Manual Autocuidado A+S
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Buen clima laboral
Prevención de Burn out
Ojos cerrados y en silencio.
Comenzar por inhalar y exhalar de forma tranquila, imaginando que e aire que se inhala es una nube blanca que llega a cada parte de su cuerpo, luego piense detenidamente en cada una de las partes de su cuerpo
- Flexibilización de las 13 articulaciones :
con la técnica similar a la de respiración se movilizan las 12 articulación grandes del cuerpo ( cuello, hombros, muñecas, cintura, caderas, rodillas y tobillos)
- Auto masaje o masaje colectivo
- Ejercicio de respiración matutinos:
TIPS DIARIOS CONSEJOS PRÁCTICOS
MANUAL DE
AUTOCUIDADO
CESFAM Madre Teresa de Calcuta
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La primera señal de manifestación de burn out es un agotamiento emocional; un cansancio físico y un estado de desánimo. Esto provoca en el trabajador una desincronización con el grupo y con su trabajo, considerándose incompetente para atender en forma eficiente sus tareas.
TIPS DE AUTOCUIDADO Individuales • Desconectarse del trabajo fuera de la jornada
laboral • Practicar técnicas de relajación • Tomar pequeños descansos durante la jornada
laboral ( 5´ / 1 hrs) • Marcarse objetivos reales y factibles de conseguir • Espacios para necesidades básicas como hambre,
sed, sueños, etc. • Formación continua en donde se destaquen nuevas
herramientas laborales • Desarrollar conductas que eliminen la fuente de
estrés o neutralicen las consecuencias negativas de este
• Entrenamiento en solución de problemas y conflictos interpersonales
• Estrategias de asertividad y desarrollo de habilidades sociales
• Administración eficaz del tiempo
Grupal • Fomentar las relaciones interpersonales • Fortalecer vínculos sociales entre grupos de trabajo • Facilitar formación e información • Realizar encuentros en donde se comenten
experiencias y soluciones a problemáticas habituales
Organizacional • Desarrollo de programas de prevención de riesgos
psicosociales • Establecer de forma precisa el sistema de roles • Generación de liderazgos • Instaurar políticas de autocuidado personal
Los profesionales que trabajan en los diversos servicios de salud están expuestos a potenciales fuentes de estrés debido al estrecho contacto con el paciente y sus familias, lo que puede generar aparición de signos de Burnout y desgaste por empatía. En ocasiones, establecer una comunicación fluida con el paciente y su familia es difícil, y el personal de salud debe esforzarse y poner en marcha estrategias que suponen un costo psicológico extra que puede alterar su equilibrio emocional, alto deterioro de sus funciones laborales, sociales y familiares.
Cuando aparecen problemas entre el trabajo y su entorno personal, crea una gran insatisfacción con el trabajo realizado y constituye un agotamiento en todos los niveles del yo interno. Se ve en personas que iniciaron su vida laboral con un alto nivel de entrega y vocación de servicio y abarca 3 aspectos específicos: 1- Agotamiento emocional sentimiento de estar sobrepasado en los recursos personales y “no poder dar más” a los demás 2- Despersonalización percepción negativa que desarrolla el personal hacia los pacientes, que se traduce en pérdida de empatía y actitudes de irritabilidad y desmotivación 3- Reducción del nivel de logro personal corresponde a la pérdida del sentimiento de competencia y de realización exitosa del trabajo.
Agotamiento laboral