MASAJE POST COMPETITIVO - masoterapiachile.cl · Masaje post competitivo El masaje post competitivo...
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MASAJE POST COMPETITIVO Profesor: Carla Molina Salas Terapeuta Físico Masoterapeuta Especialista en Quiromasaje Deportivo
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MASAJE POST
COMPETITIVO
Profesor: Carla Molina Salas
Terapeuta Físico
Masoterapeuta
Especialista en Quiromasaje Deportivo
Masaje post competitivo
El masaje post competitivo tiene como
objetivo trabajar TODA la musculatura
comprometida en la disciplina
deportiva, no solo los grupos
musculares más solicitados.
Masaje post competitivo
Todo esto, con una duración de entre
30 minutos hasta 1 hora; o más.
Ejemplo 1:
En un maratonista
trabajaremos:
Extremidad inferior
Tronco anterior y
posterior
Extremidad
superior
cuello
Ejemplo 2
En un ciclista trabajaremos:
Extremidad inferior
Tronco anterior y posterior
Extremidad superior:
manos
cuello
Ejemplo 3:
En un pesista:
Extremidad inferior
Extremidad superior:
manos
Tronco anterior y
posterior
Cuello
MASAJE FACIAL
¿Qué maniobras utilizamos?
Roces
Vaciajes venosos
Bombeos
Amasamiento digital
Amas digito palmar
Nudillar circular
Amasamiento con antebrazos
Presiones profundas
Vibraciones
MANIOBRAS DESCON-
TRACURANTES ESPECIFICAS
Movilidad
elongaciones
Para esto debemos descartar otro tipo de
lesiones:
Desgarros
Esguinces
Fracturas
luxaciones
PRICE
No olvidar aplicación
de PRICE en caso
de:
- Desgarros
-Esguinces
-Fracturas simples
y DERIVAR :
atención médica
Objetivo del masaje post
competitivo Aliviar contracturas
Disminuir y eliminar la fatiga muscular
Esto es a través de la eliminación de
los desechos del metabolismo
muscular.
Y restablecer la circulación en la zona
afectada.
¿Cuáles son los desechos del
metabolismo muscular?
LACTATO O ÁCIDO LÁCTICO
¿Es realmente un desecho ?
NO
Los atletas describen la sensación de que
el músculo “quema”, sobre todo ante
esfuerzos extremos.
Algunos dicen que lo que quema es el
ácido láctico que se produce gracias al
metabolismo muscular.
El lactato o también llamado acido láctico, es un producto del metabolismo muscular, de la glucólisis, es decir de la descomposición de la glucosa para generar energía.
Glycos: azúcar Lisis: ruptura
La glucosa se transforma en una
molécula llamada piruvato, y el piruvato en ATP; molécula de ALTA ENERGÍA.
En periodos de muy bajo oxigeno, el
PIRUVATO sufre una 2da vía de
adquisición de energía, que es
convertirse a LACTATO.
Entonces el LACTATO es un
combustible, y no un desecho
muscular.
Esto puede
suceder en casos
de ejercicios muy
intensos
Donde se necesite
energía inmediata
Cuando el lactato se produce a nivel
muscular, también se produce un ION
HIDROGENO junto a este.
Mientras más lactato se produce a
nivel muscular, mas iones hidrogeno
se producen
Además, los sistemas de producción de
energía se van agotando, lo que produce
más lactato de lo que las células pueden
reabsorber, por lo tanto, SE ACUMULA.
Los iones hidrogeno son los responsables de
“VOLVER EL MÚSCULO MÁS ÁCIDO”
En consecuencia, la acumulación de
lactato, con sus respectivos iones
HIDROGENO, causan una caída del
pH produciendo una ACIDOCIS.
Esta acidosis produciría la sensación
de quemazón en los músculos.
Por lo tanto, el masaje post
competitivo va en función de eliminar
el ácido láctico que se produce en los
músculos….
Pero ya sabemos que son los iones
hidrogeno y los sistemas de
producción de energía agotados los
que acumulan estos
COMBUSTIBLES sin poder
utilizarlos, lo que provoca la
consiguiente caida del pH y con esto
la ACIDOSIS LÁCTICA.
Así, la caída del pH es lo que
transforma este lactato en ácido
láctico.
Por esto, es necesario que el deportista
entrene de forma correcta, ya que el
entrenamiento intenso hace una gran
diferencia porque:
Así los atletas pueden esforzarse
fuertemente y durante mucho tiempo ya
que la práctica hace que sus músculos
absorban más eficientemente el ácido
láctico y no se acumule en el músculo.
ELONGACIONES Corresponde a la facultad de un tejido para aumentar su longitud cuando se ve sometido a una fuerza, sin perder sus propiedades una vez que cesa ésta.
Corresponde a la actividad mediante la cual la persona estira los diferentes grupos musculares y trabaja con los distintos rangos articulares.
Importancia de las elongaciones
El estiramiento aumenta el rango de
movimiento
Disminuye el riesgo e lesionarse
mientras se desarrolla la actividad
deportiva
El estiramiento DESPUES de la
actividad deportiva puede disminuir
significativamente el dolor post
ejercicio y la rigidez.
Trabajamos la cualidad física de
FLEXIBILIDAD
Definición:
Capacidad de aprovechar las
posibilidades de movimiento de las
articulaciones, lo más óptimamente
posible.
FLEXIBILIDAD
Que se compone de :
Movilidad articular: rango de movimiento de la articulación
Elasticidad muscular: propiedad de un músculo de alargarse hasta un límite y recuperar su posición inicial
Antes del entrenamiento, lo estiramientos sirven para calentar los músculos y activar el tren a trabajar
Con los estiramientos luego del ejercicio logramos volver a la fase de reposo paulatinamente y destensamos los músculos trabajados en el ejercicio.
Y la movilidad articular los ayudará a mantener lubricada la articulación.
