LO QUE DEBES DE SABER SOBRE:

LA HIGIENE EN EL DEPORTE SEGURUDAD BAJO EL SOL

USA PROTECTOR SOLAR

DESDE EL FPS 15 HASTA EL FPS 50

USA UNA BUENA CANTIDAD DE PROTECTOR EN

AREAS EXPUESTAS

SOBRE TODO LA CARA

NO OLVIDES FROTAR BIEN PARA QUE PENETRE

EN LA PIEL

APLICALO DE 15 A 30 IMIN ANTES DE LA ACTI-

VIDAD DEPORTIVA

USALO AUN CUANDO EL DIA ESTE NUBLADO

(LOS RAYOS UV ATRAVIENSAN LAS NUBES EN

UN 80%)

APLICA DE NUEVO CADA 2 HORAS Y DESPUES

DE NADAR, SUDAR O SECARTE CON UN TOA-

LLA.

AL ATENDER ESTAS RECOMENDACIONES TE EVI-

TARAS QUEMADURAS POR EXPOSICION AL SOL

Fun in the Sun: Keep Your Family Safe (Copyright © 2008 Ame-

rican Academy of Pediatrics, Updated 4/2014)

CUIDADO DEL CALZADO DEPORTIVO

LAS INFECCIONES POR HONGOS Y OTRAS LESIONES

EN LOS PIES SON MUY COMUNES EN DEPORTISTAS

AQUI TE VAMOS A DECIR COMO EVITARLAS

ACUDE CON UN MEDICO PARA QUE EXAMENINE

QUE TIPO DE PIE TIENES Y SI NECESITAS DE ALGUNA

PLANTILLA

AEGURATE DE USAR LOS TENIS ADECUADOS PARA

TU DEPORTE Y TIPO DE PIE

USA CALZADO DE BAÑO CUANDO TE DUCHES PARA

EVITAR INFENCCION POR HONGOS

SECA BIEN TUS PIES DESPUES DE LA DUCHA

UTILIZA TALCO DESHODORANTE PARA MANTENER

FRESCOS Y SECOS TUS PIES

MANTEN TUS UÑAS CORTAS

ASEA TUS TENIS PERIODICAMENTE

NO USES LOS MISMOS TENIS TODO EL TIEMPO, SO-

LO USALOS PARA LA ACTIVIDAD FISICA.

USA UNA BUENA CANTIDAD

DE PROTECTOR EN AREAS

EXPUESTAS

COMO LA CARA

USALO AUN CUANDO EL

DIA ESTE NUBLADO

LOS RAYOS UV

ATRAVIENSAN LAS NUBES

EN UN 80%

APLICALO DE 15 A 30 MIN ANTES DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA

APLICA DE NUEVO

CADA 2 HORAS

Y

DESPUÉS DE NADAR,

SUDAR O SECARTE

CON UNA TOALLA.

ACUDE A UNA UNIDAD DE SALUD PARA QUE

EXAMINEN Y TE

INDIQUEN QUE TIPO

DE PIE TIENES

Y

SI NECESITAS DE

ALGUNA PLANTILLA

LAS INFECCIONES POR HONGOS

Y

OTRAS LESIONES

EN LOS PIES

SON

MUY COMUNES

EN DEPORTISTAS

ASEGURATE DE USAR LOS TENIS ADECUADOS PARA TU DEPORTE Y TIPO DE PIE

NO USES LOS MISMOS

TENIS TODO EL TIEMPO

SOLO USALOS PARA

LA ACTIVIDAD FISICA

USA CALZADO DE BAÑO CUANDO

TE DUCHES PARA EVITAR

INFENCCIONES POR HONGOS

SECA BIEN TUS PIES DESPUÉS DE LA DUCHA

UTILIZA TALCO DESODORANTE

MANTEN TUS UÑAS CORTAS

AEGURATE DE QUE CUANDO COMPRES ROPA DEPORTIVA

SE ENCUENTRE SIN

IMPERFECCIONES

IDENTIFICA EL TIPO DE FIBRA Y TELA QUE LO COMPONE

SI ES POSIBLE UTILIZA

PRENDAS CON CAPACIDAD DE EVAPORACIÓN DE

LIQUIDOS ES MUY UTIL CUANDO SUDAS EN

EXCESO

UTILIZA ROPA DE TU TALLA Y

DE ACUERDO AL

CLIMA Y TIPO DE DEPORTE

QUE REALIZAS

SI PRESENTAS

ENROJECIMIENTO

O IRRITACIÓN POR EL USO DE LA ROPA SUSPENDE

SU USO

SIEMPRE QUE COMPRES

ROPA NUEVA LAVALA

Fun in the Sun: Keep Your Family Safe (Copyright © 2008 American Academy of Pediatrics, Updated 4/2014) Recomendaciones para un deporte saludable. Guía Practica para practica deportiva recreacional de la Asociación Española de medicina del Deporte. Revista del consumidor, Ropa de alta tecnología, Febrero 10

DIRECCIÓN GENERAL DE MEDICINA DEL DEPORTE PSS EN ENFERMERIA ORTIZ TOLEDANO JUAN MARCOS