Libro Ayurveda Web 2

8/13/2019 Libro Ayurveda Web 2

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Incluye CD con clase de yogaATMAN YOGA

YOGA Y AYURVEDA

PARA LA PAZ

YOGA Y AYURVEDA

PARA LA PAZQu puedo hacer yo por la paz del mundo?


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Atman yogasomos un grupo de amigos

iniciados en la tradicin Sivananda, que tenemos

una escuela de yoga en Medelln, Colombia,

cuya visin es la paz en la ciudad y en el mundo.

Nuestra misin es ensear y trasmitir

la filosofa del yoga, su estilo de vida

y su sadhana (prctica espiritual).

Lo hacemos a travs de retiros y cursos de yoga,

ayurveda, pensamiento positivo, meditacin,

raja yoga, filosofa Vedanta

y ciencias gemelas del yoga.

Tambin apoyamos todo lo que contribuya

a la paz y a la relacin armnica

con la naturaleza (ecologa).


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Revis con inters el material

y qued gratamente impresionado.Es una obra bien estructurada donde

de manera concisa y prctica

se recogen los aspectos ms importantes

del yoga y el ayurveda, felicitaciones.

Este trabajo original ser de gran ayuda

a la poblacin hispano parlante

en busca de lecturas valiosas sobre el tema.Los estudiantes serios tienen ahora un nuevo recurso

para ampliar sus conocimientos.

Dr. Arcangelo Lubrano, M.D.

Mdico, psiquiatra y experto en ayurveda

www.lubrano.com


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En un libro clsico del yoga, Yoga sutras, de Patanjali, est escrito: Alrededor de

alguien que est establecido en ahimsa -la no violencia, la paz- se acaban los

conflictos. En la filosofa del yoga se dice que sta es la respuesta a la pregunta,Qu puedo hacer yo por la paz del mundo?

El punto principal para alcanzar la paz no es el sistema de gobierno o la poltica que

se tenga sino que cada persona sienta paz en su interior. La paz no existe en las

Constituciones, ni se puede negociar. No se puede firmar en un papel: se siembra

en el corazn y se multiplica en los dems. Por lo tanto, slo se logra cuando exista,

como la llaman los cientficos, una masa crtica de individuos que haya alcanzado

un estado de paz interior. Si esta paz no la experimentan los miembros de la

sociedad, no podr haber paz exterior.

Segn esta filosofa, la estrategia para lograr la paz es lo que deca Gandhi: Ser el

ejemplo del cambio que queremos ver en el mundo. Si queremos hacer algo activo

por la paz del mundo, lo ms efectivo es llegar a este estado de paz primero en

cada uno y, de esta manera, transmitrselo a las personas ms cercanas a nosotros

y as expandir estas vibraciones hacia toda la humanidad.

Segn la filosofa del yoga y del ayurveda, la meta realmente importante delhombre es hacerse consciente de su alma inmortal, porque sta es la nica forma

de lograr la paz permanente. En este libro se describe de una manera muy simple

cmo encontrar este estado natural de paz en nuestro interior, a travs de la

prctica de las ciencias gemelas de yoga y del ayurveda. Con los cinco puntos

bsicos del yoga, segn Swami Vishnu-devananda, y con una nutricin adecuada,

segn los principios del ayurveda, tenemos la frmula para potencializar al

mximo el cuerpo y la mente, que son el vehculo sagrado y su conductor que nos

llevan a la meta. Con los cuatro caminos del yoga, grandes Maestros como SwamiSivananda, nos dieron los caminos que debemos recorrer para realmente llegar a

nuestro destino de paz absoluta.


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Yoga y ayurveda para la pazEl arte de conectarse con el alma

2010 C Mj Pz - N2010 Vk Dz S

R x:Mg R L M.A M

D g:

A M

I :M R

D :J E C

I: Ig S. A.

I CP CE 2011


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Dedicado a los Maestros de nuestra tradicin

Swami Sivananda

Swami Vishnu Devananda

Swami Swaroopananda

y a todo el linaje


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AGRADECIMIENTOS

G Sw S, Sw V D,Sw Sw M j q g D.

Ag swamis Sw Sw, Sw G, SwS Sw B q z g . G

g M g ayurveda D Fw Sk, f ayurveda KRg, M H L D M q g .

T q z g ayurvedaq .

Ag MgR L, g M, C, g C L , g C Pz J Kk, J E P Ag Cg f CD . Tg qAtman Yoga, C, q q,

z q .


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PREMBULO

CMO SE PUEDE LOGRAR LA PAZ EN EL MUNDOSEGN LA FILOSOFA DEL YOGA?

E g, Yoga sutras, Pj, :Alrededor de alguien que est establecido en ahimsa (la no violencia, la

z) b . E g q g, Qu puedo hacer yo por la paz del mundo?

E z z g q g q z . L z x C, g. N : z . P , g x, , q z z . S z

x , z x.

Sg , g g z q G:S j b q q v . S q g z , f g z , , x .

Sg g ayurveda,

q f g z . E z , g: g ayurveda.C g, g Sw V D, , g ayurveda, f x , q g q . C g, g M Sw S, q

g z .


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NDICE

INTRODUCCIN 13

Lila- E jg D 13L g samkhya 14Q g ayurveda? 16

N - S g 16

L g 16L g 18L g 19CONCEPTOS BSICOS DE YOGA YAYURVEDA 22

L 22Stula sharira - C 24Sukshma sharira - C 25

Pranamaya kosha - E g) 26Manomaya kosha - E 27Vijnanamaya kosha - E 28

Karana sharira - C 29M , 30Ayurveda 31L f 32P ayurveda 32B ayurveda 34

C 34C 42C 43

C 45

SECUENCIA PRCTICA DE HATHA YOGA 47Pranayama(j ) 48

Kb- L fg 49

Anuloma viloma- L 51E - Surya Namaskar 53


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10

sanas 55L sanas 56E sanas 59P sanas 59

L 12 Rk 60

P z(sirshasana) 61P (sarvangasana) 63P (halasana) 64P z(matsyasana) 65P z (pashimothanasana) 66C(bhujangasana) 68P (salabhasana) 69P (dhanurasana) 70M (ardha matsyendrasana) 71E (kakasana) 72E (mayurasana) 73Fx (padahastasana) 75E g(trikonasana) 76

Rj 77Cj 80ALIMENTACIN ADECUADA SEGN YOGA YAYURVEDA 84

N 86C ? 86Rg j agni 89A 92

T () 92A tamsicos 93A rajsicos 93A stvicos 94

C g - S z? 101

Rz g 103Ef q 105L 106Rz 107C g f 108Rz g 111Rz 111Q ? 112A z 114E (agni ) 115

Ag () 121Fg ( ) 121


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11

A () 122 ( ) 122

R 124A dosha 125

N 146

Sg j buddhi 147Prana- C prana 148Tejas- C tejas 149Ojas- C ojas 149

E 149O: 151T: A 154V: Fg 155G: Ag 157Of: T 158

C ? 161

N 161P 163

P 164P 168P 170

MEDITACIN Y FILOSOFA VEDANTA 173

F vedanta: F g ayurveda 173L z q Atman 177L g 177

E g 179Karma yoga- S 180Bk g- E g 185

Raja yoga 188Raja yoga- I Yoga sutras Pj 189L ashtanga yoga 192L 204P g 206I 207M 209

Jnanayoga 210M jnana yoga 210Sakshi bhav 211Laya chintana 211Abheda bodha 212N- 212


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12

CONCLUSIN 219

APNDICE 1L f g 221

APNDICE 2

Prana, chakras y nadis 224

APNDICE 3C Swadharma()? 233

APNDICE 4Cj z j g 234

APNDICE 5Mantra hatha yoga:Dhyana Slokas.- Gajananam 238Mantra hatha yoga:Mrityunjaja mantra Moksha mantra 240

APNDICE 6D

APNDICE 7C q 241

APNDICE 8Sg Sw S 243Ghee - R ghee 243G 244Khichari-R khichari 246

APNDICE 9

C ashrams S g vedanta 247

APNDICE 10Bg swamis 248Sw S 248Sw V D 261


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LA CREACIN SEGN LA FILOSOFA SAMKHYA

E samkhya, Conciencia pura, (Purusha) , (Pk) g x.Purusha Pk . Purusha z Pk Pk z

Purusha. Purusha j Pk j . Purusha Pk j .

A Purusha Pk. Eg D z z Pk q . P Purusha Pk.1Pk gunas ()2 q f. P Purusha Pk, gunas ( z) g

Om . E f z x mahat: g D. A mahat buddhi ( z). D mahatg ahamkara(g): .Y ahamkara(g) x gunas: v(z), rajas(g) tamas().

D v( g z z) , g g ( ,

, , g g x).

D tamas( g ) g (, , , g f) g (, , fg, g ). P q f v tamas q rajas ( g ).

E g q f

Purushas, (Jivas) Purusha Pk. E Purushas q Conciencia pura Pk( ).P f. L

1 . E j j . E j j .2 E gunas : v, rajas tamas. L gunas , . T , ,

gunas. E , , v z, z, rajas , tamas z . Yg ayurveda tamas, rajas, v z gunas.E gunas .


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q Purusha q z D. E q Purusha z Pk( ). E , j gg ( ) D . O , x : sat (),chit (

)ananda ( ). Yg ayurveda q , los Purushas, z .

Purusha Prakriti

OM

Mahat/ Buddhi(Intelecto)

Ahamkara (Ego)

Sattva Rajas Tamas

Mente

Cinco

Jnana

Indriyas

Cinco

Karma

Indriyas

Boca

Manos

Pies

rganos reproductores

rganos de excrecin

Sonido

Tacto

Vista

Gusto

Olfato

ter

Aire

Fuego

Agua

Tierra

Odo

Piel

Ojos

Lengua

Nariz

Accin

Movimiento

Cinco

elementossutiles

(Tanmatras)

Cinco

elementos

gruesos

(Bhutamatras)

Filosofa samkhya: La creacin

Purusha Prakriti

OM

Mahat/ Buddhi(Intelecto)

Ahamkara (Ego)

Sattva Rajas Tamas

Mente

Cinco

Jnana

Indriyas

Cinco

Karma

Indriyas

Boca

Manos

Pies

rganos reproductores

rganos de excrecin

Sonido

Tacto

Vista

Gusto

Olfato

ter

Aire

Fuego

Agua

Tierra

Odo

Piel

Ojos

Lengua

Nariz

Accin

Movimiento

Cinco

elementossutiles

(Tanmatras)

Cinco

elementos

gruesos

(Bhutamatras)

Filosofa samkhya: La creacin


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T g :

emento ter ire gua Tierra

O S V G Of

rgano sensorial O P O Lg N z

H g C P Ex

rgano de accin B M P g

g x

QU SON YOGA YAYURVEDA?

Sg , x H g

(rishis) q, f q x , D q . R f q Vedas, x g , g ayurveda.

G rishis satsang .

Yg ayurveda g. Ayurveda g. Yg ayurveda.

N - S E g q , ,

, z Sw S Rk , Sw V D. E I g edanta, . S f f , Vedas


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19

LOS CINCO PRINCIPIOS BSICOS DEL YOGA

Sw V D, f Gur CI g S vedanta, z j x g. E , f. C

, x , q q . A g q , , g, f,g f ( ), g q.

Sg Sw V D g, () f ( ):

1. sanas:Ej ().

2. Pranayama:R (g ).

3. R -savasana-(S f).

4. Dieta saludable-stvica- (B g).

5. P meditacin (Dhyana vedanta)B f: .

S z g

g.sanas, pranayama j L g; fz Alimentacin adecuada segn yoga y ayurveda, , x M vedanta.

E , q Atman( ) :

1. U () .E g ayurveda q z. SwS :

E z samsara.( f). L qz . E . E q q . S .

2. U . E g .


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20

3. Un buen mapa, que nos muestre los caminos y la meta a la que . E Vedasq q g ayurveda.

LOS CUATRO CAMINOS DEL YOGA

E vedanta q q jg :

1. Karma yoga:E g . E Atman .

2. B :E g A.E , , , mantras f.

3. Raja yoga: E g . N Atman .

4. Jnana yoga:E g . S Atman , x gj M.

Sw S j g g yoga de sntesis. S z : sirve,, , , , z.


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21


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22

CONCEPTOS BSICOS DE YOGA YAYURVEDA

LOS TRES CUERPOS Y EL ALMA

L vedantax q q z x g (avidya). Pg f. Aq Atman () , q , upadhis,q (koshas), q

. L , koshas, x Ser, Atman. D D q . L (upadhis) (koshas) :

1. Stula Sharira: C Anamaya kosha: E .

2. Sukshma Sharira: C .

Pranamaya kosha: E g. Manomaya kosha: E . Vijnanamaya kosha: E .

3. Karana Sharira:C Anandamaya kosha: E .

U g . E f j q f. C , q q f f .

L .E q . N . T q z f .

Q ? E ! E adjunto limitante. S upadhi. U upadhi g q g q .


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23

N , q , upadhis.L Conciencia x . L Conciencia indivisa Atman. S Atman -v. Atman Conciencia q x. T Ser, z g q .

EAtman q Uno S (B).

L upadhis koshas , . S z . S

g.

P g koshas ( z g) q f x . T q , q z g jg .

L g , jg


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q Atman, .

L koshas . E :

1. Stula Sharira : E ( ).2. Sukshma Sharira : E ( ).3. Karana Sharira : E (q).

E q . D . E q ( ) q ( ) ( )q z q.

Sg ayurveda, g ( j, , g f, .) f f .

E q . E x f . E , x . E g.

C q , j q. C q , j .P x q g , q Uno q x , , z . P q , .

Stula sharira - C : E ( )L stula g g. E

. O . E kosha() q Anamaya koshaq g q, , (, ,fg, g, ) q q . E f . E g, q q q f q . E fg q f q. E


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f g . Y q .

E , , , . C , g

. E q T U Vedas (3,2),: Del alimento nacen los seres vivos. Habiendo nacido, crecen ellos porel alimento. El alimento es comido por todos los seres vivos y adems se los .Y Biblia : Pv v v(G 3, 19). Cq q .

Sg vedanta, q z

z. De la misma manera como el hombre cambia su ropa cuando vj, g v(Bhagavad Gita2, 22).

L q .L q q q q q . E f q x q , q

.

L g q q jg D. P , g ayurveda, q Atman. P sanas(), , j , k ( cuerpo), mudras bandhas.3

E doshas: v, kapha,q f q x .

Sukshma Sharira -C : P L Sukshmag . E

q . E . O ( ). E q .

3Mudra= S. Ej hatha yogaq g.Bandha = C q g z g g.


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L f . E q . U . L q .

E koshas :

Pranamaya kosha o e g. Manomaya kosha . Vijnanamaya kosha .

Y 19 :

L g karma indriyas: , , , g .

L pranas: apana,prana, samana, udana vyana.4

L g ,jnana indriyas: (), (), j (), g (), z ().

L antahkarana: I Atman, a saber,(),manas (), buddhi() ahamkara(g).

A 19 chakras y nadis .

Pranamaya kosha-Envoltura de energaEpranamaya kosha j (f)

fg q (fg ). E pranamayakosha g q .

A pranamaya kosha q : , , f . S pranamaya kosha . S q

pranamaya kosha. E q . E :

C g (karma indriyas): , , , g .

L pranas: apana,prana, amana, udana vyana. L chakras, nadis prana.(V A 2 - Prana, chakras

nadis).

4 Prana = Eg . E S g 2 prana f q.


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27

L g, pranamaya kosha, prana (energa vital), q g pranayamas(j ) prana g g , g sushumna nadi ( g ) Atman. E .

Manomaya kosha - Envoltura mentalE . S :

Jnana indriyas (g ): (), (), j (), g (), z ().

C () Manas().

Jnana indriyas (g ). S f . A x.

C (). A . E q x , . E q q : . S x, , , , . S . E f

.

Manas(). P, . A manas g fq f g, . E ? E ? Manas f q f q () buddhi ( z) q .

L g manomaya kosha:

1. P karma yoga () bk g ( mantras, , japa) j .

2. T 5 (jnana indriyas) raja yoga () g Atman j pratyahara (

5 M q, g ayurveda,

q f q . E q, q q q , j, , f, .


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j), dharana () dhyana (). E M v.

Vijnanamaya kosha- E E f buddhi ( z) ahamkara (g) q

manas (), () g

(jnana indriyas).

Buddhi ( z). Az z . T g, jzg. E ( z) . A buddhi . P j, q q z q .

Ahamkara (g). E f ; g q g . Pj, g g g fz.

E g q q f q . E g q x : , ., : , , . T x ahamkara(g):

, , , , . E . E . E x q x . V A 1:La falsa ilusin del ego.

C q, () manas() j buddhi g Atman , f ( manas) .

E Bhagavad Gita VI, 6 : La mente no est bajo el control deuno mismo, es nuestra enemiga. En cambio, si aprendemos a controlar la, vv g.

N g, kosha, (manas ) j (buddhi) g Atman. L q j .

T q gz buddhi j

, x g q raja yoga y de jnana yoga.


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C buddhi gz Atman ( V)q fg z g (ahamkara) Atmanq, f K: La razn es limitada y por lo tanto a travs de la razn(b) v b.

C z raja yoga ( g ) jnana yoga ( g ) z (buddhi) g(ahamkara) z . E .

Karana sharira o c : E D q

f ,

f . E q . C , z .

E q q f , f . P , g q . L g I j q g f , q

. E q g g, . N f. Ag j x:

H g j Ig q q .

S F A j z T q

j .

E g: v, rajas tamas q.

E cuerpo de dichaq Atmanq . Cq x f z q . E amadhi ( ),q , x .C z . S g, x g : , z. N ,


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g, q . P , g, f x kosha . E kosha , asamprajnata samadhi, q

(moksha).

Cundo experimentamos cada cuerpo?C x

. C , j f . C , j, q . E x f samadhi ( ).

MTODOS PARA PURIFICAR, CONTROLAR Y TRASCENDER LOS TRES CUERPOS

C .E , hatha yoga:6kriyas( ),sanas, j, bandhas mudras g g ayurveda.

Cuerpo astral. E hatha

yoga ( j , pranayama) g (k g, bk g, jyoga y jnana yoga). C z jnanayoga y de raja yoga (dhyana) .

Cuerpo causal. L samadhi7(samprajnata samadhi) g (asamprajnata samadhi).

A jnana g, g , q Ser g g x . S q , x

6 Hatha yoga = U g q f prana(g ) q raja yoga.7Samadhi= E . H f samadhi. E samprajnata samadhi. E samadhi

, x j, ( ), j .Asamprajnata samadhi j. E . E , .


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31

x Atman. T P v .

D Sw S:

E . E R g, B,

. B Atman. E buddhi

. L . L 10indriyas(g ) . L j . L . L j . L q indriyas (, , j, g z) .D . jg j g. E.B. B z indriyas () j x .

AYURVEDA

L L ayurveda :

Ayur: V ( ). V g .

Veda: C, .

Ayurveda elconocimiento de la vida. Ayurveda , q . E

I x .Ayurveda gx la madrede la medicina q . P ,

( , , .). Ayurveda

q . D , ayurveda, j , .


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E ayurvdico q Ck Charaka Samhita, , q , q gj .

LAS CAUSAS DE LAS ENFERMEDADES

Sg ayurveda f z (Atman) .

L q :

1. M .2. F .3. E .

C q Atman f f . D q q j . C , ( z) . E q, q q , j, g, , f, , ., . Y z , j.

PRINCIPIOS BSICOS DELAYURVEDA

E ayuvdica q . L ayurvdica . E ayurvdico j , , g . E . S , ayurvdica, q g .

E , , . EAtman ( ) q x . E q 20% ayurvdicas (panchakarma,8) 80% .

E ayurveda q q: g f ( ) . E ayurveda

: x .

8Panchakarma ayurveda.


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33

L ayurvdicos , g, g. Mf , j, j j z spaayurvdico q f . A, f , g z, E q .B g q

g g .

L f , g ayurveda, . P , . M q , . L g q z g . Rq . Las enfermedades no caen del cielo. Ellas son el resultado deq q (H).P ,

q .U ayuvdico

z. Sw S q q z q . D q z j q , f, g j .

E ayurveda f , . L f

. A g ayurvdicos q f g .

E ayurveda prana, g , 0% 100%. L f prana j 30%.L g prana j 30%, q ayurvdicos j g

, g , g, j, ,., f. O q , j, 40% g . C ayurveda g (prana) rasayanas ( j), vajikaranas ( x) spas.

L g ayurveda Atman(). E

q, g ayurveda, f z (Atman). E q q ayurvdico q .


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34

E ayurveda svastha:Svas: . Tha: .P , , ayurveda, ( Atman).

E , ayurveda g :

1. C f.2. P f.3. A prana.4. T Atman.

BASES DELAYURVEDA

P ayurveda gfz ,

C : L Pk vk L doshas: v, kapha E j Agni Ama Mala

C :

Prana, tejas ojas Buddhi

C : Sv, j tamas

Las tres grandes fuerzas del cosmos en los tres cuerposE x

g f. A

doshas: vata, kapha. A g:prana, tejas ojas. Y : v, j tamas. E q Atman.

C

Los cinco elementos(bhutamatras)Sg ayurveda, q

. C

z , q : , , fg, g, . . S

. L , g q,


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35

g, fg g q q f . D , g f . U j x : , ( : ),

(fg) g z ().

T q . T q z, j , . L q q z, , j, g. T g, , . S fg. E z z . L f , .

E f . E g j : ; g q g; , z g ; fg, fz q , q . E q q

g . L q x x . E f q () g .L q .

P Biblia, S J 1, 1-5.14:

E x P P D, P D. E D. T

z z x. E z , z ... Y P z, M .

E gj , q . P : La materia viene del vaco y el vaco crea, a travs del, vb. E v v.Pg q g.

E samkhya, I, q Purusha (Conciencia pura) Om.


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36

E g B, , q q z , z . B q q q .

P , j B , q . P , q z.Y , gg, . E z x:B, !A q B : A , , f .

E q f q q, Biblia, Conciencia csmicasuperior (D) q x . E Conciencia g f q x q q z f g. C f q f .E q, z . E ,

, .

Las cualidades de los elementosL g

ayurvdica:

F - C H - S M - E L - P

Resumen de los cinco elementos

Elemento ter Aire F Agua Tierra

Idea Cx MC, z f

Fz E

C / F F F C F F

Pesado / Liviano L L L P P

Hmedo / Seco S S S H SE / M

E/M*

M E/M* E E

*Ag rishis() q fg , q .


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41/271

38

q g q g; q g , x q .

E q f .E

. P q q z . E q k g . N k q g x. A g Atman.P . C .

C ayurveda q doshas, q q vata, kapha g q doshas q .

E f q . L z g . E

q q j panchakarma( ayurvdico . V Alimentacin adecuada segn yoga yayurveda) . Ig . Jg , z g , g.

Vk q q q g .

Las tres constituciones bsicas o doshas

VataL vatas z q j. S g

(f ). L vatas Atman ()

. C f , , , , , g, .P, q z ,


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40

CONSTITUCIN VATA PITTA KAPHA

Estructura Dg P C

Cara Lg Ag R

O CqOj ,

fG

N Dg, q

P.

P

A,

gLabios Dg M G

Dientes IgM

G, B

PeloDg, ,

Dg, g, ,

D, g,, ,

Huesos Dg, g M G

Cuello Lg M C

E M O C I O N E S

Tipo deemociones

N,

( f)

C , ( )

C g,

(, )

Reaccin frenteal estrs

S

A N

N F

I,

C,

M IC,

f,

Rj

Condicin S IB ,

M H ,

H ,

H

D E S B A L A N C E S C O M U N E S

D GG ,

L

Evacuacin

C (

f)

D ( )

M ()

SueoI

I

Pf,

.

MIg,(2-4 )

Rg,j

(3-5 )

Rg,j g

(7 )

Piel SZ j, ,

g (T)

Dq,

O S Oj j Oj

Peso P E G

TOTAL VATA PITTA KAPHA


44/271

41

El principio de lo semejante y lo contrarioL q ayurveda vk (q

) g k(). P z j .E . L j j . E f f . P j,

f f . S f , j, g .

E ayurvdica.P j, ( fg), z f g f f. G, j, f f, . Y q fg (q x ),

j, , jg, , , g , , z, .

O : agni, ama y mala.

Agni

L gfuego. E fg g g f q , f j

. S agni f , q g g j. C agni f , q j , x g. P f ayurvedaj agni. E Alimentacin adecuadasegn yoga y ayurveda.

Ama

L amag no cocinado. E , q

f g agni o fg g. E g , , gj x.C x j f g f g . E q q ama f.

Ama g. P , , f x , x j. E x f. L ama fg (agni). A .


45/271

42

Mala

Mala . P j , q q g. C f, ama x q doshas. L

, . O j, z, j g g. E ayurveda q .

E , , q :

C = 5 E x Agni

T: CAg: B

Fg: S A: R

: E/

xAgniC f =T: CAg: B

Fg: S A: R

: E/

xAgniC f =

E zq , agni. E q q

q g (,g, , ) f agni. P (v, k) .

Cuerpo astral

E , q , q buddhi o agni, q z q D

.

Cuerpo astral = 5 E x Buddhi

T: OAg: SFg: VA: T

: S

x Buddhi(Agni)

PranaTejasOjas

C =

T: OAg: SFg: VA: T

: S

x Buddhi(Agni)

PranaTejasOjas

PranaTejasOjas

C =

E q q (, , , ) q


46/271

43

j f buddhi. E buddhi f g ayurvedaq buddhi f , q q , . E , buddhi f , q x , ,

z.

D q fg ,xg , buddhi : prana (xg), tejas () ojas (). Prana , q Chi q espritu, vata ( ). Tejas z fg g f, . Ojas, q g vigor, fz

q g , , f, kapha.

L j g ayurveda fz , , f (g ) g, . E Alimentacinadecuada segn yoga y ayurveda.

Cuerpo causal

E Atman q . E gunas z: v, j .

C Uno, Conciencia pura, , gunas . E gunas :v, rajas tamas. L q g . Rajas g q (). Tamas fz (). Sv

g q f ( ). T , .

L gunas x z , , . C tamas g q . S . E qtamas Atman .E Srimad Bhagavatam ( g) K U: E . C rajas, , q . C v j Atman


47/271

44

, z. P SrimadBhagavatam: E v .

U vata rajas . E tamas ; q vata stvico , ,, , , . U rajas

. E tamas g ; q v g , f . L f tamas v q J H. U kapha rajas g, . E tamas ; q kapha v , , q . P , q , fz q v.

Interaccin de los doshas

Gunas / Dosha Vata P Kapha

S

E,, ,, .

G ,, .

A, ,q,.

Rajas N, ,.

I, .

M,g, , .

Tamas PAg,,

D

Sv, j f , g g ayurveda. L doshas q gunas f . C , j stvica , tamasrajas v gunas z . E Alimentacin adecuada segn yoga y ayurveda fz .


48/271

45

E g g f g ayurveda. E x fz f.

OLVIDO DE LA VERDADERA NATURALEZA

ELATMAN

M T / MF

E

D

C f C C

Doshas Eg Gunas

SattvaRajas

Tamas

VattaPitta

Kapha

PranaTejasOjas

F

Agnig Agni / Buddhi

Ama = Tx

Ef

Ama dhatus (j)

OLVIDO DE LA VERDADERA NATURALEZA

ELATMAN

M T / MF

E

D

C f C C

Doshas Eg Gunas

SattvaRajas

Tamas

VattaPitta

Kapha

PranaTejasOjas

F

Agnig Agni / Buddhi

Ama = Tx

Ef

Ama dhatus (j)

CONCLUSIN

E , q jg D ( ) q jg jg g jg, . Y q f prana( g ) g g: Atman.


49/271

46


50/271

47

SECUENCIA PRCTICA DE HATHA YOGA

P g g g ayurveda zj ( Atman). P , M j z j q , . A Rishikesh. P S, Yoga para principiantes, . S g z z . E g g S . P f www.v.g; www.-g.g

L S CD, g w: www.-g.g. E 4 g j . E f .L gz S f z : Yoga, mente y cuerpo, Guiapara principiantes El nuevo libro del yoga, S.

SERIE DE RISHIKESH- SECUENCIA PRCTICA DE HATHA YOGAE g raja yoga

, sanas, j (pranayama). S g q . E H Yg Pk(2.76), g q x hatha yoga: Hatha no se puede perfeccionar sin raja,ni raja sin hatha.

E D K, hatha yoga f prana, z . N q j . U hatha yoga , g , q . Hatha yogag Ha Tha, , , g g, f, prana apana.D hatha yoga f z q . C , j , q q .


51/271

48

E S : sanas (j ), pranayama (j ), j g . q CD. L z j q j . D mantra (Dhyana Slokas,

Gajananam) z A g M S. L mantras 5. C mantra z . S fz mantras mantra Om. Lg z j .

PRANAYAMA- EJERCICIOS DE RESPIRACIN

L pranayama :Prana: Eg . E

. Y q prana. U prana. C f prana. C , prana.

Yama:Ex, , .

P , pranayama g x

g .Sg g, g q , , g . P 80% g, . L q x 40 , g 9 x 5 .

E Biblia : EntoncesJehov Dios, form al hombre delv z v, b vv (G 2, 7).

C j , f j g g (prana) (x ). L g f . R , x j , xg.C j g z 100% , g xg , , g g.

P f j g prana, q , q


52/271

49

. C , q f . C f , , , z f. C . C f , g z

, , .

L j z , f g f . Pq, , .9

E z f (q ).Lg g g , z 100% . D z kb anuloma viloma (j ).L j pranayama kaphas -k.

K- L Kapala g crneo

bg brillar.P , kb crneo

brillante. S q j xg f prana(g ) q z. P , q g . S la respiracindel fuego. Aq kb j Shad kriyas ( j z g).

P q j f,

q f j. C g q (x ) , z dimer.E . C , f q .

Vata = = ( )Kapha

Prana tejas ojas = ( g fg)

9 E , f, f x .


53/271

50

Sv rajas= ( ) tamas Agni Ama

C doshas (v, k) q q , ,

, j, Vata, g q vata, q .

Efectos fisiolgicos E j

. S j , q . C z.

F fg q . C , f

, j f z.

A x g .

R g q q, , q.

D x x x g xg

j xg . L j j g,

z, , g z gz. Kb agni ( g). Mj

g . P la respiracindel fuego.

Mj g g.

Efectos estticos

A g z , j. Sw S q j j z .

F . E j z g q

j , , q g.

Efectos prnicosy mentales A x g,

, z . D g q z gz

. D xg .


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55/271

52

C q g.E pranayama nadi sodhana q nadis( g). P , j ().

V k

Pranatejas= ojas=Svrajas tamasAgniAma

Efectos fisiolgicos A f g xg

. P q q

x .

D , j

g. E g q xg g x g j xg g. P q , , f .

A g . C g, , g. Mj g.

Efectos prnicosy mentales D q ,

.


56/271

53

D Sw S:S , v.

C . Eq q

z.

Efectos espirituales C ida, pingala y sushumna ( nadis ) , ajna chakra ( j) .

P g , z f . Lg z .

U suryanamaskar, ,

f ,

q g.

Sw S

EL SALUDO AL SOL - SURYA NAMASKAR

E g , . E Rig Veda q Surya ( ) .E g . T z , . C , g mantra, .

E z j . C sanas.C , f f, x g .

Vata== ( , fg)kaphaPrana tejas ojas= ( , fg)Sv rajas ( ) tamasAgni Ama


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54

Surya namaskar - El saludo al sol


58/271

55

Beneficios para el cuerpo fsico P q

j f: , . T, j, . E f .

C j f.

Beneficios prnicosy mentales E g x ( )

j g g . C z

.

Beneficios espirituales P q

j q .Ej .

P q :

1. H .

2. H .3. H (

).

D j g g g j q g x ( ) sanas.

SANAS

L sanas j g. E sana gposturaj agradable(q ). C , g j f.P , j g f .P , hatha yogaq g, .

Sg x 840.000 sanas, 84 ; , g Sw S, 12 . L sanas 12 . E 12 sanas


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56

840.000 x. P f , q .

Vata ( j

)P ( j)kaphaP j jSv rajas ( j ) tamasAgniAma

L

Efectos fisiolgicosA g q f

x, j g (sanas) x, f . Sg g, j x . C x z j. C , , g x f.E q g q

g ( ) f g. A f x, sanas, g xg, j , , j. E q g q g z q .

L sanas g g (q xg ,

g ) g g (q ) , xg x. E f.

O q f g . G q, j, , , z , . E q g q g g. C q , g z, f g q . P , sanas f j.


60/271

57

U j D O, San Francisco Medical School,U Cf, . S z 28 q g f z, g g, , g g j. O . D , g

q g q ; 82% j . L f f q . E g ,q g, q .

Con yoga nos mantenemos delgadosG q g g

. R, g

F H S,EE.UU., q g g ( 45 55 ) g g. L q , f q , z g. (://www..g)

Efectos energticos y mentalesA g , ,

g prana (g ) g

(chakras)10

q j g ( ) . C q, j , , zj.

C g (chakras) g . P, j, g g (

z) q ( q ). E f q g f , .

Aq prana (g ) , ( g q ) f f. prana,samana, vyana, udana y apana. C 12 j g g g.

10Chakras: C g . V A 2 - Prana, chakras nadis.


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62/271

59

g z, . L x , .D , z . L sanas D q sanas .

C , sanas, g z z f x g , z .

Aq , q g q g z q q f . P Pj Yoga sutras: T vvbg: Cuando perfeccionamos la sana b.P , , hatha yoga q g, g .

El orden de las sanas

P sanas . L z z,

z . C g z z, g . L sanas. Ez z qg g prana(g ) z xg . Lg j sanas chakras xg z .

Proceso de concentracin en las sanas

E g ahimsa( ). D z . N g . E g z. E Yoga sutras (2, 46) Pj ( g) : S k : La b b (gb). S sanas f q .

1. L f f sana.H sana j yantra( g). E sana, q sanaz .


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60

2. L g . D , j, ( j 3:3, 4:4 x). A prnica.

3. E j . D

z x g.

4. C D ( g ). O mantras. E Yoga sutras(2, 47), Pj : Para dominar las posturas debemos liberar .

5. T chakra sana.

LAS 12 POSTURAS BSICAS DE RISHIKESH

Swami Vishnu Devananda haciendo la serie Rishikesh


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61

1. P (sirshasana)C j , sana

g xg, prana . E q g , q x . D q q q ,

f .

Vata = P z z sanas q f z . kaphaPrana tejas ojas C j

j .

Svrajas= C j tamasTprana z: Udana VayuApana VayuAgni Ama

Efectos fisiolgicos A g j g. E f

. E j . E j ( ). E z q q g z g g.

g z f q g j g , , xg x j .

Mj . C x f q

.

fectos estticos S z q q

g sana, z


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62

. E q j.

L xg j.P , g .

E g () ,

f g. D , j g

z . T .

Efectos prnicos y mentales D g q q q

sana j , ,

, zj, f .

A xg q .

A f apana(g x) ojas(g ). A j.

Efectos espirituales E q . E

, . E g Yg v:

124() 125. E , z . H q g . L g .126. S yama( ) q .

E . E ajna chakra sahasrara chakra

Atman.

D rey de las sanas 840.000 q x.

Contraindicaciones

P g, z ( ), g f , , .


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63

2. P (sarvangasana)Dg g prana z gg (vishuddha chakra)

g , f.

V k

P j jSv j

Efectos fisiolgicos L g

g xg , x , , g.

E q j

. S q z.

S g g j .

S g .

Efectos estticos

S la sana de la bellezaq, , q g q z f .

E q . A g f. Rj.

Efectos prnicosy mentales R q q

j .

A z gg, j z ( ), g zj .

E .

Efectos espiritualesE sarvangasana (sarva: , anga:

) q g . N . P q sanas.


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64

3. P (halasana)C .

D x .

V kP j jSv j AgA

Efectos fisiolgicos L j x f. E x

. E q g xg

j . A . L g . A j g . E

j g, f . S g .

Efectos estticos S g prana g ( )

( j ) f j.P , .

A , j g j.

E .

Efectos prnicosy mentales Rj . P . E g q j , q

j .

C .Efectos espiritualesD q ,


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65

sana Atman().

4. P (matsyasana) . L g

prana z z (anahata chakra),

() g . D .

Vata==kaphaP j= j=Sv rajas ( j ) tamasP

Efectos fisiolgicos E z ( ), (z ), ( g g) x q z .

Cg . A

xg. E f , q, .

L g prana g z f g g .

D z g q g .

Efectos estticos Mj .

Efectos prnicosy mentales Dq g. A g . P .

Efectos espirituales E z . I

z . D , gz.


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66

5. P (paschimothanasana)S . Dg g prana

g (manipura chakra), z ,g g (swadhistana chakra). E sana , z .

Vatakapha=( f).Prana=tejas= ojasSv rajas tamasAgnAmaT.

Efectos fisiolgicos

L paschimag .E sana , z ,j .

S j (z ) g g. E, , xg x g

, g, z j g , g, g z, .

E g f, g.

Mj . E g g z. Rz . C f g. P . Cg . R j. L hatha yoga sana:

E x sana sushuma nadi( ), fg g (j

g), gz f.(Hatha Yoga Pradipika).


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67

Efectos estticosR g z .

Efectos prnicosy mentales C j g ,

g . C , , z . F .

Efectos espirituales D , , g g

(j ). C z z g , z

sushumna, prana. C chakras

kundalini(g ).

ContraindicacionesP g ( j, ),

, , , , .

P

(v).

C sana z

(paschimothanasana) .

Lg z sanasq

: (bhujangasana), (salabhasana) (dhanurasana).

Mantra Om

M mantra Om.E fz ,, .L mantra Om f

f z, Atman.


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68

6. C (bhujangasana)E sana (

) g prana g (manipura chakra) z gg (anahata y vishuddhachakras . E Gerunda Samhita, hatha yoga, q sana, q z z, incrementa la

, (k).

V kP j jSv j Ag A

Efectos fsiolgicos I

, ,j. S f j xg.

E g x () x q. S .

D ( ) z j g .

E j q j f .

P .

fectos estticos Mj .

fectos prnicosy mentales D g. Mj .

fectos espirituales E q g . Q z. P Kundalini (g ).

Contraindicaciones: Ez, , , .


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69

7. P (salabhasana)E q . E sana

j , z . L g prana g (manipura chakra), z gg (vishuddha chakra) (swadhishtana chakra).

D f.

V = ( j )kP j j ( j ).Sv j Ag

Efectos fisiolgicos P .

I j j j . S f j ,

(g, , .) D (

) z fg g ( agni) .

g g ,g .

E j z j .

fectos estticos g prana swadhishtana chakra (chakra x)

. F , z, , .

fectos prnicosy mentales gz. E .

fectos espirituales

D z, .

Contraindicaciones: Ez, , , , .


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70

8. P (dhanurasana)E sana . D

f . E sanasf z . L g prana g (manipura chakra , (swadhishtana chakra z

gg (anahata y vishuddha chakras .

V =( j ) kaphaPrana tejas ojas ( j ).Sv j AgA

Efectos fisiolgicos S x

g .

I j j

.

D , j g g g.

fectos estticos R g.

fectos prnicosy mentales

S q q g z g, g . D .

fectos espirituales E g Mundaka Upanishad, 1, 3 Vedas :

Om , A ( ) B (D) b. C sana, g q Atman(), , D.

D z .

Contraindicaciones: Ez, , , , , , z.


74/271

71


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72

Efectos espirituales D z . N , q x

, q .

A Kundalini.

10. P

. E (kakasana)L g prana g z, z (ajna chakra)

(x ). E x sanas j q q g q . C q , j q.

Aq sanas , sanasq q q , z q .

Vata kaphaPrana tejas ojasSv rajas tamas

AgniAma

Efectos fisiolgicos

D fz f q.

F z, .

E

j x .

E , g .

Ex . Rz z, ,

.

Efectos estticos T z, .

E


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73

( ) j x f .

Efectos prnicosy mentales E z. C ,

, j f. Tqz .

Efectos espirituales N . D q . A kundalini.

. E (mayurasana)L g prana g z, z (

q j ) z (ajna chakra). E q . Y q ,g g g . E sana f . sana q. Ig, g, :

H g , q ( fz). C

q fz ; g j .

V= =( j )kaphaPranatejasojas (q j g)Sv j AgniAmaP.

Efectos fisiolgicos D

g g g z j g, g, z.

L

z.

Mj g z .


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74

E Hatha Yoga Pradipika (1, 32) :

E sana f g, g z, f , .

E Gerunda Samhita (2, 30) :

L f x; f ; ff g ; sana.

E sana j ,g, g.

D q fz . E sana

x j . A g . Mj . I .

Efectos estticos A . F z,

.

Efectos prnicosy mentales E sanagz . E

g f. S f .

A g q q q q, j .

Mj .

Efectos espirituales C sanasq q,

. A kundalini.

Contraindicaciones: Ez, , , , g z, z. .

Lg z sanas () q, , , f .


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75

1. F (padahastasana)P x . L

g prana g , z (sahasrara chakra) . T z .


gAma

Efectos fisiolgicos E , . E q q fz g. S z j, , q x. E . E

x. Vgz . S z

j f. E

f . Cg j.

R tamas (, x, .) , q.

A j . Dg g prana z f

z.

fectos estticos E g qpadahastasana j. S g j g. T . Mj .

Efectos prnicosy mentales E tamas(z ) g. E apana vayu( g q g j). A g j .


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76

fectos espirituales D g z . S sushumna nadi( )

.

2. E (trikonasana)

L sana el tringulo, q x , x .C f .L g prana g sushumna nadi chakras . T .


AgniAma

fectos fisiolgicos Mj x , Cg

f

, f, .Vgz

g.

E sana q g , , , j g.

j.

S j g , g z .

fectos estticos R g . T f j .

fectos prnicosy mentales C sana

j sanas. C . C f . Az.

C .


80/271

77

Ez g j nadisq z sanas.

fectos espirituales sushumna nadi

z ( q

Kundalini).

q x sanas g sanas, z z.

D sanas j .

ELAJACIN

D q f ( f), g j .

C j , f j. A E z : Una hora

sentado en un hormiguero es mucho ms larga que una hora haciendo el, . L q j j .E q 70 f. C j, j g.

L j z . E q j j q q g .

E j

q q f sanas. E q j sana. D j z g g q sanas chakras. D g, f


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78

j q j, g q q. E vatao .

C , f f z , , g,

f , , f g, f, j , . E ayurveda q j q f z q q j.

E > R = E

S , : . A

. E g, j, g . E : , (q ) g prana (g) q g, j g prana . S g g g:

A z, g g ( g).

A , g. L g j, q x ( z g).

A , q ( g

). A g, g

g ( g).

T ( g).

P g g g :

L g ( f ).


82/271

79

L g ( , g .). L g g g(, j,

f). E g j f (

f, , g, .) L g ( j

). L zj .

C g, g q . P q (q ) q . C g , j qz g

.

H x g / q j g j, , , f .). E , q, q . E g q f. A

, , zj . A , z f (, j, q ) g (, j, q Atman ).

P q j f ( q )

q q . A, sanas, g g . Lg posicin de cadver x g x q . L q g j , g, , , , ., q, g Sw S, ggz q j. L j q :

Rj : j . Rj : j

g, g. Rj : j


83/271

80

z q Atman( ).E mantra, g D .

V kP j j

Sv j

CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRS EN LA VIDA DIARIA

1. Primeros auxilios: C q f . P, q prana (g ) , , , g . Y g, q , j, z, , g, . Ef g z. P f z f q .

2. Az ( ) , j: E

. E . Y f g. Lg Atman (, z) mantra .

3. E, , f j .

4. H g . E q j . P g .

5. E q , f, g, x ( , g ) z , f, , . L g z. G , , f, .


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85/271

82

Lg x 15 j f, g q . D mantra (Moksha mantra:Om Tryambhakam Sarvesham,A 5) z x q .

P , g M S z, Sw S Sw VD:

O b G Sw Sv Mjj K - J.

O b S G Sw V Dv Mjj K - J.


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83


87/271

84

ALIMENTACIN ADECUADASEGN YOGA YAYURVEDA

U g . Sw S q q f , j . T q f , , g .

S q j , q g g, z .D (, g,, ) puya (f). D . Sw S:

C , z. P samadhi ( ) : g (stvica).

E Upanishads :Por la pureza de la comida, z ; z v memoria del Ser y la memoria del Ser disuelve todas las ataduras y nudos en z.

P g g

( q : , g,, ) puya . T q ayurvdico f q q prasad ( f D q j ). T, fz , mantra . L Upanishads( Vedas) q g q

q .D q j q

, f g g,


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85

q (prasad).N . C z q. D g . C g q prasad

.

A (, ) g g ayurveda g fz .

Nutricin del cuerpo fsicoC j , g

q z agniq q

q, j, z (q ) g j .

C = 5 E x Agni

T: CAg: B

Fg: S A: R

: E/

xAgniC f =

T: CAg: B

Fg: S A: R

: E/

xAgniC f =

Nutricin del cuerpo astral (mental)N f q

buddhi(agni, q z q D ). P q f buddhi. Pfz .

Tierra: Olor

Agua: Sabor

Fuego: Vista

Aire: Tacto

ter: Sonido

x Buddhi(Agnimental)

Prana

Tejas

Ojas

Cuerpo astral =

Tierra: Olor

Agua: Sabor

Fuego: Vista

Aire: Tacto

ter: Sonido

x Buddhi(Agnimental)

Prana

Tejas

Ojas

Prana

Tejas

Ojas

Cuerpo astral =

Nutricin del cuerpo causalE q f . L

f q x Conciencia pura, , . E q q


89/271


90/271

87

q , q j . E aire f. F g g pranaq . Y x f. E xg x f x

xg. E j q q q g z . E ter q . E , . L q j q . D Sw S:

L . L g g, j fg ( ), prana ( ) q f

, . E .

E g ayurveda, g q , q g q . E Vedas :

E Uk j Sk: E qg . L g x, j . Hj, g , f q. D , , f .

(Uk A, M Upanishads).

E ayurveda . L , g, , /, f

j . C j f j . D sukra ( j ) ojas (kapha ), j ( ) prana (vata )q fz q , . S ojas, tejas prana .E fz j . P prana , tejas ojas g. N f, z . E Charaka Samhita( ayurvdico g q x) : Ojas secrea de la esencia de todos los tejidos, de la misma manera que la miel es q bj . D j, j .


91/271

88

F (Dhatus)

TIERRAAlimento

slido

AGUALquido

FUEGOSol

Condimentos

AIRERespiracin

TERTiempo

Espacio

Productos

de desecho

Rasa: plasma

Rakta: Sangre

Mamsa: Msculos

Medas: Grasa

Asthi: Huesos

Majja: Sistema nervioso

y mdula espinal

Shukra: Tejidos del

sistema reproductor

Ojas

Tejas

Prana

MENTE

Sg ayurveda, q agni.Agni g fuego. Fg, agni fg g q f j .F z q D ( ) q g. C agni f , j f f . C agni f ,

g j . E qq g.


92/271

89

C j , , g ayurveda, : (), g, fg ( ), .

T: CAg: B

Fg: S A: R

: E/

xAgniC f =

T: CAg: B

Fg: S A: R

: E/

xAgniC f =

P

f . L (, g, , , /), agni , Conciencia j. P j (), q (). E .

E , q g f agni.

R agniC , agni

q agni f , q

j , q . Ck :

I , , , q , q z , x.

Recomendaciones para comer de una manera sana y mejorar elagni

1. D g .

2. T g .T j jg ( f ) Sw S j f. El agua caliente con limn y miel , g g (Sw S).E kaphas.

3. No se debe comer antes de tres horas despus de levantarse y no Sw S. E kaphas.


93/271

90

4. Agni sara (j agni). V kriyas, E , . 117.

5. H g . S q x agni j q g g. Ag

agni:

E . V 2. sanas: q manipura chakra(

chakra g) z , , z, .

Pranayama: E kb. V 2. Rj : g

agni , , g . E j

g agni.

6. C g. C g f j.

7. N ; j . C z q. Y z agni f j.

8. C ghee, q g (V A 8).

9. C jg. E jg agni.

10. C g. V A 8.

11. Debes comer siempre cuando ests de buen genio. No comas b. D q y despus come. Cuando ests bravo las glndulas segregan veneno g. Sw S.

12. E j , , g.E vata q, , g agni.

13. Rezar, agradeciendo a D el alimento que puedes ofrecer a tug gv q g v . S v


94/271

91

y amor por la comida. La carga emocional que pongas en ella se j.R E. S.

14. Df . H . C . C . S

, x, q . C x .

15. Tg . E j gq z g.

16. N g. E ayurveda g ( g q ). P g

q fg : g fg. O . Sw S q f q x. Come menos . Sw S

17. M . E g q z g. L f g, . C

q g. SwS q g z g.

18. S . E q q agni f . Qq f () g g. T q agni

agnif f q g g. D f g x.

19. N q g, , agni g g. L kaphas , j , . L . P . C fg (g ). L vatas q z,


95/271

92

. N q q g.

20. D q f q

jg g , f. L f g fg g.

21. C agni.

22. A . E ayurveda (x ) f. E agni x.

23. E x f,

, g, x z, j, , q .

24. N q z kapha, g q, , .

25. Rj . L vatas j zq

f f , q agni. P kaphas ( z) agni.

D Sw S:

D j . E . U j ( , 10

, vajrasan, , g). D , , j j z g .

A .

T - CT q v q.

L .L f g , , , j q .


96/271

93

L g g , g q z, g: stvicos , g D ( agni ), rajsicos , tamsicos D ( agni D ).

A g q , : , g (kw-w). L tamsicos g, g. L rajsicos g g. E stvicos g f g Atman.

Alimentos tamsicosL tamsicos g,

q . P prana (g ), z , z z. S f, , f . C

z (Atman). S tamsicos , ,x . T q f g, q, f, x . E g g x g. T tamsico x. Los alimentos que son poco frescos, inspidos, ptridos e impuros (Bhagavad Gita 17, 10).

L q tamas , , : f, g, , , x, g, , x g . E Sw S:M g .

Alimentos rajsicosL g x rajsicosq

x , , j g, q f . D q , x . Aq g gf j , j, q


97/271

94

q Atman (). Srajsicos q , g, , j, f, g, , f g . T z z . C , f rajsico.

L I j g:

E j T q x q R q V ( D q ), q q , , f , . LgV q z j g g R q T. P j el residuo de Rahu.

P, , ; x . E q j g zq T.

Los alimentos amargos, cidos, salados, demasiado picantes,punzantes, secos y ardientes son preferidos por los rajsicos y son origen de, (Bhagavad Gita17, 9).

Alimentosstvicos. P Sw S: Senda divina

L stvica g g . L x . L .

L z z , q Ser Atman.

U stvica z , z . F g, , q g .

L jg , q f f . E q j q z

. L stvica , g ,q g Atman.


98/271

95

L stvicos , , , f g f , jg f, g , , , , g, , g,, f, f g , ghee q.

U stvica f g x g, , fz . A fg, q z j .

Los alimentos que aportan vida, pureza, fuerza, salud, alegra yregocijo, que son sabrosos y oleaginosos, sustanciosos y agradables, son lospreferidos por las personas stvicas.(Bhagavad Gita17, 8).

E g q f z , q f q . C z g . U q x g g. U q 20-30% EE.UU. g g. E g $1,0 1990

$3,5 1996. E g g EE.UU. 20% . L . E 30 g . A, g EE.UU., x .

Dieta stvicaU stvica:

1. B2. S3. Eg4. F 5. D g 6. F g7. C 8. Vg9. E z10. D ayurvdica.


99/271

96

Bendecir la comidaC , z

g . D , , q z (q g f q ). A x q x . L

D . N . P , somos Uno con el universo. C f q g. U g. D q .U mantra :

Om brahmarpanam brahmahavirBrahmagnau brahmana hutam

Brahmaiva tena gantavyamBrahmakarma samadhinaO , , .

(Bhagavad Gita 4, 24)

E mantra

. C mantra, q f D, q f D, q q f D q fg f ( agni, fg g) D. T f q

q q.

SabrosaE

. N q, , , , , q x, q , . A ,

, z . D g , j, g; , q ; , x ; f, , g, .

S z x g q q g.E f q


100/271

97

. E .

EcolgicaE g ayurveda z q, f

, q g

z. E q q , g q g q q g , . P , g g. T, q z. E , , . T q g z .

E Bhagavad Gita (7,7) : Oh Arjuna, no existe verdad (D). T g .

Sw S : L v.

D Fw, Yoga y el fuego sagrado,:

Ig q , z . V g , j g.P q q q . Y j g . Cf f g, q g . T g q f Conciencia q g .

N . N g Ser csmico.S q j q f x. C , g. P Ser completo, q x q . Exg , q z q q x j .


101/271

98

L q z, g q , q g g q D. E q , g q .

L g z, q (fz,, , .). C q z q z. E g j g g . E g , g z, g q, q g z q, f

q q . E 7 g g q g .

T x . E q q q .

D I q D , ,

f g q f q f . P z . C q .E D j q . D j q , z , .

Fresca, con mucho prana y cercana a la naturalezaE g ayurveda prana

q q . E f prana. L z ( f) prana. U f q g prana. C g . L prana (vida). L g f . La vida vive de la vida, .

C, ghee (q . V A 8) x g. E j f g.


102/271

99

N f ayurveda q f, g f prana , f, , g . A f, , z, ., .

L , prana, g g f.S , g j q g. Pz f g ( A 8).

E , f

z, f g, g, . T q g j (q z q g ). E z .

Sw V D :

N q g f , z . E f z. S q z , q . C z, g .

De la regin y la estacinL z , g

q , . P j, aloe veraq q q . E g. E f g q x q q . E , , q g q f .

A g g.C g .


103/271

100

L , , . Sg j z, q g q q . Ex g q f q g.

Comer con moderacinT g ayurveda g

. Ck ( ayurvdico) q q j, . E ayurveda g q g , q j q D. C , , tamas(, , .) .

Comida fcil de digerirS

. E q , g, xg prana g g , q q g, xg prana j f Atman.

E I, j, g ( q z) z. L g I g q z I . L q g fz z g.

La comida debe ser cocinada con amorE , Ayurveda: Medicina milenaria de la India, R E.

S (g. 117) :

E q . M I brahmanesq f, g q vdico q , z q g f fg ( agni). E g q , , q ,g q j q f f.

C q, x fg tejas ojas (fz ) . U


104/271

101

j q . P , , q , g zf; , z, q g z, .

S g

. C q f , g,f q .

E 8 g g q SwS .

Comida vegetariana: Somos carnvoros por naturaleza?L qg q

g. E z g , q f f g

. N : , z . S g, , g g . E q g g .H z q .

1. L q f g. Sx q z q . T gg q j


105/271

102

. E , , q g: g,f, , f . E KV L : La estructura del hombre, externa e interna,comparada con la de otros animales, muestra que la fruta y losvg .

C

C H Hombre

T g. N g. N g.

S , g.

T .

T .

D g g. S

N g. T

.

N g. T

.

S g ; f .I .

E 10 12 g .E j . P , .

E 10 12 g .E j , , .E q .

P g, g .

20 q .

20 q .

Hg g .

Hg q .

Hg q .

2. E q . T , x q ,

. L g q q , q, f q . E g g, j q , g, , f g q , fz, , . Ef , x g q, , .S g , z g , g, ,


106/271

103

q f . E q , q zj, q , q , g .

P MC ( ) : Si los mataderos tuvieran , vg.

L g q Biblia: O q b z , b q q , q v (G 1, 29).

Ag j g g:

S j . L z.

S .

N j .

E .

A g .

Razones de salud para ser vegetarianoE , f . U American Medical Journal q: Una dieta vegetariana puede prevenirun 90% de las enfermedades tromboemblicas y un 97% de las oclusiones z. D q, g , f . U g z 214 , 23 , q x , f z. C U M Mgg q g j . E f, MB, The Lancet, D.C.R. Sirtori, q g f z: P b vg vg.

Sw V D q g q q , q f q q g k q .


107/271

104

L q j . N , , , z. T q x q f z. E

q q g z .

Ag g q , , q , j . E g , q q z g , . U The

Lancet g. L A N Cf 1983 q g z g .

E f g q f z q . Eg q q q

. L q g , f q , gz ( x j ) f , g, , z, , . D , q f, g , . P , j .

T q g f , , ( ), , , f.

A E : N b q v vg.

L g g , q g q . S f q fz q . E , g D. Ig F U Y,


108/271

105

g j q .U D. J. Ik V. K U B q g j g fg . E q f g.

E q g g . C f , g.M f, g . L x g q . L g . S g g q q ; g

, , .

Efectos que se producen en la mente por el consumo de carneA , f

g . E , , f . E g q fg z ( ). T j q .

C , .A , f. E j f karma ( g). S q , .

L q q g z ,

q z : . Lg . D ; q . Y .

L q . L g q g, . L , f , , g .


109/271

106

La crisis mundial de los alimentosSg ,

. C g . Y ( , j), g

gz.

Ex 80 (f 2000) z . E q q g q , z . L q . E q , ,

z g. S q z g g . Ag E U z g. E 91% z, 77% j, 64% 88% , g g ! S f z , z j x

x.

U g g q , z z q g, x g . Ig, j, I q .

L q f f x .

Uz q q , , z, g : prana.

E g f j.


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107

Rz L f q f q

f . Comer b b. C z(CM Mk, g). C f

fz. E q g I .

Pg j: Aquellos que matan animales para comer su carne .

Y R g: Los criminales, luchadores y malhechoresacostumbran comer abundante carne para as endurecer su conciencia y ser .

H z g z g g g q ahimsa g -v. Ahimsa , .

E g q , , , . L , g q , .

R M, g , q g.


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108

Citas clebres de vegetarianos famosos

Cmo podis asesinar y devorar despiadadamente a esas adorablescriaturas que mansa y amorosamente os ofrecen su ayuda, amistad y?. S F A.

Es increble y vergonzoso que ni predicadores, ni moralistas eleven

ms su voz contra la brbara costumbre de asesinar animales y adems. V ( f f).

La gente dice con frecuencia que los humanos siempre han comidocarne. De acuerdo con esta lgica no deberamos tratar de evitar que la gente g. I B ( ).

Yo soy un ferviente seguidor del vegetarianismo por principio. Msq , z , q v vg, , b temperamento del hombre de una manera tal que mejorar en mucho . N b b vv v b ,como la evolucin hacia una dieta vegetariana. No comprendo cmo se puedetener el valor de matar a un animal y el estmago para comrselo; matar a un b . A E

U vg g , b , . Pg

Los animales existen por sus propias razones. No fueron hechos paralos humanos, de la misma manera en que los negros no fueron hechos para b j b. A W ().

Mientras nuestros cuerpos sean las tumbas vivientes de animales, g ?.T


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109

Si el hombre aspira a vivir una vida ms amorosa y espiritual, su b b .T

En mi mente la vida de un cordero no es menos preciada que la de un. G

Siento que el progreso espiritual demanda el que dejemos de matar y , D, v . L b b debera de demostrarse no slo avergonzndonos de la brbara costumbrede matarlos y devorarlos sino cuidndolos, protegindolos y amndolos. No g v z . G

E b

b. E Z ( f).

L b v, Eg B, ( ).

N b D . R 14, 20

Contra la barbarie humana que se apropia, humilla y tortura a su . Lg q b v v j L

b , ?. J B (f g).

S , v, vg. K Bg

N b q j j g. H D T

Somos capaces de tragar carne slo porque no pensamos en lo cruel y . R Tg ( ).

Slo habr una verdadera cultura humana cuando no slo comer carne , b.W B ( ).

Lg q alimentacin vegetal y se considerar la matanza de un animal como un, g q . L D V jkkjkj

D q v , mientras ellas matan y devoran por necesidad, vosotros slo lo hacis porvicio. Por un pedacito de bocado de carne, privamos a un alma de sol y la luz, q v q . P


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110

Los animales son mis amigos y yo no me como a mis amigos. GgB Sw

Al cabo de un ao de haber dejado de comer carne, mis hbitosme proporcionaron placer y deleite. Adems me parece que se ha venido . L A S ( f ).

Cuando el hombre se apiade de todas las criaturas vivientes, slo b. B

A vv v j

matar y comer animales. He ah la verdadera prueba de religiosidad pues elverdadero sabio y hombre de Dios no slo no matar ni comer a ningunacriatura sino que amar, conservar y potenciar la vida en todas sus. B

No olvides que por muy alejado y escondido que est el matadero, t,q , . R W E

Una prueba de que el gusto de la carne no es para el paladar humano

q vg. E v v

.R

No mojes nunca tu pan ni en la sangre ni en las lgrimas de tus. U vg g amorosa, no slo a nuestro cuerpo sino, sobre todo, a nuestro espritu.Mientras los hombres sigan masacrando y devorando a sus hermanos, los, g otros, pues aqul que siembra dolor y muerte no podr cosechar ni alegra, z, . Pg

La alimentacin de los hombres superiores es la de las frutas y races

. Mg C

La alimentacin vegetal no solo embellecer y fortalecer tu cuerpo q b . B


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111

E v x . Y b q v . M K( ).

A z, . Fz K (

f ).

Llegar un da en que comer animales sea visto como hoy en da se ve b.

Razones ecolgicasA g ,

g z g . S q g g z

. L g f . L g q g f z.

L g q,z . C z g , q ( ) 30 .E q q

g. C q g . L j .

Razones econmicasH q q g

q , , f .

L f. L , , j q . C q g, , g.

A, q g g , q q g g f q q .C (mitahara: g, jg ,

j g ), q f f.


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112

Qu necesitamos de la comida?

E :

C f g

C g .

C (kw-w) .

P :

1. P ( )2. C (g)3. G4. V : C (kw-w)5. F.

Protenas. L ( ). S f j . E f 20 . Lj z, q q . L , , g f, g g, , , ., . O g z , j fj z.

E j q g. S g,, q , q prana. C , q . E q tamsica( g kw-how) x. E q , z, . L f , , g g, stvicas( ) prana () . L g, , f g . L (kw-w) g x .

Carbohidratos. E f q g f g . L g. O j ( g ), g q . L j f ,


116/271

113

q . L q z , , g g.

Grasas. L g f:

P g.

E q g

g, A, D, E K.

S g .

C q .

L g g () . E g g , q

f , g f . L g , g, g , .

C j Sw V D :Mucha gente cree que el problema del colesterol se puede resolver echndolemenos mantequilla a la arepa pero esto no es as, puesto que la mayor fuente .

Vitaminas y minerales. L q . S q (kw-w) g ( ).L q g f. S . E , q , f f. L g:

g g.

L z x . E q . E 8 g jq Sw S .

T , q , z f , , j , g, j g. L g g .T f .


117/271

114

Fibra. L g q g . E q g x .L j g f . C g,

.

Actuar en armona con los ritmos de la naturalezaE z

. E , , . L fz z , , g . A , g z, z: , z , , q (x ) fz; , , . E f doshas agni.V z , f, q z .Sw S q f z.

T f:

1. F x q fz (Ha) g . E ( , , , , .). Ef 6:00 .. 10:00 .. , q .

2. F z x Ha (). E j ff ,

g . Ef 10:00 .. 2:00 .., , .

3. F . Ez fz (Ha) fz (Tha) . E , q . E f 2:00 .. 6:00 .., g, jz.

4. F z x Tha(). M q . S , , . E f 6:00 .. 10:00 .., , jz .


118/271

115

H q fz q. E . L q q . E , , ekadasi( ), , 33 .

El ciclo del da (agni durante el da)D

, agni . C agni horario, q , g. E q, g , g , . B , ayurveda agni horario.

D ayurvdica f f . P j, kapha 9:00 .. , q vata g f.

E q , q q g f, q , x ayurvdico. L ayurvdica f agni .

Agni - R

Hora Dosha Agni

6:00 .. 10:00 . Kapha D

10:00 .. 2:00 .. P F

2:00 .. 6:00 .. Vata V

6:00 .. 10:00 .. Kapha D

10:00 .. 2:00 .. P F

2:00 .. 6:00 .. Vata V

Sg ayurveda, z f z q g . D 2:00.. 6:00 .. ( ) vata (, f ) ( j g). L g . H q , q z


119/271

116

. L , ; q g , g. A .

Levantarse. L

( vatas , kaphas ) q 6:00 .. f q sadhana ( ). L q q , z D . C z . A, (g vata) f .

S rajsico () , vata.E ayurveda , j ghee .

Limpieza. E z g ( jg f j g ) agni

. Lg g kriyas ( ). D q z z , g z Shad Kriyas, . P j, z , z q . A g q z g g .

Limpieza de lengua. L g . L g z xg , , x . Aq Kriyas, q f f .

Procedimiento. S g . E q agni ama .U g vata, k.

Aceitar y masajear el cuerpo. C , j ,


120/271

117

x . P f la alimentacin de la mente a travs del tacto(. 154).

N: z . N z, . L z . P , ayurveda z x

z Conciencia. C f j, g, f , . E , g .

Procedimiento. A j g . Uz j z zq , , g f q g zq. Lg

.

K. E j j . I . P f g pranayama.

Nauli y agni sara. L sarag , , agnisara g agni. Y nauli g g. Ej fg g x

g . S q g. L g j j f q z . S z .

Procedimiento. S , x fz , g , q z . A . M

. Mg , , f. R . Lg 15 20 . P .

C j . P . Ej z .

Sauna, turco o temascales (saunas indgenas). Aq kriyas, z panchakarma( ayurvdica) . P . E x


121/271

118

q , . C . E vatas kaphas f fg . A vatas q kaphas . L q, f ,

z q .P z z g z .

Meditacin y yoga. E vata, , z . N g q : ter y aire. A f pranayama. H j

q j .U rasayanas (ayurvdicos j)

ayurveda f , . S , g (pranayama, , 12 sanas,j ).

DesayunoSg ayurveda,

( kaphas). E q 6:00 .. 10:00 .. f k- agni (fgg) g . U z. P , q kapha . E g. Pj, , f w z . U g z .

S 8:00 .. j 9:00 9:30 .. A g jg g . S f g q .

D j . M g q q q j. E , agni( ) , g fz , , j z j / .


122/271

119

D 10:00 .. 14:00 .. . D q f, agnitambin f . U q g. C g qz. P

, .

AlmuerzoL , g ayurveda, z. A

, g fj, ., q agni g j q . A g g j

fg g. P , q q .D ayurveda z .

D z g. Lkaphas j . L . L vatas . N

q q g . E g ayurveda x g.

C z fz 12:00. z fz. L . N agniz g , , g j . D 14:00 18:00

z vata.P vata, , , g g q vata . E agni g g . P , .E vata, j .

P vata j , j, g - ( I) q , ,jg, , j.


123/271

120

L vatas g agniq , , j . E j g f ( g ) g ,f j, q . L g kaphas

.

C z , fz z fz (q ) . E q q j j j g, j, q j.

Comida

L f q j g . Sg ayurveda . I q g 8:00 .., q q kapha prana (g ) g. L g . S , g z, q .

L ,

z j g f g . D q g qz z ( g) q . E q f q, , j g q kapha f .

P , q

j , j j, z g. T j, , , .

P fg g. D 10:00 .. 2:00 .. dhatus agni (fg g j) q z g f j. L q f j. E g . C 8:00 .. fg g g q


124/271

121

g g j .

C , g q ( 10:00 ..) q q g j , 10:00 .. 2:00 ..,

z . E q, g , g . P z q rasayana ( ayurvdicos j) ayurveda , .

E f vata 2:00.. 6:00 .. g . C

, j ayurvdico, j .

L z z doshas agni .D f j.

A - BE g q vata .D q , q . A q , ,, g, , j j q.

E Charaka Samhita : El agua de lluvia es la reina de lasbb.P . O f g .

A vatas g q kaphas g .

Q q ayurvdica, q .

F - S E fg g vata

kapha. S, ( fg ) z jg g (agni). E f g .Ex q prana q g g . N .


125/271

122

U rasayanas (j j) ayurveda f , , j z. L g g. E , j, f , .

E ayurveda q f q f j .

Aq g , , , xg. D x x z q ( ). E .

L fg z

agni. L . D .

A - RE g kapha. L

. E q, , 80% g (prana).

L z, q z prana. C q x xg j xg . T .

I vata

( ). D . E f . F vata.

L f. L kaphas .


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123

- E/TE g k.

E q , . L q grishis: z , q q q

f q f . P , 98% . Y , g.

E q . U g sadhana ( ). C

.

L q q g . P q , . A , j, g q q . S . E kaphas q q

q g . E . C kaphas z gz .

A , q z f .E j g

z .

L z , , q Atman q q q, , f . E q q q sadhana( ). S g , z . D / q .


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124

Resumen

E , q stvica D : q x. E g j : T g. E q

g ( f ) g . E q . P ( ) , g j z x . U , f, j, xg,, , . S g. N .E z xg . S . S g

xg q g, . E q . C q g. L , z, g gj: g-g.

N stvica f g , g , , D. P g ,


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g , , :

1. Mj agni2. C stvica: C

g

3. Ig stvicos:

B S Eg F D g F g C

Vg E z

4. D ayurvdica. Sg ayurvedax q . C f , , q . P , j g . E ;

z .

Alimentacin ideal para cada dosha

C , g ayurveda x q . C f , q .

L , qdosha, q stvica( f, , .). C , ayurvdica.

P g : , . P q q . D j f. P j, , q, q, , tofu, , , , g, g, f -


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vata f j, qz f. M q z q g, .

P

. D , q , g, . L f q .

H q :

1. Rasa: q .

2. Virya : f q j g.L fg ( agni), q f . G , , q , g g f.

3. Vipaka f g g z: x q g . H f g: , q j, x

kapha; q g z j g j agni x q j; , q ama (x) x vata j. G, vipaka , , g, g .

4. Prabhava : q g, j, j q

kapha q, q , .

P :

D ( g). T q f . E q f . A , .

A , j, , q f, q, , tofu, , , , g


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127

q , f , g .

(, g g). L agni, g, , g.

H q f , ; q q f g; q g.

Salado (agua y fuego). L agni, f g, g .

E ayurveda j . E

, g.

Picante (fuego y aire). E fg. E q . S q x, x q z . E g, j , , g x. S q j, , , ,

j g, j j f . E . P z g xg f (rajas).

S q , , , , g, , z . U ayurveda jg. S

q j g . S z.

Amargo (aire y ter). E g g, g , x . R j . E q g. P x vata q .

E g .E , g, j, . T , fg, z.


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128

Ag ( ). L g j q . E z , g, , , g . Ag j fj g. L j, gz, fj j f x

g, j . T , g f. S q g f g f z .

Efectos de los sabores sobre los doshas

Sabores Elementos Cualidades B Agrava(E )

Dulce T gP,

fVata Kapha

cidoT, g fg

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