoque del día13.Lee la prensa empezando por detrás

• Las noticias más agradables generalmente están al final!!

14.Ve una película cómica

Guía práctica…

15.Inicia una videoteca de buen humor.16.Acompáñate de gente positiva.17.Ríe por lo menos 3 veces al día.18.Aprende a hacer y a hacerte

cosquillas.

Guía práctica…

Conclusiones…

• Qué me hace reir?• Cuándo fue la última vez que me reí?• Qué hago para que otros rían?• Cómo puedo reir más?• Por qué ya no río?• Qué pasa cuándo me río?