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ÍNDICE

EDITORIAL

Editorial.Índice.

Programas.Conoce los programas del Consejo.

Medalla al Mérito 2007.El galardón a los deportistas de Jalisco.

Vía RecreActiva.Rutas.Tres años del paseo dominical.

Rumbo a los Juegos 2011.México gana el cuadrangular de voleibol.

Unidades Deportivas.Rehabilitación de unidades deportivas.

Medicina Deportiva.Sobrecarga muscular.

Calendario.

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CONTENIDOPag.

Nevado de Toluca No.100 Col. Independencia Guadalajara, Jalisco. 1199 8282www.fomentodeportivo.gob.mx

El inicio de este período representa retos diarios por resolver, vivencias que experimentar y refleja una política de trabajo en equipo como clave para la obtención de mejores resultados. Es importante destacar que todas las actividades que se han emprendido en esta administración, han tenido especial énfasis en brindar mejores servicios a nuestros usuarios quienes exigen, cada vez más nuestro esfuerzo y dedicación.

Mantenemos el compromiso con el Ayuntamiento de Guadalajara de brindar al ciudadano espacios dignos para la práctica deportiva, así como mantener la invitación para que participen en las actividades que ponemos a su servicio. Arrancamos con mayor esfuerzo con la actividad de las escuelas deportivas, torneos promocionales, Copas Guadalajara, mantenimiento de unidades y Vía RecreActiva.

En especial los próximos años serán de gran satisfacción para los jaliscienses, ahora que con todo derecho se ganó la sede para los Juegos Panamericanos del 2011. El compromiso es prepararnos, disfrutar los eventos rumbo a los juegos y crear la cultura para que se conviertan en los mejores de la historia.

CONSEJO MUNICIPAL DEL DEPORTE DE GUADALAJARA

DIRECTORIOIng. Luis Enrique Gómez Espejel.Lic. Carmen Lucio Torres.Lic. Ricardo Vega Silva.Aldo Mosqueda de la O.Mario Bernardo Cortés Orozco.Mísrayim González Cárdenas.Óscar Ramiro Montes Castro.Guillermo García Calderón.

DIRECTOREDITORCOORDINACIóN GRAL.DIRECCIóN DE ARTEDIsEñO y EsTRUCTURACOLAbORACIóN

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PROGRAMAs

1. Copas Guadalajara.2. Ligas Deportivas.3. Escuelas Deportivas4. Eventos Macrodeportivos.5. Medalla al Mérito Deportivo.6. Conservación y construcción de espacios deportivos.7. Vía RecreActiva.8. Medicina Deportiva.

El Consejo Municipal del Deporte es un Organismo Público Descentralizado de la Administración Pública

Municipal de Guadalajara, que entre sus objetivos principales busca coordinar y fomentar la enseñanza y práctica del deporte popular en el municipio.

Lo anterior se busca a través de una serie de programas que pretenden lograr una adecuada cultura deportiva que lleve a la vez a la conservación de espacios públicos y una sana convivencia entre todos los habitantes, así como los visitantes que acuden a la convocatoria de eventos importantes.

Los siguientes son algunos de los programas más importantes, a los cuales te invitamos para que formes parte ya que se ofrece una gran variedad de opciones de deporte, recreación y esparcimiento para todas las edades.

COPAS GUADALAJARA

Son una serie de torneos institucionales en donde pueden participar deportistas novatos, amateurs y los que han dejado de ser profesionales, que tienen la oportunidad de enfrentarse a jugadores del mismo nivel con un calendario de juego organizado en el que

se tiene la oportunidad de tener jornadas cada semana por cinco o seis meses.

Conoce los programas del

Consejo

Coordinar y fomentar la enseñanza y práctica del deporte popular

El constante enfrentamiento y los entrenamientos llevan a los equipos y atletas individuales a adquirir un mayor nivel que los motiva a alcanzar el trofeo de su división y la oportunidad de participar en una categoría más importante.

A lo largo del año se celebran 13 Copas Guadalajara con la mayor participación de torneos organizados en la zona metropolitana, en deportes como Basquetbol, Voleibol, Fútbol, Frontenis, Tenis, Ajedrez entre otras.

En estas competencias participan cerca de 30 mil deportistas, que además disputan una bolsa total de premiación de 2 millones de pesos en efectivo distribuida entre todas las disciplinas.

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PROGRAMAs PROGRAMAs

LIGAS DEPORTIVAS

Las ligas deportivas son torneos que tienen un carácter más local de los equipos que normalmente asisten a un gimnasio o unidad deportiva, que tiene una duración de dos a cuatro meses y mantienen la oportunidad de obtener además de un trofeo alguna premiación en económico.

Estas competencias sirven también para tener el fogueo necesario para participar en la Copa Guadalajara, contando con la participación de 50 mil deportistas que compiten en 133 ligas cada año.

ESCUELAS DEPORTIVAS

Parte importante para el fomento al deporte por parte del consejo son las escuelas deportivas, en donde se lleva una adecuada preparación con instructores capacitados que llevan paso a paso a los alumnos que inician y se mantienen en actividad, cuidando todos los aspectos de formación como la técnica, alimentación y el psicológico.

Las escuelas que se encuentran en actividad son 13 en más de 20 centros deportivos distribuidos en la ciudad, lo que permite encontrar fácilmente alguna opción para toda la familia.

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PROGRAMAs

EVENTOS MACRODEPORTIVOS

Estos eventos tiene la característica de que son de invitación nacional e internacional, en los que se cuenta con la participación de atletas de alto nivel

competitivo, que se encuentran entre los mejores del país y del mundo.

El Maratón Internacional Guadalajara es el evento atlético más importante de la ciudad con 24 ediciones de historia, mientras que el 21 K se mantiene como un evento punta de lanza en cuanto a las innovaciones que dan vida al maratón.

Tanto en el maratón como en la carrera de 21 kilómetros los atletas recreativos tienen la oportunidad de recorrer las principales calles y avenidas de la ciudad con los mejores de nuestro país, contando además con la experiencia de tomar parte de la salida y el arribo a la meta con el marco de la Catedral Metropolitana, único en México.

MEDALLA AL MÉRITO DEPORTIVO

Es el máximo reconocimiento que otorga el Ayuntamiento de Guadalajara a los deportistas más destacados que representan a la ciudad en eventos nacionales e internacionales.

El reconocimiento se ve apoyado con una beca deportiva para algunos deportistas, lo que les permite tener un recurso extra para continuar con su preparación y su camino de triunfos.

CONSERVACIÓN Y CONSTRUCCIÓN DE ESPACIOS DEPORTIVOS

El consejo tiene el compromiso de reacondicionar las unidades deportivas y mantenerlas en óptimas condiciones, ofreciendo a los ciudadanos instalaciones limpias, confiables, seguras y funcionales para el

fomento y la práctica del deporte, así como la convivencia familiar.

Mensualmente se realizan un promedio de 250 servicios de mantenimiento en los tres gimnasios y 78 unidades deportivas. Entre las acciones que se realizan con las diferentes cuadrillas se encuentran: trabajos de jardinería, control forestal, electricidad, fontanería, soldadura, pintura, herrería, albañilería, así como la recolección de aproximadamente 85 toneladas de basura mensual.

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PROGRAMAs PROGRAMAs

VÍA RECREACTIVA

Este paseo pone al servicio de los habitantes el parque lineal más grande de la ciudad, que organiza tanto técnica como educativamente las vías y espacios públicos como uso recreativo, en donde participa toda la sociedad.

Cada domingo de ocho de la mañana a dos de la tarde se reúnen más de 100 mil visitantes que recorren los 21 kilómetros de recorrido en tres rutas. A lo largo de la Vía RecreActiva en los diferentes parques y explanadas se ofrecen una serie de actividades a cargo de la iniciativa privada, de dependencias del ayuntamiento local en diferentes temas como: ecología, deportes, prevención, lectura, talleres entre otros.

Puedes tener acceso al paseo por cualquier punto de las avenidas Javier Mina, Juárez, Vallarta, Aquiles Serdán, Calzada Juan Pablo II, Chapultepec y Mariano Otero.

CENTRO DE MEDICINA

En este centro se brinda atención médica con servicios generales y especializados, encausados a prevenir factores de riesgo, promoción de la salud, tratamiento oportuno y rehabilitación física de lesiones.

Estos servicios los pueden utilizar los usuarios de los diferentes programas del consejo pero también el público en general, en donde también pueden realizarse un examen médico a partir del cual se le puede dar seguimiento controlado y seguro a la actividad deportiva.

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MEDALLA AL MÉRITO

Medalla al Mérito Deportivo 2007

El 2007 llegó a su fin recorriendo un dígito importante en la cuenta regresiva que marcará el inició de la justa

deportiva más importante celebrada en nuestra ciudad, como todo fin de año también representó una excelente oportunidad para evaluar éxitos y fracasos; oportunidad que aprovechó el Ayuntamiento de Guadalajara para reconocer a los deportistas tapatíos.

La Medalla al Mérito Deportivo es el galardón que año con año reciben los deportistas que ponen en alto el nombre de nuestra ciudad, nuestro estado y nuestro país; ceremonia que este 2007 lució con una gala especial al entregar 59 medallas, 29 becas deportivas y 10 reconocimientos, más que en las ediciones anteriores.

La entrega se llevó a cabo en el Palacio Municipal de Guadalajara dentro de la Sesión Solemne de Cabildo a manos del primer edil en compañía de los regidores tapatíos.

Poco a poco fueron arribando al Salón del Cabildo los homenajeados, escoltados con orgullo por uno o varios miembros de su familia. Casi todos medallistas de los pasados juegos de Río de Janeiro en Brasil, destacando la presencia de la gimnasta Cynthia Valdez que siendo una de las primeras en llegar siempre se mostró dispuesta a atender tanto a la prensa como a los admiradores. Puntual a la cita acudió también la número uno del golf femenil Lorena Ochoa, quien a pesar de ser también la número uno en ganancias, portó la sencillez como carta de presentación; ocupando una de las últimas filas parecía no perder detalle de la ceremonia a la cual asistió por primera vez a los ocho años de edad

cuando recibió su primer reconocimiento: “Soy orgullosamente jalisciense y lo que puedo hacer

El ayuntamiento aumenta este año el número de reconocimientos con claras miras al 2011

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MEDALLA AL MÉRITO

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MEDALLA AL MÉRITO

es tratar de ser buen ejemplo para los demás y que sepan todos los deportistas que cuentan con mi apoyo, me siento muy contenta de estar aquí, de volver aquí a Guadalajara…” comentó la golfista.

Con exacto protocolo se entregaron las medallas, acompañadas una a una por su ronda de aplausos que dejaba entrever la emoción de los asistentes, llegando al tope al tocar el reconocimiento a la número uno del mundo, Lorena, que aumentó no sólo las palmadas sino el parpadeo del flash de las cámaras.

Las palabras de agradecimiento corrieron por parte de Cynthia Valdez, quien en un claro gesto de agradecimiento y con notable madurez declaró: “La mayoría de los aquí presentes tendremos la oportunidad de repetir estos resultados a unos cuantos kilómetros de este recinto, porque los homenajeados sabemos que para el 29 de octubre del año 2011, estaremos reflejados en el cuadro de medallas de los Juegos Panamericanos de nuestra ciudad”.

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MEDALLA AL MÉRITO

La foto de todos los ganadores cerró oficialmente el evento para seguir de manera más informal la convivencia entre atletas, medios y familiares. El asedio para Lorena y Cynthia no se hizo esperar, ya sea para registrar algunas de sus palabras o para conseguir la foto del recuerdo, se formaron largas filas que incluían no sólo a otros deportistas sino hasta regidores y funcionarios. Ambas hicieron gala de amabilidad y disposición con todos los solicitantes lo que dejó en claro su gran valor humano además de su calidad como deportistas.

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MEDALLA AL MÉRITO

El Ing. Luís Enrique Gómez Espejel declaró: “Nosotros modificamos hace dos años la convocatoria para intentar ser más justos y cualquier premio tiene sus bemoles. La intención es ser más justos, apegados al reglamento. Hoy

hubo un parteaguas, nunca ha habido tantos premiados, pero esto habla de que el deporte de Jalisco y de la ciudad está caminando”.

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MEDALLA AL MÉRITO MEDALLA AL MÉRITO

A las afueras de Palacio Municipal para sorpresa de muchos se pudo observar a Lorena Ochoa retirarse a bordo de una motocicleta que conducía su padre Javier, así como a Cynthia Valdez sobre avenida Alcalde consiguiendo un taxi, en acto cotidiano de estas figuras del deporte.

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VÍA RECREACTIVA

Tres años delpaseo dominical

El paseo dominical de los tapatíos alcanza tres años de cumplir con su misión de recuperar espacios

viales para el esparcimiento y la recreación. Iniciando como gran corredor de Guadalajara recientemente se ramificó hasta Zapopan a iniciativa del municipio vecino.

Fue el Ayuntamiento de Guadalajara a través del Consejo Municipal del Deporte quienes tienen la iniciativa de lanzar un proyecto que da a los ciudadanos la posibilidad de tomar espacios viales para su empleo masivo con fines de convivencia y recreación.

Después de los estudios técnico viales se decidió en 2004 que el eje que conforman las avenidas Javier Mina-Juárez-Vallarta fuera la ruta inaugural que a la fecha se ha extendido por la Calz. Juan Pablo II (Ruta 2), Chapultepec y Mariano Otero (Ruta 3), haciendo posible correr un medio maratón dentro de este espacio que actualmente cuenta con 21 kilómetros tan sólo en Guadalajara.

Este programa recreativo-cultural beneficia a más de 100 mil usuarios en promedio, teniendo este año un record de participación de 129,786 paseantes. Cabe señalar que son cerca de 50 colonias las que, por su cercanía, tienen la Vía como opción para divertirse cada domingo sin distinciones.

Para Gabriel Michel director de Vía RecrActiva la meta es lograr que la mitad de los ciudadanos del municipio hagan uso del paseo dominical: “El principal logro es que más de 100 mil personas han tomando el programa como suyo, cumpliendo así el principal objetivo”, comentó.

Siguiendo el ejemplo de otras grandes urbes del mundo, en México, Guadalajara es pionera en

Este programa recreativo-cultural beneficia a más de 100 mil usuarios

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VÍA RECREACTIVA

poner en marcha un programa de esta naturaleza y ha asesorado a otras entidades del país para poner en marcha programas similares, aunque parece “cosa fácil” la logística y esfuerzo humano es inmenso ya que son 227 intersecciones las que tiene el paseo con otras calles.

Pero bien vale la pena y deja al staff satisfecho de su labor, que es conformado por 59 guías, tres operativos y 150 prestadores de servicio social además del apoyo de Servicios Médicos Municipales, Protección Civil, Secretaría de Vialidad, entre otros.

Son ya 155 domingos que el Parque Lineal no sólo ha servido como paseo recreativo-deportivo, sino que ha sido escenario cultural y foro de expresión, además de haber albergado distintos festejos como el Día de la Familia y el Día Internacional de la Juventud. Actualmente se pueden encontrar actividades para todos los gustos y todas las edades, bien se puede disfrutar con los hijos de obras infantiles, jugar ajedrez en un tablero gigante o hasta bailar al ritmo del beat de algún dj local.

Con todas sus facetas, para los tapatíos la Vía se ha convertido en un paseo tradicional además de servir como ruta turística para visitantes, al atravesar justo por el centro histórico de la ciudad así como recorrer distintos puntos de interés. Es todo esto lo que ha hecho de nuestra Vía parte de nuestro patrimonio como tapatíos al punto de poder decir: Sólo una cosa es segura los domingos: La Vía RecreActiva.

VÍA RECREACTIVA

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RUMbO A LOs JUEGOs 2011

México gana el cuadrangular de

voleibolLa edición 2011 de la justa continental deportiva cada

día está más cerca, a menos de cuatro años de su inauguración para muchas sedes de competencia ya ha iniciado el periódo de prueba; tal es el caso del Complejo Panamericano de Voleibol, una de las primeras obras en ser concluidas y que ya está albergando eventos de talla internacional buscando corregir errores con miras a organizar los mejores juegos de la historia.

En esta ocasión el Cuadrangular de Voleibol Varonil fue un evento que trajo doble satisfacción, por un lado la selección mexicana obtuvo el campeonato de manera invicta y por otro se corrigieron fallas de logística detectadas en el anterior cuadrangular femenil, que Argentina se llevó a casa, como lo fue el sistema de sonido que en esta ocasión supero las expectativas.

Iniciando el 13 de diciembre la selección Jalisco de voleibol en su papel de anfitrión, midió fuerzas con los representantes de Costa Rica, Perú y la Selección Mexicana que también se prepara para el preolímpico de la especialidad que se celebró del 4 al 12 de enero de 2008.

El camino se veía difícil para los aztecas luego de que Costa Rica había ganado también sus dos partidos. El sábado 16 tocó el encuentro entre los dos invictos dando los nacionales un inició poco prometedor al fallar en su primer saque y algunos errores defensivos en la red. Fue cuando el técnico Jorge Azair efectuó algunas correcciones iniciando así el camino a la victoria al sacar tres puntos de ventaja; una vez detectados los puntos débiles México acrecentó el poder de su ataque hasta terminar el primer set 25-20, la historia se repitió en el segundo y tercer set 25-17 y 25-14.

El Complejo Panamericano de Voleibol, es una realidad

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RUMbO A LOs JUEGOs 2011

El domingo a medio día se enfrentaron de nueva cuenta México y Costa Rica pero esta vez para definir al campeón del cuadrangular repitiendo los nacionales la dosis a su similar al derrotarla por

25-19, 25-15 y 25-20, coronándose con ello invicto del Cuadrangular Internacional de Voleibol Varonil.

Este nuevo logro de la selección se suma al primer lugar obtenido en la Copa Panamericana de Voleibol y la séptima posición obtenida en Río de Janeiro.El tercer lugar fue para la selección de Perú quien en un encuentro bastante parejo venció tres set a uno al cuadro jalisciense, llevándose a casa la medalla de bronce.

Para la celebración de esta competencia se programó una logística similar a la de una competencia panamericana buscando afinar detalles, obteniendo un balance positivo para el complejo.

Para este 2008 se busca terminar la sede de Gimnasia además del Velódromo y no se descartan los primeros eventos de prueba para el mismo año. Es de esperar que poco a poco el espíritu panamericano se haga notar más entre todos los tapatíos y se refleje en la asistencia a estos eventos.

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RUMbO A LOs JUEGOs 2011

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UNIDADEs DEPORTIVAs

Rehabilitación de unidades deportivas

Durante el mes de septiembre inició la rehabilitación de varias de las unidades deportivas que administra

el Consejo Municipal del Deporte de Guadalajara a través de la Dirección de Obras Públicas del mismo Ayuntamiento.

Las obras forman parte del ejercicio del presupuesto anunciado por el Presidente Municipal Alfonso Petersen Farah asignado para este rubro, acción que se suma a las labores de mantenimiento menores que llevan a cabo las cuadrillas de este Consejo en las instalaciones deportivas.

En primera instancia han iniciado las obras en las unidades número 16 “Prof. J. Jesús Morfín” ubicada en Canaán 3536 cruza Nazareth Col. Hermosa Provincia; No. 29 s/n ubicada en José Rojo y Ángel Barrios, Col. 5 de Mayo; No. 50 “J. Jesús Cáncanos” ubicada en Fernando Alvarado de Tezozómoc 3261 cruza José Rubén Romero, Col. Del Nilo; No. 59 “Juvencio Martínez” ubicada en Ra 2130 cruza Ibis, Col. Lomas de Paradero; No. 63 “Flores Magón y Vitrana” ubicada en Pradexis Guerrero 591 cruza Celerino Navarro, Col. Rancho Nuevo.

También se reportan trabajos de rehabilitación en las unidades número 4 “Francisco Javier Mina” ubicada en Presa Laurel 137 cruza con Dionisio Rodríguez, Col. San Francisco; No. 38 “Santiago Camarena” ubicada en Volcán Babuyán 5291 cruza Volcán de Fuego, Col. Huentitán el Bajo y No. 51 “Cecilia Cigala de García” ubicada en Circunvalación Oblatos 2351 cruza Abraham González, Col. Oblatos.

La infraestructura para la práctica del deporte que administra este Consejo está conformada por 78 unidades deportivas y 3 gimnasios multiuso.

Las obras forman parte del ejercicio del presupuesto de este año

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UNIDADEs DEPORTIVAs UNIDADEs DEPORTIVAs

Las acciones emprendidas son las siguientes:

UNIDAD 16 “Prof. J. Jesús Morfín”.

• Demolición del módulo de baños y construcción de uno nuevo.• Demolición total de la cancha de baloncesto y construcción de una nueva.• Impermeabilización.• Renovación de la instalación hidráulica.• Aplicación de pintura vinílica y esmalte en el total del inmueble.•Instalación de nuevas luminarias.

UNIDAD 29 S/N

• Demolición del módulo de baños.• Demolición barda perimetral y retiro de malla ciclónica.• Instalación de nueva malla perimetral.• Rehabilitación parcial de lozas de concreto cancha de baloncesto.• Aplicación de pintura vinílica y esmalte en el total del inmueble.• Instalación de bancas prefabricadas de concreto.• Instalación de nuevos columpios y resbaladeros.

UNIDAD 50 “J. Jesús Cáncanos”

• Construcción de contenedor de basura.• Impermeabilización.• Remodelación general de baños.• Rehabilitación parcial de lozas de concreto cancha de baloncesto.• Instalación de nuevos resbaladeros.• Rehabilitación de andadores de concreto.• Aplicación de pintura vinílica y esmalte en el total del inmueble.

UNIDAD 59 “Juvencio Martínez”

• Demolición de la taquilla.• Instalación de nuevos columpios y resbaladeros.• Aplicación de pintura vinílica y esmalte en el total del inmueble.• Instalación de malla perimetral.• Instalación de nuevos juegos infantiles.

UNIDAD 63 “Flores Magón y Vitrana”

• Cambio de malla perimetral.• Demolición total de una cancha de baloncesto y construcción de otra nueva.• Rehabilitación parcial de lozas de concreto de la otra cancha de baloncesto.• Aplicación de pintura vinílica y esmalte en el total del inmueble.

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MEDICINA DEL DEPORTE

sobrecargamuscular

Los músculos de nuestro cuerpo responden con dolor ante situaciones de sobrecarga, ya sea debido a uso

de pesos excesivos o al continuo manejo sin reposo de pesos pequeños, lo mismo vale para procesos de sobreentrenamiento en el mundo del deporte que en el trabajo. Si hablamos de tejido muscular, hablamos que es en donde se llevan a cabo todos los procesos energéticos necesarios para que éstas fibras musculares funcionen, por consiguiente va a depender del entrenamiento de cada persona y de las actividades cotidianas de trabajo o de estudio cual va a ser la capacidad de respuesta que tenga con estos motivos. En la sobrecarga hay un aumento del trabajo de las células musculares originado por el ejercicio. En estas condiciones de aumento de trabajo lo que hacemos es sobrepasar los niveles de tolerancia de cada tejido muscular y esto puede provocar una lesión a corto, mediano o largo plazo. Existen diferentes tipos de ejercicio muscular, hay ejercicios isométricos en los cuales el tamaño del músculo no varía sólo la tensión, hay otros llamados isotónicos en los cuales se modifica el tono del músculo pero el diámetro no y los isoquinéticos en los que se modifica el tono y el tamaño. Los ejercicios recomendados para que los músculos funcionen mejor van a depender de lo que quieras lograr; si quieres un trabajo aeróbico vas a trabajar lento y a largo plazo, por el contrario si quieres un trabajo anaeróbico explosivo y a velocidad.

En cada tipo de ejercicio desarrollas un tipo de fibras distintas. El tejido muscular tiene dos

En la sobrecarga hay un aumento del trabajo de las células musculares

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MEDICINA DEL DEPORTE MEDICINA DEL DEPORTE

tipos de fibras, las rojas llamadas lentas o tónicas y las blancas llamadas también rápidas o fásicas; cada una se utiliza para actividades distintas.

Esto está determinado por un factor genético, por ejemplo en la raza negra los músculos están constituidos con mayor proporción de fibras blancas es por eso que son muy veloces, aunque nosotros también podemos desarrollar ese tipo de fibras.

La célula muscular es llamada sarcomera y se conjunta con otras para formar neofibrillas, éstas a su vez forman fibras, las fibras forman el paquete muscular. La sobrecarga es una cuestión que se da a nivel celular, las células musculares son las que transforman los depósitos energéticos, principalmente de glucógeno. A la hora de la actividad física extrema se sobrecargan y se convierte en una célula ineficiente.

Al realizar ejercicio exhaustivo se necesitan alrededor de 48 horas para que los tejidos musculares puedan volver a su función normal. Ejercicio exhaustivo significa esforzarte por lo menos al 85% de tu capacidad cardiaca, en este caso los músculos empiezan a utilizar energía anaeróbica con producto de ácido láctico. El ácido láctico provoca fatiga muscular que al trabajar a esos niveles necesita por lo menos de 48 horas para recuperarse por completo.

Al presentarse las lesiones del tejido muscular por sobrecarga es necesario iniciar el proceso de recuperación para evitar otro tipo de lesiones más graves y que a su vez requieran de un mayor tratamiento para su recuperación. Las recomendaciones son las siguientes: 1.- Reposo como primera medida para permitir que la musculatura se recupere, evitando nuevas situaciones de provocación. 2.- Practique técnicas de relajación, disminuirán su dolor y favorecerán su recuperación.

3.- La aplicación de calor un par de veces al día durante 20 minutos disminuirá el dolor y en su caso la inflamación local. 4.- Utilice posturales que no sobrecarguen sus músculos, asímismo los ejercicios de estiramiento que conoce le ayudarán a relajarlos. 5.- Un automasaje suave directo o de tipo reflejo aflojará su musculatura y todo su cuerpo se lo agradecerá. Practique lo que le hemos enseñado al menos dos veces al día. 6.- Los ejercicios de fortalecimiento recomendados para cuando disminuya el dolor, rebajarán de forma considerable futuras recaídas.

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CALENDARIO DE ACTIVIDADEs

Conoce las actividades del año Nombre Oficial del Evento Fecha sede

VII Serial de Ajedrez (Primer Torneo Sabatino).21K Guadalajara 2008.

Torneo de Ajedrez a 30 Minutos.Copa Guadalajara de Patinaje Artístico sobre HieloVII Serial de Ajedrez (Segundo Torneo Sabatino).

Triatlón Sprint Guadalajara 2008.VII Serial de Ajedrez (Segundo Torneo Sabatino).

VII Serial De Ajedrez (Primer Torneo Blitz).Abierto de Tenis Guadalajara.

VII Serial de Ajedrez (Tercer Torneo Sabatino).XXIII Copa Guadalajara de Frontón 2008.

Torneo de Ajedrez a 30 Minutos.XXIII Copa Guadalajara de Baloncesto (Junta Previa).

XXIII Copa Guadalajara de Natación 2008.Copa Guadalajara de Fútbol Soccer (Juntas Previas).

Copa Guadalajara de Tenis.XXIII Copa Guadalajara de Voleibol (Junta Previa).

Carrera Atlética de la Amistad.XI Serial Estatal de Acuatlón 2008.

XXIII Copa Guadalajara de Baloncesto 2008.VII Serial de Ajedrez (Cuarto Torneo Sabatino).VII Serial de Ajedrez (Segundo Torneo Blitz).

XV Copa Guadalajara de Ciclismo 2008.XXIII Copa Guadalajara de Voleibol 2008.

VIII Campamento de Verano 2008.Torneo de Ajedrez Rumbo a la Copa.

Copa Guadalajara de Fútbol Soccer (Final Libre y Veteranos).XXIII Copa Guadalajara de Ajedrez 2008.

VII Serial de Ajedrez (Quinto Torneo Sabatino).XIV Copa Guadalajara de Bicicross 2008.

Torneo de Ajedrez a 30 Minutos.Carrera Zapopan Guadalajara 2008.

VII Serial de Ajedrez (Tercer Torneo Blitz).XXII Circuito Ciclista a Nivel Nacional

Torneo de Ajedrez Fiestas de Octubre.VII Serial de Ajedrez (Sexto Torneo Sabatino).

Maratón Guadalajara 2008.Torneo de Tenis de Maestros.VII Serial de Ajedrez (Clínica).

VII Serial de Ajedrez (Simultánea).Medalla al Mérito Deportivo.

Torneo de Ajedrez 30 Minutos.

26 Ene. / 9-16 Feb. / 1 Mzo.24 Febrero

2 Marzo7-8-9 Mzo.

8 Mzo. / 5-13-19-26 Abr.9 Marzo

8 Mzo. / 5-13-19-26 Abr.6 Abril

26 Abril - 4 Mayo17-24-31 Mayo / 7-14 Junio

17-18-24-25-31 Mayo / 1 Junio18 Mayo20 Mayo

24-25 Mayo30 Mayo / 6-13 Junio

2 Junio - 13 Julio6 Junio8 Junio

15 Junio15 Junio - 9 Noviembre

21-28 Junio / 12-26 Julio29 Junio

4-5-6 Julio5 Julio - 15 Noviembre

14 Julio - 8 Agosto18-19-20 Julio

14 Junio / 27 Julio1-2-3 Agosto

9-16-30 Agosto / 6-20 sep. 9-10 Agosto

24 Agosto16 septiembre21 septiembre28 septiembre3-4-5 Octubre

11-25 Octubre / 8-15-22 Nov.19 Octubre

8 Noviembre - 7 Diciembre29 Noviembre30 Noviembre

Diciembre14 Diciembre

Palacio MunicipalCalles y Av. De la Ciudad

Vía RecreActivaPista de hielo IceLand

Palacio MunicipalU.D. No. 37 Cd. Tucsón

Palacio MunicipalVía RecreActivaHda. Sn. Javier

Palacio MunicipalPendiente

Vía RecreActivaTerraza U.D. Independencia

U.D. No. 69 LiberaciónTerraza U.D. Independencia

Escuela Mpal. de Tenis U.D. 27Terraza U.D. Independencia

Calles de la CiudadU.D. No. 37 Cd. TucsónGimnasio Río de Janeiro

Palacio MunicipalVía RecreActiva

Calles de la CiudadGimnasio Joly Ramírez

Diversas Unidades DeportivasPendiente

U.D. No. 9 Plan de San LuísPendiente

Palacio MunicipalU.D. No. 6 Plan de Ayala

Vía RecreActivaCalles de la Ciudad

Vía RecreActivaCalles de la Ciudad

PendientePalacio Municipal

Calles de la CiudadEscuela Mpal. de Tenis U.D. 27

PendienteVía RecreActiva

Palacio MunicipalVía RecreActiva

CALENDARIO DE ACTIVIDADEs