Lesiones en el deporte
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LESIONES EN EL DEPORTELESIONES MÁS COMUNES EN
EL FUTBOL
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Al ser el deporte más popular del mundo y mayormente practicado, es importante tener en cuenta los riesgos que puede a ver al practicarlo.
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ESGUINCESHay tres tipos diferentes. 1er. Grado es una inflamación de músculos y
nervios del tobillo. 2do. Grado hay una pequeña ruptura de los
músculos tibiales y peroneales .3er. Grado es una ruptura total de los
músculos tibiales y peroneales .
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Se presentan con mayor frecuencia, después de los esguinces de tobillo, los esguinces de los ligamentos colaterales medios son los más comunes, los movimientos pivótales y laterales del fútbol contribuyen a estas lesiones.
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PREVENCIÓN Un buen calentamiento y un cuidadoso estiramiento pueden ayudar a evitar algunos esguinces, para evitar riesgos innecesarios, revise siempre la condición de la cancha antes de jugar. No juegue en canchas con hoyos, vidrios o piedras.
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TORCEDURASLas torceduras musculares pueden ser causadas por:
•Jalar su músculo demasiado hacia una dirección a la que no se quiere ir • Contraer el músculo con fuerza contra la resistencia • Contraer el músculo con dureza cuando éste no está listo
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PREVENCIÓN Enfóquese en estirar las áreas más
susceptibles de torceduras. Usar tacos bien puestos con sus apropiados
clavos (clavos más largos en un pasto suave y clavos más cortos en pasto seco y difícil) puede ayudar a evitar torceduras.
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FRACTURASLa mayoría de las fracturas relacionadas con
el fútbol también son de las extremidades bajas, las fracturas con frecuencia se presentan como resultado del contacto.
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PREVENCIÓNUsar equipo de protección como espinilleras
es extremadamente importante. Vendar los tobillos correctamente.
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LESIONES DE RODILLAMuchas lesiones de rodilla, especialmente
rupturas, se presentan a partir del contacto. Estas son con frecuencia el resultado de una
carga excesiva en la articulación de la rodilla al detenerse de manera súbita.
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PREVENCIÓNUn calzado apropiado, las buenas
condiciones del campo y un apropiado entrenamiento de fortalecimiento son las claves para la prevención.
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LESIONES DE CABEZA Las contusiones se presentan cuando los
jugadores tratan de cabecear el balón, lo pierden y chocan uno con otro o con el poste de la portería.
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Conclusión:Con un buen vendaje y con el
calentamiento/estiramiento se previenen las lesiones. Tener un buen comportamiento dentro del campo evitando entradas fuertes que puedan lesionar a nuestro contrario.
Teniendo una buena rehabilitación con vendaje y manteniendo inmóvil la extremidad lesionada para tener un 90% de rehabilitación del miembro lesionado.