Los mejores consejos paraDEJAR DE FUMAR

Haz una lista de razones para dejar de fumar1

Comienza por hacer una lista con las razones que te llevan a querer dejar de fumar Siempre va a ser una lista maacutes larga que la que hicieras si lo que anotaras fueran los motivos que te llevan a fumar

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Haz una lista de razones para dejar de fumar1

Comienza por hacer una lista con las razones que te llevan a querer dejar de fumar Siempre va a ser una lista maacutes larga que la que hicieras si lo que anotaras fueran los motivos que te llevan a fumar

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Elige un diacutea para dejarlo2

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Teniendo presente tu lista de motivos elige un diacutea para dejarlo Es importante que sea un diacutea normal sin ninguacuten extra de estreacutes antildeadido Este diacutea es inamovible bajo ninguacuten concepto

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Habla con personas que ya lo hayan dejado deja que te cuenten su experiencia Esto te va ayudar y a motivar estaraacutes deseando que llegue ese diacutea

El primer diacutea4

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No te dejes llevar por el primer momento de deseo este deseo tan fuerte se pasa solo deja que pase el tiempo respira hondo y tomate un caramelo mentolado fuerte Hazte con un buen arsenal de caramelos o chicles te ayudaraacuten a calmar la ansiedad Tambieacuten es uacutetil beber abundante agua que entre otras cosas te va a ayudar a depurar el organismo y eliminar antes la nicotina del cuerpo

Ideas para evitar el aumento de peso

Para disminuir la ansiedad el cuerpo te va a pedir picar algohellip A ver ten cuidado con esto porque esos famosos kilos que se cogen cuando se deja de fumar es por este picoteo y no por un cambio maacutegico del metabolismo

Intenta que los alimentos que te vayas a llevar a la boca sean bajos en caloriacuteas como fruta chicles bebidas lighthellip

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Tambieacuten es buen momento para comenzar (si no lo haciacuteas) a hacer algo de ejercicio aunque soacutelo sea caminar Esto tambieacuten ayuda a contrarrestar la ansiedad y te sentiraacutes mucho mejor

Haz algo de ejercicio6

Es normal que aparezca tos al principio

Es probable tambieacuten que los primeros diacuteas notes que tienes mucha tos esto es un siacutentoma de que los pulmones estaacuten comenzando a limpiarse y como mecanismo de expulsioacuten de los residuos aparece esa tos

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Es normal que aparezca tos al principio

Es probable tambieacuten que los primeros diacuteas notes que tienes mucha tos esto es un siacutentoma de que los pulmones estaacuten comenzando a limpiarse y como mecanismo de expulsioacuten de los residuos aparece esa tos

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Ayudas para dejar de fumar8

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Si te apetece tener una ayuda extra para dejar de fumar es bueno que sepas que existen en el mercado medicamentos que te ayudan durante el proceso algunos son parches chicles carameloshellipque sirven como sustitutos de los cigarrillos aportando nicotina por otra viacutea diferente a la inhalada

Tambieacuten hay otros faacutermacos que a lo que ayudan es a disminuir los siacutentomas propios de la abstinencia y por lo tanto a que el deseo de fumar no sea tan fuerte No dudes en pedir maacutes informacioacuten a tu farmaceacuteutico

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