Reglas del Rambam

Extraído de Trátese bien. Editorial Perspectivas

La guía del Rambam para la buena salud, como se enumera en Hiljot Deot!"#$%&, es así"

 Tener un cuerpo sano ' saludable es un servicio (undamental a Has)em, dado*ue es imposible comprender o entender el conocimiento de la Torá cuandouno está en(ermo. Por lo tanto, uno debe alejarse de a*uello *ue le da+a elcuerpo ' acostumbrarse a a*uello *ue cura ' mantiene la salud

no no debería comer a menos *ue tenga )ambre, ni beber a menos *uetenga sed.

no no debería contenerse de mover el vientre- ás bien, debería atenderestas necesidades de inmediato.

Este punto se basa en la ense+an/a talm0dica de *ue el *ue demora unavisita al ba+o puede transgredir la pro)ibici1n de 23o contaminar4is vuestraspersonas2 56ai7rá %&"%89. 64ase :)ulján ;ruj, <raj =aim >"#?, donde esta)alajá se expone explícitamente.

na persona no debe comer )asta llenar el est1mago por completo-

Este concepto se ense+a en la @uemará 5@uitín ?&a9 en tres variaciones" 2El*ue come )asta su capacidad se en(ermará- Elia)u Ael Pro(etaB ense+aba"Come un tercio, bebe un tercio ' deja un tercio de tu est1mago vacío- nodebe abstenerse de comer antes de *ue su est1mago se llene2.

2 no no debe beber demasiado durante una comida-

no no debe comer )asta *ue no ocuparse primero de sus necesidadescorporales, si (uera necesario 5v4ase :)abat !#a9.

no no debería comer )asta *ue no )a'a caminado, )asta sudar, trabajado oejercitado el cuerpo de alguna manera- 5v4ase :e(er :)aarei <rá %"#>9.

no siempre debería sentarse mientras come-

Esto se basa en la @uemará, 2Ha' tres cosas *ue debilitan la (uer/a de uno"comer mientras se está de pie o beber mientras se está de pie-2 5@uitín?&a9.

no no debería )acer un gran es(uer/o ni )acer ejercicio inmediatamentedespu4s de una comida.

El día ' la noc)e son veinticuatro )oras. Es su(iciente para un individuodormir un tercio de 4ste, *ue son oc)o )oras- levantándose antes de la

 

salida del sol.

no no debería dormir boca abajo ni boca arriba, solamente de costado. AEsmejorB empe/ar durmiendo del lado i/*uierdo ' (inali/ar del lado derec)o.

no no debería dormir inmediatamente despu4s de comer. ás bien, deberíaesperar tres o cuatro )oras despu4s de comer. 3o debería dormir durante eldía.

no debería ingerir alimentos *ue descarguen el sistema digestivo antes decomer una comida.

:i uno *uiere comer aves ' carne juntas, debería comer primero el ave.:iempre debe comer las comidas livianas antes de las comidas pesadas.

En el verano, uno debería comer alimentos (rescos sin muc)os condimentos 'usar vinagre. En el invierno, debería comer comidas calientes concondimentos ' un poco de mosta/a. Este sistema tambi4n debiera aplicarse alos climas (ríos ' cálidos.

Ha' algunos alimentos *ue son da+inos ' siempre deberían evitarse" pescadogrande, salado ' curado *ueso estacionado ' salado )ongos carne curada 'salada- ' cual*uier alimento *ue tenga un olor )ediondo o un sabor mu'amargo. Estos pueden ser como veneno mortal para el cuerpo.

Ha' otros alimentos *ue no son tan malos, Ainclu'endoB- pescados grandes,porotos, repollo ' especias- no s1lo debería ingerir pe*ue+as cantidadesde ellos raramente. Tambi4n depende de la estaci1n.

Ha' alimentos *ue son menos da+inos- pero, aun así, no es prudenteingerirlos en exceso. El *ue es sensato ' controla su inclinaci1n, ' no esarrastrado por sus deseos, se abstendrá de comerlos por completo, a menos*ue los necesite por ra/ones m4dicas.

no no debería comer algunos (rutos en exceso. Los (rutos no maduros sonda+inos- Los )igos, las uvas ' las almendras siempre son buenas, sean(rescas o secas.

La miel ' el vino son malos para los ni+os, pero bene(iciosos para laspersonas ma'ores, especialmente en el invierno. no debería comer menosen el verano *ue la cantidad *ue ingiere durante el invierno.

La @uemará tambi4n nos advierte *ue evitemos comer )uevos, ajo o cebollas*ue se pelaron ' se dejaron (uera durante la noc)e, puesto *ue puedenocasionar un gran da+o a una persona 53idá #?a9. El Rebe Flausenberger,/t2l, decía *ue 4sta podía ser una de las causas de algunas en(ermedadesgraves *ue a*uejan a las personas en la actualidad.

 

na persona siempre debería controlar *ue sus evacuaciones intestinalessean regulares. Gste constitu'e un principio importante para mantener unabuena salud" la constipaci1n conduce a los trastornos intestinales.

:e )a dado otra regla en cuanto a las cuestiones de salud" una persona *ue)ace ejercicio (ísico, no llena su est1mago ' mantiene suelto su sistemadigestivo será sana ' (uerte-

Por otra parte, el *ue se sienta ociosamente ' no )ace ejercicio (ísico, retrasamover el vientre o siempre está constipado- siempre su(rirá ' carecerá de(uer/as.

Comer excesivamente es como veneno para todas las personas ' es unacausa primordial de en(ermedad. La ma'oría de las en(ermedades soncausadas por ingerir alimentos da+inos o por comer en exceso, aun comidassanas. Esto es lo *ue dijo el Re' :alom1n en su sabiduría" 2El *ue cuida suboca Ade comer alimentos perjudiciales o de comer en excesoB ' su lenguaAde )ablar innecesariamenteB guarda su alma de problemas2 5is)l4 %#"%>9.

no debería lavarse Apor lo menosB una ve/ cada siete días. 3o deberíaba+arse inmediatamente antes de comer, ni cuando tiene )ambre. Despu4sde usar agua caliente, debería usar agua tibia ', luego, agua (ría- 5v4ase:)abat !#a9.

no debería veri(icar si necesita orinar antes ' despu4s de un ba+o, antes 'despu4s de una comida, antes ' despu4s de las relaciones íntimas, antes 'despu4s de )acer ejercicio, antes ' despu4s de dormir.

no debería tener cuidado de abrigarse bien despu4s de un ba+o- ' dedescansar un poco.

no no debería abusar de las relaciones íntimas.

; toda persona *ue mantenga estas prácticas se le garanti/a *ue no seen(ermará durante su vida, )asta *ue sea mu' anciana. 3o necesitará unm4dico ' será sana todos sus días, a menos *ue )a'a nacido con un de(ecto,se )a'a comportado inadecuadamente o )a'a una epidemia o )ambre.

El Rab Elia)u Lopian, /t2l, una ve/ rec)a/1 una comida *ue se le o(reci1,diciendo" 2Lo lamento, pero mi doctor no me permite comer esa comida2.Poco despu4s, se le pregunt1 a *u4 doctor se estaba re(iriendo. Contest1" 2;l