REALIZADO POR: Mª DE GRACIA TORRES ARENAS

ÍNDICE

1. FISIOLOGÍA Y EJERCICIO - ¿Qué es la fisiología? - ¿Qué es el ejercicio físico? - ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio? - ¿Qué es la fisiología del ejercicio? - ¿Qué es el deporte?

2. EFECTOS DEL EJERCICIO EN EL ORGANISMO - Efectos en el sistema circulatorio - Efectos en el sistema muscular - Efectos en el sistema respiratorio - Efectos en el sistema esquelético - Efectos en el sistema integumentario (piel) - Efectos en diversos sistemas

3. OTROS BENEFICIOS DEL EJERCICIO - Beneficios del ejercicio a nivel intelectual - Beneficios del ejercicio a nivel emocional

LA FISIOLOGÍA

La fisiología es la ciencia que estudia las funciones de los seres orgánicos. Estudia actividades como la reproducción, el crecimiento, el metabolismo, la excitación, la respiración y la contracción.

EL EJERCICIO FÍSICO

El ejercicio físico es la actividad física que realizamos en momentos de ocio o de tiempo libre. En el término de ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educación física.

El ejercicio físico te incrementa el funcionamiento del sistema respiratorio, cardiovascular; Fortalece el sistema osteomuscular aportándote una mayor calidad de vida; Mejora tu aspecto físico, etc.

OBJETIVOS DEL EJERCICIO

• Obliga al cuerpo a absorber más oxígeno y a repartirlo entre los músculos y los tejidos.

• El oxígeno mejora la combustión de los alimentos, y con ello la producción de energía.

• Mayor resistencia de los tejidos que absorben el oxígeno.• Optimiza la capacidad pulmonar.• Fortalece al corazón.• Regulariza la digestión.• Estimula el riego en el cerebro.• Ayuda a conciliar el sueño.

LA FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

Es un área del deporte desconocida y vital para el desarrollo físico y deportivo.

Esta área explica las respuestas del organismo humano frente a los estímulos físicos, los cuales generan modificaciones biológicas.

EL DEPORTE

Es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un requerimiento físico, estar institucionalizado, competición con uno mismo y tener un conjunto de reglas muy bien definidas.

Se relaciona con una actividad física ya sea un juego o competición; se considera para el hombre como una necesidad.

EFECTOS EN EL SISTEMA CIRCULATORIO

• Ayuda a tener una buena circulación sanguínea.• A que la sangre llegue mejor al corazón.• Reduce la tensión arterial.• Aporta oxígeno al cuerpo.• Fortalece el corazón.

EFECTOS EN EL SISTEMA MUSCULAR

• Te ayuda a fortalecer y endurecer los músculos.• Fortalece los músculos.• Aumentar la elasticidad de los músculos.

EFECTOS EN EL SISTEMA RESPIRATORIO

• Suministra aire hacia los alvéolos.• La resistencia al movimiento que ofrecen los órganos del

tórax y la tensión superficial residual de los alvéolos.

• Rozamiento producido por los gases en las vías

respiratorias.• Mejora el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos

EFECTOS EN EL SISTEMA ESQUELÉTICO

• Fortalece los huesos.• Prevención de la osteoporosis.• Protección de la médula ósea.• Mayor resistencia ósea.• Aumenta el número y tamaño de mitocondrias.• Aumenta la fuerza tensil de ligamentos.• Aumenta la reserva de glucógenos, triglicéridos y ATP.• Aume el consumo de carbohidratos y grasa.• Incremento del contenido de agua del cartílago.

EFECTOS EN EL SISTEMA INTEGUMENTARIO

Los efectos pueden ser:

• Pérdida del cabello.• Pérdida de dientes.• Aparición de arrugas.• Disminución de capacidad olfativa.• Alteración en la percepción de sabores.• Disminución de la estatura y/o peso.• Perdida de la vista.

EFECTOS EN DIVERSOS SISTEMAS

• Mejora del sueño.• Aumenta la vitalidad.• Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión.• Te ayuda a relajarte y estar menos tenso.• Mejor calidad de vida.• Ayuda a bajar de peso.• Reduce el estrés.• Reduce la cantidad de azúcar y lípidos en sangre

BENEFICIOS DEL EJERCICIO A NIVEL INTELECTUAL

• El cerebro coordina todas las funciones corporales para que los músculos funcionen correctamente.

• Nuestro organismo se hace mas resistente, menos vulnerable a padecer infecciones y otro tipo de enfermedades y además mejora la capacidad de realizar un esfuerzo físico, manteniendo la vitalidad y reforzando la agilidad en personas de edad avanzadas.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO A NIVEL EMOCIONAL

• El ejercicio físico produce bienestar por la secreción de endorfinas, tiene un efecto relajante y nos permite distraernos y olvidarnos del estrés cotidiano.

• Es una forma saludable de rellenar nuestro tiempo de ocio (diversión)

• Se establecen lazos sociales importantes sobre todo en los deportes en equipo.

BIBLIOGRAFÍA

• Información obtenida en google, enciclopedias, trabajos y apuntes de clase..