2015: 3/8 - Seminario de Libertad Emocional: Esfuerzo o creatividad
Libertad Emocional - Diptico de Consulta
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7/23/2019 Libertad Emocional - Diptico de Consulta
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Libertad Emocional
Dptico de consulta rpidade tcnicas
yprocedimientos
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Tcnicas para la liberacin de la emocin:
Pasos:
1. Atencin al malestar.
. Puntuarla intensidad "#$ nada% 1#$ me m&ero'.
3. Tcnica a elegir
a. Tapping$
(omien)a a dar to*&es con t&s dedos +ndice , &lar/ como en la imaen/
mientras te dices$ 0a&n*&e teno este malestar/ ermito *&e se a,a2.
b.
Preguntas"edona'$esondo 0s+ o no2 a las si&ientes re&ntas lo m5s r5ido osible.
i. &edo dear *&e se a,a esta molestia9
ii. :&iero *&e se a,a esta molestia9
iii. A;ora9
c. Visualizacin:
n/ dea
libre t& imainaci>n. (&ando lo tenas claro c>elo con las manos , te dices$
?me ermito *&itar esto de mi c&ero?% , l5n)alo leos.
d. Respiracin completa:
Inspirar empezando por el abdomen y acabando por el pecho de modo
ue lleguemos a un punto en el ue sintamos la necesidad de e!pirar.
Vaciar totalmente los pulmones encogiendo el abdomen y el pecho"
hasta ue llegue la necesidad de inspirar.
4. Respirar hondo.
. Repuntuarel malestar.
6. Repetir los pasos3/ 4 , ;asta *&e desaare)ca.
La receta
Pasos:
1. #uscar una $rase ue de$ina tu problema.
. Punt%a de & a '&& la importancia ue tiene para ti.
3. Realiza la respiracin completa y despus permite ue el cuerpo inspire
con libertad 3 o ( )eces.
4.
eite los asos , 3 cinco eces , ;a) la receta 3 eces al d+a ;asta *&edesaare)ca t& roblema.
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Procedimiento completo para liberar las emociones delos recuerdos
Pasos:
Recordar
la sit&aci>n a tratar. No olides eliminar totalmente las tensiones antes de contin&ar
con cada &no de los asos.
*a pel+cula
A=ronta el rec&erdo como si =&ese &na escena de &na el+c&la *&e as a er. ec&erda*&e siemre tienes t& mando a distancia rearado ara arar c&ando necesites.
,l reparto
n de cada &no de los ersonaes/ alica las
tcnicas ara soltarlo , &ele a mirar ;asta *&e s&s rostros se &elan ne&tros.
,!agerar
A;ora ;as de ;acer =&ncionar t& imainaci>n , llear lo *&e s&cedi> al l+mite
-ooponopono
Celante de cada &no de los ersonaes *&e aarecen en el rec&erdo/ incl&ida t&
imaen de entonces , les dices or t&rnos$
1. :& necesitas9
. :&ieres decirme alo9
3. Te lleo a &n l&ar donde te sientas se&ro!roteido!alorado!acetado9
4.
Lo siento/ erd>name or obliarte - a ;acerme!a asar or D esto.
. Te *&iero , racias or ;acerme asar todo esto.
6. Todo lo *&e s&=riste =&e c&la m+a. o lo *&ise as+.
Integrar tu imagen
Fabla con t& imaen , re&ntarle si *&iere *&e la llees a s& l&ar se&ro.Ginalmente le re&ntas si *&iere =&ndirse contio ara no oler a estar sola n&nca
m5s.
,l test $inal
i sientes *&e toda+a *&ieres cambiar alo de lo *&e as>/ libera.
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Procedimientos para encontrar la causa emocional de losproblemas
Anlisis de un problema
*a siguiente lista de preguntas puede ayudar a centrarte en un
determinado asuntoantes de comen)ar &na sesi>n contio mism@.
Hsa t& diario , escribe las res&estas a las si&ientes re&ntas$
1. En *& /rea de tu )idano te siente c>mod@9
. 0mo lo sabes/ *& s+ntomas te lo indican9
3. 1u sientesen relaci>n con el 5rea de t& ida *&e describes9
4.
Alguien dispara los sentimientos*&e acabas de mencionar9
. Te recuerda a alguienen t& =amilia de orien9 :&in9
6. Fa, alIn acontecimiento e!terno*&e desencadena los sentimientos9
7. Te rec&erda algo de tu ni2ez9 :&9
easa la lista de s+ntomas/ emociones/ ersonas , sit&aciones e intenta recordar memorias a lo laro det& ida en las *&e eBerimentases alo arecido.
Hablar con tu problema
i te es di=+cil el mtodo anterior para analizar tu problema tambin es
posible personi$icarlo4.
Los pasos a seguirson sencillos$
mo te siente9
o (&5l es t& =&nci>n9
o
Ce *& me rotees9o :& les dir+as a las ersonas con las *&e me relaciono9
o :& te resonder+an esas ersonas9
A;ora hazte las siguientes preguntasa ti mismo mirando el rostro de t& roblema.
o :& ;ar+a si no te t&iese9
o :& te dir+a9
o :& te tendr+a miedo a decir9
o or *& *&iero *&e sias a;+9
o :& ser+a lo malo de sanar9
o :& odr+a ;acer ,o or ti9
El obetio de todo el di5loo es identi$icar y apuntar las respuestas emocionales e intenta recordarc&5ndo las sentiste antes en t& ida.