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LA VITA È BELLA PRECIO $1.75

ENTREVISTA

TENER UN BEBÉEN LA PANDEMIA

REPORTAJE

LA TERNURA DE SER PADRES

R

EVIS

TA M

UJER

N

º 221 | JUN

IO 2020 | AÑ

O 8

CON UNA SESIÓN DE FOTOS VIRTUAL, CAROLINA CASTILLO TE INVITA A QUE TE QUEDES EN CASA Y DISFRUTES TU MEJOR REFUGIO

2 Mu je r

INDE X

Créditos de portada

14 Mo daMascarillas, el ‘m u st ’ dela actualidad.

20R eportajeTestimonios sobre lobello de ser padres

24Per sonajesAna Paula y Adrián: tenerun bebé en la pandemia

32Fa m i l i aLas mejores técnicas dee st u d i o

Fotografía: Sesión de fotos virtual realizada por

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Bárbara Britvin, de @2bproductionsModelo: Carolina Castillo

Junio13

Mujer 3239764AV.

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E D I TO R I A L

DISFRUTA LA VIDA, APESAR DE LA CRISIS

Mi abuela decía “No hay malque por bien no venga”, y esdifícil imaginar que es ne-cesario pasar por una pan-demia para darse cuenta deeso; pero esta crisis seguronos dejará muchas leccio-nes para la vida.

Hasta la fecha, en el mundo se han re-gistrado casi 8 millones de casos positivos deCovid-19 y más de 400 mil defunciones. Conun total de más de 20 mil casos acumulados enPanamá (entre esos, más de 400 fallecidos) yuna cifra diaria que sobrepasa los 600 casosnuevos, muchas personas e incluso las au-toridades están aterradas por la situación delnuevo coronavirus. Nadie parece tener la cer-teza de cómo actuar, pero hay que intentarlo.

Los gobiernos se han equivocado, “sinquerer queriendo”, en el Istmo se levantódurante una semana la medida de circulaciónpor medio de la cédula y el género, y se tuvoque echar para atrás la decisión por el caosgenerado; y a nivel internacional, la Orga-nización Mundial de la Salud hoy dice algo ymañana se retracta. En el medio están losciudadanos, quienes han visto cambiadas, deforma dramática, sus vidas y la forma de hacerlas cosas.

Nadie se salva, la pandemia no distinguecredo, raza ni poder adquisitivo. Todos de-bemos luchar juntos, protegernos y solida-rizarnos. Esto incluye desde seguir las me-didas para evitar la propagación del virus, paracuidar de nosotros y la gente alrededor; hastaayudar a quien lo necesita, no desde lo que nossobre sino compartiendo lo que tenemos.Precisamente, allí está la luz en los momentossombríos. Esta pandemia ha venido a rescataralgo que tal vez habíamos perdido como hu-manidad: la capacidad de ponerse en loszapatos del otro (ser empáticos), además de serresilientes y reinventarnos.

En común ver cómo personas, grupos,

empresas, e incluso industrias se unen paraapoyar a los que se han visto más afectados enestos tiempos. También han surgido ideasinnovadoras de emprendimientos o formasdiferentes de ganarse la vida. Entonces, en estaedición queremos resaltar cosas e iniciativaspositivas para darte ánimos e inspirarte enmedio de la crisis; porque a pesar de todo,siempre hay motivos para estar felices y ce-lebrar la vida.

Además, este mes es especial, porque ce-lebramos a esos seres maravillosos que sonfundamentales en una crianza positiva: lospadres. Esos que juegan, abrazan, consienten,son responsables y superhéroes; pero quetambién se equivocan, porque son seres hu-manos, con virtudes y defectos. Como todos.■

FESTEJAMOS A LOSPADRES EN SU DÍA Y LACREATIVIDAD ENTIEMPOS DIFÍCILES.

STA FFPANAMÁ AMÉRICADiario independiente desde 1925.Miembro de la SociedadInteramericana de Prensa.

PANAMÁ AMÉRICAEs un diario independiente publicado porEditora Panamá América S.A. AvenidaRicardo J. Alfaro, al lado de la USMA, Apdo.0834-02787, República de Panamá.Sucursal EPASA Chiriquí CalleFernando Romero De Puy, Detrás deRomero Doleguita, Edificio Doña Lola local#3 Teléfono: 774-2516 / 777-2974 /7 74-2356.

CON TÁCTENOSE M A I L: revistamujer @epasa.comCENTRAL TELEFÓNICA: 230-7 7 7 7FA X: 230-7773 / 230-7774.WEB: m u j e r. c o m . p a

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Director de Circulación y Mercadeo.Ricardo Gago.Director de Operaciones. Andrés Ortíz.Gte. de Negocios Digitales.Juan Felipe Ibañez.Gte. de Medios. Dabeyba Chan.Director Comercial. Esmeralda Recinos.Ventas Revistas.revistamujer @epasa.comI m p re s i ó n . Impresora Pacífico, S.A.

Fundador. Dr. Harmodio Arias.CEO y Gerente General.Federico Brisky.Directora. Shanyda PeñalbaEditora. Karen Bernal.Re d a c c i ó n . Enyoline Barría.D i s e ñ a d o r. Guilber Contreras.Fotografía. Aurelio Herrera.

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@ S H AU RY _ P E V E N S I ENueva columna en la web de@MujerPa No se la pierdanbit.ly/2Zo6Plo #fashionblogger#blogger #style #modest# m o d e stfa s h i o n# m o d a m o d e st a# fa s h i o n

@ M AY E R“Cuido mi salud no ejercitando—si el virus comienza atransformarnos en zombiesvamos a tener que correr, y yoestoy preservando la mayorcantidad de energía posiblepara entonces”. Creo que@MujerPa no volverá aentrevistar un hombre.

@ B i n a l Pa n a m ahttps://bit.ly/2B26WZD Gracias@ M u j e r Pa@YoS oyNarrador

En Mujer queremos estar siempre más cerca de ti. Sara, Pablo yCarolina, caras de nuestro programa Mujer (que se transmite por NexCanal 21), aprovechan las historias de @Mujerpa para llevarte buenavibra y sacarte sonrisas. Recuerda que queremos que tengas voz entodas nuestras plataformas, escríbenos y dinos lo que desees.

Mes de la Etnia NegraEn mayo resaltamos costumbres afro coloniales.

@mujerpaAtrás va quedando el mito de queel "congo se pone lo que en-cuentre". Más allá de la pollera deparches, existe una tipografía quecada vez toma más relevanciatanto en la etnia negra como en elpaís. El vestuario que utilizaban ensus faenas diarias las esclavasnegras (provenientes de África)desde la época colonial, hoy día esampliamente usado en los festejosy celebraciones especiales de lacultura congo. Te mostramos lostipos de pollera congo que existen,según las investigaciones del pro-fesor Ernesto Polanco Muñoz.#culturacongo #etnianegra #mes-

delaetnianegra #congo #pollera@ m i c u l t u ra p m amale2 921Gracias por la información, nosabía que eran varias.shaur y_pevensieMe encanta que difundan esto,muchas de esas polleras congo seestaban perdiendo en el tiempo.¡Momento para rescatarlas!

FAC E B O O KESTE MES AYUDAMOS A COMUNICAR BUENAS NOTICIAS POR NUESTROS CANALES, DONDE LAS ENTIDADES YPERSONAS AGRADECIERON LA DIFUSIÓN Y COLABORACIÓN.

FUNDACIÓN OÍR ES VIVIR¡Muchas gracias porcompartir nuestro boletínespecial! Esto no atañesolo a quienes sufrenpérdida auditiva... estonos atañe a todos...¡Saber es poder!

Reabrimos enFundación el 1 de julio.Les esperamos. Citas31 7.05 62VA N E¡Gracias a la revistaRevista Mujer por lanota! Hablando sobre

los #PartyEnTuCasa yun poco sobre mic a rre ra .PROYECTO ACTINIOGracias a la RevistaMujer por su nota sobrenuestro proyecto de laSala Virtual Actinio.

TUOPINIÓNES VALIOSAPARA NOSOTRASCuéntanos cómo ha sido turelación con Revista Mujer.

Escríbenos y dinos quéopinas de nuestra revista.revistamujer @epasa.com

Comunícate con nuestroequipo a través de nuestrasredes sociales.

SÍGUENO S

R E DAC C I Ó NKaren Bernal @ l e t ra s c o n ka re nEnyoline Barría @Kikib arria

C OLUMNISTASPatricia Villanueva@ s o m o s _ st u d i o c a m e l i aIssa Farides @ s exo c o n s e s oLaura Bethancourth@ teacherlaubethSara Saldarriaga @NutricionYEquilibrioCarolina Giannattasio @ G e t Fi t By C a roShaury M. Duffis @shaur y_pevensie

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Tik Tok, el‘boom’ dela cuarentena

Las personas han estado pasando el confinamiento dedistintas formas. Muchos han empezado a sacar sus dotes enla cocina, jardinería y bisutería, entre otros pasatiempos;mientras que otros han caído bajo el encanto de Tik Tok yahora se han vuelto creadores de contenidos en la famosa redsocial, tan de moda esta cuarentena.

Aunque en un principio, esta plataforma solo tuvo a los‘centennials’ como sus principales adeptos, su audiencia yaabarca otros sectores, sumando también a celebridades einfluenciadores de diferentes redes sociales. Durante elúltimo trimestre la aplicación se descargó 315 millones deveces desde la App Store y Google Play Store.

Pero, ¿por qué es tan famosa? La respuesta es fácil: suadictivo contenido de videos cortos de tutoriales, ejercicios,bailes, comedia y narraciones de situaciones cotidianas,hechos por sus propios usuarios, hacen que las personas sequeden hasta 45 minutos mirando el contenido. Al menoseso fue lo que informó la revista Fast Company en 2019 .

Tik Tok se ha convertido en el “b o o m” de la cuarentena.Celebridades como Jennifer López, Camilo, Sebastián Yatra,entre otros, se han dejado cautivar por la red social.

AL DÍA

200MILLONE S

Vanessa Bryant, viudadel exjugador estelar delos Lakers de Los Án-geles, Kobe Bryant, re-cibirá una herencia de200 millones de dólares.Esta millonaria cantidadviene derivada de la par-ticipación inicial de cincomillones que hizo Kobe enla empresa BodyArmor.Esa cantidad es solo uningreso de la inmensafortuna que dejó Bryant,a quien en 2016 Forbesasignaba un patrimoniode 350 millones de dó-l a re s .

AUTISMO YSUPERHÉROE S

“Hero Elementary” es la nuevaserie animada infantil en dondeuno de los cuatro superhéroes esun niño autista.La serie se apoya en principioscientíficos mientras los persona-jes afrontan distintas misiones. Elprograma tiene como objetivo en-señar empatía y normalizar la ideade que todos los niños son di-fe re n t e s .

La magia de Disneylandregresará al mundo en julio

Los parques temáticos de Disney en Orlando (Florida) planean reabrirgradualmente a mediados de julio, luego de que su propuesta sanitariafuera aprobada por las autoridades del condado de Orange. Tanto MagicKingdom como Animal Kingdom prevén su reapertura para el 11 de julio,y cuatro días después lo harán Hollywood Studios y Epcot. Lareactivación será más de un mes después de la programada porUniversal Studios, también en Orlando

ENTRENA EN11 MINUTOSCOMO HACEK E N DA LLJENNERLa modelo estadounidense Ken-dall Jenner cada día dedica tansolo once minutos para realizar uncircuito de ejercicios que man-tiene tonificado todo su cuerpo.Esta rutina, que se encuentra enYouTube, se compone de 13 ejer-cicios que son una combinaciónde varios tipos de planchas ylevantamiento de piernas reali-zados en intervalos de entre 15 y30 segundos. Lo mejor de todo esque para hacer los ejercicios solonecesitas tu voluntad y un “mat”.

El regresode BritneyS pearsLa cantante Britney Spearsha vuelto finalmente des-pués de cuatro largos añosde ausencia musical.Hace poco lanzó su últimosencillo “Mood Ring”, con elque se posicionó entre losprimeros puestos de lasplataformas digitales demúsica.

2021 SERÁ LANUEVA FECHA

Debido a la actual pandemia delCOVID-19, los fanáticos de "LuisMiguel, la serie", que narra lahistoria del reconocido artista,deberán esperar un poco para elestreno de la segunda parte de lah i st o r i a .La segunda temporada, previstapara lanzarse este 2020, ahoraverá la luz en 2021.

DE DÓLARES

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Tik Tok, el‘boom’ dela cuarentena

Las personas han estado pasando el confinamiento dedistintas formas. Muchos han empezado a sacar sus dotes enla cocina, jardinería y bisutería, entre otros pasatiempos;mientras que otros han caído bajo el encanto de Tik Tok yahora se han vuelto creadores de contenidos en la famosa redsocial, tan de moda esta cuarentena.

Aunque en un principio, esta plataforma solo tuvo a los‘centennials’ como sus principales adeptos, su audiencia yaabarca otros sectores, sumando también a celebridades einfluenciadores de diferentes redes sociales. Durante elúltimo trimestre la aplicación se descargó 315 millones deveces desde la App Store y Google Play Store.

Pero, ¿por qué es tan famosa? La respuesta es fácil: suadictivo contenido de videos cortos de tutoriales, ejercicios,bailes, comedia y narraciones de situaciones cotidianas,hechos por sus propios usuarios, hacen que las personas sequeden hasta 45 minutos mirando el contenido. Al menoseso fue lo que informó la revista Fast Company en 2019 .

Tik Tok se ha convertido en el “b o o m” de la cuarentena.Celebridades como Jennifer López, Camilo, Sebastián Yatra,entre otros, se han dejado cautivar por la red social.

AL DÍA

200MILLONE S

Vanessa Bryant, viudadel exjugador estelar delos Lakers de Los Án-geles, Kobe Bryant, re-cibirá una herencia de200 millones de dólares.Esta millonaria cantidadviene derivada de la par-ticipación inicial de cincomillones que hizo Kobe enla empresa BodyArmor.Esa cantidad es solo uningreso de la inmensafortuna que dejó Bryant,a quien en 2016 Forbesasignaba un patrimoniode 350 millones de dó-l a re s .

AUTISMO YSUPERHÉROE S

“Hero Elementary” es la nuevaserie animada infantil en dondeuno de los cuatro superhéroes esun niño autista.La serie se apoya en principioscientíficos mientras los persona-jes afrontan distintas misiones. Elprograma tiene como objetivo en-señar empatía y normalizar la ideade que todos los niños son di-fe re n t e s .

La magia de Disneylandregresará al mundo en julio

Los parques temáticos de Disney en Orlando (Florida) planean reabrirgradualmente a mediados de julio, luego de que su propuesta sanitariafuera aprobada por las autoridades del condado de Orange. Tanto MagicKingdom como Animal Kingdom prevén su reapertura para el 11 de julio,y cuatro días después lo harán Hollywood Studios y Epcot. Lareactivación será más de un mes después de la programada porUniversal Studios, también en Orlando

ENTRENA EN11 MINUTOSCOMO HACEK E N DA LLJENNERLa modelo estadounidense Ken-dall Jenner cada día dedica tansolo once minutos para realizar uncircuito de ejercicios que man-tiene tonificado todo su cuerpo.Esta rutina, que se encuentra enYouTube, se compone de 13 ejer-cicios que son una combinaciónde varios tipos de planchas ylevantamiento de piernas reali-zados en intervalos de entre 15 y30 segundos. Lo mejor de todo esque para hacer los ejercicios solonecesitas tu voluntad y un “mat”.

El regresode BritneyS pearsLa cantante Britney Spearsha vuelto finalmente des-pués de cuatro largos añosde ausencia musical.Hace poco lanzó su últimosencillo “Mood Ring”, con elque se posicionó entre losprimeros puestos de lasplataformas digitales demúsica.

2021 SERÁ LANUEVA FECHA

Debido a la actual pandemia delCOVID-19, los fanáticos de "LuisMiguel, la serie", que narra lahistoria del reconocido artista,deberán esperar un poco para elestreno de la segunda parte de lah i st o r i a .La segunda temporada, previstapara lanzarse este 2020, ahoraverá la luz en 2021.

DE DÓLARES

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CRISIS Y CREATIVIDADNo todo ha si-

do malo du-rante la pan-

demia. En estetiempo han

surgido ideas ye m p re n d i -

mientos inno-va d o re s .

El COVID-19 havenido a cam-biar la dinámicade nuestros há-bitos. De estar enlas calles libre-mente pasamosa confinarnos en

nuestros hogares para evitarla propagación del virus.Es así como las personas, lasempresas y las industrias hantenido que usar la creatividadpara reinventarse en todos losámbitos, desde el social hastael económico. Como bien sedice, de los tiempos difícilessurgen oportunidades.Algunas ideas tienen sentido

social, por ejemplo, en la in-dustria de la moda, una de lasmás afectadas por la crisis,muchas casas han decididoadecuar sus talleres paraaportar implementos comomascarillas, batas y geles al-coholados al personal de sa-lud que combate el virus.Otras usan sus vitrinas paraenviar mensajes inspiradores.Por ejemplo, Louis Vuittondecidió decorar sus oficinascentrales en París con la co-lorida obra “Nueve Colores,Nueve Ojos y Nueve Corazo-nes” del artista francés Luc-kylefthand, para Llevar espe-ranza y alegría a las personas

en medio de la pandemia. Y enlas vitrinas de algunas de sustiendas alrededor del mundocolocó dibujos coloridos bajoel concepto del arcoíris en unproyecto colaborativo llama-do "The Rainbow Project" (elproyecto arcoíris), donde lostrabajadores de la casa de lujoy sus hijos hicieron los di-bujos para llevar esperanza.En esta misma línea estuvo lamarca Montblanc, que decorólas fachadas de sus boutiquesen Estados Unidos con notasde apoyo y agradecimiento,escritas a mano, a todos lostrabajadores y socorristas deprimera línea.

Sesión de fotosv irtualLas ideas innovadoras tam-bién surgen como una ma-nera de reinventarse y saliradelante. Siguiendo en la in-dustria creativa, muchos pro-fesionales de las artes y elentretenimiento se han vistoafectados debido al cese de lasdiversas actividades económi-cas relacionadas. Esto les hallevado a buscar alternativas.En Panamá, la fotógrafa Bár-bara Britvin, creadora de 2BProductions, encontró unaoportunidad dentro de la cri-sis para seguir haciendo loque le apasiona: capturar mo-mentos especiales a través desu lente.A raíz de la pandemia, la fo-tógrafa nacida en Argentina yradicada en el Istmo comenzóa realizar sesiones fotográfi-cas de manera virtual y brindaeste servicio a través de vi-deollamadas. El trabajo se ha-ce en equipo entre ella y susclientes.Lo que surgió como una ne-cesidad, ahora es un plan alargo plazo, y Bárbara buscapotenicarlo aún más. “Alprincipio era una opción porel coronavirus, porque laspersonas me escribían quequerían tener fotos de esosmomentos lindos, y tocó ha-cer la sesión por videollama-da. Pero creo que esto de lapandemia va para largo, en-tonces en una excelente ideapara las embarazadas y lospapás que quieran tener susrecuerdos, pero que les damiedo salir y desean prote-g e r s e”.Además, señala que la opciónes ideal para las personas queviven en el interior del país yque sueñan con tener unalinda sesión, pero que no lohacen por los gastos que im-plica la logística de trasladar-se ellos o al fotógrafo.Más allá del coronavirus y ladistancia, Bárbara ve comoalgo positivo la interacciónque supone para los nuevospapás involucrarse en el pro-yecto. “Es súper fácil y di-vertido. En un pequeño es-

pacio se pueden hacer buenostrabajos, lo único que debestener es tu presencia y unbuen celular o cámara en ca-s a”, señala.En cuanto al montaje, hay quetener presente ciertos aspec-tos para lograr un trabajo decalidad. Antes de la sesión, la

fotógrafa pide un video a losinteresados para verificar sicuentan con los espacios ade-cuados, y así asesorarlos o verqué elementos les puedenayudar a tener un resultadobonito.Algunos detalles importantesque se consideran son:- Tener un espacio luminoso(luz natural).- Al menos una pared lisa otelas como sábanas blancas ogrises para poder montar un“backing”.- También se pueden pegarcartulinas en la pared y el pisopara usar como fondo.El día de la sesión es fun-damental tener buena señalde Internet, ya que podría tor-nase complicada si hay unaconexión de red débil.Bárbara cuenta que ha tra-bajado en esta cuarentena conembarazadas, influenciado-res y caras del patio, entreellas la presentadora de MujerCarolina Castillo.■

EL SHOWCONTINÚA ENLAS REDESLas redes sociales se hanconvertido en las mejoresaliadas de los artistas enestos tiempos, para llevaralegría y esperanza al pú-blico. En Panamá, la coreó-grafa Moyra Brunnette haconectado con sus ‘fa n s ’, aquienes le está enseñandopasos básicos de baile.Por el lado de la comedia, laactriz y locutora Ana Ale-jandra Carrizo realiza un‘Parking Virtual’, donde con-versa de algunos proyectosy hace reír a la gente.Kathy Phillips y su esposo DJLuiggi hacen 'El Parking dePobre', unos ‘l i ve s ’ para quela gente se divierta y bailedesde sus casas.Mientras que artistas comoSamy y Sandra Sandoval,Nigga, Boza, Sech, entreotros, han hecho conciertosvir tuales.

ACTUALIDAD | ENTÉR ATE

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CRISIS Y CREATIVIDADNo todo ha si-

do malo du-rante la pan-

demia. En estetiempo han

surgido ideas ye m p re n d i -

mientos inno-va d o re s .

El COVID-19 havenido a cam-biar la dinámicade nuestros há-bitos. De estar enlas calles libre-mente pasamosa confinarnos en

nuestros hogares para evitarla propagación del virus.Es así como las personas, lasempresas y las industrias hantenido que usar la creatividadpara reinventarse en todos losámbitos, desde el social hastael económico. Como bien sedice, de los tiempos difícilessurgen oportunidades.Algunas ideas tienen sentido

social, por ejemplo, en la in-dustria de la moda, una de lasmás afectadas por la crisis,muchas casas han decididoadecuar sus talleres paraaportar implementos comomascarillas, batas y geles al-coholados al personal de sa-lud que combate el virus.Otras usan sus vitrinas paraenviar mensajes inspiradores.Por ejemplo, Louis Vuittondecidió decorar sus oficinascentrales en París con la co-lorida obra “Nueve Colores,Nueve Ojos y Nueve Corazo-nes” del artista francés Luc-kylefthand, para Llevar espe-ranza y alegría a las personas

en medio de la pandemia. Y enlas vitrinas de algunas de sustiendas alrededor del mundocolocó dibujos coloridos bajoel concepto del arcoíris en unproyecto colaborativo llama-do "The Rainbow Project" (elproyecto arcoíris), donde lostrabajadores de la casa de lujoy sus hijos hicieron los di-bujos para llevar esperanza.En esta misma línea estuvo lamarca Montblanc, que decorólas fachadas de sus boutiquesen Estados Unidos con notasde apoyo y agradecimiento,escritas a mano, a todos lostrabajadores y socorristas deprimera línea.

Sesión de fotosv irtualLas ideas innovadoras tam-bién surgen como una ma-nera de reinventarse y saliradelante. Siguiendo en la in-dustria creativa, muchos pro-fesionales de las artes y elentretenimiento se han vistoafectados debido al cese de lasdiversas actividades económi-cas relacionadas. Esto les hallevado a buscar alternativas.En Panamá, la fotógrafa Bár-bara Britvin, creadora de 2BProductions, encontró unaoportunidad dentro de la cri-sis para seguir haciendo loque le apasiona: capturar mo-mentos especiales a través desu lente.A raíz de la pandemia, la fo-tógrafa nacida en Argentina yradicada en el Istmo comenzóa realizar sesiones fotográfi-cas de manera virtual y brindaeste servicio a través de vi-deollamadas. El trabajo se ha-ce en equipo entre ella y susclientes.Lo que surgió como una ne-cesidad, ahora es un plan alargo plazo, y Bárbara buscapotenicarlo aún más. “Alprincipio era una opción porel coronavirus, porque laspersonas me escribían quequerían tener fotos de esosmomentos lindos, y tocó ha-cer la sesión por videollama-da. Pero creo que esto de lapandemia va para largo, en-tonces en una excelente ideapara las embarazadas y lospapás que quieran tener susrecuerdos, pero que les damiedo salir y desean prote-g e r s e”.Además, señala que la opciónes ideal para las personas queviven en el interior del país yque sueñan con tener unalinda sesión, pero que no lohacen por los gastos que im-plica la logística de trasladar-se ellos o al fotógrafo.Más allá del coronavirus y ladistancia, Bárbara ve comoalgo positivo la interacciónque supone para los nuevospapás involucrarse en el pro-yecto. “Es súper fácil y di-vertido. En un pequeño es-

pacio se pueden hacer buenostrabajos, lo único que debestener es tu presencia y unbuen celular o cámara en ca-s a”, señala.En cuanto al montaje, hay quetener presente ciertos aspec-tos para lograr un trabajo decalidad. Antes de la sesión, la

fotógrafa pide un video a losinteresados para verificar sicuentan con los espacios ade-cuados, y así asesorarlos o verqué elementos les puedenayudar a tener un resultadobonito.Algunos detalles importantesque se consideran son:- Tener un espacio luminoso(luz natural).- Al menos una pared lisa otelas como sábanas blancas ogrises para poder montar un“backing”.- También se pueden pegarcartulinas en la pared y el pisopara usar como fondo.El día de la sesión es fun-damental tener buena señalde Internet, ya que podría tor-nase complicada si hay unaconexión de red débil.Bárbara cuenta que ha tra-bajado en esta cuarentena conembarazadas, influenciado-res y caras del patio, entreellas la presentadora de MujerCarolina Castillo.■

EL SHOWCONTINÚA ENLAS REDESLas redes sociales se hanconvertido en las mejoresaliadas de los artistas enestos tiempos, para llevaralegría y esperanza al pú-blico. En Panamá, la coreó-grafa Moyra Brunnette haconectado con sus ‘fa n s ’, aquienes le está enseñandopasos básicos de baile.Por el lado de la comedia, laactriz y locutora Ana Ale-jandra Carrizo realiza un‘Parking Virtual’, donde con-versa de algunos proyectosy hace reír a la gente.Kathy Phillips y su esposo DJLuiggi hacen 'El Parking dePobre', unos ‘l i ve s ’ para quela gente se divierta y bailedesde sus casas.Mientras que artistas comoSamy y Sandra Sandoval,Nigga, Boza, Sech, entreotros, han hecho conciertosvir tuales.

ACTUALIDAD | ENTÉR ATE

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Ya van más de 100 días desde que el pasado 9 de marzollegó el primer caso de Covid-19 a Panamá. Definitivamenteno ha sido fácil para nadie, tampoco para una de laspresentadoras de Mujer, Carolina Castillo.

CELEBR AFOTOGRAFÍA: Sesión de fotos virtual realizada por Bárbara Britvin, de @2bproductions I Modelo: CAROLINA CASTILLO

M O DA

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LA VIDACarolina Castillo te invita a lle-narte de buenas vibras y disfutaral máximo cada instante en casa.

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Ya van más de 100 días desde que el pasado 9 de marzollegó el primer caso de Covid-19 a Panamá. Definitivamenteno ha sido fácil para nadie, tampoco para una de laspresentadoras de Mujer, Carolina Castillo.

CELEBR AFOTOGRAFÍA: Sesión de fotos virtual realizada por Bárbara Britvin, de @2bproductions I Modelo: CAROLINA CASTILLO

M O DA

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LA VIDACarolina Castillo te invita a lle-narte de buenas vibras y disfutaral máximo cada instante en casa.

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“La cuarentena, como a todos, metomó por sorpresa, con un proyectonuevo (ser la presentadora de Mujerpor Nex Canal 21), por lo que me hemantenido con todas mis energías eneste nuevo reto”, dice la joven de 24años. Además del trabajo, lapresentadora ocupa su tiempo entreel hospital y su casa, pues su madrese encuentra delicada de salud. PeroCarolina vive este momento –y cadainstante de su vida- “con Dios pordelante”.

M O DA

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Mujer 13Mujer 13

La ex reina y modelo pasa la cuarentena con su novio Pablo Brunstein (también presentador de Mujer), su perroMaxi y el nuevo integrante perruno de la familia, Arya, que según afirma “es lo mejor que nos ha pasado”.Carolina opina que esta pandemia debe servir “para evolucionar como seres humanos”. Su mensaje en estostiempos es: “Hay que dar gracias por cada día y por cada plato de comida que hay en nuestra mesa, y pedir porlos que no tienen y luchan por su vida. Un momento tan difícil sólo se lleva con fe, buena actitud y siendosolidarios”. Te invita a que te quedes en tu casa, tu mejor refugio, disfrutando de la alegría de estar vivos.

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MODA | T E N D E N C I AS

EL ‘MUST ’

Con la actual pandemia, las mas-carillas se han convertido en unaccesorio indispensable ennuestras vidas para evitar lapropagación del nuevo coro-navirus. En muchos países esreglamentario portarlas al salirde casa y muchas ‘celeb s’ ya las

llevan como un complemento de su ‘outf it’.Frente al frenazo sufrido por la industria

de la moda a causa del covid-19, ahoraconfeccionar tapabocas de tela es la

actividad que mantiene a flote a casasde diseño, sastrerías y tiendas, asícomo a algunos emprendedores. Ycomo todo en la moda, hay mas-carillas para todos los gustos y pre-supuestos. Por ejemplo, aprove-chando la alta demanda, casas delujo como Louis Vuitton, Gucci y

Fendi han lanzado sus propios mo-delos de tela con sus monogramas es-

tampados. Los precios varían entre los 85dólares y más de 200.

En Panamá varios diseñadores y artistas sehan sumado a la onda de la confección y ventade este accesorio. Las creaciones son lla-mativas, con estampados temáticos. El artistaJean Decort realiza tapabocas alusivos a lacultura panameña, con su particular estilo depintura a mano. Mientras que el diseñadorAlex Adames se inspira (como es costumbre en

él) en la etnia negra para elaborar ‘afrom as c a r i l l as ’ a juego con su turbante.

El artista e ilustrador Mario Saldaña tam-bién se inspira en la cultura local. Es así comoen sus modelos pintados a mano aparecensublimaciones de sus obras, enfocadas en elcostumbrismo panameño.

El diseñador Jorge Santos (Santino) le poneun toque de glamour a sus diseños en tela conencajes y bordados en pedrería y Swarovski.Mientras que la casa Lasso Handmade decorasus cubrebocas hechos a mano con la técnicaartesanal de la mola guna.

Ten presenteHasta hace poco, la Organización Mundial dela Salud (OMS) solo recomendaba el uso demascarillas para la gente que atendía a per-sonas potencialmente contaminadas, o quetenían tos o estornudos; así como para elpersonal sanitario. Pero el pasado 5 de junio elorganismo cambió de opinión y sugirió el usode mascarillas de telas en lugares con trans-misión generalizada. Estas deben cumplirciertas condiciones para que realmente pro-tejan al portador y al resto de la comunidad.

La guía orientativa de la OMS recalca queno todas las máscaras de tela tienen la mismacalidad de filtración, uno de las factores de-terminantes para su efectividad.

La experta del Departamento de Emer-gencias Sanitarias de la OMS, April Beller,

DE HOYexplicó que lo ideal esque la mascarilla ten-ga tres capas de di-versos tipos de tela,utilizando el materialmás absorbente (porejemplo, el algodón)más cerca de la boca, loque hará que, si se tose, lasgotas de saliva se queden allí.Por fuera debería ir el materialque más repele el agua, como el po-liéster, mientras que como filtro (al medio) sepodría utilizar el polipropileno, que es elmaterial que se utiliza en las mascarillasq u i r ú rg i c as .

“La distancia es la mejor prevención queexiste. Si no es posible, ¿por qué la tela?Porque las mascarillas quirúrgicas deben serguardadas para el personal sanitario”, ase-guró Beller.

Cuidados básicosLas reglas para la utilización de las mas-carillas son tan importantes como el materialdel que estén hechas: hay que lavarse odesinfectar las manos antes de colocarlas, y sise usan por poco tiempo -por ejemplo, paraun trayecto en autobús- pueden ser guar-dadas en una bolsa de plástico para volverlasa utilizar luego.Se debe evitar tocar la mascarilla mientras seusa, sobre todo la zona frontal, y ponerladebajo de la nariz o de la boca. Al retirarla sedebe hacer por detrás.Lo recomendable es lavarlas todos los días,idealmente a 60 grados y, si esto no es posible,a mano, con agua, desinfectándolas un mi-nuto con cloro y enjuagándolas muy bien.Otro aspecto a tener en cuenta es que debencubrir nariz, boca y mentón, y deben estarbien pegadas al rostro por todos los lados.■

Las máscarasde tela debencumplir cier-tas condicio-nes para quep ro t e j a n .

Marine Serre

Alex Adames

‘Celebs’ comoKendall Jennerusan mascari-llas como par-te del ‘look’.

Jean Decort pinta las mas-carillas como con su ropa.

Marcas como Bershka ofre-cen tapabocas de tela.

Diversas casas de moda hansacado su versión de lujo.

La marca Santino confeccio-na mascarillas elegantes.

Tapabocas de molsa, deLasso Handmade.

Mascarilla pinta-da a mano, deMario Saldaña.

Jean PaulGaultier

1 4 Mu je r Mujer 15

MODA | T E N D E N C I AS

EL ‘MUST ’

Con la actual pandemia, las mas-carillas se han convertido en unaccesorio indispensable ennuestras vidas para evitar lapropagación del nuevo coro-navirus. En muchos países esreglamentario portarlas al salirde casa y muchas ‘celeb s’ ya las

llevan como un complemento de su ‘outf it’.Frente al frenazo sufrido por la industria

de la moda a causa del covid-19, ahoraconfeccionar tapabocas de tela es la

actividad que mantiene a flote a casasde diseño, sastrerías y tiendas, asícomo a algunos emprendedores. Ycomo todo en la moda, hay mas-carillas para todos los gustos y pre-supuestos. Por ejemplo, aprove-chando la alta demanda, casas delujo como Louis Vuitton, Gucci y

Fendi han lanzado sus propios mo-delos de tela con sus monogramas es-

tampados. Los precios varían entre los 85dólares y más de 200.

En Panamá varios diseñadores y artistas sehan sumado a la onda de la confección y ventade este accesorio. Las creaciones son lla-mativas, con estampados temáticos. El artistaJean Decort realiza tapabocas alusivos a lacultura panameña, con su particular estilo depintura a mano. Mientras que el diseñadorAlex Adames se inspira (como es costumbre en

él) en la etnia negra para elaborar ‘afrom as c a r i l l as ’ a juego con su turbante.

El artista e ilustrador Mario Saldaña tam-bién se inspira en la cultura local. Es así comoen sus modelos pintados a mano aparecensublimaciones de sus obras, enfocadas en elcostumbrismo panameño.

El diseñador Jorge Santos (Santino) le poneun toque de glamour a sus diseños en tela conencajes y bordados en pedrería y Swarovski.Mientras que la casa Lasso Handmade decorasus cubrebocas hechos a mano con la técnicaartesanal de la mola guna.

Ten presenteHasta hace poco, la Organización Mundial dela Salud (OMS) solo recomendaba el uso demascarillas para la gente que atendía a per-sonas potencialmente contaminadas, o quetenían tos o estornudos; así como para elpersonal sanitario. Pero el pasado 5 de junio elorganismo cambió de opinión y sugirió el usode mascarillas de telas en lugares con trans-misión generalizada. Estas deben cumplirciertas condiciones para que realmente pro-tejan al portador y al resto de la comunidad.

La guía orientativa de la OMS recalca queno todas las máscaras de tela tienen la mismacalidad de filtración, uno de las factores de-terminantes para su efectividad.

La experta del Departamento de Emer-gencias Sanitarias de la OMS, April Beller,

DE HOYexplicó que lo ideal esque la mascarilla ten-ga tres capas de di-versos tipos de tela,utilizando el materialmás absorbente (porejemplo, el algodón)más cerca de la boca, loque hará que, si se tose, lasgotas de saliva se queden allí.Por fuera debería ir el materialque más repele el agua, como el po-liéster, mientras que como filtro (al medio) sepodría utilizar el polipropileno, que es elmaterial que se utiliza en las mascarillasq u i r ú rg i c as .

“La distancia es la mejor prevención queexiste. Si no es posible, ¿por qué la tela?Porque las mascarillas quirúrgicas deben serguardadas para el personal sanitario”, ase-guró Beller.

Cuidados básicosLas reglas para la utilización de las mas-carillas son tan importantes como el materialdel que estén hechas: hay que lavarse odesinfectar las manos antes de colocarlas, y sise usan por poco tiempo -por ejemplo, paraun trayecto en autobús- pueden ser guar-dadas en una bolsa de plástico para volverlasa utilizar luego.Se debe evitar tocar la mascarilla mientras seusa, sobre todo la zona frontal, y ponerladebajo de la nariz o de la boca. Al retirarla sedebe hacer por detrás.Lo recomendable es lavarlas todos los días,idealmente a 60 grados y, si esto no es posible,a mano, con agua, desinfectándolas un mi-nuto con cloro y enjuagándolas muy bien.Otro aspecto a tener en cuenta es que debencubrir nariz, boca y mentón, y deben estarbien pegadas al rostro por todos los lados.■

Las máscarasde tela debencumplir cier-tas condicio-nes para quep ro t e j a n .

Marine Serre

Alex Adames

‘Celebs’ comoKendall Jennerusan mascari-llas como par-te del ‘look’.

Jean Decort pinta las mas-carillas como con su ropa.

Marcas como Bershka ofre-cen tapabocas de tela.

Diversas casas de moda hansacado su versión de lujo.

La marca Santino confeccio-na mascarillas elegantes.

Tapabocas de molsa, deLasso Handmade.

Mascarilla pinta-da a mano, deMario Saldaña.

Jean PaulGaultier

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LA MAGIA DESobreponer una prenda en tu look, además de hacerte verrecatada, logrará que le des un mayor uso a lo que tengas en elclóset y luzcas como una completa fashionista.

Top básico + jeans + blazerEste es el que más fácilmente puedeslograr. Te hace ver moderna y conestilo al instante. La ventaja del‘blazer ’ es que el top que lleves debajopuede ser de tiras o tener algúnescote trasero que no deseesmostrar, pero que se mantendrácubierto. Esto permite que puedasvestir un amplio rango de opciones deblusas o tops lindos que se venden enel mercado, sin tener que limitartesolo a camisetas o blusas conmangas en tu clóset.

Top básico +

Camisa + faldas oscuras

la tercera pieza

POR: SHAURY M. DUFFISCreadora del blog Modest Fashion PTY

@shaur y_pevensie

Uno de los me-jores secretosde la moda pa-ra tener un‘l o o k’ increíblees el uso de latercera pren-da. Lo mejor,

es que se puede lograr deforma sencilla siguiendo al-gunas pautas. Muchas ‘stylis-ts’ y famosas siguen esta téc-nica generalmente usando unpar de piezas base y dándolesun ‘plus’ con otra prenda másllamativa.

Piezas como los blazers, lacamisa blanca, los ‘denim jac-ke t s ’ o los kimonos son ex-celentes ejemplos de piezasque le dan un toque más in-teresante a tu estilo, espe-cialmente si se compone porprendas básicas o atempora-les.

La moda modesta se ayudade esta magia que crea llevar

una terceraprenda alvestir, yaque enmu-chosc as o ses ungran re-cursopara evi-tar mos-trar dema-siada piel y po-der mantenersecubiert a.

Algo importante a tomaren cuenta es que si te gustaseguir esta tendencia, por lomenos una o dos de las piezasdeben ser de una tela frescapara que no te sea incómodoestar con ellas en el calorhúmedo de nuestro país. Di-cho esto, quiero mostrartetres ejemplos donde una ter-cera prenda cambia tu ‘l o o k’ ylo hace más recatado, paraque así lo apliques a tus pró-ximos ‘outf its’.

pantalones +kimonoTodos sabemos que loskimonos llegaron paraquedarse, y la modamodesta está feliz por ello.Son una excelente opciónpara estar cubierta, perode una manera más frescaque con un ‘blazer ’ o un‘j a c ke t ’ , entonces resultanfavorables para el clima dePanamá. Estacombinación es muyversátil, ya quedependiendo de tu gusto ode la ocasión, puedesllevarla con jeans o conunos pantalones máselegantes para un ‘o u tf i t ’más elaborado.

+ medias de nylon /pantimedias negrasPorque no siempre queremos cubrirnos enla parte superior, esta es una opción muyelegante y ‘chic’ para no tener que mostrarmucho las piernas, aun cuando llevemosfaldas. Primero recuerda que, de todasmaneras, la falda que elijas debe tener unlargo adecuado para que sea un estilomodesto, femenino y elegante.En el caso que quieras llevar medias de nylono pantimedias negras, debes optar por tufalda en colores oscuros como negro, gris oazul clásico, ya sea lisa o estampada; asícomo también debes llevar zapatoscerrados, ya que en caso contrario serompería la armonía visual del ‘look’. En laparte superior puedes escoger entre usaruna camisa o una blusa que haga juego ocontraste con la falda que tengas.No olvides que hay muchas combinacionesque puedes formar uniendo tres piezas de tuclóset para que puedas divertirte y usar lasprendas que ya tienes, pero con un nivel deestilo más elevado. Recuerda que tambiénlos accesorios (como collares, aretes,pañoletas) y los complementos especialescomo los cinturones o sombreros juegan unpapel importante a la hora de elevar tu‘o u tf i t ’.

M O DA

Kate Middleton

Vi c t o r i aBeckham

Olivia Palermo

Katie Holmes

Desig ual Tommy Hilfiger

B e rs h ka

S t ra d i va r i u s

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LA MAGIA DESobreponer una prenda en tu look, además de hacerte verrecatada, logrará que le des un mayor uso a lo que tengas en elclóset y luzcas como una completa fashionista.

Top básico + jeans + blazerEste es el que más fácilmente puedeslograr. Te hace ver moderna y conestilo al instante. La ventaja del‘blazer ’ es que el top que lleves debajopuede ser de tiras o tener algúnescote trasero que no deseesmostrar, pero que se mantendrácubierto. Esto permite que puedasvestir un amplio rango de opciones deblusas o tops lindos que se venden enel mercado, sin tener que limitartesolo a camisetas o blusas conmangas en tu clóset.

Top básico +

Camisa + faldas oscuras

la tercera pieza

POR: SHAURY M. DUFFISCreadora del blog Modest Fashion PTY

@shaur y_pevensie

Uno de los me-jores secretosde la moda pa-ra tener un‘l o o k’ increíblees el uso de latercera pren-da. Lo mejor,

es que se puede lograr deforma sencilla siguiendo al-gunas pautas. Muchas ‘stylis-ts’ y famosas siguen esta téc-nica generalmente usando unpar de piezas base y dándolesun ‘plus’ con otra prenda másllamativa.

Piezas como los blazers, lacamisa blanca, los ‘denim jac-ke t s ’ o los kimonos son ex-celentes ejemplos de piezasque le dan un toque más in-teresante a tu estilo, espe-cialmente si se compone porprendas básicas o atempora-les.

La moda modesta se ayudade esta magia que crea llevar

una terceraprenda alvestir, yaque enmu-chosc as o ses ungran re-cursopara evi-tar mos-trar dema-siada piel y po-der mantenersecubiert a.

Algo importante a tomaren cuenta es que si te gustaseguir esta tendencia, por lomenos una o dos de las piezasdeben ser de una tela frescapara que no te sea incómodoestar con ellas en el calorhúmedo de nuestro país. Di-cho esto, quiero mostrartetres ejemplos donde una ter-cera prenda cambia tu ‘l o o k’ ylo hace más recatado, paraque así lo apliques a tus pró-ximos ‘outf its’.

pantalones +kimonoTodos sabemos que loskimonos llegaron paraquedarse, y la modamodesta está feliz por ello.Son una excelente opciónpara estar cubierta, perode una manera más frescaque con un ‘blazer ’ o un‘j a c ke t ’ , entonces resultanfavorables para el clima dePanamá. Estacombinación es muyversátil, ya quedependiendo de tu gusto ode la ocasión, puedesllevarla con jeans o conunos pantalones máselegantes para un ‘o u tf i t ’más elaborado.

+ medias de nylon /pantimedias negrasPorque no siempre queremos cubrirnos enla parte superior, esta es una opción muyelegante y ‘chic’ para no tener que mostrarmucho las piernas, aun cuando llevemosfaldas. Primero recuerda que, de todasmaneras, la falda que elijas debe tener unlargo adecuado para que sea un estilomodesto, femenino y elegante.En el caso que quieras llevar medias de nylono pantimedias negras, debes optar por tufalda en colores oscuros como negro, gris oazul clásico, ya sea lisa o estampada; asícomo también debes llevar zapatoscerrados, ya que en caso contrario serompería la armonía visual del ‘look’. En laparte superior puedes escoger entre usaruna camisa o una blusa que haga juego ocontraste con la falda que tengas.No olvides que hay muchas combinacionesque puedes formar uniendo tres piezas de tuclóset para que puedas divertirte y usar lasprendas que ya tienes, pero con un nivel deestilo más elevado. Recuerda que tambiénlos accesorios (como collares, aretes,pañoletas) y los complementos especialescomo los cinturones o sombreros juegan unpapel importante a la hora de elevar tu‘o u tf i t ’.

M O DA

Kate Middleton

Vi c t o r i aBeckham

Olivia Palermo

Katie Holmes

Desig ual Tommy Hilfiger

B e rs h ka

S t ra d i va r i u s

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PARA ELLOSNoah Schnappen un Balmainpara la entregade los SAGAwa rd s

B almainSS '20

Sies MarjanSS '20

Dior MenSS '20

El material que para mu-chos puede ser demasiado,pero para otros es símbolode elegancia, se apodera delas piezas básicas.

El satín es el material del momento para ellos. Las prendas eneste material brillante con textura suave se convierten en objetode deseo del hombre para todo el año. Así nos lo veníanproponiendo las diversas firmas de moda como Balmain, DiorMen, Sies Marjan, Loewe y Dunhill, en piezas como abrigos,pantalones, camisas e incluso trajes enteros. La tendencia hallegado a muchas galas, de las que rescatamos la de los SAGAwards, donde el actor Noah Schnapp deslumbró con un traje deBalmain de color baby blue.

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Mujer 19

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ACTUALIDAD | REPORTA JE

Mujer 1

LA BELLEZA

ENYOLINE BARRÍAenyoline.b arria@epasa.com

@ Ki k i B a rr i a

Ser padre es untrabajo que na-die enseña có-mo hacer, noexiste un libroque expliqueexactamente loque es ser papá

o la paternidad en concreto,esto se va aprendiendo poco apoco en el camino.

El papel que juega un papáen la vida de sus pequeños esmuy importante, dado que,por lo general, los hijos siem-pre lo relacionarán con al-guien que estará dispuesto aprotegerlos de cualquier pe-ligro y los motivará a trabajarpara que luchen por cada unode sus sueños.

A pocos días de la cele-bración en Panamá del Día delPadre (tercer domingo delmes), presentamos las histo-rias de estos papás istmeñosque han ido subiendo de nivelen el juego de la paternidad.Algunos son más novatos queotros en el tema, pero todoscomparten una misma mi-sión: criar de la mejor maneraa sus hijos.

EnriqueG utiérrezEl locutor panameño EnriqueGutiérrez está gozando una delas mejores etapas de su vida yviviendo el día a día lleno deamor, gracias a la existenciade su pequeña bebé de nuevemeses, Mía Jackeline.

Gutiérrez, quien es mejorconocido como “R ommelito”,confesó a revista Mujer que suprimogénita le ha enseñadosentimientos y capacidadesque jamás pensó tener, comopor ejemplo “saber que darásla vida por alguien”.

“Una de las lecciones másgrandes que me ha dado lapaternidad es tener un ins-tinto protector. Nunca creíque llegaría al punto de sentirque puedo dar la vida poralguien, es increíble... Loshijos son de las cosas que másvaloramos en la vida”, dijo.

Además, reveló que anhelaque a su bebé le gusten losdeportes tanto como a él y quecuando crezca, sea una mujerde corazón noble y muy au-téntica.

“Sueño con que a mi hija legusten los deportes, no so-lamente el fútbol, sino el arte,y que cada cosa que haga seacon mucho amor”, expresó.

El hermano del fallecidojugador Rommel FernándezGutiérrez, además dijo, entrerisas, que parte de los mo-mentos más divertidos quevive junto a su niña se dandurante la hora del baño.

“Los momentos gracio-sos con Mía son cuando lavoy a bañar, es un espec-táculo, parecen unos carna-vales, hay desorden, relajo,risas, alegría, felicidad, ma-sajes. Le gustan los masajescuando la baño”, detalló, pa-ra luego bromear diciendoque Mía Jackeline prefierelos baños que le da él y no losde su mamá, Ana LorenaCortés.

Aldolfo “F i t í n”TuñónLa vida de este popular ex-bailarín cambió de colorescuando sus hijas, Juliette Ann(6 años) y Aliah Marie (4 años)nacieron del amor que man-tiene con su esposa MelissaS trachan.

Para “F i t í n” no fue fáciladaptarse al nuevo rol; sinembargo tampoco se le dio tandifícil, ya que contaba con unabuena base de crianza, la quetuvo de su padre, Adolfo Tu-ñón Núñez, y que aún siguepresente en su vida.

Relató que mientras crecía,su progenitor siempre lo apo-yó en todo y fue un amor conél. Su padre nunca le pegó poralguna travesura, pero cuan-do él daba una orden, Fitíntenía que obedecerle inme-diat amente.

“Tengo muchos recuerdoscon mi papá, pero esto memarcó porque es algo que lospadre suelen hacer (levantarlela mano a sus hijos). Mi papá nolo hizo y con esto me motivabaa serle obediente”. Agregó quesu padre siempre lo alentaba a“no dejarse de las personas” as ícomo afrontara sus problemas,sin importar cual fuera la si-tuación.

“Mi papá me equipó para lavida, me enseñó muchas co-sas para que cuando yo fueraun adulto pudiera ser inde-pendiente. Me apoyaba en misideas, y como yo quería ha-cerlo todo, también me decíaque ‘el que mucho hace, pocoapriet a’, entonces me instru-yó enfocarme en una sola cosapara poder ser el mejor ene s o”, detalló.

Lo más difícil deser papá

Tuñón, quien ahora com-parte la palabra de Dios en susredes sociales, comentó quelo más importante y difícil deser padre es “siempre hacer lo

c o r r e c t o”.“Como padre eres un

ejemplo y debes abstenerte demuchas cosas. Si no quieresque tu hijos hagan algunascosas, tú no debes andar eneso, es un sacrificio. Piensoque el rol del padre es amarsobre todas las cosas. Es serun ejemplo”, comentó.

Dos caracteresd i st i n to s

Tuñón tiene en casa dosniñas de distintas edades, algoque para él hace más desa-fiante su papel como padre, yaque tiene que lidiar con dos

personalidades distintas.Pero él encontró el sistema

perfecto para saber qué hacer:observar a detalle.

“Ser padre significa tantascosas, y una de ellas es prestaratención y tiempo. Cada per-sonalidad de mis hijas requie-re estas dos cosas, así me voydando cuenta qué le gusta acada una, por ejemplo a Ju-liette le encanta que pintemosy a la menor le gusta que letome fotos”, explicó.

“F i t í n” espera que sus pe-queñas hereden de él su pa-ciencia y su capacidad de aná-lisis. “Me gusta que haya ra-

zonamiento en las conversa-ciones, que no se llegue a unapelea por el gusto”.

La lección másg ra n d eAdolfo reconoció que para élla lección más grande que leha dado la paternidad es “s a-ber que uno nunca estará listopara ser padre hasta que loaceptas y empiezas a serlo”.“La vida no te da un manualde cómo ser padre, lo vasdesarrollando en el camino yte das cuenta que para dar lamejor crianza a tus hijos hayque ser un ejemplo”, cerró.

“ME GUSTARÍA QUE MIS HIJAS IMITARAN MIPACIENCIA Y MI CAPACIDAD DE ANÁLISIS. ME GUSTAEL RAZONAMIENTO EN LAS CONVERSACIONES, QUENO SE LLEGUE A UNA PELEA POR EL GUSTO”.

de ser papá‘R o m m el i t o’, ‘Fi t í n’, Aurelio Tamayo y Jaime Penedo

hablan sobre la experiencia de la paternidad.

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ACTUALIDAD | REPORTA JE

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LA BELLEZA

ENYOLINE BARRÍAenyoline.b arria@epasa.com

@ Ki k i B a rr i a

Ser padre es untrabajo que na-die enseña có-mo hacer, noexiste un libroque expliqueexactamente loque es ser papá

o la paternidad en concreto,esto se va aprendiendo poco apoco en el camino.

El papel que juega un papáen la vida de sus pequeños esmuy importante, dado que,por lo general, los hijos siem-pre lo relacionarán con al-guien que estará dispuesto aprotegerlos de cualquier pe-ligro y los motivará a trabajarpara que luchen por cada unode sus sueños.

A pocos días de la cele-bración en Panamá del Día delPadre (tercer domingo delmes), presentamos las histo-rias de estos papás istmeñosque han ido subiendo de nivelen el juego de la paternidad.Algunos son más novatos queotros en el tema, pero todoscomparten una misma mi-sión: criar de la mejor maneraa sus hijos.

EnriqueG utiérrezEl locutor panameño EnriqueGutiérrez está gozando una delas mejores etapas de su vida yviviendo el día a día lleno deamor, gracias a la existenciade su pequeña bebé de nuevemeses, Mía Jackeline.

Gutiérrez, quien es mejorconocido como “R ommelito”,confesó a revista Mujer que suprimogénita le ha enseñadosentimientos y capacidadesque jamás pensó tener, comopor ejemplo “saber que darásla vida por alguien”.

“Una de las lecciones másgrandes que me ha dado lapaternidad es tener un ins-tinto protector. Nunca creíque llegaría al punto de sentirque puedo dar la vida poralguien, es increíble... Loshijos son de las cosas que másvaloramos en la vida”, dijo.

Además, reveló que anhelaque a su bebé le gusten losdeportes tanto como a él y quecuando crezca, sea una mujerde corazón noble y muy au-téntica.

“Sueño con que a mi hija legusten los deportes, no so-lamente el fútbol, sino el arte,y que cada cosa que haga seacon mucho amor”, expresó.

El hermano del fallecidojugador Rommel FernándezGutiérrez, además dijo, entrerisas, que parte de los mo-mentos más divertidos quevive junto a su niña se dandurante la hora del baño.

“Los momentos gracio-sos con Mía son cuando lavoy a bañar, es un espec-táculo, parecen unos carna-vales, hay desorden, relajo,risas, alegría, felicidad, ma-sajes. Le gustan los masajescuando la baño”, detalló, pa-ra luego bromear diciendoque Mía Jackeline prefierelos baños que le da él y no losde su mamá, Ana LorenaCortés.

Aldolfo “F i t í n”TuñónLa vida de este popular ex-bailarín cambió de colorescuando sus hijas, Juliette Ann(6 años) y Aliah Marie (4 años)nacieron del amor que man-tiene con su esposa MelissaS trachan.

Para “F i t í n” no fue fáciladaptarse al nuevo rol; sinembargo tampoco se le dio tandifícil, ya que contaba con unabuena base de crianza, la quetuvo de su padre, Adolfo Tu-ñón Núñez, y que aún siguepresente en su vida.

Relató que mientras crecía,su progenitor siempre lo apo-yó en todo y fue un amor conél. Su padre nunca le pegó poralguna travesura, pero cuan-do él daba una orden, Fitíntenía que obedecerle inme-diat amente.

“Tengo muchos recuerdoscon mi papá, pero esto memarcó porque es algo que lospadre suelen hacer (levantarlela mano a sus hijos). Mi papá nolo hizo y con esto me motivabaa serle obediente”. Agregó quesu padre siempre lo alentaba a“no dejarse de las personas” as ícomo afrontara sus problemas,sin importar cual fuera la si-tuación.

“Mi papá me equipó para lavida, me enseñó muchas co-sas para que cuando yo fueraun adulto pudiera ser inde-pendiente. Me apoyaba en misideas, y como yo quería ha-cerlo todo, también me decíaque ‘el que mucho hace, pocoapriet a’, entonces me instru-yó enfocarme en una sola cosapara poder ser el mejor ene s o”, detalló.

Lo más difícil deser papá

Tuñón, quien ahora com-parte la palabra de Dios en susredes sociales, comentó quelo más importante y difícil deser padre es “siempre hacer lo

c o r r e c t o”.“Como padre eres un

ejemplo y debes abstenerte demuchas cosas. Si no quieresque tu hijos hagan algunascosas, tú no debes andar eneso, es un sacrificio. Piensoque el rol del padre es amarsobre todas las cosas. Es serun ejemplo”, comentó.

Dos caracteresd i st i n to s

Tuñón tiene en casa dosniñas de distintas edades, algoque para él hace más desa-fiante su papel como padre, yaque tiene que lidiar con dos

personalidades distintas.Pero él encontró el sistema

perfecto para saber qué hacer:observar a detalle.

“Ser padre significa tantascosas, y una de ellas es prestaratención y tiempo. Cada per-sonalidad de mis hijas requie-re estas dos cosas, así me voydando cuenta qué le gusta acada una, por ejemplo a Ju-liette le encanta que pintemosy a la menor le gusta que letome fotos”, explicó.

“F i t í n” espera que sus pe-queñas hereden de él su pa-ciencia y su capacidad de aná-lisis. “Me gusta que haya ra-

zonamiento en las conversa-ciones, que no se llegue a unapelea por el gusto”.

La lección másg ra n d eAdolfo reconoció que para élla lección más grande que leha dado la paternidad es “s a-ber que uno nunca estará listopara ser padre hasta que loaceptas y empiezas a serlo”.“La vida no te da un manualde cómo ser padre, lo vasdesarrollando en el camino yte das cuenta que para dar lamejor crianza a tus hijos hayque ser un ejemplo”, cerró.

“ME GUSTARÍA QUE MIS HIJAS IMITARAN MIPACIENCIA Y MI CAPACIDAD DE ANÁLISIS. ME GUSTAEL RAZONAMIENTO EN LAS CONVERSACIONES, QUENO SE LLEGUE A UNA PELEA POR EL GUSTO”.

de ser papá‘R o m m el i t o’, ‘Fi t í n’, Aurelio Tamayo y Jaime Penedo

hablan sobre la experiencia de la paternidad.

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ACTUALIDAD | REPORTA JE

Aurelio TamayoLa felicidad que le dan lafotografía y la música a Au-relio Tamayo no se comparacon el ver crecer a sus dospequeñas hijas, Alessa (5años) y Rafaella (1).

Para Aurelio es un placerver cómo ellas aprenden nue-vas con el pasar de los días.

“Cada una va creciendo asu manera. Van desarrollandosus personalidades y eso mee m o c i o n a”, dijo.

Tamayo considera que serpadre es como tener un oficiohermoso y lleno de apren-dizaje.

“Es un trabajo al que ledebes dedicar tiempo, porquedebes orientar y enseñarlemuchas cosas a tus hijas.Nunca dejas de aprender, osea, ellas aprenden contigo ytú con ellas. Es un trabajo muybonito que me encanta”, co-mentó.

Dentro de los mejores con-sejos que recibió Aureliocuando entró oficialmente al“club de los papás” destaca elde “tener paciencia”.

“Una vez un amigo que ya

CARTA SDE AMOR

Aurelio escribe cartas para susniñas. Espera con ansias el mo-mento en que Alessa y Rafaellapuedan leer y analizar muchascosas, para que conozcan cadauno de los escritos que sus mi-radas y sonrías inspiraron en él.“Siempre escribo para ellas, ojaláalgún día lean todo”, dijo.

tenía hijos me aconsejóaprender a desarrollar la pa-ciencia, porque sí es verdadque hay que tener mucha conellos (los hijos). Ser papá exigemucha energía, mucho de ti yhay que hacer siempre lo me-jor para educar de maneracorrect a”, explicó.

Ser padre entiempos dec ov i d -1 9Justamente, esta virtud que hatenido que ir desarrollando esla misma que utiliza para po-der mantener la calma cuan-do se siente mal por no poderver a su primera hija.

La pandemia por el Co-vid-19 ha hecho que Tamayoesté lejos de Alessa (quien vivecon su mamá, Angie Mei), untema que, confiesa, le cuestalágrimas y momentos de mu-cha tristeza.

“Ya van cuatro meses de nopoder ver a Alessa por el temadel nuevo coronavirus, por es-to lloro bastante, no me dapena decirlo, me pongo triste,pero tengo que protegerla.Ella sufre de problemas res-

piratorios y pulmonares, porlo que no me quiero arriesgara exponer su salud. Como mu-chos, tengo que estar saliendoal supermercado y demás.Sinceramente, esto me haafectado mucho, pero tam-bién sé que todo esto es por subien, su bienestar, y sé quepronto nos volveremos a ver ya abrazar”, reveló.

Su consuelo en cuanto aeste tema es poder comuni-carse constantemente con supequeña y saber que cada díava aprendiendo “un par decosas diferentes”.

“Estoy en constante comu-nicación con ella, hablamosde lo que hace en el día, siem-pre le pregunto cómo sabealgunas cosas, ¡me sorprende!Nos ponemos a conversar yca-da vez hay algo nuevo. Eso mee m o c i o n a”.

También ha descubiertomuchas cosas de Rafaella,quien vive con él y su pro-metida Leribeth Solís. “Ya di-ce mamá, papá; camina, juegacon el perro, y poco a poco vaaprendiendo más. Siempreme sorprenden ambas”.

Jaime PenedoEl portero panameño más icó-nico ya no se dedica a de-fender la arquería de La Roja,sino a criar a tiempo completoa sus hijos, nacidos del ma-trimonio con el amor de todasu juventud, Angie Malca dePenedo. Jaime Matías y Kallyson los dos niños que hanhecho que Penedo conozca yaprenda todo sobre ser papá.

Para el excancerberoistmeño la paternidad signi-fica responsabilidad de edu-car. “No me refiero a un temaescolar, me refiero a un temade vida, de ejemplo hacia mishijos, reflejarles en mí há-bitos que les puedan ayudar

en un futuro ser personas em-páticas, personas de bien. Sig-nifica amarlos con todas misf u e r z as ”.

Saber decir “no”Para el exdeportista lo más

difícil en su camino por estegran papel es tomar la de-cisión de corregir con un cas-tigo. “Sé que es por un bien afuturo, pero en el momentome da dolor”.

La paternidad es tan com-pleja que para Penedo es másfácil atrapar una pelota en loscuatro postes. Entre risas re-conoció que es mucho másfácil tapar un gol que decirque no a un hijo, en especial

“si estás en los pasillos dejuguetes o chocolates”.

El tiempo en familia es oropara los Penedo-Malca, por loque cada momento que vivenjuntos es inigualable, y dentrode él hay muchos instantes dediversión.

Lo más fácil de este rol quelleva desarrollando por másde cinco años es hacer reír asus “tunians”, como les llamade cariño a sus pequeños.

Y en casa todo se vuelvemás entretenido cuando Ma-tías opta por cantar al mismotiempo que Kally.

“De las cosas más graciosases cuando se ponen a cantar,ya que a Kally le encanta ha-

cerlo y bailar, es ahí cuandoMatías quiere meterse en suscanciones y bueno, es un solodesorden.

Diferencias entrecriar a un niño yuna niña

Se podría creer que existealguna diferencia entre edu-car a un varón y una infanta,pero en casa de Penedo nosucede así.

“La verdad no hay dife-rencias en la crianza, donde síestá la diferencia es la manerade educarlos a la hora de al-gunos comportamientos tan-to individuales como entreambos”, explicó.

Penedo cree que uno de losmejores consejos a seguir quele brindaron sobre ser papá es“no hagas nada que para tiparezca bueno, pero no lo seaen realidad”.

También considera que elser cabeza de familia y padrele ha enseñado que “todo tie-ne su tiempo, y que la pa-ciencia es una gran virtud quedebemos aprender”.■

RECUERDO

Jaime Penedo revelóque de los recuerdosmás bellos que tienede su infancia sobre-sale la época en laque su papá lo poníaen sus piernas y“manejaba el carro amanera de diver-sión”.

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ACTUALIDAD | REPORTA JE

Aurelio TamayoLa felicidad que le dan lafotografía y la música a Au-relio Tamayo no se comparacon el ver crecer a sus dospequeñas hijas, Alessa (5años) y Rafaella (1).

Para Aurelio es un placerver cómo ellas aprenden nue-vas con el pasar de los días.

“Cada una va creciendo asu manera. Van desarrollandosus personalidades y eso mee m o c i o n a”, dijo.

Tamayo considera que serpadre es como tener un oficiohermoso y lleno de apren-dizaje.

“Es un trabajo al que ledebes dedicar tiempo, porquedebes orientar y enseñarlemuchas cosas a tus hijas.Nunca dejas de aprender, osea, ellas aprenden contigo ytú con ellas. Es un trabajo muybonito que me encanta”, co-mentó.

Dentro de los mejores con-sejos que recibió Aureliocuando entró oficialmente al“club de los papás” destaca elde “tener paciencia”.

“Una vez un amigo que ya

CARTA SDE AMOR

Aurelio escribe cartas para susniñas. Espera con ansias el mo-mento en que Alessa y Rafaellapuedan leer y analizar muchascosas, para que conozcan cadauno de los escritos que sus mi-radas y sonrías inspiraron en él.“Siempre escribo para ellas, ojaláalgún día lean todo”, dijo.

tenía hijos me aconsejóaprender a desarrollar la pa-ciencia, porque sí es verdadque hay que tener mucha conellos (los hijos). Ser papá exigemucha energía, mucho de ti yhay que hacer siempre lo me-jor para educar de maneracorrect a”, explicó.

Ser padre entiempos dec ov i d -1 9Justamente, esta virtud que hatenido que ir desarrollando esla misma que utiliza para po-der mantener la calma cuan-do se siente mal por no poderver a su primera hija.

La pandemia por el Co-vid-19 ha hecho que Tamayoesté lejos de Alessa (quien vivecon su mamá, Angie Mei), untema que, confiesa, le cuestalágrimas y momentos de mu-cha tristeza.

“Ya van cuatro meses de nopoder ver a Alessa por el temadel nuevo coronavirus, por es-to lloro bastante, no me dapena decirlo, me pongo triste,pero tengo que protegerla.Ella sufre de problemas res-

piratorios y pulmonares, porlo que no me quiero arriesgara exponer su salud. Como mu-chos, tengo que estar saliendoal supermercado y demás.Sinceramente, esto me haafectado mucho, pero tam-bién sé que todo esto es por subien, su bienestar, y sé quepronto nos volveremos a ver ya abrazar”, reveló.

Su consuelo en cuanto aeste tema es poder comuni-carse constantemente con supequeña y saber que cada díava aprendiendo “un par decosas diferentes”.

“Estoy en constante comu-nicación con ella, hablamosde lo que hace en el día, siem-pre le pregunto cómo sabealgunas cosas, ¡me sorprende!Nos ponemos a conversar yca-da vez hay algo nuevo. Eso mee m o c i o n a”.

También ha descubiertomuchas cosas de Rafaella,quien vive con él y su pro-metida Leribeth Solís. “Ya di-ce mamá, papá; camina, juegacon el perro, y poco a poco vaaprendiendo más. Siempreme sorprenden ambas”.

Jaime PenedoEl portero panameño más icó-nico ya no se dedica a de-fender la arquería de La Roja,sino a criar a tiempo completoa sus hijos, nacidos del ma-trimonio con el amor de todasu juventud, Angie Malca dePenedo. Jaime Matías y Kallyson los dos niños que hanhecho que Penedo conozca yaprenda todo sobre ser papá.

Para el excancerberoistmeño la paternidad signi-fica responsabilidad de edu-car. “No me refiero a un temaescolar, me refiero a un temade vida, de ejemplo hacia mishijos, reflejarles en mí há-bitos que les puedan ayudar

en un futuro ser personas em-páticas, personas de bien. Sig-nifica amarlos con todas misf u e r z as ”.

Saber decir “no”Para el exdeportista lo más

difícil en su camino por estegran papel es tomar la de-cisión de corregir con un cas-tigo. “Sé que es por un bien afuturo, pero en el momentome da dolor”.

La paternidad es tan com-pleja que para Penedo es másfácil atrapar una pelota en loscuatro postes. Entre risas re-conoció que es mucho másfácil tapar un gol que decirque no a un hijo, en especial

“si estás en los pasillos dejuguetes o chocolates”.

El tiempo en familia es oropara los Penedo-Malca, por loque cada momento que vivenjuntos es inigualable, y dentrode él hay muchos instantes dediversión.

Lo más fácil de este rol quelleva desarrollando por másde cinco años es hacer reír asus “tunians”, como les llamade cariño a sus pequeños.

Y en casa todo se vuelvemás entretenido cuando Ma-tías opta por cantar al mismotiempo que Kally.

“De las cosas más graciosases cuando se ponen a cantar,ya que a Kally le encanta ha-

cerlo y bailar, es ahí cuandoMatías quiere meterse en suscanciones y bueno, es un solodesorden.

Diferencias entrecriar a un niño yuna niña

Se podría creer que existealguna diferencia entre edu-car a un varón y una infanta,pero en casa de Penedo nosucede así.

“La verdad no hay dife-rencias en la crianza, donde síestá la diferencia es la manerade educarlos a la hora de al-gunos comportamientos tan-to individuales como entreambos”, explicó.

Penedo cree que uno de losmejores consejos a seguir quele brindaron sobre ser papá es“no hagas nada que para tiparezca bueno, pero no lo seaen realidad”.

También considera que elser cabeza de familia y padrele ha enseñado que “todo tie-ne su tiempo, y que la pa-ciencia es una gran virtud quedebemos aprender”.■

RECUERDO

Jaime Penedo revelóque de los recuerdosmás bellos que tienede su infancia sobre-sale la época en laque su papá lo poníaen sus piernas y“manejaba el carro amanera de diver-sión”.

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PERSONA JE

TENER UN BEBÉen la pandemia

Los excompetidores de ‘Calle 7’, Ana Paula y Adrián, compartenla experiencia de recibir a su hijo Thiago en medio del COVID-19.

KAREN BERNALkbernal@epasa.com

Es normal tenerdudas en el em-barazo, especial-mente si se esuna madre pri-meriza. Y si es enmedio de unapandemia, la ex-

periencia puede resultar an-gustiante.

Este es el caso de Ana PaulaDe León, quien esperaba jun-to a su pareja Adrián Pérez asu pequeño Thiago cuando elcoronavirus llegó a Panamá.Aquel 9 de marzo la deportistaestaba en su séptimo mes degest ación.“Primero me llené de mu-chísimo miedo, no quería nisalir de la casa. Solo de pensarcómo iba a ser el momento enque me tocara ir al hospital, laseguridad de mi bebé y que nonos fuéramos a contagiar es-tando allá me daba muchoestrés… Escuchaba muchasnoticias de otros países demujeres embarazadas que secontagiaban y no podían ver asus bebés al nacer”, cuenta.A pesar del temor, el CO-VID-19 no fue un impedimen-to para terminar de disfrutarsu embarazo y Ana Paula ase-

gura haber vivido cada mo-mento mágico de la dulce es-pera.

El momento delpartoLa tarde del 1 de mayo co-menzaron los dolores de par-to. Aunque la pareja de excompetidores de “Calle 7”creía tener todo bajo control,el miedo por ir al centro mé-dico se apoderó de ellos. “Laverdad es una situación muyfuerte, pasan muchísimas co-sas por tu mente en ese mo-mento debido a que sabes queahí hay personas contagia-d as ”, dice Ana Paula, agre-gando que al llegar al hospitalpudo sentir tranquilidad antelos cuidados y medidas sa-nitarias que observó, como eluso de mascarillas en pacien-tes y todo el personal médico yenfermería.Adrián, quien ya tiene expe-riencia como padre de unasmellas de 4 años (Adriana ySabrina), pudo percatarse deque los controles en los pro-cedimientos eran mucho másrígidos en relación a una épo-ca normal. “Incluso, era muypoco probable que yo pudieseestar en la sala de parto, así deestrictos estaban con este te-

Fotografía: sesión de fotos virtual realizadapor Bárbara Britvin, de 2B Productions

ma; pero con un trabajo pro-fesional del doctor y pruebasde nuevos equipos, pudo dar-se que yo estuviese”, detalla.Al final, todo salió mejor de loesperado. “Mi experiencia en

el parto (natural) fue muybuena, ni siquiera sentí

que había una pan-demia en ese mo-m e n t o”, recalca AnaPaula. Thiago Artu-ro nació a las 6:31 dela mañana, del 2 dem ayo .

Llegar a casaExpertos en salud

han señala-do

que para evitar la propagacióndel virus, las embarazadas de-ben practicar las mismas me-didas de prevención que elresto de la población: cua-rentena, usar mascarilla, dis-tanciamiento social, lavar confrecuencia sus manos conagua y jabón, cubrir la tos y losestornudos con el codo fle-xionado o con un pañuelodesechable y evitar tocarsecon las manos sucias ojos,nariz y boca.Los nuevos papás lo saben yhan tomado las medidas per-tinentes, aunque eso signifi-que un sacrificio. “Con el te-ma del distanciamiento estoysúper triste porque no he po-dido ver a mis seres queridos yellos no han podido conocer aThiago, solo por videollama-da; pero es algo necesario aho-rita y sé que pronto estaremostodos juntos disfrutando”, di-

ce Ana Paula.Las hermanas de Thia-

go tampoco pudieronvisitarlo al principio,a pesar de que es-taban muy emociona-das con la llegada del

bebé. “Cuando estallóel coronavirus aquí en

Panamá no las vi por unbuen tiempo, ya que lo mejorpara ellas era no salir de sucasa; pero ya con las medidasadoptadas por las autoridadesde salud he podido compartircon ellas y que conozcan a suh e r m a n o”, asegura Adrián.Menciona que las mellas hantomado muy bien el naci-miento de su hermanito me-nor. “¡Increíble! Están todasatentas a él, ayudan en todo lode él, quieren cargarlo, estáne n a m o r a d as ”.A pesar de las circunstancias,la pareja se las ha ingeniadopara adaptarse a la nueva nor-malidad y disfrutar la llegadade su pequeño. Incluso, hanhecho fiestas virtuales paracelebrar el acontecimiento.Para evitar el contagio, AnaPaula también se asegura decomer saludable, lavarse las

manos frecuentemente y per-manecer en casa. Adrián esquien sale, y al regresar debequitarse todo en la puerta ybañarse de inmediato.“Es obvio que ahora todo esdiferente, debemos tener unahigiene impecable, práctica-mente estar solos y ni siquierasalir de la casa. Es difícil, peroes la situación, y hay queadaptarse. Cuando pase nosdesquitaremos, porque nosencanta pasear, más que todoal interior del país”, aseveraA drián.

Lecciones de vidaLas autoridades sanitarias re-comiendan mantener el con-tacto piel con piel de la madre yel bebé, y ofrecer lactancia ma-terna, incluso si ella tuviera CO-VID-19, debido a sus beneficios.Ana Paula asevera nunca haberdudado en dar pecho. “Sientoque esa es la mejor manerapara proteger a mi bebé”.Sobre ser primeriza en unapandemia, la madre confiesaque lo más difícil es la partemental. “Por el resto, sientoque es la misma situación quecuando no habíaCOVID-19, yaque los primeros meses delbebé no se debe sacar, así queigual estaría en casa con élestos meses”.Aunque no es fácil vivir unapandemia, Ana Paula es cons-ciente de que siempre hay lec-ciones que aprender. “Prime -ro, que uno debe disfrutar cadamomento junto a su familia yseres queridos, porque es muyduro estar lejos de ellos, es-pecialmente en esta etapa tanlinda que estoy viviendo. Se-gundo, hay que apreciar todoslos momentos de la vida”.Adrián coincide con Ana Paula yreflexiona que en un futuro leenseñará a Thiago de toda estacrisis “que debemos saber va-lorar las cosas simples de la vidacomo el abrazar, dar un beso,saludar, visitar, etc. Cuando po-díamos, tal vez no lo hacíamosmucho, y ahora hace falta, máscon tus seres queridos”.■

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TENER UN BEBÉen la pandemia

Los excompetidores de ‘Calle 7’, Ana Paula y Adrián, compartenla experiencia de recibir a su hijo Thiago en medio del COVID-19.

KAREN BERNALkbernal@epasa.com

Es normal tenerdudas en el em-barazo, especial-mente si se esuna madre pri-meriza. Y si es enmedio de unapandemia, la ex-

periencia puede resultar an-gustiante.

Este es el caso de Ana PaulaDe León, quien esperaba jun-to a su pareja Adrián Pérez asu pequeño Thiago cuando elcoronavirus llegó a Panamá.Aquel 9 de marzo la deportistaestaba en su séptimo mes degest ación.“Primero me llené de mu-chísimo miedo, no quería nisalir de la casa. Solo de pensarcómo iba a ser el momento enque me tocara ir al hospital, laseguridad de mi bebé y que nonos fuéramos a contagiar es-tando allá me daba muchoestrés… Escuchaba muchasnoticias de otros países demujeres embarazadas que secontagiaban y no podían ver asus bebés al nacer”, cuenta.A pesar del temor, el CO-VID-19 no fue un impedimen-to para terminar de disfrutarsu embarazo y Ana Paula ase-

gura haber vivido cada mo-mento mágico de la dulce es-pera.

El momento delpartoLa tarde del 1 de mayo co-menzaron los dolores de par-to. Aunque la pareja de excompetidores de “Calle 7”creía tener todo bajo control,el miedo por ir al centro mé-dico se apoderó de ellos. “Laverdad es una situación muyfuerte, pasan muchísimas co-sas por tu mente en ese mo-mento debido a que sabes queahí hay personas contagia-d as ”, dice Ana Paula, agre-gando que al llegar al hospitalpudo sentir tranquilidad antelos cuidados y medidas sa-nitarias que observó, como eluso de mascarillas en pacien-tes y todo el personal médico yenfermería.Adrián, quien ya tiene expe-riencia como padre de unasmellas de 4 años (Adriana ySabrina), pudo percatarse deque los controles en los pro-cedimientos eran mucho másrígidos en relación a una épo-ca normal. “Incluso, era muypoco probable que yo pudieseestar en la sala de parto, así deestrictos estaban con este te-

Fotografía: sesión de fotos virtual realizadapor Bárbara Britvin, de 2B Productions

ma; pero con un trabajo pro-fesional del doctor y pruebasde nuevos equipos, pudo dar-se que yo estuviese”, detalla.Al final, todo salió mejor de loesperado. “Mi experiencia en

el parto (natural) fue muybuena, ni siquiera sentí

que había una pan-demia en ese mo-m e n t o”, recalca AnaPaula. Thiago Artu-ro nació a las 6:31 dela mañana, del 2 dem ayo .

Llegar a casaExpertos en salud

han señala-do

que para evitar la propagacióndel virus, las embarazadas de-ben practicar las mismas me-didas de prevención que elresto de la población: cua-rentena, usar mascarilla, dis-tanciamiento social, lavar confrecuencia sus manos conagua y jabón, cubrir la tos y losestornudos con el codo fle-xionado o con un pañuelodesechable y evitar tocarsecon las manos sucias ojos,nariz y boca.Los nuevos papás lo saben yhan tomado las medidas per-tinentes, aunque eso signifi-que un sacrificio. “Con el te-ma del distanciamiento estoysúper triste porque no he po-dido ver a mis seres queridos yellos no han podido conocer aThiago, solo por videollama-da; pero es algo necesario aho-rita y sé que pronto estaremostodos juntos disfrutando”, di-

ce Ana Paula.Las hermanas de Thia-

go tampoco pudieronvisitarlo al principio,a pesar de que es-taban muy emociona-das con la llegada del

bebé. “Cuando estallóel coronavirus aquí en

Panamá no las vi por unbuen tiempo, ya que lo mejorpara ellas era no salir de sucasa; pero ya con las medidasadoptadas por las autoridadesde salud he podido compartircon ellas y que conozcan a suh e r m a n o”, asegura Adrián.Menciona que las mellas hantomado muy bien el naci-miento de su hermanito me-nor. “¡Increíble! Están todasatentas a él, ayudan en todo lode él, quieren cargarlo, estáne n a m o r a d as ”.A pesar de las circunstancias,la pareja se las ha ingeniadopara adaptarse a la nueva nor-malidad y disfrutar la llegadade su pequeño. Incluso, hanhecho fiestas virtuales paracelebrar el acontecimiento.Para evitar el contagio, AnaPaula también se asegura decomer saludable, lavarse las

manos frecuentemente y per-manecer en casa. Adrián esquien sale, y al regresar debequitarse todo en la puerta ybañarse de inmediato.“Es obvio que ahora todo esdiferente, debemos tener unahigiene impecable, práctica-mente estar solos y ni siquierasalir de la casa. Es difícil, peroes la situación, y hay queadaptarse. Cuando pase nosdesquitaremos, porque nosencanta pasear, más que todoal interior del país”, aseveraA drián.

Lecciones de vidaLas autoridades sanitarias re-comiendan mantener el con-tacto piel con piel de la madre yel bebé, y ofrecer lactancia ma-terna, incluso si ella tuviera CO-VID-19, debido a sus beneficios.Ana Paula asevera nunca haberdudado en dar pecho. “Sientoque esa es la mejor manerapara proteger a mi bebé”.Sobre ser primeriza en unapandemia, la madre confiesaque lo más difícil es la partemental. “Por el resto, sientoque es la misma situación quecuando no habíaCOVID-19, yaque los primeros meses delbebé no se debe sacar, así queigual estaría en casa con élestos meses”.Aunque no es fácil vivir unapandemia, Ana Paula es cons-ciente de que siempre hay lec-ciones que aprender. “Prime -ro, que uno debe disfrutar cadamomento junto a su familia yseres queridos, porque es muyduro estar lejos de ellos, es-pecialmente en esta etapa tanlinda que estoy viviendo. Se-gundo, hay que apreciar todoslos momentos de la vida”.Adrián coincide con Ana Paula yreflexiona que en un futuro leenseñará a Thiago de toda estacrisis “que debemos saber va-lorar las cosas simples de la vidacomo el abrazar, dar un beso,saludar, visitar, etc. Cuando po-díamos, tal vez no lo hacíamosmucho, y ahora hace falta, máscon tus seres queridos”.■

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ÉRAMOS FELICESy no lo sabíamos...

Da tristeza pasarfrente a esoslugares. Todaslas cortinas demetal es-tán ce-rra-d as .

En el que másme gusta, pu-sieron unabandera de Pa-namá. Una se-ñal de solida-ridad y unidaden los tiemposde la pandemia.Gran parte demis salarios hanterminado en esoslugares. Estoy segurode que cuando muerapondrán una placa que diga:“En honor a Incógnito, quetantas veces vino por aquí”.Hace unos años tuve una ami-ga que odiaba los ‘p u s h’. Losdetestaba. Encontrarse conella era de las cosas más com-plicadas del mundo, porque–si bien sobraban las ganasmutuas de intercambiar…anécdotas, claro está– cadaencuentro era bastante one-roso para el bolsillo de suincógnito servidor. Por razo-nes que no explicaré, ni micasa estaba disponible ni la deella tampoco, por lo tanto,cada vez que hacía calor, ha-bía que romper el cochinito yajustar el presupuesto.- Los ‘p u s h’ son asquerosos,

quiéns abecómo limpiaránesos lugares; además alguienme puede ver.- ¿Una pensión?- No. Entras ahí caminando,todo el mundo te ve. No quie-ro entrar a ningún lugar conpalos en la entrada. ¡ Jamás!- ¿Un hotel?- Sí, que no esté expuesto,alguien nos puede ver.Un día hacía mucho calor,pero el presupuesto era poco,la quincena estaba lejos e In-cógnito se encontraba, bási-camente, limpio.-Tienes que ser muy perropara pedirme que yo pague el

EL INCÓGNITO

ho-tel. De

todas formas, yotambién estoy limpia.- Bueno, a esperar.- ¡No! ¿No hay otra opción?- Ya tú sabes cuál es.Cuarenta y cinco minutos ymucha discusión después,terminamos en uno de esoslugares donde “las señoritasdecentes no van”. ¡Qué de-sastre! Nada fluyó. 20 minutosy $15 dólares menos, y muchadiscusión después, ella se ba-jaba del carro, con un portazoy una amistad rota.¡Qué trastada! Pero a reinamuerta, reina puesta. ‘C’est lavie, keep walking’.

Un par de años después, elmundo es un pañuelo, In-cógnito y la dama en cuestión

se reencuentran por meracasualidad. La rabia ha-

bía pasado, la vida ha-bía dado muchas

vueltas, y sin em-bargo, los ‘push

buttons’ se-guían siendolugar vetado.Al ver que haycostumbresque se man-

tienen, su ser-vidor aprove-

chó algunas no-ches de calor y, a la

tercera, como diríanen el argot del póquer,

“foldeó”.Dicen que no has pasado por

la pandemia si no le has tiradolos perros a alguna ex. In-cógnito sabe que es cierto.Curiosamente, una noche,termina conversando con suamiga a la que no le gustabanlos ‘p u s h’. Aunque llovía, elclima se puso caliente. Esosucede cuando uno recuerdaviejas épocas. En fin, en me-dio de la conversación, elladijo la frase que es el mensajedel texto de hoy: Estoy tancansada de la cuarentena, quesi me dices que lo primeroque abren son los ‘p u s h’, mevoy contigo de una (carita demonito tapándose los ojos).Éramos felices y no lo sa-bíamos…■

Mujer 27

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85AV

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28 Mu je r Mujer 29

MAQUILLAJE DE FANTASÍAAlgunas ‘makeup artists’ panameñas han aprovechado el con-finamiento para mejorar sus habilidades en este tipo de arte.

ENYOLINE BARRÍAenyoline.b arria@gmail.com

@ Ki k i B a rr i a

Ellas han dejadosaber en suscuentas de Ins-tagram quecuando sus ma-nos toman unabrocha y una pa-leta de colores,

su talento a la hora de ma-quillar no tiene límites. Mu-chas son las ‘beauty bloggers’o ‘makeup artists’ p a n a m e ñ asque han encantando a susseguidores con su creatividada la hora de realizar maqui-llaje de fantasía y FX (efectosespeciales).

Algunas han aprovechadoel tiempo de cuarentena parair perfeccionando sus técni-cas en este estilo y otras ya lohan estado haciendo desdehace algún tiempo.

Aliah Maurette, Ruth Ta-pia, Liseth Paz, Isabel Quin-tero y Gaby son algunas de lasmaquillistas que han demos-trado en sus redes socialesque en nuestro pequeñoIstmo hay mucho talento.

Estas chicas han personi-ficado a distintas figuras icó-nicas de películas y hasta lehan dado vida a personajesque han nacido en su ima-ginación.

Y siguiendo esta línea, perode manera internacional, estála maquilladora Malaya Sa-raswati, quien ha llamadomucho la atención en las pla-taformas digitales por com-

Aliah Maurettepersonificó altemido “Chuky ”.

Gaby siendo Sandy, de la película Los Croods.

La SirenAliah, creación de Aliah Maurette.

Cactus Queen, diseño de Ruth Tapia.

La muñeca Annabelle, del universo cinematográfico de El Conjuro.

Personificación de Emily, de El cadáver de la novia.

Isabel Quintro siendo el X-Men, Gambito.

Liseth Paz luciendo como Cruella de Vil.

Inst

agra

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31

Ruth Tapia ysu maquillajede helado.

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isabe

lqmak

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t h e l i

z t

plementar su maquillaje consu hiyab, ya sea imitando a lasprincesas de Disney o algún

superhéroe de Marvel oDC, entre otrospersonajes reco-nocidos.

Aquí te deja-mos algunos delos trabajos deestas artistasque van evolu-cionando concada nueva sa-lida del sol.■

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MAQUILLAJE DE FANTASÍAAlgunas ‘makeup artists’ panameñas han aprovechado el con-finamiento para mejorar sus habilidades en este tipo de arte.

ENYOLINE BARRÍAenyoline.b arria@gmail.com

@ Ki k i B a rr i a

Ellas han dejadosaber en suscuentas de Ins-tagram quecuando sus ma-nos toman unabrocha y una pa-leta de colores,

su talento a la hora de ma-quillar no tiene límites. Mu-chas son las ‘beauty bloggers’o ‘makeup artists’ p a n a m e ñ asque han encantando a susseguidores con su creatividada la hora de realizar maqui-llaje de fantasía y FX (efectosespeciales).

Algunas han aprovechadoel tiempo de cuarentena parair perfeccionando sus técni-cas en este estilo y otras ya lohan estado haciendo desdehace algún tiempo.

Aliah Maurette, Ruth Ta-pia, Liseth Paz, Isabel Quin-tero y Gaby son algunas de lasmaquillistas que han demos-trado en sus redes socialesque en nuestro pequeñoIstmo hay mucho talento.

Estas chicas han personi-ficado a distintas figuras icó-nicas de películas y hasta lehan dado vida a personajesque han nacido en su ima-ginación.

Y siguiendo esta línea, perode manera internacional, estála maquilladora Malaya Sa-raswati, quien ha llamadomucho la atención en las pla-taformas digitales por com-

Aliah Maurettepersonificó altemido “Chuky ”.

Gaby siendo Sandy, de la película Los Croods.

La SirenAliah, creación de Aliah Maurette.

Cactus Queen, diseño de Ruth Tapia.

La muñeca Annabelle, del universo cinematográfico de El Conjuro.

Personificación de Emily, de El cadáver de la novia.

Isabel Quintro siendo el X-Men, Gambito.

Liseth Paz luciendo como Cruella de Vil.

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Ruth Tapia ysu maquillajede helado.

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superhéroe de Marvel oDC, entre otrospersonajes reco-nocidos.

Aquí te deja-mos algunos delos trabajos deestas artistasque van evolu-cionando concada nueva sa-lida del sol.■

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SALUD & BIENESTAR |NUTRICIÓN

COMER SALUDABLE,a bajo costo

Algunas reco-mendaciones

prácticas ysencillas para

lograr el retode seguir co-

miendo sano,sin gastar de-

m as i a d o .

SARA SALDARRIAGANutricionista Dietista

@NutricionYEquilibrio

Bajo las circuns-tancias queatraviesa nues-tro país y elmundo entero,tenemos el retode seguir co-miendo sano,

sin gastar demasiado. Es poresto que daré algunos consejosque te ayudarán a lograrlo.

Existen dos acciones que terecomiendo aplicar la mayoríade veces que puedas: La pri-mera, hacer una lista de lo quenecesitas antes de ir a comprar,

para evitar salirte del presu-puesto. La segunda es hacer unbosquejo o menú semanal de loque pretendes preparar, esto tefacilitará planear con anticipa-ción y podrás contemplar as-pectos como variar, reutilizar ohacer con un alimento ya pre-parado otros platillos.

Es cierto que existen pro-ductos en el mercado que sonsaludables y tienen un costomás elevado que otros, sin em-bargo, no es imperativo que losañadas en tu lista ni te aseguranbajar de peso solo por comerlos;por ejemplo: las harinas de al-mendras, la quínoa o la bebidade almendras.

Qué considerarPara lograr una compra ac-

cesible y saludable debes tomaren cuenta:

- Elegir productos na-cionales y que estén enestación. Tu menú familiardebe ser versátil y ajustarse a lastemporadas del año, de estemodo aprovecharás, por ejem-plo, el aguacate cuando estémás económico; cuando su pre-cio sea más elevado, podrásconsumir otro tipo de fuente degrasa como las aceitunas o sim-plemente algún aceite saluda-ble como el de oliva.

- Comprar en mercadoslibr es. Hazlo cuando las can-

tidades son más grandes, así teahorrarás algunos centavos.

- Lo empacado a vecespuede ser más costoso.Sobre todo con los productoscomo empacados al vacío, fres-cos pero ya pelados, e inclusoalgunos congelados. Ese trabajoextra que nos ofrecen tiene unvalor adicional. Si bien es ciertonos ahorrará mucho tiempo anosotros comprarlos en estapresentación, también podríasorganizarte una sola tarde parapelar todo y congelarlo de lamisma forma, así tenerlo listodurante la semana y ahorrarteese dinero adicional. Es máscomún en el caso de las ver-duras, frutas y otros.

- Siempre comparar. A vecesnos dejamos llevar solo por elprecio, pero es importante quecompares el contenido en gra-mos neto del producto; de estemodo sabrás si te es más con-veniente congelado o fresco.Ambas formas son saludables,pero no olvides que el enfoquees ahorrar dinero.

- Buscar opciones al-ternativas. Aunque no que-remos gastar tanto, no debesignificar que escojamos op-ciones de poca calidad nutri-cional o con ingredientes quenos perjudiquen la salud. Esosería ahorrar hoy, pero gastarmañana, ¿no crees? Es por esoque debemos tener especialcuidado con los enlatados. Engeneral, te recomiendo quecuando los compres leas susingredientes, si tienen muchomás de cinco es probable que setrate de un producto muy pro-cesado. Idealmente debe con-tener el producto en cuestión,ejemplo, guandú, y adicionalotros como agua, sal, y quizásalgún aditivo como antioxidan-tes. Evita aquellos enlatados quetengan colorantes artificiales,glutamato mono sódico, azu-cares refinadas mayores al 10%de su peso neto e igualmenteaceites como soya, girasol, maízy palma.

- Opciones alternativas.En lugar de carne, comer arroz+ menestra, al unir ambos secomplementan y forman unaproteína de buena calidad nu-

tricional. De igual forma po-drías comer atún enlatado osardinas enlatadas; el huevotambién es una genial y eco-nómica opción.

- No botes nada, todosirve para después. El con-gelador es tu mejor aliado, poreso es importante hacer los pa-sos desde la lista de mercado,porque así te tomas los minutospara ver qué hay en la nevera yla alacena, qué está por ex-pirarse, qué tiene mucho tiem-po allí y ya debe usarse antes deperder ese dinero; si no te esposible usarlo, siempre tendrásla opción de congelarlo o dár-selo a alguna familia que esté

cerca y lo pueda aprovechar.Algunos alimentos que van

muy bien congelados son: pro-teínas como el pollo, la carne ensus guisos, menestras, arroz,pasta, verduras ya peladas, ve-getales a punto de dañarse (lospuedes usar para el guiso li-cuándolos), entre otros.

- Haz un huerto caseroSegún tu disponibilidad de es-pacio y herramientas, esta esuna idea útil para esta tem-porada en la que estamos. Terecomiendo utilizar las semillasde lo que vas comiendo comotomates, ajíes, culantro, etc.Puedes buscar videos que teayuden a ir creándolo.■

MÁS FRESCOSCuando compres tus alimen-tos frescos es importante quelos dividas para desinfectarlosy luego organizarlos. Las fru-tas como uvas y manzanas sedeben guardar bien secas, enrecipientes. Otras como lasbananas y piñas pueden irafuera de la nevera.En el caso de los vegetalescon hojas debes lavar cui-dadosamente, y si es posiblesacando hoja por hoja; lospuedes colocar en un envaseplástico o de vidrio, con unpapel toalla debajo y por en-cima para que te duren dosveces más.Las verduras se deben al-macenar afuera de la nevera,en un lugar fresco, oscuro yseco.Evita dejar los alimentos den-tro de las bolsas plásticas, y sideseas congélalos ya peladospara que te duren al menosdos meses.

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SALUD & BIENESTAR |NUTRICIÓN

COMER SALUDABLE,a bajo costo

Algunas reco-mendaciones

prácticas ysencillas para

lograr el retode seguir co-

miendo sano,sin gastar de-

m as i a d o .

SARA SALDARRIAGANutricionista Dietista

@NutricionYEquilibrio

Bajo las circuns-tancias queatraviesa nues-tro país y elmundo entero,tenemos el retode seguir co-miendo sano,

sin gastar demasiado. Es poresto que daré algunos consejosque te ayudarán a lograrlo.

Existen dos acciones que terecomiendo aplicar la mayoríade veces que puedas: La pri-mera, hacer una lista de lo quenecesitas antes de ir a comprar,

para evitar salirte del presu-puesto. La segunda es hacer unbosquejo o menú semanal de loque pretendes preparar, esto tefacilitará planear con anticipa-ción y podrás contemplar as-pectos como variar, reutilizar ohacer con un alimento ya pre-parado otros platillos.

Es cierto que existen pro-ductos en el mercado que sonsaludables y tienen un costomás elevado que otros, sin em-bargo, no es imperativo que losañadas en tu lista ni te aseguranbajar de peso solo por comerlos;por ejemplo: las harinas de al-mendras, la quínoa o la bebidade almendras.

Qué considerarPara lograr una compra ac-

cesible y saludable debes tomaren cuenta:

- Elegir productos na-cionales y que estén enestación. Tu menú familiardebe ser versátil y ajustarse a lastemporadas del año, de estemodo aprovecharás, por ejem-plo, el aguacate cuando estémás económico; cuando su pre-cio sea más elevado, podrásconsumir otro tipo de fuente degrasa como las aceitunas o sim-plemente algún aceite saluda-ble como el de oliva.

- Comprar en mercadoslibr es. Hazlo cuando las can-

tidades son más grandes, así teahorrarás algunos centavos.

- Lo empacado a vecespuede ser más costoso.Sobre todo con los productoscomo empacados al vacío, fres-cos pero ya pelados, e inclusoalgunos congelados. Ese trabajoextra que nos ofrecen tiene unvalor adicional. Si bien es ciertonos ahorrará mucho tiempo anosotros comprarlos en estapresentación, también podríasorganizarte una sola tarde parapelar todo y congelarlo de lamisma forma, así tenerlo listodurante la semana y ahorrarteese dinero adicional. Es máscomún en el caso de las ver-duras, frutas y otros.

- Siempre comparar. A vecesnos dejamos llevar solo por elprecio, pero es importante quecompares el contenido en gra-mos neto del producto; de estemodo sabrás si te es más con-veniente congelado o fresco.Ambas formas son saludables,pero no olvides que el enfoquees ahorrar dinero.

- Buscar opciones al-ternativas. Aunque no que-remos gastar tanto, no debesignificar que escojamos op-ciones de poca calidad nutri-cional o con ingredientes quenos perjudiquen la salud. Esosería ahorrar hoy, pero gastarmañana, ¿no crees? Es por esoque debemos tener especialcuidado con los enlatados. Engeneral, te recomiendo quecuando los compres leas susingredientes, si tienen muchomás de cinco es probable que setrate de un producto muy pro-cesado. Idealmente debe con-tener el producto en cuestión,ejemplo, guandú, y adicionalotros como agua, sal, y quizásalgún aditivo como antioxidan-tes. Evita aquellos enlatados quetengan colorantes artificiales,glutamato mono sódico, azu-cares refinadas mayores al 10%de su peso neto e igualmenteaceites como soya, girasol, maízy palma.

- Opciones alternativas.En lugar de carne, comer arroz+ menestra, al unir ambos secomplementan y forman unaproteína de buena calidad nu-

tricional. De igual forma po-drías comer atún enlatado osardinas enlatadas; el huevotambién es una genial y eco-nómica opción.

- No botes nada, todosirve para después. El con-gelador es tu mejor aliado, poreso es importante hacer los pa-sos desde la lista de mercado,porque así te tomas los minutospara ver qué hay en la nevera yla alacena, qué está por ex-pirarse, qué tiene mucho tiem-po allí y ya debe usarse antes deperder ese dinero; si no te esposible usarlo, siempre tendrásla opción de congelarlo o dár-selo a alguna familia que esté

cerca y lo pueda aprovechar.Algunos alimentos que van

muy bien congelados son: pro-teínas como el pollo, la carne ensus guisos, menestras, arroz,pasta, verduras ya peladas, ve-getales a punto de dañarse (lospuedes usar para el guiso li-cuándolos), entre otros.

- Haz un huerto caseroSegún tu disponibilidad de es-pacio y herramientas, esta esuna idea útil para esta tem-porada en la que estamos. Terecomiendo utilizar las semillasde lo que vas comiendo comotomates, ajíes, culantro, etc.Puedes buscar videos que teayuden a ir creándolo.■

MÁS FRESCOSCuando compres tus alimen-tos frescos es importante quelos dividas para desinfectarlosy luego organizarlos. Las fru-tas como uvas y manzanas sedeben guardar bien secas, enrecipientes. Otras como lasbananas y piñas pueden irafuera de la nevera.En el caso de los vegetalescon hojas debes lavar cui-dadosamente, y si es posiblesacando hoja por hoja; lospuedes colocar en un envaseplástico o de vidrio, con unpapel toalla debajo y por en-cima para que te duren dosveces más.Las verduras se deben al-macenar afuera de la nevera,en un lugar fresco, oscuro yseco.Evita dejar los alimentos den-tro de las bolsas plásticas, y sideseas congélalos ya peladospara que te duren al menosdos meses.

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LAS MEJOREStécnicas de estudio

LAURA BETHANCOURTHDecente en Desarrollo infantil

@ teacherlaubeth

Ya muchos ni-ños están reci-biendo clasesvirtuales. Hasido un proce-so lento y com-plicado paramuchos cen-

tros educativos, pero hay queseguir avanzando.

¿Te has preguntado cómopuedes ayudarle a tu hijo aestudiar? La respuesta está enayudarlo a pensar y asociar.

El aprendizaje memorísti-co nos ha acompañado por lolargo de nuestras vidas, masno es el más adecuado. E stetipo de aprendizaje es aquelcon el cual nos estudiamos elmaterial repitiéndolo una ymil veces hasta que quedaguardado en nuestra memo-ria. Pero no en la memoria alargo plazo, sino en la de cortoplazo. Simplemente se repite,pero no se comprende. Quizásle preguntes a tu peque elplan que estudió el día an-terior y te lo va a repetir, peropregúntaselo un mes despuéso pídele que te lo explique...¡puede ser a veces frustrante!No habrá rastro alguno o muypoco.

Ahora bien, quizás te digas:

"Pero así aprendimos todos,¿no?" Estás en lo correcto, sinembargo existen otros méto-dos y técnicas para aprender,como por ejemplo, por aso-ciación.

El tipo de aprendizaje porasociación es el que más re-comiendo, sobre todo en eda-des preescolares, ya que elniño aprende el contenido re-lacionándolo con su entorno yexperiencias o vivencias dia-rias. Este método es el de-sarrollo de nuestro propio co-nocimiento a través de la aso-ciación de una o más cosas ocircunst ancias.

Técnicas deenseñanzaLas técnicas de enseñanza serefieren a la forma en la cualutilizamos los recursos didác-ticos para así lograr un apren-dizaje significativo por aso-ciación. Desde la famosa car-tulina hasta el marcador, hoyen día contamos con una in-finidad de material didácticoque incluso puedes crear encas a.

Las técnicas de estudiopermiten al estudiante hacersu trabajo de manera más efi-caz y rápida para su mejorcomprensión. Ahora bien, pa-ra aprender se necesita ade-más motivación, dedicación,empeño y actitud. Pilares fun-damentales para un buenaprendizaje.

Nuestros jóvenes necesitanaprender a analizar. Ya seacon películas (antiguamenteteníamos que leer novelas),series, documentales, etc. Esfundamental despertar enellos el interés por el análisis,fundamental en un futuro pa-ra desarrollarse en el entornolaboral.

Algunos consejos que leayudarán a tu hijo a estudiarm e jo r :

A mbiente/entorno. Esimportante crear un ambien-te adecuado para un mejoraprendizaje, lejos de distrac-ciones. Un lugar en donde sepuedan sentir cómodos.

Alimentación y des-canso. Los niños y jóvenesdeben dormir lo necesario yalimentarse adecuadamente.

Establecer un tiempopara estudiar. Sentarse pormás de cinco horas a estudiarno determina un aprendizajeexitoso. Distribuyan el tiempopor asignatura, permítele le-

vantarse en determinado mo-mento, comer algo e inclusodespejar la mente y volver aretomar el estudio. A vecespensamos que entre más ho-ras estudie el pequeño, mejorserá el resultado, pero esto noes del todo cierto. La vista secansa, la atención se pierde yal final terminan solo repi-

tiendo o escribiendo por es-c r i b i r.

Lluvia de ideas. El fa-moso “brainstorming”. Par-tiendo de un tema en espe-cífico, pídele que te brindepalabras o ideas que le vengana la mente en ese precisomomento.

Lectura comprensiva.Leer desde un párrafo hastauna novela. La lectura debepracticarse diariamente paraque se convierta en un hábito.Al leer también se desarrollala imaginación e incrementael vocabulario.

Fi c h a s . Las famosas“flash cards” con imágenesfavorecen a la asociación, in-dependientemente del tema.Al momento de la evaluacióno del ejercicio los pequeñospodrán recordar fácilmente loque han estudiado.

Dibujo. No todos tenemosel mismo tipo de aprendizaje.Si sabes que tu hijo se destacaen el dibujo, entonces pídeleque te ilustre la clase o lo queaprendió ese día en el colegio.Te asombrarías de ver los re-sult ados.

Pe l í c u l a s . Así como lolees. Quizá le han asignadouna novela para leer, perosabes que a tu hijo no le atraemucho la lectura, entoncesvean la película y a partir deallí formulen preguntas. ■

La forma en la cual se utilizan los recursos didácticos ayudanal estudiante a lograr un aprendizaje significativo.

LIFESTYLE | FA M I L I A

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LAS MEJOREStécnicas de estudio

LAURA BETHANCOURTHDecente en Desarrollo infantil

@ teacherlaubeth

Ya muchos ni-ños están reci-biendo clasesvirtuales. Hasido un proce-so lento y com-plicado paramuchos cen-

tros educativos, pero hay queseguir avanzando.

¿Te has preguntado cómopuedes ayudarle a tu hijo aestudiar? La respuesta está enayudarlo a pensar y asociar.

El aprendizaje memorísti-co nos ha acompañado por lolargo de nuestras vidas, masno es el más adecuado. E stetipo de aprendizaje es aquelcon el cual nos estudiamos elmaterial repitiéndolo una ymil veces hasta que quedaguardado en nuestra memo-ria. Pero no en la memoria alargo plazo, sino en la de cortoplazo. Simplemente se repite,pero no se comprende. Quizásle preguntes a tu peque elplan que estudió el día an-terior y te lo va a repetir, peropregúntaselo un mes despuéso pídele que te lo explique...¡puede ser a veces frustrante!No habrá rastro alguno o muypoco.

Ahora bien, quizás te digas:

"Pero así aprendimos todos,¿no?" Estás en lo correcto, sinembargo existen otros méto-dos y técnicas para aprender,como por ejemplo, por aso-ciación.

El tipo de aprendizaje porasociación es el que más re-comiendo, sobre todo en eda-des preescolares, ya que elniño aprende el contenido re-lacionándolo con su entorno yexperiencias o vivencias dia-rias. Este método es el de-sarrollo de nuestro propio co-nocimiento a través de la aso-ciación de una o más cosas ocircunst ancias.

Técnicas deenseñanzaLas técnicas de enseñanza serefieren a la forma en la cualutilizamos los recursos didác-ticos para así lograr un apren-dizaje significativo por aso-ciación. Desde la famosa car-tulina hasta el marcador, hoyen día contamos con una in-finidad de material didácticoque incluso puedes crear encas a.

Las técnicas de estudiopermiten al estudiante hacersu trabajo de manera más efi-caz y rápida para su mejorcomprensión. Ahora bien, pa-ra aprender se necesita ade-más motivación, dedicación,empeño y actitud. Pilares fun-damentales para un buenaprendizaje.

Nuestros jóvenes necesitanaprender a analizar. Ya seacon películas (antiguamenteteníamos que leer novelas),series, documentales, etc. Esfundamental despertar enellos el interés por el análisis,fundamental en un futuro pa-ra desarrollarse en el entornolaboral.

Algunos consejos que leayudarán a tu hijo a estudiarm e jo r :

A mbiente/entorno. Esimportante crear un ambien-te adecuado para un mejoraprendizaje, lejos de distrac-ciones. Un lugar en donde sepuedan sentir cómodos.

Alimentación y des-canso. Los niños y jóvenesdeben dormir lo necesario yalimentarse adecuadamente.

Establecer un tiempopara estudiar. Sentarse pormás de cinco horas a estudiarno determina un aprendizajeexitoso. Distribuyan el tiempopor asignatura, permítele le-

vantarse en determinado mo-mento, comer algo e inclusodespejar la mente y volver aretomar el estudio. A vecespensamos que entre más ho-ras estudie el pequeño, mejorserá el resultado, pero esto noes del todo cierto. La vista secansa, la atención se pierde yal final terminan solo repi-

tiendo o escribiendo por es-c r i b i r.

Lluvia de ideas. El fa-moso “brainstorming”. Par-tiendo de un tema en espe-cífico, pídele que te brindepalabras o ideas que le vengana la mente en ese precisomomento.

Lectura comprensiva.Leer desde un párrafo hastauna novela. La lectura debepracticarse diariamente paraque se convierta en un hábito.Al leer también se desarrollala imaginación e incrementael vocabulario.

Fi c h a s . Las famosas“flash cards” con imágenesfavorecen a la asociación, in-dependientemente del tema.Al momento de la evaluacióno del ejercicio los pequeñospodrán recordar fácilmente loque han estudiado.

Dibujo. No todos tenemosel mismo tipo de aprendizaje.Si sabes que tu hijo se destacaen el dibujo, entonces pídeleque te ilustre la clase o lo queaprendió ese día en el colegio.Te asombrarías de ver los re-sult ados.

Pe l í c u l a s . Así como lolees. Quizá le han asignadouna novela para leer, perosabes que a tu hijo no le atraemucho la lectura, entoncesvean la película y a partir deallí formulen preguntas. ■

La forma en la cual se utilizan los recursos didácticos ayudanal estudiante a lograr un aprendizaje significativo.

LIFESTYLE | FA M I L I A

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C ONSULTORIO

34 Mu je r

“Se necesita una tribu paracriar niños”. Nunca le pres-té atención a esta frasehasta que me convertí enmamá y entendí sobre lagran responsabilidad,energía, tiempo, dedi-cación y conciencia

que requieren nuestros hijos a lolargo de sus vidas.

Hablar de la crianza es, sobretodo, referirse a los padres comocuidadores principales y el im-pacto positivo (o negativo) quetienen en sus pequeños. Sin em-bargo, en la actualidad también hacobrado mucha fuerza el tema de losabuelos como figuras importantes.

La era tecnológica, los avances de lamedicina respecto al envejecimiento y lainserción creciente de las madres en elmundo laboral, son algunas de los mo-vimientos que han contribuido a resaltar alos abuelos en los sistemas familiares.

Desde los años cincuenta se analizan lasfunciones de los abuelos, el estudio INFAD2010 arroja entre sus resultados muchosroles. Los abuelos pueden llegar a ser:

Los historiadores familiares. Aquellosque se encargan de compartir las historia dela familia y fortalecer los lazos interge-neracionales para que los nietos refuercensu sentido de pertenencia.

Los amortiguadores entre padre e hijos.Los primeros estudios hablaban de losabuelos como las personas que aliviaba lastensiones en los padres y los hijos, dando unespacio a la empatía, la conciliación y tenerrelaciones familiares más armoniosas.

Los fortalecedores de valores y morales.Los abuelos tienden a relatar mucho cómose hacían las cosas antes y buscan preservarlo correcto y promover lo justo, con elobjetivo de guiar a las nuevas generacionespor el buen camino. Muchas veces ponenlas pautas y los límites jerárquicos.

Los juguetones y compañeros. Son quie-nes dedican mucho tiempo a vivir la ex-periencia desde la visión del niño concreatividad y paciencia. Inclusive, alejan alos peques de los aparatos tecnológicos parallevarlos a pasar más tiempo al aire libre; asícomo crecieron ellos.

Los autoritarios. También existen abue-los que son vistos como muy estrictos enmarcar la diferencia de roles y el respeto alos mayores. Esto ocurre más en los abuelos

desemplea -dos o viudos.

Los abueloscuidadores y decrianza. Existe un rolen auge, que es cuandolos abuelos crían a los nietospor diversos motivos como fa-milias uni-parentales, padres au-sentes por trabajo, condiciones eco-nómicas y sociales adversas y a vecesnegligencia de los padres. Estos abuelos seconvierten en los cuidadores principales desus nietos muchas veces por voluntad pro-pia, pero también se menciona por irres-ponsabilidad de los padres.

Los abuelos pueden ser esto y más, yaunque no hay un modelo exacto de lo quedebe ser o no, sí existen diferencias entreser abuelo y ser padre. Cuidar de los nietosdebe ser algo voluntario y placentero, masno implicar responsabilidades con las quese sientan sobrecargados.

Los gerontólogos mencionan que losabuelos puedan llegar a vivir sentimientosde estar atrapados y resentirse con losnietos. Se habla del síndrome del abueloesclavo: una persona saturada, que no ve elcuidado de los nietos como algo placenterosino como una obligación que le provocaestrés, pero es incapaz de manifestar que sesiente atrapada porque no se atreve a

quejar -se con sushijos pormiedo a dañarla relación.

Los abuelos pue-den echar una mano ycuidar por necesidadespuntuales, pero no debe serpor irresponsabilidad y descone-xión de los padres y a costa de susalud. Es por esto y más que se debeasegurar que tanto los abuelos como losnietos se sientan cómodos y tranquilos conlas actividades, responsabilidades y el tiem-po de interacción, y así para poder cuidaresa relación especial.■

MARINE PEYRONNET l consultorio@epasa.com l @ l a p s i c o l o ga f ra n c e s a

SER ABUELO ENLA ACTUALIDAD

Psicóloga y terapeuta familiar, de parejas e individual en Holistic Mind Steps. Deorigen francés y panameña de corazón. Curiosa por naturaleza y en constante

formación; cree fielmente que a través del autoconocimiento, el amor propio y elbienestar integral, todos podemos alcanzar nuestro máximo potencial.

Mujer 35

36 Mu je r Mujer 37

LIFESTYLE | DEC O

‘CLASSIC BLUE’

KEYRA NAVARROkeyd i s e n a @ h o t m a i l . c o m

En el mundo deldiseño y la de-coración hay uncolor que nuncapasa de moda, el‘classic blue’, untono atemporal yduradero que

Pantone eligió como la to-nalidad del año 2020.

Una encuesta que hizo lacompañía estadounidense decolor cita que el ‘classic blue’es el “favorito universal”, co-dificándolo como 19-4052 pa-ra agregar a su paleta de co-lores para este año.

Dentro de su descripción,apoyadándose en la psicologíadel color, Pantone declara queel ‘classic blue’ “evoca unapresencia tranquilizadoraque infunde calma, confianzay conexión”.

Y estamos invitándote a to-mar una decisión arriesgada,pero favorable, ya que el azulclásico es muy recomendablepara generar amplitud en unespacio y hacerte sentir en unambiente relajante, tanto en lofísico como en lo emocional.

Cómo aplicarloAdemás de aportar una

sensación de paz al espírituhumano, este tono también esversátil y se puede combinarfácilmente.

Re c á m a ra sEn una habitación debemosencontrar tranquilidad, cal-ma y serenidad. El uso del‘classic blue’ en estos espacioshará que nuestra mente sesienta bien, pues este tonocombate el estrés.Cómo usarlo:✓ En la cabecera de la cama yen contraste con colores blan-cos y grises. El color naranjade las lámparas también ayu-dará a desvanecer la mono-tonía en el espacio.✓ El azul clásico con doradogenera elegancia en tu sitio dedescanso.✓ También puedes utilizarmuebles de dormitorio, có-moda y poltronas en azul, y loscombinas con elementos en‘b e i g e’.✓ El ‘classic blue’ y los verdesson colores análogos y se lle-van muy bien dando efec-tos de calma ante el es-trés del trabajo. Co-locar un fondo verdefrente a un acce-sorio azul despier-ta la imaginación;mientras que ac-cesorios en dora-do y muebles enmadera hacenque el espacio sevea divertido.

Cuarto de estu-dio

El azul clásico fa-cilita la concentración.Aunque es de gama fría,ayuda a evitar la fatiga visual.Se recomienda para ambien-tar y estimular la concentra-ción para tareas mentales.Puedes utilizarlo poniéndoloen muebles o accesorios quepermitan generar reflejos detranquilidad y aumenten lacreatividad.Salas de estar

Un color que combina muybien con el azul clásico es elamarillo en cualquiera de susgamas. Claro, debes aplicarloen pequeñas cantidades para

no quitar el protagonismo anuestro color 2020. Una paredcompleta en azul fuerte la ha-ce ver dominante, pero la ar-monía cruzada se da con losaccesorios en amarillo crean-do un espacio actual y ‘c h i c’.✓ Otra opción puede ser darprotagonismo al azul en ac-cesorios o muebles, ejemplo,un sofá en azul versus unapared amarilla creará un efec-to mágico. ¡Atrévete!✓ Este azul en especial nos

recuerda el marazul, que combina-do con un cobrizo yanaranjado creacontrastes diverti-dos y coloridos en

estos sitios de reu-nión. Y si lo usas con

madera, da calidez alespacio.

CocinaUsar ‘classic blue’ en li-

gares como cocinas es muyinteresante pues ayuda acrear estilos únicos y diver-tidos. Sentirte cómoda y re-lajada con el efecto del color teayudará a que los platillossalgan con amor.✓ Si quieres una cocina mi-nimalista, este tono azul y losmateriales metálicos (oro,plata o los cromados) son unabuena combinación, dandocomo resultado un ambienteelegante y sofisticado. El lugarlucirá moderno.✓ Si lo que te gusta son las

cocinas tradicionales, decoraen azul oscuro los muebles ycombina con paredes en to-nos neutros blanco y gris.✓ Para una cocina alegre yque genere felicidad puedescolocar unos revestimientoscon estampados en color azuly complementar con tabure-tes a conjunto tapizados en elmismo color.

Otras ideas✓ Los armarios en la cocinade color azul o un desayu-nador con elementos frescos yaccesorios antiguos, daránuna sensación de estilo ‘vin-t age’.✓ Si el espacio es pequeño, losmuebles azules dentro de unárea blanca generarán am-plitud, y si le añades baldosashidráulicas con diseños clá-sicos en azul aportarás ele-gancia a la zona.✓ Puede ser utilizado por me-dio de la iluminación ya seaen tiras led, lámparas colgan-

Un tono que se describe como atemporal y duradero.Descubre cómo usarlo en la decoración.

en tus rincones

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LIFESTYLE | DEC O

‘CLASSIC BLUE’

KEYRA NAVARROkeyd i s e n a @ h o t m a i l . c o m

En el mundo deldiseño y la de-coración hay uncolor que nuncapasa de moda, el‘classic blue’, untono atemporal yduradero que

Pantone eligió como la to-nalidad del año 2020.

Una encuesta que hizo lacompañía estadounidense decolor cita que el ‘classic blue’es el “favorito universal”, co-dificándolo como 19-4052 pa-ra agregar a su paleta de co-lores para este año.

Dentro de su descripción,apoyadándose en la psicologíadel color, Pantone declara queel ‘classic blue’ “evoca unapresencia tranquilizadoraque infunde calma, confianzay conexión”.

Y estamos invitándote a to-mar una decisión arriesgada,pero favorable, ya que el azulclásico es muy recomendablepara generar amplitud en unespacio y hacerte sentir en unambiente relajante, tanto en lofísico como en lo emocional.

Cómo aplicarloAdemás de aportar una

sensación de paz al espírituhumano, este tono también esversátil y se puede combinarfácilmente.

Re c á m a ra sEn una habitación debemosencontrar tranquilidad, cal-ma y serenidad. El uso del‘classic blue’ en estos espacioshará que nuestra mente sesienta bien, pues este tonocombate el estrés.Cómo usarlo:✓ En la cabecera de la cama yen contraste con colores blan-cos y grises. El color naranjade las lámparas también ayu-dará a desvanecer la mono-tonía en el espacio.✓ El azul clásico con doradogenera elegancia en tu sitio dedescanso.✓ También puedes utilizarmuebles de dormitorio, có-moda y poltronas en azul, y loscombinas con elementos en‘b e i g e’.✓ El ‘classic blue’ y los verdesson colores análogos y se lle-van muy bien dando efec-tos de calma ante el es-trés del trabajo. Co-locar un fondo verdefrente a un acce-sorio azul despier-ta la imaginación;mientras que ac-cesorios en dora-do y muebles enmadera hacenque el espacio sevea divertido.

Cuarto de estu-dio

El azul clásico fa-cilita la concentración.Aunque es de gama fría,ayuda a evitar la fatiga visual.Se recomienda para ambien-tar y estimular la concentra-ción para tareas mentales.Puedes utilizarlo poniéndoloen muebles o accesorios quepermitan generar reflejos detranquilidad y aumenten lacreatividad.Salas de estar

Un color que combina muybien con el azul clásico es elamarillo en cualquiera de susgamas. Claro, debes aplicarloen pequeñas cantidades para

no quitar el protagonismo anuestro color 2020. Una paredcompleta en azul fuerte la ha-ce ver dominante, pero la ar-monía cruzada se da con losaccesorios en amarillo crean-do un espacio actual y ‘c h i c’.✓ Otra opción puede ser darprotagonismo al azul en ac-cesorios o muebles, ejemplo,un sofá en azul versus unapared amarilla creará un efec-to mágico. ¡Atrévete!✓ Este azul en especial nos

recuerda el marazul, que combina-do con un cobrizo yanaranjado creacontrastes diverti-dos y coloridos en

estos sitios de reu-nión. Y si lo usas con

madera, da calidez alespacio.

CocinaUsar ‘classic blue’ en li-

gares como cocinas es muyinteresante pues ayuda acrear estilos únicos y diver-tidos. Sentirte cómoda y re-lajada con el efecto del color teayudará a que los platillossalgan con amor.✓ Si quieres una cocina mi-nimalista, este tono azul y losmateriales metálicos (oro,plata o los cromados) son unabuena combinación, dandocomo resultado un ambienteelegante y sofisticado. El lugarlucirá moderno.✓ Si lo que te gusta son las

cocinas tradicionales, decoraen azul oscuro los muebles ycombina con paredes en to-nos neutros blanco y gris.✓ Para una cocina alegre yque genere felicidad puedescolocar unos revestimientoscon estampados en color azuly complementar con tabure-tes a conjunto tapizados en elmismo color.

Otras ideas✓ Los armarios en la cocinade color azul o un desayu-nador con elementos frescos yaccesorios antiguos, daránuna sensación de estilo ‘vin-t age’.✓ Si el espacio es pequeño, losmuebles azules dentro de unárea blanca generarán am-plitud, y si le añades baldosashidráulicas con diseños clá-sicos en azul aportarás ele-gancia a la zona.✓ Puede ser utilizado por me-dio de la iluminación ya seaen tiras led, lámparas colgan-

Un tono que se describe como atemporal y duradero.Descubre cómo usarlo en la decoración.

en tus rincones

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tes o luces directas e indi-rect as.✓ Los textiles y accesoriosjuegan un papel importanteen la decoración de un es-pacio. Opta por puertas, mar-cos, alfombras, mantas, cor-tinas y cojines que pueden serremplazados según tempora-das, permitiendo cambiar dedecoración al instante.

A la hora de utilizar estecolor clásico e inolvidable tenen cuenta la luz natural o

artificial, ya que por serun color oscuro tendrá

su connotación segúnel espacio en el que locoloques. Disfruta tu

nuevo color 2020, el‘classic blue’, que

nunca pasa demoda sino quese renueva.

LIFESTYLE | DEC O

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¡EMPODÉR ATE!

PATRICIA VILLANUEVA@studio_camelia l www.studiocamelia.com

Abogada con Maestría en Administración de Empresas (MBA).Directora de Voces Vitales Panamá y creadora de Studio Camelia.

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A DA PTA R

Para que nuestros negocios sobrevivan enla ‘nueva normalidad’ debemos adap-tarlos, cuanto antes, a que suplan lasnecesidades del mercado. Todos tenemosun comportamiento distinto durante estacrisis sanitaria, pero no dejamos de hacerconsumos básicos, aunque de una ma-nera distinta. Y es ahí donde el em-

presario debe ser creativo. Hoy veremos qué se puedehacer ante los mayores retos del momento.

Si tu negocio no puede operar todavíaEn este caso, te recomiendo adoptar estrategias que

permitan seguir vendiendo lo mejor posible hasta quese abra el mercado. La tecnología es tu mejor aliado.- Ventas digitales: Hay que tener una plataforma porla cual vender en línea desde casa. Si ofreces productosfísicos, te aconsejo crear paquetes a fin de mover eseinventario más rápidamente y ¡lúcete con las ofertas!Puedes utilizar las plataformas de entrega a domicilioexistentes u ocupar a tu personal.Con los servicios es más fácil, ya que puedes vendercualquiera en línea. Si lo que ofertas es algo que nopuedes entregar o servir en este momento, ofrececertificados para venta futura a descuento.Ahora es cuando debes consentir a esos clientes que tecompran y premiar su lealtad a tu negocio.- Comunicación clara: La comunicación de tu ne-gocio debe ser sumamente clara a fin de que tus clientesentiendan lo que está pasando en el mismo. Debesexplicar cómo estás operando, horarios, la forma decomprar y de utilizar tus productos. Si vendes productosde consumo, cuéntale a tus clientes qué medidas estástomando para proteger su salud, pues da confianza.Este también es el momento de empezar o mejorar tusistema de CRM (Client Relationship Management). Terecomiendo Mailchimp que es totalmente gratis al

principio. La idea es que tengas la información decontacto de tus clientes o potenciales clientes, a fin decomunicarles tus ofertas de valor.

Si tu negocio ya puede operarNo debes descuidar los lineamientos de distanciamientosocial y asepsia recomendados por las organizaciones desalud. Si es posible, cambia los muebles y estantería a finde separar y proteger a tus clientes. No olvides lamarcación en el piso para que los clientes sepan dóndedeben pararse. Además, todo tu personal debe recibir ladebida educación en cuanto a prevención de contagio.Tu local debe contar con gel alcoholado para uso detodos y letreros informando sobre normas de conducta.Todos deben usar mascarilla. Asegúrate de tomar latemperatura antes de que entren y poner alfombrasespeciales para desinfectar zapatos afuera del local.

Alianzas colaborativasEste virus nos ha traído, hasta cierto modo, un sentidode colectividad, y más marcas están dispuestas a coo-perar con el fin de impulsarse mutuamente. Buscaaquellas que sirvan a tu público, pero de una maneracomplementaria, y piensen en ofertas en conjunto.Con algunos de estos consejos no harás los mismosingresos que antes, pero te permitirán subsistir mien-tras pasemos esta crisis sanitaria y estar en mente de losconsumidores cuando todo se vaya normalizando.■

EL NEGOCIO

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# Q U É DAT E N CA SAP O D CAST

¿CÓMO LLEVAR LA MEDITACIÓN A TU CASA Y A TURUTINA FAMILIAR?Pensando en las madres y padres que han estado mucho tiempo encasa, Cici Rivas nos comenta cómo podemos llevar la meditación a casay formarla parte de nuestra rutina en familia para crear un ambiente másrelajado y de conexión. En estos momentos es sumamente importantetener este tipo de actividades que nos ayuden a relajarnos y a conectarcon los nuestros.

DISC O C H RO M AT I CALady Gaga ya ha publicado “C h ro m a t i c a ”, su sexto álbum de estudio quegira en torno a su historia contada desde un universo galáctico dondeella es la reina del electropop, y que cuenta con la colaboración degrandes artistas como Elton John, Ariana Grande y Blackpink. En totalestá compuesto por 16 canciones en las que la artista hace referenciaa temas de actualidad como el feminismo y el empoderamiento de lamujer y, además, se centra en las relaciones amorosas o el abuso delconsumo de medicamentos.

TA LL E R ¡VIVA LA MÚSICA!La Fundación Sinfonía Concertante de Panamá (FUNSINCOPA) impartiráclases online de música para todos los niveles: desde básico aprofesional, y no es necesario tener conocimientos previos. Laacademia virtual está diseñada para aquellas personas que sueñan conaprender un instrumento musical, cantar y aprender más de música,pero también dirigida a los demás niveles de conocimiento musicalbásicos intermedios y avanzados, es decir para continuar su pre-paración musical. Más info en www.funsincopa.org

Para los amantes de "13 ReasonsWhy", en junio Netflix estrena laúltima temporada de la exitosaserie que ha llamado la atenciónde adultos y adolescentes por laforma de abordar temascontrovertidos como el suicidio.

La cuarta temporada, que llega unaño después de la anterior,pondrá final a los acontecimientosdel instituto Liberty High y seresolverán algunas dudas que aúnquedaron en los episodiosa n t e r i o re s .

“EN LOS ZAPATOS DEVA L E R I A” (SAG AVALERIA 1).Autor: ElísabetB e n ave n tValeria es escritora de his-torias de amor, vive en Ma-drid y tiene tres amigas: Ne-rea, Carmen y Lola. Ella amaa Adrián hasta que conoce aVíctor, y ahora necesita sin-cerarse consigo misma. Peroel sexo, el amor y los hom-bres no son objetivos fáciles.¡Engánchate al fenómeno Va-leria! De venta en Amazon.

CA N C I Ó N'Eso que tú me das' es laúltima canción de Pau Donésfrente a Jarabe de palo, an-tes de su fallecimiento. Elsingle se convirtió en la can-ción más vendida en Españaen formato digital a prin-cipios de junio.

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