Memoria Curso Nivel II. Jes s Torrado Rodr guez · memoria de prÁcticas. curso nivel ii. 1 memoria...
58
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II. 1 MEMORIA PRÁCTICA CURSO DE ENTRENADOR DE BALONCESTO NIVEL II Jesús Torrado Rodríguez
-
Upload
truongdiep -
Category
Documents
-
view
219 -
download
0
Transcript of Memoria Curso Nivel II. Jes s Torrado Rodr guez · memoria de prÁcticas. curso nivel ii. 1 memoria...
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
1
MEMORIA PRÁCTICA
CURSO DE ENTRENADOR
DE BALONCESTO NIVEL II
Jesús Torrado Rodríguez
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
2
INTRODUCCIÓN El club al cual pertenece el equipo que he estado entrenando en la
presente temporada es la Escuela de Baloncesto Aridane, perteneciente al
municipio de Los Llanos Aridane. Dicho club contaba con los siguientes
equipos:
- 1 Senior masculino.
- 1 Cadete masculino.
- 1 Cadete femenino.
- 1 Infantil masculino.
- 1 Infantil femenino.
- 1 Minibasket masculino.
- 1 minibasket femenino.
- 1 Benjamín masculino.
- 1 Benjamín femenino.
En total dicho club contaba con alrededor de unos 150 deportistas
pertenecientes a los equipos citados anteriormente.
El equipo al cual he entrenado en la presente temporada ha sido el
Infantil Masculino. Dicho equipo contaba con 14 jugadores de manera
regular a lo largo de la temporada. La competición en la que hemos tomado
parte ha sido la Liga Insular organizada por el Proyecto de Tecnificación
del Cabildo y la FIBP. Dicha competición comenzó a mediados del mes de
octubre y concluyó a finales del mes de abril. En total han competido 8
equipos dentro de la categoría Infantil Masculino, clasificándose los cuatro
primeros clasificados al final de la fase regular par la disputa de la Final a
Cuatro. El nivel de nuestro equipo ha sido bueno, si bien no nos hemos
clasificado para la fase final, aunque hemos estado toda la temporada
luchando por clasificarnos para los playoffs.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
3
Los entrenamientos se han desarrollado en las canchas del polideportivo
Camilo León, siendo los días de entrenamiento los Lunes, Miércoles y Jueves
en horario de 17:00 a 18:30 horas. La cancha se encontraba en buenas
condiciones para llevar a cabo los entrenamientos, si bien presenta el
inconveniente de la meteorología al ser descubierta. Los partidos de
competición se disputaban los viernes por la tarde en formato de liga
regular a doble vuelta, jugando los partidos en las canchas de los equipos
participantes.
Los medios que hemos utilizado para llevar a cabo las sesiones de
entrenamiento han sido balones, petos y conos. En algunas ocasiones hemos
utilizado otros elementos complementarios como aros, pelotas de
gomaespuma o de otros deportes, balones medicinales o combas.
Los únicos períodos en los cuales no hemos entrenado han sido dos
semanas de vacaciones en navidad y otra semana en las vacaciones de
semana santa.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
4
2) DIARIO DEL ENTRENADOR 2.1) OBJETIVOS GENERALES
- Aprender y perfeccionar las habilidades técnicas básicas.
- Conocer los aspectos reglamentarios básicos.
- Conocer y aprender los aspectos tácticos básicos para el desarrollo de
la acción de juego.
- Participar de forma activa en las actividades y en el desarrollo del
juego.
- Lograr que los jugadores asimilen los contenidos básicos expuestos en
los entrenamientos para que sean capaces de llevarlos a la práctica.
- Conseguir, mediante este deporte, una actitud positiva y de respeto
hacia los demás y un espíritu solidario para conseguir un objetivo
común para todo el equipo.
- Conseguir la autonomía del jugador para organizar y participar en las
acciones del juego.
2.2) CONTENIDOS
Los contenidos de las sesiones de entrenamiento se encuentran
orientados hacia la realización del gesto técnico y la puesta en práctica del
mismo durante el desarrollo del juego. Están divididos en:
*Conceptos:
- Gestos técnicos.
- Aspectos tácticos.
- Aspectos reglamentarios (conocimiento de reglas básicas).
*Procedimientos:
- Englobar los conceptos anteriores dentro del desarrollo real del
juego.
- Desarrollar lo aprendido en la competición.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
5
*Actitudes:
- Participación del jugador en el juego de su equipo.
- Autonomía del jugador.
- Respeto al compañero.
2.3) ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS
La metodología utilizada será:
- Flexible: El jugador llegará a lo que su nivel y condiciones físicas le
permitan.
- Activa: serán los propios jugadores quienes se corrijan y se ayuden a
superar sus propios problemas. De esta manera se garantiza la
participación activa de todos los jugadores.
- Participativa: los participantes en todas y cada una de las sesiones
propuestas serán la totalidad de los jugadores.
- Integradora: no se discriminará a nadie ni por su nivel ni por sexo.
- Inductiva: el jugador es consciente de cada uno de los movimientos
que realiza y que segmentos de su cuerpo se mueven.
- Lúdica: juegos como base del aprendizaje.
2.4) MATERIAL DIDÁCTICO
El material que hemos utilizado para impartir las sesiones ha sido el
siguiente:
- Balones baloncesto.
- Balones y pelotas de diferentes deportes.
- Pelotas de gomaespuma.
- Petos.
- Conos.
- Balones medicinales.
- Combas.
- Aros.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
6
2.5) EVALUACIÓN
La evaluación ha tenido una fase inicial, carácter continuo y se
concretó con una evaluación final.
La fase inicial consistió en recabar la máxima información posible
sobre los antecedentes de los jugadores, lo que nos proporcionó datos
importantes de cada uno de ellos al tiempo que nos ha permitido conocer el
nivel que tenían.
Los jugadores han sido observados (evaluados) en todas y cada una de
las actividades o ejercicios que realizan, no dependiendo así únicamente de
la evaluación final.
Por último, se ha realizado una evaluación final para comprobar los
avances de los jugadores a lo largo de la temporada. Los criterios que hemos
tenido en cuenta a la hora de realizar la evaluación han sido los siguientes:
- El dominio de las técnicas básicas aprendidas.
- El conocimiento de las reglas básicas de juego.
- El conocimiento de los conceptos tácticos básicos de defensa y de
ataque.
- La participación activa en el juego y las actividades que se proponen.
- La actitud y el respeto hacia los demás (ser consciente de que se
forma parte de un equipo).
- La autonomía e independencia del jugador para organizar y planificar.
2.6) SESIONES DE ENTRENAMIENTO
2.6.1) OBJETIVOS ESPECÍFICOS A TRABAJAR DURANTE LA
TEMPORADA:
* Sistema de ataque:
- Juego libre.
- Contraataque.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
7
* Trabajo de pies:
- Paradas en un tiempo.
- Pivote frontal.
- Pivote de reverso.
- Sin balón:
- Cortar con y sin cambio de dirección.
- Fintas de recepción.
- Puerta atrás.
- Movimientos de cara a canasta:
- Fintas de tiro o pase y salida.
- Fintas de pie y lanzar.
- Balancear y salir.
- Movimientos de espalda a canasta:
- Girar y entrar tras finta de balón y hombros.
- Girar y tirar.
- Drop step.
* Bote y dominio de balón:
- Bote de velocidad.
- Bote de protección.
- Parar y seguir.
- Cambio por delante.
- Reverso.
- Entre los pies.
- Medio giro.
- Dominio sin bote.
- Dominio con bote.
* Pase:
- Coger el balón.
- Pase de pecho.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
8
- Pase picado.
- Pase sobre la cabeza.
- Pase de beisbol.
* Tiro:
- Coger el balón.
- Entradas a canasta (a tablero y al aro).
- Dentro de la zona (tablero).
- Fuera de la zona (aro).
- Tiros libres.
- Medio Gancho.
* Rebote:
- Proteger el balón.
- Pasar el balón rápido para salida de contrataque.
* Bloqueo de rebote:
- Pivote adelante.
- Pivote atrás.
- Primer pase de contraataque.
* Defensa:
- Ayudar.
- Con balón:
- Posición.
- Trabajo de pies.
- Sin balón:
- Visión.
- Posición.
- 1x1 diario.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
9
2.6.2) SESIONES DE ENTRENAMIENTO:
CARACTERÍSTICAS:
- Equipo: Infantil Masculino.
- Número jugadoras: 14.
- Comienzo entrenamientos: 15/09/2011.
- Final entrenamientos: 15/05/2012.
- Días entrenamientos por semana: L, X y J de 17:00 a 18:30 horas.
- Períodos de descanso: 2 semanas en navidad, 1 semana en carnavales y 1
semana en Semana Santa.
- Temporalización:
- Septiembre: 6 sesiones (2 semanas de entrenamiento).
- Octubre: 12 sesiones (4 semanas de entrenamiento).
- Noviembre: 12 sesiones (4 semanas de entrenamiento).
- Diciembre: 9 sesiones (3 semanas de entrenamiento. 1 semana de
vacaciones).
- Enero: 9 sesiones (3 semanas de entrenamiento. 1 semana de
vacaciones)
- Febrero: 12 sesiones (4 semanas de entrenamiento).
- Marzo: 9 sesiones (3 semanas de entrenamiento).
- Abril: 9 sesiones (3 semanas de entrenamiento. 1 semana de
vacaciones).
- Mayo: 12 sesiones (4 semanas de entrenamiento).
- Junio: 6 sesiones (2 semanas de entrenamiento).
- Total meses entrenamiento: 9
- Total semanas entrenamiento: 32
- Total sesiones entrenamiento: 96
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
10
Desarrollo de las sesiones
Sesión 1 Objetivo: bote, pase, tiro, dominio balón, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc).
- Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.). - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas por la izquierda todo el campo. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 en medio campo. - Contraataque de 2. - Cuadrilátero. - Mecánica de tiro. - Pase, devolución y tiro. - 2x2 con dos pasadores. - 3X3 con dos pasadores. - 4x4 con dos pasadores. - 5X0.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 2 Objetivo: bote, pase, tiro, rebote, paradas, pivotes, fintas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros.
- A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo.
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Tiro tras bote. - Rebote a tabla. - Agresividad al rebote y pase al entrenador. - Paradas y pivotes. - Fintas de recepción y movimientos de pies. - Zig-Zag. - 1X1 tras fintas de recepción. - 2x2 con dos pasadores.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
11
- 3X3 con dos pasadores. - 4x4 con dos pasadores. - 5X0.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 3 Objetivo: dominio balón, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc).
- Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.). - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Dominio de balón. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 todo el campo. - Cuatro esquinas. - Contraataque de 3. - Mecánica de tiro. - 2 líneas de tiro. - tiros libre. - 3X3. - 4x4. - 5X0. - 5x5
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 4 Objetivo: dominio de balón, rebote, pivotes, fintas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros.
- A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo.
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Dominio de balón. - 3X3 mas rebote . - 1X1 dos líneas.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
12
- Pasar y cortar dos líneas. - Fintas de recepción y movimiento de pies. - 1X1 dentro de 6’25. - 1X1 tras finta de recepción. - 3X3. - 4x4. - 5X0. - 5X5
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 5 Objetivo: bote, pase, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Se calienta por equipos, uno de ellos lo dirige y los demás lo realizan. (Trote + movilidad).
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Entradas por la izquierda todo el campo. - Pitino. - 1X1 agresividad. - Contraataque de 2. - Bobo. - Mecánica de tiro. - Competición de tiro. - 2x2. - 3X3 medio campo. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 6 Objetivo: bote, rebote, desplazamientos, fintas juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Diferentes tipos de desplazamientos por el espacio de baloncesto. - Idem, pero a la señal realizamos un gesto específico del baloncesto. - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Americano. - Agresividad al rebote y jugar 1X1.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
13
- 1X1 dos líneas. - Fintas de recepción y entradas. - Pasar y cortar. - Zig-Zag. - 2x2. - 3X3 medio campo. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 7 Objetivo: bote, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Estiramientos. En grupos un alumno dirige los estiramientos y los demás le siguen.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote de velocidad. - Cambios de mano en medio campo y vuelta. - Pitino. - Juego bote al cogido. - Bobo. - Competición de bote en todo el campo . - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 8 Objetivo: defensa, rebote, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Juego del pañuelito. - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Zig-Zag defensivo. - 1X1 con recuperación. - 1X1 con recuperación tras pase. - Deslizamientos defensivos en toda la cancha. - Rebote al tablero. - Bloqueo de rebote. - Rebote por tríos. - 3X3 medio campo.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
14
- 5X5. * Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones).
- Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 9 Objetivo: bote, Velocidad, Dominio de balón, tiro, fintas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Jugamos a la pillada con balón . - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta todo el campo. - Cuadrilátero. - Contraataque de 2. - Ejercicios de dominio con balón. - Tiro dos líneas. - Finta en V mas entradas. - 1X1 en zig-zag. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 10 Objetivo: defensa, rebote, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Juego pillada pero corriendo sobre las líneas del campo. - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta. - Entradas mas tiro a tablero y al aro. - 1X1 con recuperación. - 1X1 con recuperación tras pase. - Deslizamientos defensivos en toda la cancha. - Rebote al tablero. - Bloqueo de rebote. - Rebote por tríos. - 3X3 medio campo. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones).
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
15
- Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 11 Objetivo: bote, tiro, pivoteo, ayudas defensivas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta todo el campo. - Bote hasta medio campo. - Bote en zig-zag. - Pase cruzado más tiro. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1 sin pase y con pase. - 2X2. - 3X3. - 5X5 con ayudas defensivas claras.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 12 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Rondos por tríos. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
16
Sesión 13 Objetivo: Dominio balón, rebote, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Contraataque de 11 con pases (solo hasta medio campo). - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Contraataque de 11. - Cambio de mano medio campo. - Rebote al tablero y salida al contraataque. - Tiro dos líneas. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1. - 4X4X4 - 5X5 libre.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 14 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Rondos por tríos. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
17
Sesión 15 Objetivo: Fuerza mas tiro y pase, juego de equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, 6 balones medicinales (1 kg). * Calentamiento (10 min.):
- Estiramientos. * Parte principal (1:15 min.): - 2 flexiones mas entrada. - 5 abdominales mas entrada. - Tiro de flecha. - Pase con balon medicinal. - Pase con balon medicinal mas tiro. - Competición de tiro. - 1X1. - 5X5 libre.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 16 Objetivo: Bote, pase, movimiento de pies, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Pañuelito mas tiro. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta. - Pase largo y corto. - Pase con dos balones. - Movimientos de pies/protección. - Bloqueo del rebote. - Tiro 2 líneas. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 1X1 en zig-zag. - 2X2 con cambio. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 17 Objetivo: Tiro, pase, rebote, defensa 2X1, juego de equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote - Trote más cambios de ritmo.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
18
- Estiramientos. * Parte principal (1:15 min.): - Entradas izquierda todo el campo. - Pase, devolución mas entrada. - Rebote a tabla por parejas. - Rebote a tabla por tríos mas salida de contraataque. - Tiro por parejas. - Zig-zag. - 1X1. - 2X1. - 4X4X4. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 18 Objetivo: Bote, tiro, bloqueo rebote, juego equipo (defensa). Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, aros. * Calentamiento (10 min.):
- Circuito de bote pasando por todos los aros. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Contraataque de 11. - Bobo. - Finta de recepción. - Tiro competición. - Bloqueo del rebote. - Tiro 2 líneas. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 1X1 con un receptor. - 2X2 con un receptor. - 3X3 con un receptor. - 4X4 con un receptor. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Americano. - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 19 Objetivo: Bote, fintas, Tiro, pase, juego de equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
19
- Estiramientos. * Parte principal (1:15 min.): - Entradas rueda sandra. - Pitino. - Finta de recepción más entrada. - Contraataque de 2. - Contraataque de 3 con 2X1 a la vuelta. - Tiro 2 líneas. - 3X3 con uno que toca línea de fondo. - Tiro tras bote. - 1X1 con un pasador. - 2X2 con dos pasadores. - Tiros libres. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Trote suave. - Estiramientos.
Sesión 20 Objetivo: Resistencia. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, aros. * Calentamiento (10 min.):
- Americano sin bote. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Trenzas de 3 jugadores. - Contraataque de 11. - Tiros libres. - Circuito con balón. - Pases cuatro esquinas. - Tiros libres. - Rondos 3 jugadores. - Salida contraataque (ida y vuelta). - Tiros libres. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos.
Sesión 21 Objetivo: bote, pase, tiro, dominio balón, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc).
- Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.).
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
20
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Entradas por la izquierda todo el campo. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 en medio campo. - Contraataque de 2. - Cuadrilátero. - Mecánica de tiro. - Pase, devolución y tiro. - 2x2 con dos pasadores. - 3X3 con dos pasadores. - 4x4 con dos pasadores. - 5X0.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 22 Objetivo: bote, pase, tiro, rebote, paradas, pivotes, fintas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros.
- A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo.
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Tiro tras bote. - Rebote a tabla. - Agresividad al rebote y pase al entrenador. - Paradas y pivotes. - Fintas de recepción y movimientos de pies. - Zig-Zag. - 1X1 tras fintas de recepción. - 2x2 con dos pasadores. - 3X3 con dos pasadores. - 4x4 con dos pasadores. - 5X0.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
21
Sesión 23 Objetivo: dominio balón, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc).
- Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.). - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Dominio de balón. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 todo el campo. - Cuatro esquinas. - Contraataque de 3. - Mecánica de tiro. - 2 líneas de tiro. - tiros libre. - 3X3. - 4x4. - 5X0. - 5x5
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 24 Objetivo: dominio de balón, rebote, pivotes, fintas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros.
- A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo.
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Dominio de balón. - 3X3 mas rebote . - 1X1 dos líneas. - Pasar y cortar dos líneas. - Fintas de recepción y movimiento de pies. - 1X1 dentro de 6’25. - 1X1 tras finta de recepción. - 3X3. - 4x4.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
22
- 5X0. - 5X5
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 25 Objetivo: bote, pase, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Se calienta por equipos, uno de ellos lo dirige y los demás lo realizan. (Trote + movilidad).
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Entradas por la izquierda todo el campo. - Pitino. - 1X1 agresividad. - Contraataque de 2. - Bobo. - Mecánica de tiro. - Competición de tiro. - 2x2. - 3X3 medio campo. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 26 Objetivo: bote, rebote, desplazamientos, fintas juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Diferentes tipos de desplazamientos por el espacio de baloncesto. - Idem, pero a la señal realizamos un gesto específico del baloncesto. - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Americano. - Agresividad al rebote y jugar 1X1. - 1X1 dos líneas. - Fintas de recepción y entradas. - Pasar y cortar. - Zig-Zag. - 2x2. - 3X3 medio campo.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
23
- 5X5. * Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones).
- Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 27 Objetivo: bote, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Estiramientos. En grupos un alumno dirige los estiramientos y los demás le siguen.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote de velocidad. - Cambios de mano en medio campo y vuelta. - Pitino. - Juego bote al cogido. - Bobo. - Competición de bote en todo el campo . - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 28 Objetivo: defensa, rebote, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Juego del pañuelito. - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Zig-Zag defensivo. - 1X1 con recuperación. - 1X1 con recuperación tras pase. - Deslizamientos defensivos en toda la cancha. - Rebote al tablero. - Bloqueo de rebote. - Rebote por tríos. - 3X3 medio campo. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
24
Sesión 29 Objetivo: bote, Velocidad, Dominio de balón, tiro, fintas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Jugamos a la pillada con balón . - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta todo el campo. - Cuadrilátero. - Contraataque de 2. - Ejercicios de dominio con balón. - Tiro dos líneas. - Finta en V mas entradas. - 1X1 en zig-zag. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 30 Objetivo: defensa, rebote, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Juego pillada pero corriendo sobre las líneas del campo. - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta. - Entradas mas tiro a tablero y al aro. - 1X1 con recuperación. - 1X1 con recuperación tras pase. - Deslizamientos defensivos en toda la cancha. - Rebote al tablero. - Bloqueo de rebote. - Rebote por tríos. - 3X3 medio campo. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
25
Sesión 31 Objetivo: bote, tiro, pivoteo, ayudas defensivas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta todo el campo. - Bote hasta medio campo. - Bote en zig-zag. - Pase cruzado más tiro. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1 sin pase y con pase. - 2X2. - 3X3. - 5X5 con ayudas defensivas claras.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 32 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Rondos por tríos. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
26
Sesión 33 Objetivo: Dominio balón, rebote, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Contraataque de 11 con pases (solo hasta medio campo). - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Contraataque de 11. - Cambio de mano medio campo. - Rebote al tablero y salida al contraataque. - Tiro dos líneas. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1. - 4X4X4 - 5X5 libre.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 34 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Rondos por tríos. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
27
Sesión 35 Objetivo: Fuerza mas tiro y pase, juego de equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, 6 balones medicinales (1 kg). * Calentamiento (10 min.):
- Estiramientos. * Parte principal (1:15 min.): - 2 flexiones mas entrada. - 5 abdominales mas entrada. - Tiro de flecha. - Pase con balon medicinal. - Pase con balon medicinal mas tiro. - Competición de tiro. - 1X1. - 5X5 libre.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 36 Objetivo: Bote, pase, movimiento de pies, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Pañuelito mas tiro. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta. - Pase largo y corto. - Pase con dos balones. - Movimientos de pies/protección. - Bloqueo del rebote. - Tiro 2 líneas. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 1X1 en zig-zag. - 2X2 con cambio. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
28
Sesión 37 Objetivo: Tiro, pase, rebote, defensa 2X1, juego de equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote - Trote más cambios de ritmo. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas izquierda todo el campo. - Pase, devolución mas entrada. - Rebote a tabla por parejas. - Rebote a tabla por tríos mas salida de contraataque. - Tiro por parejas. - Zig-zag. - 1X1. - 2X1. - 4X4X4. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 38 Objetivo: Bote, tiro, bloqueo rebote, juego equipo (defensa). Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, aros. * Calentamiento (10 min.):
- Circuito de bote pasando por todos los aros. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Contraataque de 11. - Bobo. - Finta de recepción. - Tiro competición. - Bloqueo del rebote. - Tiro 2 líneas. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 1X1 con un receptor. - 2X2 con un receptor. - 3X3 con un receptor. - 4X4 con un receptor. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Americano.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
29
- Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 39 Objetivo: Bote, fintas, Tiro, pase, juego de equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas rueda sandra. - Pitino. - Finta de recepción más entrada. - Contraataque de 2. - Contraataque de 3 con 2X1 a la vuelta. - Tiro 2 líneas. - 3X3 con uno que toca línea de fondo. - Tiro tras bote. - 1X1 con un pasador. - 2X2 con dos pasadores. - Tiros libres. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Trote suave. - Estiramientos.
Sesión 40 Objetivo: Resistencia. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, aros. * Calentamiento (10 min.):
- Americano sin bote. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Trenzas de 3 jugadores. - Contraataque de 11. - Tiros libres. - Circuito con balón. - Pases cuatro esquinas. - Tiros libres. - Rondos 3 jugadores. - Salida contraataque (ida y vuelta). - Tiros libres. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
30
Sesión 41 Objetivo: dominio balón, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc).
- Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.). - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Dominio de balón. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 todo el campo. - Cuatro esquinas. - Contraataque de 3. - Mecánica de tiro. - 2 líneas de tiro. - tiros libre. - 3X3. - 4x4. - 5X0. - 5x5
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 42 Objetivo: dominio de balón, rebote, pivotes, fintas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros.
- A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo.
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Dominio de balón. - 3X3 mas rebote . - 1X1 dos líneas. - Pasar y cortar dos líneas. - Fintas de recepción y movimiento de pies. - 1X1 dentro de 6’25. - 1X1 tras finta de recepción. - 3X3. - 4x4.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
31
- 5X0. - 5X5
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 43 Objetivo: Dominio balón, rebote, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Contraataque de 11 con pases (solo hasta medio campo). - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Contraataque de 11. - Cambio de mano medio campo. - Rebote al tablero y salida al contraataque. - Tiro dos líneas. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1. - 4X4X4 - 5X5 libre.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 44 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Rondos por tríos. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones).
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
32
- Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 45 Objetivo: Dominio balón, rebote, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Contraataque de 11 con pases (solo hasta medio campo). - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Contraataque de 11. - Cambio de mano medio campo. - Rebote al tablero y salida al contraataque. - Tiro dos líneas. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1. - 4X4X4 - 5X5 libre.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 46 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Rondos por tríos. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
33
Sesión 47 Objetivo: bote, pase, tiro, dominio balón, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc).
- Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.). - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas por la izquierda todo el campo. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 en medio campo. - Contraataque de 2. - Cuadrilátero. - Mecánica de tiro. - Pase, devolución y tiro. - 2x2 con dos pasadores. - 3X3 con dos pasadores. - 4x4 con dos pasadores. - 5X0.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 48 Objetivo: bote, pase, tiro, rebote, paradas, pivotes, fintas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros.
- A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo.
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Tiro tras bote. - Rebote a tabla. - Agresividad al rebote y pase al entrenador. - Paradas y pivotes. - Fintas de recepción y movimientos de pies. - Zig-Zag. - 1X1 tras fintas de recepción. - 2x2 con dos pasadores. - 3X3 con dos pasadores. - 4x4 con dos pasadores.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
34
- 5X0. * Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones).
- Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 49 Objetivo: dominio balón, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc).
- Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.). - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Dominio de balón. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 todo el campo. - Cuatro esquinas. - Contraataque de 3. - Mecánica de tiro. - 2 líneas de tiro. - tiros libre. - 3X3. - 4x4. - 5X0. - 5x5
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 50 Objetivo: dominio de balón, rebote, pivotes, fintas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros.
- A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo.
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Dominio de balón. - 3X3 mas rebote . - 1X1 dos líneas. - Pasar y cortar dos líneas. - Fintas de recepción y movimiento de pies.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
35
- 1X1 dentro de 6’25. - 1X1 tras finta de recepción. - 3X3. - 4x4. - 5X0. - 5X5
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 51 Objetivo: bote, pase, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Se calienta por equipos, uno de ellos lo dirige y los demás lo realizan. (Trote + movilidad).
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Entradas por la izquierda todo el campo. - Pitino. - 1X1 agresividad. - Contraataque de 2. - Bobo. - Mecánica de tiro. - Competición de tiro. - 2x2. - 3X3 medio campo. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 52 Objetivo: bote, rebote, desplazamientos, fintas juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Diferentes tipos de desplazamientos por el espacio de baloncesto. - Idem, pero a la señal realizamos un gesto específico del baloncesto. - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Americano. - Agresividad al rebote y jugar 1X1. - 1X1 dos líneas. - Fintas de recepción y entradas.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
36
- Pasar y cortar. - Zig-Zag. - 2x2. - 3X3 medio campo. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 53 Objetivo: bote, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Estiramientos. En grupos un alumno dirige los estiramientos y los demás le siguen.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote de velocidad. - Cambios de mano en medio campo y vuelta. - Pitino. - Juego bote al cogido. - Bobo. - Competición de bote en todo el campo . - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 54 Objetivo: defensa, rebote, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Juego del pañuelito. - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Zig-Zag defensivo. - 1X1 con recuperación. - 1X1 con recuperación tras pase. - Deslizamientos defensivos en toda la cancha. - Rebote al tablero. - Bloqueo de rebote. - Rebote por tríos. - 3X3 medio campo. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones).
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
37
- Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 55 Objetivo: bote, Velocidad, Dominio de balón, tiro, fintas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Jugamos a la pillada con balón . - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta todo el campo. - Cuadrilátero. - Contraataque de 2. - Ejercicios de dominio con balón. - Tiro dos líneas. - Finta en V mas entradas. - 1X1 en zig-zag. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 56 Objetivo: defensa, rebote, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Juego pillada pero corriendo sobre las líneas del campo. - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta. - Entradas mas tiro a tablero y al aro. - 1X1 con recuperación. - 1X1 con recuperación tras pase. - Deslizamientos defensivos en toda la cancha. - Rebote al tablero. - Bloqueo de rebote. - Rebote por tríos. - 3X3 medio campo. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
38
Sesión 57 Objetivo: bote, tiro, pivoteo, ayudas defensivas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta todo el campo. - Bote hasta medio campo. - Bote en zig-zag. - Pase cruzado más tiro. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1 sin pase y con pase. - 2X2. - 3X3. - 5X5 con ayudas defensivas claras.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 58 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Rondos por tríos. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
39
Sesión 59 Objetivo: Dominio balón, rebote, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Contraataque de 11 con pases (solo hasta medio campo). - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Contraataque de 11. - Cambio de mano medio campo. - Rebote al tablero y salida al contraataque. - Tiro dos líneas. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1. - 4X4X4 - 5X5 libre.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 60 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Rondos por tríos. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
40
Sesión 61 Objetivo: Fuerza mas tiro y pase, juego de equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, 6 balones medicinales (1 kg). * Calentamiento (10 min.):
- Estiramientos. * Parte principal (1:15 min.): - 2 flexiones mas entrada. - 5 abdominales mas entrada. - Tiro de flecha. - Pase con balon medicinal. - Pase con balon medicinal mas tiro. - Competición de tiro. - 1X1. - 5X5 libre.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 62 Objetivo: Bote, pase, movimiento de pies, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Pañuelito mas tiro. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta. - Pase largo y corto. - Pase con dos balones. - Movimientos de pies/protección. - Bloqueo del rebote. - Tiro 2 líneas. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 1X1 en zig-zag. - 2X2 con cambio. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 63 Objetivo: Tiro, pase, rebote, defensa 2X1, juego de equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote - Trote más cambios de ritmo.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
41
- Estiramientos. * Parte principal (1:15 min.): - Entradas izquierda todo el campo. - Pase, devolución mas entrada. - Rebote a tabla por parejas. - Rebote a tabla por tríos mas salida de contraataque. - Tiro por parejas. - Zig-zag. - 1X1. - 2X1. - 4X4X4. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 64 Objetivo: Bote, tiro, bloqueo rebote, juego equipo (defensa). Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, aros. * Calentamiento (10 min.):
- Circuito de bote pasando por todos los aros. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Contraataque de 11. - Bobo. - Finta de recepción. - Tiro competición. - Bloqueo del rebote. - Tiro 2 líneas. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 1X1 con un receptor. - 2X2 con un receptor. - 3X3 con un receptor. - 4X4 con un receptor. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Americano. - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 65 Objetivo: Bote, fintas, Tiro, pase, juego de equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
42
- Estiramientos. * Parte principal (1:15 min.): - Entradas rueda sandra. - Pitino. - Finta de recepción más entrada. - Contraataque de 2. - Contraataque de 3 con 2X1 a la vuelta. - Tiro 2 líneas. - 3X3 con uno que toca línea de fondo. - Tiro tras bote. - 1X1 con un pasador. - 2X2 con dos pasadores. - Tiros libres. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Trote suave. - Estiramientos.
Sesión 66 Objetivo: Resistencia. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, aros. * Calentamiento (10 min.):
- Americano sin bote. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Trenzas de 3 jugadores. - Contraataque de 11. - Tiros libres. - Circuito con balón. - Pases cuatro esquinas. - Tiros libres. - Rondos 3 jugadores. - Salida contraataque (ida y vuelta). - Tiros libres. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos.
Sesión 67 Objetivo: bote, pase, tiro, dominio balón, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc).
- Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.).
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
43
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Entradas por la izquierda todo el campo. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 en medio campo. - Contraataque de 2. - Cuadrilátero. - Mecánica de tiro. - Pase, devolución y tiro. - 2x2 con dos pasadores. - 3X3 con dos pasadores. - 4x4 con dos pasadores. - 5X0.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 68 Objetivo: bote, pase, tiro, rebote, paradas, pivotes, fintas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros.
- A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo.
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Tiro tras bote. - Rebote a tabla. - Agresividad al rebote y pase al entrenador. - Paradas y pivotes. - Fintas de recepción y movimientos de pies. - Zig-Zag. - 1X1 tras fintas de recepción. - 2x2 con dos pasadores. - 3X3 con dos pasadores. - 4x4 con dos pasadores. - 5X0.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
44
Sesión 69 Objetivo: dominio balón, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc).
- Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.). - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Dominio de balón. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 todo el campo. - Cuatro esquinas. - Contraataque de 3. - Mecánica de tiro. - 2 líneas de tiro. - tiros libre. - 3X3. - 4x4. - 5X0. - 5x5
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 70 Objetivo: dominio de balón, rebote, pivotes, fintas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros.
- A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo.
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Dominio de balón. - 3X3 mas rebote . - 1X1 dos líneas. - Pasar y cortar dos líneas. - Fintas de recepción y movimiento de pies. - 1X1 dentro de 6’25. - 1X1 tras finta de recepción. - 3X3. - 4x4.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
45
- 5X0. - 5X5
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 71 Objetivo: bote, pase, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Se calienta por equipos, uno de ellos lo dirige y los demás lo realizan. (Trote + movilidad).
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Entradas por la izquierda todo el campo. - Pitino. - 1X1 agresividad. - Contraataque de 2. - Bobo. - Mecánica de tiro. - Competición de tiro. - 2x2. - 3X3 medio campo. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 72 Objetivo: bote, rebote, desplazamientos, fintas juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Diferentes tipos de desplazamientos por el espacio de baloncesto. - Idem, pero a la señal realizamos un gesto específico del baloncesto. - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Americano. - Agresividad al rebote y jugar 1X1. - 1X1 dos líneas. - Fintas de recepción y entradas. - Pasar y cortar. - Zig-Zag. - 2x2. - 3X3 medio campo.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
46
- 5X5. * Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones).
- Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 73 Objetivo: bote, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Estiramientos. En grupos un alumno dirige los estiramientos y los demás le siguen.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote de velocidad. - Cambios de mano en medio campo y vuelta. - Pitino. - Juego bote al cogido. - Bobo. - Competición de bote en todo el campo . - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 74 Objetivo: defensa, rebote, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Juego del pañuelito. - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Zig-Zag defensivo. - 1X1 con recuperación. - 1X1 con recuperación tras pase. - Deslizamientos defensivos en toda la cancha. - Rebote al tablero. - Bloqueo de rebote. - Rebote por tríos. - 3X3 medio campo. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
47
Sesión 75 Objetivo: bote, Velocidad, Dominio de balón, tiro, fintas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Jugamos a la pillada con balón . - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta todo el campo. - Cuadrilátero. - Contraataque de 2. - Ejercicios de dominio con balón. - Tiro dos líneas. - Finta en V mas entradas. - 1X1 en zig-zag. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 76 Objetivo: defensa, rebote, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Juego pillada pero corriendo sobre las líneas del campo. - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta. - Entradas mas tiro a tablero y al aro. - 1X1 con recuperación. - 1X1 con recuperación tras pase. - Deslizamientos defensivos en toda la cancha. - Rebote al tablero. - Bloqueo de rebote. - Rebote por tríos. - 3X3 medio campo. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
48
Sesión 77 Objetivo: bote, tiro, pivoteo, ayudas defensivas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta todo el campo. - Bote hasta medio campo. - Bote en zig-zag. - Pase cruzado más tiro. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1 sin pase y con pase. - 2X2. - 3X3. - 5X5 con ayudas defensivas claras.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 78 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Rondos por tríos. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
49
Sesión 79 Objetivo: Dominio balón, rebote, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Contraataque de 11 con pases (solo hasta medio campo). - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Contraataque de 11. - Cambio de mano medio campo. - Rebote al tablero y salida al contraataque. - Tiro dos líneas. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1. - 4X4X4 - 5X5 libre.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 80 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Rondos por tríos. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
50
Sesión 81 Objetivo: Fuerza mas tiro y pase, juego de equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, 6 balones medicinales (1 kg). * Calentamiento (10 min.):
- Estiramientos. * Parte principal (1:15 min.): - 2 flexiones mas entrada. - 5 abdominales mas entrada. - Tiro de flecha. - Pase con balon medicinal. - Pase con balon medicinal mas tiro. - Competición de tiro. - 1X1. - 5X5 libre.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 82 Objetivo: Bote, pase, movimiento de pies, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Pañuelito mas tiro. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas a canasta. - Pase largo y corto. - Pase con dos balones. - Movimientos de pies/protección. - Bloqueo del rebote. - Tiro 2 líneas. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 1X1 en zig-zag. - 2X2 con cambio. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
51
Sesión 83 Objetivo: Tiro, pase, rebote, defensa 2X1, juego de equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote - Trote más cambios de ritmo. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas izquierda todo el campo. - Pase, devolución mas entrada. - Rebote a tabla por parejas. - Rebote a tabla por tríos mas salida de contraataque. - Tiro por parejas. - Zig-zag. - 1X1. - 2X1. - 4X4X4. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 84 Objetivo: Bote, tiro, bloqueo rebote, juego equipo (defensa). Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, aros. * Calentamiento (10 min.):
- Circuito de bote pasando por todos los aros. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Contraataque de 11. - Bobo. - Finta de recepción. - Tiro competición. - Bloqueo del rebote. - Tiro 2 líneas. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 1X1 con un receptor. - 2X2 con un receptor. - 3X3 con un receptor. - 4X4 con un receptor. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Americano.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
52
- Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 85 Objetivo: Bote, fintas, Tiro, pase, juego de equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Entradas rueda sandra. - Pitino. - Finta de recepción más entrada. - Contraataque de 2. - Contraataque de 3 con 2X1 a la vuelta. - Tiro 2 líneas. - 3X3 con uno que toca línea de fondo. - Tiro tras bote. - 1X1 con un pasador. - 2X2 con dos pasadores. - Tiros libres. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Trote suave. - Estiramientos.
Sesión 86 Objetivo: Resistencia. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, aros. * Calentamiento (10 min.):
- Americano sin bote. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Trenzas de 3 jugadores. - Contraataque de 11. - Tiros libres. - Circuito con balón. - Pases cuatro esquinas. - Tiros libres. - Rondos 3 jugadores. - Salida contraataque (ida y vuelta). - Tiros libres. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
53
Sesión 87 Objetivo: dominio balón, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc).
- Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.). - Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto).
* Parte principal (1:15 min.): - Dominio de balón. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 todo el campo. - Cuatro esquinas. - Contraataque de 3. - Mecánica de tiro. - 2 líneas de tiro. - tiros libre. - 3X3. - 4x4. - 5X0. - 5x5
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 88 Objetivo: dominio de balón, rebote, pivotes, fintas, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros.
- A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo.
- Estiramientos (músculos más importantes para el baloncesto). * Parte principal (1:15 min.): - Dominio de balón. - 3X3 mas rebote . - 1X1 dos líneas. - Pasar y cortar dos líneas. - Fintas de recepción y movimiento de pies. - 1X1 dentro de 6’25. - 1X1 tras finta de recepción. - 3X3. - 4x4.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
54
- 5X0. - 5X5
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 89 Objetivo: Dominio balón, rebote, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Contraataque de 11 con pases (solo hasta medio campo). - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Contraataque de 11. - Cambio de mano medio campo. - Rebote al tablero y salida al contraataque. - Tiro dos líneas. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1. - 4X4X4 - 5X5 libre.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 90 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Rondos por tríos. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones).
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
55
- Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
Sesión 91 Objetivo: Dominio balón, rebote, tiro, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Trote. - Contraataque de 11 con pases (solo hasta medio campo). - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Contraataque de 11. - Cambio de mano medio campo. - Rebote al tablero y salida al contraataque. - Tiro dos líneas. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1. - 4X4X4 - 5X5 libre.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Tiros libres. - Estiramientos.
Sesión 92 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos. * Calentamiento (10 min.):
- Rondos por tríos. - Estiramientos.
* Parte principal (1:15 min.): - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. - 5X5.
* Vuelta a la calma (10 min.): (cambio de impresiones, contar sensaciones). - Estiramientos de los músculos que más han intervenido durante el desarrollo de la sesión.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
56
Sesión 93 Objetivo: Competiciones final de temporada (Concursos). Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos.
- Concurso tiros libres. - Concurso tiro.
Sesión 94 Objetivo: Competiciones final de temporada (Concursos). Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos.
- Americano. - 3X3.
Sesión 95 Objetivo: Competiciones final de temporada (Concursos). Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos.
- Concurso de mates. - 3X3.
Sesión 96 Objetivo: Competiciones final de temporada (Concursos). Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos.
- Final concurso tiros libres. - Final concurso de tiro. - Final americano. - Final concurso de mates. - Final 3X3.
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
57
3) CONCLUSIONES
Quiero reflejar en primer lugar que los jugadores que componían mi
equipo son los que tuve la temporada anterior en categoría infantil de
primer año (salvo cuatro jugadores que eran de edad Minibasket), por lo que
ha habido una continuidad en el trabajo desarrollado con los mismos y éste
iba enfocado a conseguir un mejor rendimiento del equipo en la próxima
temporada.
La acogida y experiencia en el club ha sido muy buena, tanto por parte
de los jugadores a los que he impartido las sesiones, como por parte de los
demás entrenadores y directivos del club.
Por lo que respecta a las sesiones impartidas debo decir que este año
hemos contado con una cancha descubierta para llevar a cabo los
entrenamientos, lo cual ha presentado el problema de suspender algunos
entrenamientos por la lluvia. Al ser un equipo de jugadores que tuve el año
anterior, el llevar a cabo el trabajo planificado ha sido más fácil, pues éste
ha sido una continuidad del ya realizado. El principal problema que me he
encontrado a la hora de impartir las sesiones ha sido que aunque eran 14
jugadores, en ocasiones no acudían todos a entrenar, por lo que el trabajo
que tenía planificado de antemano no lo podía llevar a cabo como yo hubiera
querido. Señalar que al ser un equipo de categoría Infantil este año hemos
entrenado 3 veces por semana más un cuarto día que era donde
disputábamos el partido semanal que nos tocaba., empezando la temporada
desde mediados de Octubre y terminándola a mediados de Mayo.
En cuanto a la motivación de mis jugadores debo decir que fue
máxima desde el principio de la temporada ya que las sesiones eran
planteadas desde una perspectiva lúdica. Además, al tener opciones de
clasificarnos para los playoffs finales hasta el último partido de la liga
regular y ganar muchos partidos durante la temporada, hicieron que la
MEMORIA DE PRÁCTICAS. CURSO NIVEL II.
58
actitud general haya sido tan positiva, influyendo en el buen desarrollo de
las sesiones y de la temporada. Así mismo, las actividades que se han
propuesto permiten a cualquier jugador realizarlas, ya que se ha ido
subiendo el nivel de exigencia a lo largo de la temporada y se ha tenido
siempre en cuenta las características de cada uno de los jugadors que
hemos entrenado.
