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LECTURAS DE HOY Primera lectura — El Señor promete a David que su casa permanecerá para siempre (2 Samuel 7:1-5, 8b-12, 14a, 16). Salmo — Cantaré eternamente las misericordias del Señor (Salmo 89 [88]). Segunda lectura — Pablo ora para que Dios sea glorificado mediante Jesucristo (Romanos 16:25-27). Evangelio — El ángel Gabriel anuncia a María que ella concebirá al hijo de Dios (Lucas 1:26-38). LECTURAS DE LA SEMANA Lunes: Jue 13:2-7, 24-25a; Lc 1:5-25 Martes: Is 7:10-14; Lc 1:26-38 Miércoles: Cant 2:8-14 o Sof 3:14-18a; Lc 1:39-45 Jueves: 1 Sm 1:24-28; Lc 1:46-56 Viernes: Mal 3:1-4, 23-24; Lc 1:57-66 Sábado: 2 Sam 7:1-5, 8b-12, 14a, 16; Lc 1:67-79

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LECTURAS DE HOY Primera lectura — El Señor promete a David que su casa

permanecerá para siempre (2 Samuel 7:1-5, 8b-12, 14a, 16). Salmo — Cantaré eternamente las misericordias del Señor

(Salmo 89 [88]). Segunda lectura — Pablo ora para que Dios sea glorificado

mediante Jesucristo (Romanos 16:25-27). Evangelio — El ángel Gabriel anuncia a María que ella

concebirá al hijo de Dios (Lucas 1:26-38).

LECTURAS DE LA SEMANA Lunes: Jue 13:2-7, 24-25a; Lc 1:5-25

Martes: Is 7:10-14; Lc 1:26-38 Miércoles: Cant 2:8-14 o Sof 3:14-18a; Lc 1:39-45

Jueves: 1 Sm 1:24-28; Lc 1:46-56 Viernes: Mal 3:1-4, 23-24; Lc 1:57-66

Sábado: 2 Sam 7:1-5, 8b-12, 14a, 16; Lc 1:67-79

Lectura del santo Evangelio según san Lucas 1, 26-38

En el sexto mes, el Angel Gabriel fue enviado por Dios a una ciudad de Galilea, llamada Nazaret, a una virgen que estaba comprometida con un hombre perteneciente a la familia de David, llamado José. El nombre de la virgen era María. El Angel entró en su casa y la saludó, diciendo: "¡Alégrate!, llena de gracia, el Señor está contigo". Al oír estas palabras, ella quedó desconcertada y se preguntaba qué podía significar ese saludo. Pero el Angel le dijo: "No temas, María, porque Dios te ha favorecido. Concebirás y darás a luz un hijo, y le pondrás por nombre Jesús; él será grande y será llamado Hijo del Altísimo. El Señor Dios le dará el trono de David, su padre, reinará sobre la casa de Jacob para siempre y su reino no tendrá fin". María dijo al Angel: "¿Cómo puede ser eso, si yo no tengo relaciones con ningún hombre?". El Angel le respondió: "El Espíritu Santo descenderá sobre ti y el poder del Altísimo te cubrirá con su sombra. Por eso el niño será Santo y será llamado Hijo de Dios. También tu parienta Isabel concibió un hijo a pesar de su vejez, y la que era considerada estéril, ya se encuentra en su sexto mes, porque no hay nada imposible para Dios". María dijo entonces: "Yo soy la servidora del Señor, que se cumpla en mí lo que has dicho". Y el Angel se alejó. Palabra del Señor.

DIRECTORIO PARROQUIA NUESTRA

SEÑORA DE GUADALUPE

Párroco: Rev. Vicente H. Finnerty, C.M.

Vicario: Rev. Abel Osorio, C.M.

Residente: Rev. José A. Elzi, C.M.

Coordinadores: Haydeé García. Ext. 5

Adilia Rodríguez. Ext. 2 Juan M. Cajero. Ext. 3

Administradora finanzas: Karina Romero. Ext. 4

Director de comunicaciones: Richard Sierra. Ext. 7

Mantenimiento: Esteban Chávez

EL DIOS ETERNO El rey David deseaba que el Arca de Dios tuviera un hogar más permanente. David podría haberse imagi-nado algo así como el palacio de cedro donde residía. Dios tenía en mente algo más: un trono donde los descendientes de David gobernarían para siempre, un reino donde judíos y gentiles serían bien recibidos por igual. La actitud devota de María llevó a un men-saje aún más inquietante. Concebiría y daría a luz un hijo a pesar de que aún no estaba casada. “¿Cómo podrá ser esto?”, preguntó María. “El Espíritu Santo descenderá sobre ti”, le contestó el Ángel (Lucas 1:35). La aceptación de María de este difícil desafío marcó el comienzo de esta, la era final del Reino de Dios. Lo que antes era un secreto conocido solo por el pueblo elegido como el Rey David y sus descendientes ahora debe quedar claro a todos para que, como escribió San Pablo a los ro-manos, podamos llegar a la “obediencia de la fe”, “en cumplimiento del designio eterno de Dios” (Romanos 16:26).

LA SOLUCIÓN Si usamos sabiamente los abundantes tesoros naturales del planeta, comenzando con eliminar el militarismo y la guerra, todo ser humano po-drá vivir una vida próspera y saludable. —Dalai Lama

BAUTIZOSBAUTIZOS Debe estar inscrito en la Parroquia por un míniDebe estar inscrito en la Parroquia por un míni-- mo de seis meses. Se requiere acta de nacimienmo de seis meses. Se requiere acta de nacimien-- to. Inscripciones los domingos, luego de la misa.to. Inscripciones los domingos, luego de la misa.

UNCION DE LOS ENFERMOSUNCION DE LOS ENFERMOS Llevamos a cabo una Misa de Unción de los en-Llevamos a cabo una Misa de Unción de los en-fermos cada primer domingo del mes, en la misa fermos cada primer domingo del mes, en la misa

de las 2 p.m. Para enfermos y mayores de 55.de las 2 p.m. Para enfermos y mayores de 55.

RENOVACION CARISMATICARENOVACION CARISMATICA La asamblea de la renovación carismática es los La asamblea de la renovación carismática es los

sábados a las 8:00 p.m. Asiste,sábados a las 8:00 p.m. Asiste, alaba, ora y predica a Dios.alaba, ora y predica a Dios.

CATEQUESIS ADULTOSCATEQUESIS ADULTOS Las clases de la catequesis para adultos intere-Las clases de la catequesis para adultos intere-sados en tomar cualquier sacramento, son todos sados en tomar cualquier sacramento, son todos los miércoles a las 8 p.m y domingo a las 5 p.m.los miércoles a las 8 p.m y domingo a las 5 p.m.

MATRIMONIOSMATRIMONIOS El próximo curso prematrimonial dará inicio el El próximo curso prematrimonial dará inicio el primer domingo de Febrero. El curso dura cuatro primer domingo de Febrero. El curso dura cuatro meses. Inscripción previa requerida.meses. Inscripción previa requerida.

ADORACION NOCTURNAADORACION NOCTURNA El primer sábado de cada mes se lleva a cabo la El primer sábado de cada mes se lleva a cabo la

Adoración Nocturna de 11 p.m. a 6 a.m. en Adoración Nocturna de 11 p.m. a 6 a.m. en nuestra capilla de la parroquia.nuestra capilla de la parroquia.

GRUPOS JUVENILESGRUPOS JUVENILES 12 a 17 años: Reuniones los viernes, 7:30 pm.12 a 17 años: Reuniones los viernes, 7:30 pm. 18 a 25 años: Reuniones los jueves, 7:30 pm.18 a 25 años: Reuniones los jueves, 7:30 pm. 26 a 35 años: Reuniones los jueves, 7:30 pm.26 a 35 años: Reuniones los jueves, 7:30 pm.

GRUPO A.A.GRUPO A.A. El grupo de alcohólicos anónimos sostiene las El grupo de alcohólicos anónimos sostiene las reuniones los martes, jueves y viernes a las reuniones los martes, jueves y viernes a las 7:30 p.m. en la casa blanca de la entrada.7:30 p.m. en la casa blanca de la entrada.

SESIONES DE RITMOS LATINOSSESIONES DE RITMOS LATINOS Se están llevando a cabo sesiones de zumba Se están llevando a cabo sesiones de zumba para todas la comunidad general en la parroquia. para todas la comunidad general en la parroquia. Lunes y miércoles desde las 6 de la noche.Lunes y miércoles desde las 6 de la noche.

PEREGRINOS EN PAREJAPEREGRINOS EN PAREJA La próxima estación de los peregrinos será el día La próxima estación de los peregrinos será el día viernes 13 de enero, desde las 7:30 p.m. viernes 13 de enero, desde las 7:30 p.m. Parejas casadas y no casadas, bienvenidas. Parejas casadas y no casadas, bienvenidas.

CONFESIONESCONFESIONES Las confesiones se llevan a cabo durante cada Las confesiones se llevan a cabo durante cada

una de las misas que están programadas para el una de las misas que están programadas para el fin de semana.fin de semana.

CORO INFANTILCORO INFANTIL Se está llevando a cabo el ensayo del coro de Se está llevando a cabo el ensayo del coro de

los niños de 9 a 12 años de edad, todos los miér-los niños de 9 a 12 años de edad, todos los miér-coles de 6 a 7:30 p.m. Niños y niñas invitados. coles de 6 a 7:30 p.m. Niños y niñas invitados.

MEDICINA GENERALMEDICINA GENERAL Doctor general: 18 de diciembre 10 am a 12 pmDoctor general: 18 de diciembre 10 am a 12 pm

Examen básico de ojos: 20 de diciembre 6pmExamen básico de ojos: 20 de diciembre 6pm

TAEKWONDOTAEKWONDO Clases de taekwondo los lunes y miércoles a las Clases de taekwondo los lunes y miércoles a las 7:00 pm para niños y adultos. Informes con Juan 7:00 pm para niños y adultos. Informes con Juan

en el 980.722.6423 ó durante las clases.en el 980.722.6423 ó durante las clases.

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CONSULTAS PSICOLOGICASCONSULTAS PSICOLOGICAS Para toda la comunidad, se ofrece el servicio de Para toda la comunidad, se ofrece el servicio de consultoría psicológica. Favor, hacer citas consultoría psicológica. Favor, hacer citas previas en el 704previas en el 704--649649--29632963

NEUROTICOS ANONIMOS NEUROTICOS ANONIMOS Si necesita apoyo y ayuda emocional, las Si necesita apoyo y ayuda emocional, las

reuniones del grupo son los viernes y sábados reuniones del grupo son los viernes y sábados de 11 am a 1 pm.de 11 am a 1 pm.

CRUCERO DE SALUDCRUCERO DE SALUD El crucero de salud que atenderá la comunidad El crucero de salud que atenderá la comunidad de 0 a 17 años sin seguro médico, nos visitará de 0 a 17 años sin seguro médico, nos visitará los jueves 5 y 19 de enero, de 9:00 am a 3:00 los jueves 5 y 19 de enero, de 9:00 am a 3:00

En la primera lectura, Dios promete al Rey David que su hogar y su reino durarán para siempre. Es a través del “Sí” de María – “Yo soy la sierva del

señor. Que sea tal como tú lo has dicho” – que la promesa se cumple.

TRADICIONES DE NUESTRA FE De las muchas tradiciones latinoamericanas para celebrar el Ad-viento y la Navidad, las Posadas parecen ser lo mejor conocido en EE.UU. Tienen su origen en la última mitad del siglo XVIII cuando las estrepitosas Misas de Aguinaldo dejaron de ser cele-bradas en México. Para remplazar la festividad de esas Misas, los laicos decidieron celebrar en sus casas tomando lo que habían visto dramatizado en los templos, esto es, el recorrido de José y María mientras buscaban posada en Belén. Como las “Antífonas de la O” de la liturgia oficial cristiana, estas Posadas llegaron a ser celebradas nueve noches consecutivas. 200 años después, muchos latinos continúan celebrando las Posadas en EE.UU. Recuerdo como de niño cantábamos “En el nombre del cielo” recorriendo las calles del barrio hasta llegar a la casa donde nos abrirían con cantos, tamales, galletitas y chocolate. Ese recorrido de José y María lamentablemente sigue todos los días en los pasos temerosos y cansados de tantos inmigrantes en este país. Como la Sagrada Familia, otras familias latinoameri-canas continúan buscando hospedaje con la esperanza de dar a luz una nueva vida para sus hijos e hijas.

En una víspera de Navidad, un exitoso hombre de negocios se apuraba a llegar a la carnicería antes de que cerraran. ¿Va a comprar su pavo de Navidad? - preguntó un amigo. No. Hot dogs - respondió el hombre. Después explicó cómo, años atrás, un fracaso rotundo en sus negocios le había quitado toda su fortuna. Había tenido que enfrentar la Navidad sin trabajo ni dinero para regalos, y con menos de un dólar para com-prar comida. Ese año, él, su esposa y su hija pe-queña dieron las gracias antes de cenar y co-mieron hot dogs. Toda una jauría de ellos - rió.

Su esposa le había puesto a cada salchicha, palillos de dientes que simulaban las piernas, y pajitas para las colas y los bigotes. Su hija es-taba fascinada, y contagió su alegría a todos. Después de la cena dieron gracias de nuevo por el momento más amoroso y festivo que habían tenido jamás. Ahora es una tradición, dijo el hombre. Hot dogs para la Navidad, nos recuerda ese feliz día cuando nos dimos cuenta de que nos tenemos los unos a los otros y de nuestra capacidad de reír y celebrar. Recordemos que Jesucristo, quien dio origen a la Navidad, debe ser nuestro motivo para vivir los valores familares de la fraternidad y unidad.

LA VIDA ES... La alegría y el amor con que haces las cosas y el aprendi-zaje que obtienes con cada una de ellas. Es el compromiso de un sueño por realizar y que sabes que el tiempo no existe, y que sólo en un abrir y cerrar de ojos te das cuenta que ya es hora de arriesgarte a la aventura, o de lo contrario te das cuenta que ya es tarde para cambiar tu camino y que sólo te queda preguntarte por qué no lo hice, o el hubiera. La vida no es... La suma de experiencias obtenidas, si no las experiencias vividas con sabiduría, cariño, coraje, alegría, pero sobre todo con honestidad y respeto hacia ti mismo. Disfruta la vida porque hoy es, quizás mañana no...

A los miembros de la parroquia que

reciben sus sobres por correo, se les

informa que ahora los pueden recojer

en la parroquia.

A mitades del siglo diecinueve, el Papa Pío IX estaba preocupado por los males que aquejaban al mundo. Le obsesionaba, sobre todo, el avance del Racionalismo que amenazaba gravemente el porvenir de la Iglesia. El Papa meditaba, exponía sus temores, consultaba. Y un Cardenal, famoso en la Roma de entonces por el montón de lenguas que hablaba, le decía repetidamente al Papa: - Santidad, defina el dogma de la Inmaculada Concepción. El insigne Cardenal sabía lo que se decía. Venía a decirle al Papa: - Proponga al mundo, Santo Padre, un ideal muy alto de santidad, de belleza y de pureza. El Papa le hizo

caso y definió el dogma de la In-maculada. El Cielo, con las apari-ciones de Lourdes cuatro años después, vino a ratificar el gesto del Vicario de Jesucristo. El Raciona-lismo encontró una roca de conten-ción en su avance. Y la piedad cris-tiana se acrecentó enormemente con la devoción a la Virgen In-maculada. Ahora nos podemos preguntar nosotros. - ¿Nos encon-tramos hoy mejor o peor que en los tiempos del Papa Pío IX? ¿Tenemos o no tenemos derecho a estar preocupados? ¿Nos importa o no nos importa que muchos de-serten de su fe; que se acomoden a un mundo cada vez más seculari-zado; que acepten prácticas total-

mente paganas; que se rebelen con-tra la Iglesia y su Autoridad; en una palabra, que se vayan alejando cada vez más de Dios? Nos preocupa esto, y mucho, a los que nos llama-mos cristianos y católicos, porque sabemos el riesgo que muchas al-mas corren de perderse. Pero, al mismo tiempo, ¿no sabremos opo-nernos eficazmente para detener el mal y promover el bien?... ¿No po-dremos hoy volver también los ojos a la Inmaculada Virgen María?... Si vivimos nosotros el amor, la in-vocación, la imitación de la Virgen, y si lo hacemos vivir a los demás, promoviendo su devoción.

Devociones y amores del Padre Arturo El cumpleaños del Padre Arturo es unos pocos días antes a la celebración de la virgen de Guadalupe, evento que él tanto amaba. Si él estaba en alguna misión en un país ex-tranjero o lugar con acceso a teléfono, yo siempre le llama-ba para desearle feliz cumpleaños pero al minuto o dos de estar hablando por teléfono, él cambiaba la conversación para hablarme acerca de las actividades en las cuales él estaba involucrado preparando la fiesta de la virgen de Guadalupe. Recuerdo que hace 10 años, él estaba misionando en la Florida y estaba invitado a participar en la celebración en la parroquia de Plant City. El me llamó muy pero muy temprano en la mañana con mucha emoción en su voz mientras describía lo que veía desde la ventana de la rec-toría, el flujo constante de faros de coches que se extendía por millas y millas. Aún con la asistencia del cuerpo de policía, el tráfico se había creado por las familias latinas que venían a la celebración de la virgen. El Padre Arturo tenía una profunda devoción y amor por nuestra Sra. de Guadalupe. Tuve la fortuna de pasar muchos días con mi hermano mientras él estaba aquí en nuestra Sra. de Guadalupe de

Charlotte. Durante mis visitas y especialmente durante los últimos días que Padre Arturo estuvo en el hospital, casa de hospicio, y en la Misa de cuerpo presente; tuve el honor de conocer a muchos de ustedes parientes en la fe de mi hermano. Varios de ustedes de nuestra Sra. de Guadalupe me comentaron cuanto significaba Padre Arturo para uste-des y que en algunos casos él les había ayudado a tener un cambio de vida. Yo sé que él les decía que ustedes signifi-caban tanto para él y cuando el estuvo en Philadelphia reci-biendo sus tratamientos médicos, su motivación para mejo-rarse era el deseo de estar de regreso con su familia en nuestra Sra. de Guadalupe de Charlotte. Yo no encuentro las palabras para expresar mi agradecimiento con todos los que cuidaron de mi hermano durante su enfermedad o los que venían a visitarlo y se mantuvieron en vigilia junto a su cama. Todos saben que hasta que Dios llamó al Padre Arturo a su lado él tenía una meta: regresar a su trabajo y con su familia en nuestra Sra. de Guadalupe de Charlotte. Padre Arturo tenía una profunda devoción y amor para la virgen nuestra Sra. de Guadalupe pero también compartía esa devoción y amor con la parroquia nuestra Sra. de Gua-dalupe de Charlotte.

Antes de Orar…PERDONA Antes de Hablar…ESCUCHA Antes de Escribir…PIENSA Antes de Gastar…GANA Antes de Criticar…ESPERA Antes de Rendirte…PRUEBA Tus palabras, tus sueños, y tus pensamien-tos tienen el poder de crear condiciones en tu vida. De lo que hables, lo obtendrás. Si sigues diciendo que no soportas tu trabajo, puedes perderlo. Si sigues diciendo que no soportas tu cuerpo, tu cuerpo puede en-fermarse. Si sigues diciendo que no aguantas tu carro, tu carro puede ser ro-bado o descomponerse. Si sigues diciendo que estás quebrado, sabes qué? Siempre estarás quebrado. Si sigues diciendo que no puedes confiar en hombres o mujeres, siempre encontrarás alguien en tu vida que te lastimará o te traicionará. Si sigues diciendo que no encuentras trabajo, seguirás desempleado. Si sigues diciendo que no puedes encontrar alguien a quien amar o crea en ti, tus pensamientos atraerán mas experiencias confirmando tus creencias. Haz

tus pensamientos y tus conversaciones más posi-tivos y guárdalas con fe, esperanza, amor y acción. No tengas miedo de creer que puedes tener lo que tú quieres y mereces. Observa tus 'Pensamientos,' Se convertirán en palabras. Observa tus 'Palabras',

Se convertirán en acciones. Observa tus 'Acciones', Se

convertirán en hábitos. Observa tus 'Hábitos', Se convertirán en carácter. Observa tu 'Carácter', Se convertirá en tu 'Destino' Así…. Para prevenir cualquier obstáculo¡ Con-sigue tu propio camino ! ¡¡ Disfruta cada minuto de tu vida !! Cuando el filosofo señala la luna, el tonto se fija en el dedo. 'Si no te gusta lo que re-cibes, revisa muy bien lo que estás dando'. 'Así como las olas brotan del mar y regresan al mar, así nosotros venimos de Dios y regresamos a Dios' 'Cuando el amor es feliz lleva al alma a la dulzura y a la bondad.'

Querido amigo: Como sabrás, nos acercamos nuevamente a la fecha de mi cumpleaños, todos los años se hace una fiesta en mi honor. En estos días la gente hace compras, hay anuncios en la radio, en la televisión y por todas partes no se habla de otra cosa. Como tú sabes, hace muchos años que comenzaron a festejar mi cumpleaños. Al principio no parecían comprender y agradecer lo mucho que hice por ellos, pero hoy en día nadie sabe para qué lo celebran. La gente se reúne y se divierte pero no saben de qué se trata. Recuerdo, el año pasado, al llegar el día, hici-eron una gran fiesta en mi honor; pero, ni siquiera me invitaron. Yo era el invitado de honor y ni siquiera se acordaron de invitarme, la fiesta era para mí y cuando llegó el gran día me dejaron fuera, me cerraron la puerta, no la abrieron. Y, ¡yo quería compartir la mesa con ellos! La verdad no me sorprendió, porque en los últimos años muchos me cierran las puertas. Como no me invitaron, se me ocurrió entrar sin hacer ruido y me quedé en un rincón. Estaban bebiendo, contando chistes, carcajeándose. Lo estaban pasando en grande. Para colmo, llegó un viejo gordo, vestido de rojo, de barba blanca y gritando: "Jo, jo, jo, jo.", se dejó caer pesadamente en un sillón, y todos los niños corrieron hacia él, diciendo: "Santa Claus". ¡Como si la fiesta fuera en su honor! Llegaron las doce de la noche y to-dos comenzaron a abrazarse, yo extendí mis brazos esperando que alguien me abrazara, y nadie me abrazó. Comprendí entonces que yo sobraba en esa fiesta, salí sin hacer ruido, cerré la puerta y me retiré. Al salir, ví desde el exterior como se hacían infinidad de regalos. ¿Cómo te sentirías tú si el día de tu cum-pleaños se hicieran todos regalos y a ti no te regalaran nada? Una vez, alguien me dijo: ¿Cómo te voy a regalar algo si a ti nunca te veo. Ya te imaginarás lo que le dije, lo tenéis en Mt. 25, 34-40. Lo que hicisteis a uno de estos mis her-manos conmigo lo hicísteis. Tal vez creas que yo nunca lloro, pero esa noche lloré, me sentía como un ser aban-donado, triste y olvidado. Me llegó tan hondo, cuando al pasar por tu casa, tú y tu familia me invitasteis a pasar, me tratásteis como a un rey, hicísteis una gran fiesta en la cual yo era el invitado

de honor, hacía tiempo que a nadie se le ocurría hacer eso. Que mi Padre bendiga a todas las familias como la tuya, yo jamás dejo de estar en ellas en ese día ni en todos los días. También me conmovió el pesebre que pusísteis en un rincón de la casa. ¿Sabías que hay países en los que se está prohibiendo poner nacimien-tos?, hasta lo consideran ilegal ¡A dónde irá a parar este mundo! Recuerdo lo que le sucedió a un anciano llamado Juan un día de Navidad, pidiendo posada porque tenía hambre y no tenía familia, tocó en todas la puertas y en ninguna le invitaron a la mesa, se dio por vencido al ver que ni siquiera esa noche iba a sen-tir el calor de un hogar. Se sentó en un banco de la plaza y lloró como un niño, yo pasé junto a él. A nin-guno de los dos nos habían dejado entrar. Hace muchos años les ocurrió a mis padres lo mismo la no-che de mi venida al mundo. He pensado que como pocos se acuerdan de mi en sus fiestas, voy a organi-zar mi propia fiesta, algo maravilloso, como la que jamás se ha imaginado nadie. Grandes invitados, mis amigos, mi familia, Abraham, Moises, David el Rey, el anciano Juan, los pastores, los pobres, los aban-donados. Todavía estoy haciendo los últimos arreglos por lo que quizá no sea este año. Estoy enviando muchas invitaciones y hoy, querido amigo, hay una invitación para ti. Sólo quiero que me digas si quieres asistir y te reservaré un lugar, escribiré tu nombre con letras de oro en el gran libro de invitados.

EL FRÍO Y SUS EFECTOS EN LA

SALUD Para prevenir ser víctima de las enfermedades ligadas al frío ob-serve las siguientes recomenda-ciones generales FUERA DE CASA • Limite en lo posible las activi-dades exteriores, especialmente si pertenece a algún grupo de riesgo. • Utilice prendas de abrigo resis-tentes al viento y la humedad preferiblemente. Use varias capas de ropa, por debajo de ella. Es preferible utilizar varias prendas de ropa ligera y cálida, mejor que una sola de un único tejido. • Evite prendas ajustadas para que el aire circule entre la piel y la ropa actuando como aislante. • Preste especial atención a la ca-beza, protéjala con un gorro de lana, pasamontañas o sombrero. Para el cuello utilice una bufanda y en los pies use calzado resistente al agua, calcetines de algodón y lana. Finalmente cubra sus manos con guantes o manoplas, pues la mayor parte del calor del cuerpo se pierde por la cabeza, manos y pies. • Proteja también el rostro. Evite la entrada de aire frío en los pul-

mones. • Evite cambios bruscos de tem-peratura de manera continua. • Procure permanecer seco, pues la ropa mojada enfría el cuerpo rápidamente. • Si debe realizar un trabajo físico bajo el frío, hágalo con precaución, suavemente, procurando no ago-tarse, sobre todo si se sufre alguna dolencia de tipo cardiorrespiratorio o hipertensión. • El exceso de sudoración incre-menta la pérdida de calor, por lo que en caso de tener calor, quítese capas de ropa. • La tiritona continuada es una ex-celente señal de que no debe con-tinuarse en el exterior. EN CASA • Mantenga a los niños alejados de estufas y braseros. • Tenga cuidado con las estufas de gas y leña para evitar riesgos de incendio o intoxicación por monóxido de carbono. Asegúrese de que funcionen bien antes de pon-erlas en marcha y de que las salidas de aire no estén obstruidas. • La sobrecarga en la red de estufas eléctricas también es peligrosa, por ello debe revisarse previamente el

estado de la instalación eléctrica y los puntos adecuados para conectar-las en las viviendas. • Procure un buen aislamiento tér-mico de la vivienda evitando corri-entes de aire y pérdidas de calor por puertas y ventanas. • Utilice el sistema de calefacción que se disponga para mantener una temperatura mínima de 19ºC. • Cierre las habitaciones que no se utilicen. La temperatura ideal para una casa es de 21º C.