MEMORIA PRÁCTICUM de EDUCACIÓN · múltiples, biblioteca, aula taller, sala de informática,...

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Curso 2012-2013

Alumno: Fernando Orti Vidal

DNI: 23052389-H

MEMORIA PRÁCTICUM de EDUCACIÓN Colegio Leonardo Da Vinci (Los Belones-Cartagena)

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ÍNDICE

TRABAJO DE EXPLORACIÓN INICIAL .............................................................................................................. 3

1) Trabajo de exploración inicial sobre el Centro y la planificación del ciclo y Área. .................................... 3

a) Entorno físico, económico y socio-cultural del centro ..................................................................... 3

b) Tipo de enseñanzas impartidas y organización .............................................................................. 3

c) Instalaciones ......................................................................................................................................... 4

**Objetivos Generales del Centro: ................................................................................................................ 4

**Objetivos Generales Área EF ...................................................................................................................... 5

La programación de Educación Física. ............................................................................................. 7

Actividades extraescolares: Escuelas deportivas, juegos Deportivos ...........................................

Municipales y actividades en la Naturaleza.............................................................................................. 8

2) Trabajo de exploración inicial sobre el grupo de alumnado en el que se va a centrar la Unidad

Didáctica y la intervención concreta del alumno en prácticas. ........................................................................ 9

TRABAJO SOBRE DISEÑO DE UN PLAN DE ACTUACIÓN AUTÓNOMA. ........................................................ 10

UNIDAD DIDÁCTICA ............................................................................................................................ 10

1. Introducción. ..................................................................................................................................... 10

2. Metodología de actuación didáctica. ........................................................................................... 12

3. Desarrollo de la unidad didáctica ................................................................................................ 15

**Objetivos Generales……………………………………………………………………………………………………………………………………. 15

**Contenidos………………………………………………………………………………………………………………………………………………. 16

INTRODUCIR FICHAS .................................................................................................................................. 18

3) Evaluación de la Unidad Didáctica y justificación de la misma................................................... 45

Evaluación Actuación docente…………………………………………………………………………………………………………… 47

Evaluación Planificación…………………………………………………………………………………………………………………….. 53

Reflexiones sobre el Prácticum……………………………………………………………………………………………………………. 56

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TRABAJO DE EXPLORACIÓN INICIAL

1) Trabajo de exploración inicial sobre el Centro y la planificación

del ciclo y Área.

a) Entorno físico, económico y socio-cultural del centro

El colegio Leonardo Da Vinci es un Centro Educativo Privado Concertado gestionado

mediante la forma jurídica de sociedad cooperativa integrada por profesores.

En él se imparten enseñanzas de Educación Infantil y Primer Ciclo de Secundaria en

régimen concertado.

Se encuentra situado en la localidad de los Belones perteneciente al término municipal de

Cartagena. Está delimitado por las calles Isaac Peral, Juan XXIII y calle Capitolio, dando

su fachada principal a la calle San Francisco. Cuenta con una superficie de 8054m2.

Este centro comenzó su actividad docente en el año 2009, y cuenta en la actualidad con

216 alumnos de todos los niveles.

El Centro se encuentra situado en una zona de desarrollo y crecimiento del pueblo, en la

que se están definiendo y mejorando las infraestructuras.

Los alumnos de este Colegio proceden en su mayoría de las zonas próximas al Centro,

algunos de ellos son inmigrantes ingleses, puesto que aproximadamente el 15% de los

habitantes de Los Belones son de procedencia británica.

El nivel académico del alumnado es medio, aunque existe un porcentaje de alumnos con

desfase curricular significativo menor del 1 %.

El nivel socio-económico y cultural de las familias es de tipo medio y el interés de los

padres, tanto en la relación con los Profesores como en el seguimiento educativo de sus

hijos, es considerado como medio-alto.

b) Tipo de enseñanzas impartidas y organización

La oferta de enseñanza del centro se ciñe a los niveles concertados del 2º Ciclo de

educación Infantil, a los niveles de 1º a 6º de Educación primaria y de 1º ciclo de la ESO (1º

y 2º de la ESO) y 2º ciclo de ESO (3º Y 4º de la ESO.

Hay tan solo una línea por curso, ya que el centro no cuenta con mayor número de alumnos.

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c) Instalaciones

El Centro Educativo “Leonardo Da Vinci” es un centro de reciente creación y está diseñado

y construido conforme a la legislación vigente.

El edificio se encuentra dividido en 2 módulos en los que se imparten las distintas etapas

educativas. Consta de una sola línea para las etapas de Infantil, Primaria y ESO. Consta de

una planta principal y un sótano, en el que se encuentra el comedor y las zonas destinadas

a los profesores, equipo directivo y almacén de material.

El Centro dispone de aulas amplias y bien iluminadas, aula de informática, sala de usos

múltiples, biblioteca, aula taller, sala de informática, gimnasio, zonas deportivas y de recreo

y comedor escolar.

Objetivos Generales del Centro

1. Nuestro centro creará un clima acogedor y confortable tanto en sus aspectos

físicos como en aquellos de relaciones interpersonales, que estimule al alumnado a

acudir a ella.

2. Se fomentará la integración de nuestra escuela en el medio y en la realidad en

que está inmersa, para que sea un elemento vivo que esté abierto a sus necesidades

y demandas. Utilizando los recursos que nos ofrece el entorno para despertar una

actitud investigadora.

3. Se potenciará la participación activa y democrática de todos los miembros de la

Comunidad educativa, fomentando la libertad de expresión y la toma de acuerdos por

consenso.

4. Se fomentará una formación integral desde los puntos de vista intelectual, físico

y afectivo-social. Nuestra escuela impulsará valores como: responsabilidad,

autonomía, tolerancia, respeto al medio, sensibilidad y espíritu crítico.

5. En nuestra escuela se facilitará la integración de todos sus miembros en un

proyecto común, mediante el desarrollo de actitudes de colaboración y de respeto a

la diversidad, intentando compensar las desigualdades.

6. Dada la influencia de los medios de comunicación en nuestro alumnado

trataremos de que adquieran capacidades creativas y espíritu crítico no sólo como

desarrollo personal sino también como recurso para contrarrestar la influencia de

dichos medios.

7. Será así mismo una preocupación del centro el desarrollo de programas

relacionados con la educación para la salud y educación del consumidor.

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8. Desde el Leonardo da Vinci.se fomentará, como alternativas en la ocupación

tiempo libre, el gusto por la lecto-escritura, mediante un proyecto común de centro

que tenga por objetivo principal motivar a nuestros alumnos y crear en ellos

inquietudes literarias, ya como lectores o como creadores de sus propias obras.

9. El centro potenciará y posibilitará la formación permanente y la actualización a

nivel pedagógico, didáctico y científico del profesorado.

Objetivos Generales del Área de Ed. Física

Los objetivos de área correspondientes a la materia de Educación Física se realiza tomando

como fuente principal la ordenación del sistema educativo tras la promulgación de la Ley

Orgánica de Educación (LOE, 2006): Decreto n.º 291//2007 de 14 de septiembre, por el que

se establece el currículo de la educación Secundaria Obligatoria en la Comunidad

Autónoma de la Región de Murcia. Marco básico que el centro considera en su Proyecto

Educativo para concretar el currículo de la ESO. La enseñanza de la Educación Física en

esta etapa tendrá como objetivo desarrollar en los alumnos las siguientes capacidades:

1. Participar y colaborar de manera activa, con regularidad y eficiencia, en las actividades

programadas, con independencia del nivel de habilidad y capacidad personal y valorando

los aspectos de relación que fomentan; mostrando una actitud de respeto y tolerancia hacia

todos los miembros de la comunidad educativa.

2. Conocer y valorar los efectos beneficiosos, riesgos y contradicciones que presenta la

práctica habitual y sistemática de la actividad física a lo largo de la vida, en el desarrollo

personal y en la mejora de las condiciones de calidad de vida y salud, individual y colectiva.

3. Aumentar las propias posibilidades de rendimiento motor mediante la mejora de las

capacidades, tanto físicas como motrices, desarrollando actitudes de auto exigencia y

superación personal.

4. Mejorar las capacidades de adaptación motriz a las exigencias del entorno y a su

variabilidad.

5. Planificar actividades que permitan satisfacer las necesidades personales en relación a

las capacidades físicas y habilidades específicas a partir de la valoración del nivel inicial.

6. Conocer el cuerpo y sus necesidades, adoptando una actitud favorable y consecuente

frente a las actividades dirigidas a la mejora de la condición física, la salud y la calidad de

vida, haciendo un tratamiento diferenciado de cada capacidad.

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7. Reconocer, valorar y utilizar el cuerpo como medio de comunicación y expresión creativa,

diseñando y practicando actividades rítmicas con y sin una base musical adecuada.

8. Reconocer el medio natural como espacio idóneo para la actividad física, y discriminar

aquellas prácticas que puedan causarle cualquier tipo de deterioro.

9. Recuperar y comprender el valor cultural de los juegos y deportes populares y

recreativos, como elementos característicos de nuestra cultura que hace falta preservar;

practicarlos con independencia del nivel de habilidad personal y colaborar con la

organización de campeonatos y actividades de divulgación.

10. Mostrar habilidades y actitudes sociales de respeto, trabajo en equipo y deportividad en

la participación en actividades, juegos y deportes, independientemente de las diferencias

culturales, sociales y de habilidad.

11. Conocer las posibilidades que el entorno ofrece (espacios, equipamientos e

instalaciones) para la práctica de actividad física deportiva.

12. Conocer y utilizar técnicas básicas de respiración y relajación como medio para reducir

desequilibrios y aliviar tensiones producidas durante la actividad cotidiana y/o en la práctica

de actividades físicas deportivas.

13. Conocer y practicar actividades y modalidades deportivas individuales, colectivas y de

adversario, aplicando los fundamentos reglamentarios, técnicos y tácticos en situaciones de

juego, con progresiva autonomía en su ejecución.

Espacios a utilizar en Ed. Física.

Para el desarrollo de la asignatura de Ed. Física el centro cuenta con las siguientes

instalaciones:

-Gimnasio

-En los espacios exteriores dispone de:

*Pista de baloncesto

*Pista de fútbol-sala

*Pista de voleibol

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Recursos Materiales (específicos y otros de los que puede disponer el

profesor).

Gimnasio:

* 7 balones de fútbol sala

* 38 balones de baloncesto

* Sticks de hockey escolar: 10 azules+10 rojos

* 10 bolas de hockey escolar

* Petos: 14 azules, 14 naranjas, 9 amarillos, 9 granates.

* 6 balones de voleibol

* 20 aros pequeños

* 10 balones de balonmano

* 10 balones de plástico de colores

* 40 conos pequeños + 10 conos grandes

* 16 picas

* 6 balones medicinales de 2Kg y 3 de 4Kg

* 10 cuerdas cortas de colores

* Muchas palas de playa+ pelotas de las palas

*1 dado grande

* Muchas raquetas de bádminton y volantes.

* 4 colchonetas medianas

* 2 colchonetas grandes

* 4 colchonetas pequeñas

* 5 bancos suecos

* Un potro

* Un mini-tramp

* Bolos de plástico

* Juegos de petanca

* 4 pelotas hinchables de playa

La programación de Educación Física.

*Programación de la materia 3º ESO

BLOQUE DE CONTENIDOS UNIDAD DIDÁCTICA SESIONES

BLOQUE 0 U. D. 0: Presentación y evaluación

inicial 3

BLOQUE I CONDICIÓN FÍSICA

Y SALUD U. D. 1: Condición física y salud 16

BLOQUE II JUEGOS Y

DEPORTES. CUALIDADES

MOTRICES PERSONALES.

U. D. 2: El Atletismo 7

U. D. 3: Juegos y deportes

colectivos. El balonmano 6


colectivos. El baloncesto 6

U. D. 5: Juegos y deportes 6

8

colectivos. El fútbol y fútbol sala


colectivos. El hockey. 4


alternativos 9

BLOQUE IV ACTIVIDADES EN

EL MEDIO NATURAL

U. D. 9: Actividades en el medio

natural 9

BLOQUE III EXPRESIÓN

CORPORAL U. D. 8: Expresión corporal 7

Actividades extraescolares: Escuelas deportivas, juegos Deportivos Municipales y actividades en la Naturaleza.

*Actividades extraescolares que oferta el centro:

HORARIO DE LAS ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES

*Actividades extraescolares del Área de Ed. Física:

HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

16-00-17.00 H

BALONCESTO

PSICOMOTR.

TENIS

INGLES E. INF.

BALONCESTO

PSICOMOTRI.

TENIS

INGLES E. INF.

10.00-11.00 H

NATACIÓN

17.00-18.00 H

INGLÉS E. PRIM.

Y ESO

INGLÉS E. PRIM. Y

ESO

NATACIÓN

22-00-23-30 H

SALSA

ACTIVIDAD

FECHA LUGAR CURSO

Cross municipal

1º Trimestre

Circuito velocidad Cartagena

ESO

Semana cultural

2º Trimestre

Instalaciones Colegio

ESO

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2) Trabajo de exploración inicial sobre el grupo de alumnado en el que se va a

centrar la Unidad Didáctica y la intervención concreta del alumno en

prácticas.

La Unidad didáctica que a continuación voy a presentar va dirigida a los alumnos de 3º curso

de la Eso del Colegio Leonardo Da Vinci, de Los Belones.

Elegí trabajar con este grupo porque no era ni muy numeroso ni muy reducido en cuanto al

número de alumnos (20 alumnos), y porque desde el primer día que los observé pude ver que

se trataba de un curso muy participativo tanto por parte de los chicos como de las chicas.

*Características específicas del grupo:

Se trata de un grupo de 20 alumnos: compuesto por 12 chicos y 8 chicas con edades

comprendidas entre los 14-15 años. (Periodo de adolescencia).

La mayoría de las chicas se mostraban bastante participativas (salvo algunas excepciones) al

igual que los chicos.

En la clase se podían apreciar perfiles de alumnos muy diferentes; desde alumnos muy

aplicados en la materia hasta otros que apenas dominaban los contenidos, lo cual era algo

normal ya que todo el mundo no dispone de las mismas capacidades y aptitudes para los

deportes y actividades físicas.

*Mi intervención con el grupo:

Una vez observado al grupo durante mi primera semana, mi labor con ellos dentro del centro

educativo era realizar las mismas funciones que desempeñaba su profesor de Ed. Física.

Por lo que pasé a ser el profesor de Ed. Física de este curso durante el periodo de prácticas.

(También fui profesor de 1º, 2º y 4º de la ESO, pero en esta memoria sólo me voy a centrar en

el 3º curso de la ESO).

Yo preparaba de principio a fin mis clases, aunque antes las consultaba con el profesor para

ver si estaba o no de acuerdo. Organizaba mis materiales, recogía a los alumnos en su aula,

pasaba lista, me encargaba de que se cumplieran los horarios, planteaba numerosas

propuestas lúdicas para realizar el calentamiento, etc. Se puede afirmar por tanto que me

encargaba de la preparación de toda la clase y gozaba de autonomía plena para ello.

Cross escolar

1º Trimestre

Terreno cerca del colegio

ESO

Natación

3º Trimestre

Playa de Islas Menores

2º ESO

Windsurf

3º Trimestre

Escuela de vela Cavanna

4º ESO

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Mientras yo daba clase el profesor permanecía al margen observando la dinámica y el

funcionamiento del grupo, así como mi actuación con los alumnos. Tuve libertad para elegir de

entre las cuatro unidades didácticas que correspondían impartirse en este curso, la de

Balonmano, ya que es un deporte que domino a la perfección y me apetecía enseñárselo a mis

alumnos.

Además, el balonmano al ser un deporte de equipo fomenta la participación de todo el grupo y

me permitía una gran posibilidad de propuestas de actividades mediante una amplia variedad

de juegos y ejercicios.

TRABAJO SOBRE DISEÑO DE UN PLAN DE ACTUACIÓN

AUTÓNOMA.

UNIDAD DIDÁCTICA

1. Introducción.

Los deportes colectivos son aquellos en los que existe cooperación entre dos o más

compañeros y oposición a los deportistas contrarios, realizando una participación simultánea

o alternativa de los jugadores, pudiendo compartir un espacio común y utilizar un objeto

móvil.

Podemos decir que las características de los deportes colectivos son:

a) La cooperación

b) La oposición

c) La presencia de dos o más jugadores

d) La interrelación de los mismos

e) En un espacios

f) Con un móvil.

Cooperación. Los componentes del equipo colaboran entre sí para conseguir un

objetivo. Los movimientos, gestos y desplazamientos de los deportistas están orientados a que

todo el equipo consiga hacer puntos (balonmano) no perder un punto (tenis dobles), marcar gol

(fútbol), encestar (baloncesto), llegar antes a un lugar (vela, remo) etc.

Se oponen a otros jugadores. A la vez que el equipo pretende alcanzar el objetivo,

deben intentar evitar que otro u otros equipos contrarios lo consigan antes o más veces. Los

objetivos en defensa sería: recuperar el móvil, impedir el avance del contrario y evitar el gol.

Presencia de dos o más jugadores. Si los equipos sólo tienen un jugador estaríamos

ante deportes individuales o deportes de adversario. Deben existir al menos dos jugadores por

equipo para poder interrelacionarse con el móvil: voleibol playa, tenis de mesa dobles, etc.

Pueden desarrollar el juego en el mismo espacio. La participación puede ser

simultáneamente en el mismo espacio de juego (waterpolo) o alternativamente (voleibol).

Se pueden interrelacionar a través de un móvil, que habrá que llevar a una meta el

mayor número de veces posibles para conseguir más puntuación que el otro equipo.

Nuestro objetivo como docentes en las edades tempranas y en la adolescencia, es el

desarrollo de la persona y de todas sus potencialidades, a través de su propia acción motriz y

en este caso mediante la práctica deportiva.

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El deporte colectivo genera un contexto beneficioso donde se pueden poner en juego todos

los valores intrínsecos y extrínsecos para que a través de él, mejoren las conductas motoras y

también las conductas sociales, cognitivas y afectivas de nuestros alumnos.

El sujeto que es capaz de generar y producir sus movimientos, es el centro de nuestra acción

educativa, pero sucede además que en los deportes colectivos, la intervención en el juego de

los individuos no se produce de forma aislada y sus comportamientos motores influyen en los

demás practicantes, esto supone dentro del área de Ed. Física la integración o consolidación

de dos ejes fundamentales, el movimiento y el cuerpo.

En los deportes colectivos el cuerpo confluye y participa activamente y voluntariamente con el

movimiento y definen el comportamiento motor dentro de la acción deportiva.

La unión movimiento y cuerpo, generan y además es la base de los diferentes tipos de

conductas o comportamientos motores del individuo que practica un juego deportivo.

Cuando nos movemos y practicamos un deporte colectivo, ponemos en juego dentro del área

de la Ed. Física todas las dimensiones del ser humano.

Por tanto, el deporte colectivo puede implicar una acción educativa, siempre que

posibilite una participación equilibrada de todas las dimensiones de la persona humana.

1.1. Planteamientos educativos globales.

Los planteamientos globales en los que he querido basar mi unidad didáctica se basan en la

enseñanza en valores, siempre respetando y ayudando a nuestros compañeros.

Intentar que los alumnos se diviertan haciendo actividad física y cooperando entre ellos, en

este caso he elegido el balonmano por ser un deporte cooperativo y de oposición.

Otro objetivo es que los alumnos conozcan más en profundidad el balonmano y no sólo el

fútbol y el baloncesto como suele ocurrir actualmente.

Además, con esta Unidad Didáctica de Balonmano, pretendo incrementar el nivel de

acondicionamiento físico de los alumnos y lograr la mejora de sus capacidades físicas, así

como mejorar las habilidades técnicas y tácticas básicas de este deporte a través de

propuestas lúdicas y de ejercicios específicos que fomenten la participación de todo el grupo y

la diversión. De tal modo que los alumnos estén en continuo proceso de aprendizaje y

desarrollo personal sin que se den cuenta.

Además se pretende evaluar los resultados finales para que todos vean que a través de

propuestas lúdicas y de ejercicios técnicos pueden mejorar su rendimiento, así como lograr la

mejora del nivel de acondicionamiento físico y la mejora de sus habilidades.

La mayoría de los objetivos planteados en cada sesión se han ido alcanzando con creces,

siendo los resultados obtenidos muy positivos para nuestros alumnos en todos los aspectos

(educativo, personal, ámbito de la salud…).

1.2. Contenidos a impartir y curso.

La unidad didáctica va dirigida a 3º ESO del colegio Leonardo Da Vinci (Los Belones).

El contenido que vamos a llevar a cabo será el “Afianzamos el balonmano”.

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2. Metodología de actuación didáctica.

Cuando hablamos de metodología hacemos referencia al conjunto de procedimientos que utilizamos para alcanzar un objetivo.

Debemos utilizar una metodología activa, flexible, participativa, integradora y natural, que

permita al alumnado sentirse partícipe de su aprendizaje. Dado que nos vamos a encontrar con

una gran diversidad de alumnos/as, tenemos que adaptarnos a las características de los

mismos, por lo tanto, debemos individualizar el aprendizaje tanto como podamos, teniendo en

cuenta el elegir el estilo de enseñanza ideal para cada situación y dotando a los alumnos/as de

una fluida comunicación con éstos a la hora de llevar a cabo la intervención antes, durante y

después de la sesión, utilizando las estrategias oportunas para comunicar a los alumnos por el

canal o vía de información adecuada en cada momento (visual, auditivo y kinestésico-táctil).

El alumnado se organizará según el tipo de grupo que requiera cada actividad y la elección de

los componentes se realizará de forma heterogénea.

Por tanto, en las sesiones se procurará:

• Dar suficiente fluidez en el trabajo de manera que se aproveche el máximo tiempo,

instalaciones y material.

• Motivar constantemente.

• Proveer de suficiente volumen e intensidad a las sesiones de forma que repercuta en

beneficio para el alumno, en el orden fisiológico.

• Explicar de forma sencilla, breve y clara.

• Realizar demostraciones claras, siempre que sea posible.

• Enfatizar la importancia de la participación y la cooperación

2.1. Estilos de enseñanza a utilizar: en función de la capacidad docente del profesor,

las características del alumnado, contenido y curso.

-El profesor del centro hacía demasiado uso a veces del método tradicional de enseñanza, ya

que empleaba formas de calentamiento muy clásicas que no motivaban a los alumnos, tales

como realizar dos vueltas al campo para activar los músculos más movilidad articular y

estiramientos. Como no me gustaba esa metodología plantee a mis alumnos en todas las

sesiones calentar mediante propuestas lúdicas, lo cual les alegró mucho ya que eso les

motivaba mucho más.

-El método de enseñanza individualizador lo he utilizado en la evaluación objetiva y en algunos

ejercicios en los que corregía aspectos técnicos de cada alumno. Pienso que en la mayoría de

sesiones he corregido a muchos alumnos individualmente porque he intentado transmitirles

unos contenidos y querían que se esforzaran par que lo hicieran bien. Siempre he tratado de

corregir a los alumnos si algo hacían mal,

Explicándoles en lo que fallaban y aportándoles información de la forma correcta de cómo

hacerlo bien.

Evidentemente no a todos les puede gustar el balonmano pero si ellos ven en el profesor un

entusiasmo y predisposición, los alumnos se involucrarán más en la práctica. Como en todo,

habrá sesiones más lúdicas que otras pero si consigues animarles al principio con sesiones

lúdicas posteriormente será más fácil trabajar e intentar inculcar conceptos. (Método

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participativo).

-En cuanto al método de enseñanza cognitivo, pienso que en muchos juegos se pone en

práctica este método. En la sesión de lanzamiento mediante el entrenamiento quería que los

chicos se dieran cuenta que después de ejercitar una zona muscular la trasmisión por ejemplo,

al lanzamiento era mayor.

-Por último, con respecto al método de enseñanza creativo, pienso que este método lo he

puesto en práctica sobre todo en los juegos tanto de calentamiento como los que tienen más

relación con el balonmano. Por ejemplo lo fácil es hacer un partido, pero también se divierten si

realizas un partido pero las porterías son aros que lleva un compañero.

Este método de enseñanza creo que cada vez es más importante, sobre todo para cambiar lo

tradicional. Por ejemplo. Tradicional, 2 filas y hacerse pases. Creativo.- Pillar a un compañero

mediante pases.

2.2. Estrategia de la Práctica: analítica, global o mixta y razón de su utilización.

Para mi unidad didáctica he utilizado más la estrategia analítica, ya que ha habido sesiones en

las que me centraba en trabajar mediante esta estrategia un único contenido, con la finalidad

de que el aprendizaje de los alumnos fuera más eficaz y concreto. También he hecho uso en

algunas sesiones de la estrategia mixta, para trabajar de forma más lúdica los contenidos y

hacerles ver a los alumnos que se puede mejorar aspectos técnicos y tácticos mediante

situaciones de juego y de actividades más lúdicas.

A modo de conclusión pienso que para trabajar la técnica lo más idóneo es utilizar la estrategia

analítica, y para centrar el aprendizaje en aspectos tácticos resulta mejor utilizar la estrategia

global, pero siempre aportando aclaraciones para ayudar al alumno a resolver las jugadas y

situaciones tácticas correctamente.

2.3 Tipo de organización y distribución de los alumnos-as: grupos, parejas,

formaciones en fila, etc.

A lo largo de la Unidad Didáctica son numerosos los tipos de formaciones que he ido

empleando en cada sesión, haciendo uso de la mayoría de éstas.

Durante el calentamiento, por lo general, he agrupado a la clase en grandes grupos. Una vez

pasaba a la parte principal, según cuales fueran los objetivos a trabajar y las actividades

propuestas para los mismos los agrupaba o bien por parejas o bien en grupos reducidos o bien

de forma individual, para terminar concluyendo de nuevo con un gran grupo en la vuelta a la

calma de la sesión.

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2.4. Material e Instalaciones a utilizar.

Los materiales a utilizar en esta unidad didáctica serán los siguientes:

Materiales:

Instalaciones: Una pista de balonmano exterior y pequeña sala polideportiva (gimnasio).

Espacios a utilizar: La pista exterior de balonmano será el lugar de actuación para el desarrollo

de las actividades de todas las sesiones que componen esta Unidad didáctica, a excepción de los días en los que esa pista esté ocupada y nos tengamos que desplazar a la otra pista en la

que no hay porterías.

2.5. Técnica y estilo de enseñanza: Modo de actuar concreto en las sesiones.

Sesión 1: Estilo participativo, creativo. Técnica: Mediante la búsqueda

Sesión 2: Estilo participativo, creativo. Técnica: Instrucción directa

Sesión 3: Estilo individualizador, cognitivo y creativo. Técnica Instrucción directa

Sesión 4: Estilo individualizador, participativo y creativo. Técnica: Mediante la búsqueda

Sesión 5: Estilo participativo y cognitivo. Técnica: Instrucción directa

Sesión 6: Estilo participativo y cognitivo. Técnica: Instrucción directa

Sesión 7: Estilo participativo y cognitivo. Técnica: Mediante la búsqueda

Sesión 8: Estilo individualizador. Técnica: Instrucción directa

2.6. Clima afectivo del aula: Tipos de interacciones que se llevarán a cabo.

Será el profesor el que lleve a cabo el control de la clase de principio a fin, aunque a pesar de

ello el clima que tratará de impartirse en las sesiones será agradable y de cierta confianza,

para fomentar la interacción constante del profesor con los alumnos, intercambiando así ideas

y opiniones acerca de las actividades a realizar.

Además, trataré de involucrarme con ellos en las actividades, participando con ellos en los

juegos y aportándoles feedback positivo cuando sea necesario para mantenerlos activos y con

motivación. Así poco a poco iré ganando confianza con ellos y los podré conocer cada día

más.

Sesión 1 Sesión 2 Sesión 3 Sesión 4 Sesión 5 Sesión 6 Sesión 7 Sesión 8

10 balones

de balonmano

10 balones

6 aros

5 balones de gomaespuma

4 aros 10 balones

de balonmano 2 balones

medicinales de 4Kg

2 balones de 2Kg

2 bancos suecos

2 colchonetas

10 balones de balonmano

20 conos

10 balones de

balonmano 10 conos 20 Petos

10 balones

de balonmano 10 conos

Una colchoneta

grande

10 balones de

balonmano

10 conos

10 balones de balonmano

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2.7. Motivación: como se intentará utilizar a lo largo de la unidad didáctica.

A los alumnos se les tratará de tener motivados durante toda la clase con propuestas lúdicas

que sean de gran atractivo para ellos y con ejercicios que los implique cognitivamente y

físicamente. Además se les aportará feedback positivo cuando la ocasión lo requiera, de tal

modo que no baje su nivel de confianza y autoestima en ningún momento, porque sino la clase

por muy currada que esté les parecerá aburrida y poco motivante.

Trataré de motivar a mis alumnos intrínsecamente, de manera que se centren en el proceso de

aprendizaje más que en el producto, los resultados.

Mi actitud desde el principio hasta el final de la clase tiene que ser muy animada y motivadora,

para transmitirles estas sensaciones a los alumnos desde el primer momento. Ya que si

nosotros, los profesores, no creemos en la calidad de nuestro trabajo no se lo podremos hacer

sentir a ellos.

2.8. Atención a la diversidad: Modo de atender a los alumnos con necesidades

educativas especiales.

No se me ha dado ningún caso de este tipo, salvo algunos días en los que algún alumno

estaba lesionado. A este alumno le he mandado tareas como recoger los conos, hacer un

diario de la clase de ese día o anotar los goles que metía un equipo (funciones arbitrales en

general).

3. Desarrollo de la unidad didáctica

3.1. Objetivos generales

Asentar los patrones técnicos aprendidos en las etapas anteriores.

Vivenciar la condición física específica del balonmano como búsqueda de salud y bienestar.

Llevar a cabo los aspectos tácticos ofensivos y defensivos del balonmano.

Realizar correctamente los gestos técnicos del balonmano.

Colaborar como base fundamental de los deportes colectivos, el propio adversario como un

colaborador más que hace posible el juego.

Asumir mis responsabilidades dentro del grupo como parte esencial en el buen funcionamiento

del grupo.

Analizar las vertientes lúdicas que nos aporta el deporte reglado.

Respetar a los compañeros

Conocer los aspectos reglamentarios, tácticos y técnicos básicos del balonmano.

Verbalizar las razones del éxito o fracaso de las acciones propias y/o de los compañeros.

Valorar la cooperación como elemento fundamental en la obtención del éxito en los juegos y

deportes colectivos.

Mostrar actitudes de respeto y tolerancia hacia los diferentes niveles de juego de sus

compañeros.

Evaluar sus aptitudes físicas y habilidades motrices específicas aplicadas a la práctica del

balonmano. Forma de conseguirlas y mejora del nivel de las destrezas.

Aumentar las posibilidades de movimiento por el acondicionamiento y mejora de las cualidades

físicas básicas y mejorar sus funciones de ajuste, dominio y control corporal.

Participar, con independencia del nivel de destreza alcanzado, en alas actividades propuestas

mostrando actitudes de cooperación y respeto.

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3.2. Contenidos

UD: “AFIANZAMOS EL BALONMANO”

CONTENIDOS

Los contenidos que se impartirán serán los siguientes: **Gestos técnicos: -Adaptación de balón -El pase y tipos de pase -La recepción -El desplazamiento -El lanzamiento y tipos de lanzamiento -Puestos específicos y sus características. -Fintas y tipos de fintas **Situaciones tácticas: -El contraataque -El cruce -Fijaciones a un jugador. -Métodos para defender un ataque 6x0 o 5x1 -Métodos para atacar una defensa 6x0 o 5x1 **Conocimientos teóricos: -Reglas principales de balonmano: Duración de un partido, infracciones, número de jugadores, medidas del campo...

3.3 Competencias básicas: Desde esta unidad didáctica se contribuye a las

competencias básicas siguientes...

Competencia en comunicación lingüística: Expresar pensamientos, emociones, vivencias y opiniones; dar coherencia y cohesión al discurso; disfrutar escuchando, dialogando, leyendo o expresándose de forma oral y escrita

Competencia matemática: Conocer y manejar los elementos matemáticos básicos en situaciones reales o simuladas de la vida cotidiana, y poner en práctica procesos de razonamiento que lleven a la solución de los problemas, a la obtención de información o a la toma de decisiones.

Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico: Ser consciente de la influencia que tiene la presencia humana en el espacio y de las modificaciones que introducen, adoptando una actitud crítica en la observación de la realidad y en el análisis de los mensajes informativos y publicitarios, así como unos hábitos de consumo responsable.

Competencia social y ciudadana: Ejercer activa y responsablemente los derechos y deberes de la ciudadanía, valorando las diferencias y reconociendo la igualdad de derechos entre diferentes colectivos, en particular, entre hombres y mujeres

Tratamiento de la información y competencia digital: Utilizar las tecnologías de la información y la comunicación para organizar y procesar la información, y resolver problemas reales de modo eficiente, mostrando una actitud crítica y reflexiva.

17

Competencia para aprender a aprender: Ser consciente de lo que se sabe y de lo que es necesario aprender; conocer las propias potencialidades y carencias, sacando provecho de las primeras y teniendo motivación y voluntad para superar las segundas.

Autonomía e iniciativa personal: La capacidad de elegir y sacar adelante proyectos individuales o colectivos. Marcarse objetivos, planificar, mantener la motivación, tomar decisiones, actuar, autoevaluarse, extraer conclusiones, aprender de los errores, valorar las posibilidades de mejora, etc.

Explica cómo vas a contribuir a alcanzar estas competencias y de qué forma vas a

evaluar su adquisición.

La evaluación de las competencias se realizará a través de:

• El desarrollo de la materia.

• El reconocimiento de la propia competencia básica.

• El nivel de desempeño alcanzado en cada una de las competencias

4. Distribución y temporalización de la unidad didáctica en sesiones:

Nº DE SESIONES.

Las sesiones programadas para la unidad didáctica han sido ocho, siguiendo una progresión

que iba de lo más general a lo más específico.

He de mencionar que de estas 8 sesiones sólo he podido impartir cinco.

FECHAS.

Las sesiones de dicha unidad didáctica se han llevado a cabo los días 16, 23, 24, 25 y 30 de

enero.

OBJETIVOS

Sesión1: -Manejar el balón como paso previo y fundamental en el juego del balonmano.

Sesión2: -Conocer los tipos de pase

-Vivenciar las diferentes maneras de desplazarse con el balón.

- Saber recepcionar los pases que me realizan

Sesión3: -Adquirir nociones técnicas básicas ofensivas.

-Conocer medios para entrenar el lanzamiento.

Sesión4: -Respetar las normas del juego y a los compañeros.

-Conocer gestos técnicos en ataque y en defensa.

Sesión5: -Afianzar los gestos tácticos en ataque (cruce y contraataque)

Sesión6: -Conocer situaciones tácticas de ataque (fijaciones)

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-Vivenciar las situaciones tácticas (5x1 y 6x0)

Sesión7: -Experimentar las reglas del balonmano.

-Vivenciar un partido de balonmano.

Sesión8: -Participar activamente en el desarrollo de la sesión.

-Percatar la mejora al cabo de las sesiones.

CONTENIDOS

Sesión1: -Adaptación de balón

Sesión2: -El pase y tipos de pase, la recepción y el desplazamiento.

Sesión3: -El lanzamiento y tipos de lanzamiento puestos específicos y sus características.

Sesión4: -Fintas, tipos de fintas y situaciones tácticas (2x2,3x2)

Sesión5: -Contraataque y cruce en balonmano.

Sesión6: -Fijaciones a un jugador.

Sesión7: -Reglamentación de un partido.

Sesión8: -Evaluación práctica.

INTRODUCIR FICHAS Ud.

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Nombre Unidad Didáctica: AFIANZAMOS EL

BALONMANO

Curso: 3º ESO Sesión 1

Ciclo 2º ciclo eso Fecha: 09/01/2013

Objetivos

-VALORAR LA PRÁCTICA DEL BALONMANO COMO

MEDIO PARA MEJORAR LAS HABILIDADES

MOTRICES Y LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

-MANEJAR EL BALÓN COMO PASO PREVIO Y

FUNDAMENTAL EN EL JUEGO DEL BALONMANO.

Estrategia de la practica:

Global X Analítica Mixta

Contenidos:

-ADAPTACIÓN DE BALÓN

Estilo enseñanza

Tradicional □ Individualizador □ Participativo X

Cognitivo □ Creativo X

Técnica de Enseñanza

Instrucción directa Mediante la búsqueda X

Organización

Grupos Parejas X Individual □

Material

UN BALÓN CADA DOS JUGADORES

Instalaciones

PISTA DE BALONMANO

20

Tareas Motrices

Calentamiento

Juego de perros y gatos.

Dos filas del mismo número de alumnos enfrentados por parejas.

Desarrollo: Una fila serán los “perros” y la otra fila serán los “gatos”

cuando el profesor nombre a los perros estos pasarán a pillar a los

gatos y viceversa.

Variantes:

-Todos se encontraran sentados antes de que se nombre quien pilla.

-Todos se encontraran tumbados antes de que se nombre a quien

pilla.

Desplazamientos

Los alumnos trotarán en lo ancho del campo haciendo lo que dice el

profesor:

-Hombros hacia delante

-Hombros hacia atrás

-Abriendo y cerrando brazos

-Girando la cadera

-Skiping (rodillas arriba)

- Skiping hacia atrás( Talones a los glúteos)

-Desplazamiento lateral

-Sprint

Representación gráfica y Organización

21

Parte principal

El balón envenenado

Un jugador con 2 balones adaptados a las manos persigue al resto de

compañeros en el espacio del terreno de juego, si toca con el balón a

alguno de sus compañeros este pasará a ligarla.

Variantes:

-Aumentar el número de alumnos que la ligan.

-Reducir el espacio de juego

¡Trae mi balón!

En parejas, 2 jugadores con la misma mano adaptada al mismo balón

tratan de ganar su posesión. No se puede girar la muñeca.

Variante: Ir variando a los competidores según su nivel.

Rueda transportadora

Los dos grupos en dos filas trasladan dos balones hacia atrás

adaptando uno en cada mano. El último jugador corre a colocarse el

primero.

Variante:

- Realizarlo sentados

-Entregando por los costados

-Entregando por encima de los hombros

-Entregando entre las piernas.

22

El espejo

Un compañero realiza una habilidad para que su compañero trate de

imitarlo; por ejemplo lanzar el balón hacia arriba dar una vuelta sobre

sí mismo y recepcionar el balón.

Vuelta a la calma

Estiramientos: 5 min

Estiraremos todos a la vez, estirando de abajo hacia arriba.

Yo iré haciendo preguntas de como estirar algunos músculos.

Importancia de estirar bien el tren inferior.

A la vez cada alumno, por orden de posición me dirá su nombre,

deporte que práctica y algunas de sus aficiones

23

Nombre Unidad Didáctica: AFIANZAMOS EL BALONMANO

Curso: 3º ESO Sesión 2

Ciclo 2º ciclo eso Fecha:

16/01/2013

Objetivos:

-CONOCER LOS TIPOS DE PASE

-VIVENCIAR LAS DIFERENTES MANERAS DE

DESPLAZARSE CON EL BALÓN.

- SABER RECEPCIONAR LOS PASES QUE ME REALIZAN.


Global □ Analítica □ Mixta x

Contenidos:

-EL PASE,

-LA RECEPCIÓN

-EL DESPLAZAMIENTO EN BALONMANO.

Estilo enseñanza

Tradicional □ Individualizador □

Participativo X Cognitivo □ Creativo X


Instrucción directa X Mediante la

búsqueda

Organización

Grupos X Parejas X Individual □

Material:

-1 balón cada 2 alumnos.

-6 aros.

Instalaciones: PISTA POLIDEPORTIVA

24

Tareas Motrices

Calentamiento:

La muralla

Un alumno se colocará en mitad de campo y sólo podrá hacer desplazarse a lo

ancho del campo sobre la linea de medio campo para pillar a sus compañeros

que irán pasando todos a la vez cada vez que pite el profesor.

Cuando pille a un compañero este se la quedará con el en el centro y así

sucesivamente.

Reglas:

-No salirse de los límites del campo de balonmano.

-Estar siempre en contacto con la linea del centro del campo.

-Tienen 20 segundos para pasar al otro lado del campo.

Variantes:

-Hacer este juego pero botando el balón.

-Disminuir o aumentar el terreno.

Desplazamientos

Los alumnos trotarán en lo ancho del campo haciendo lo que

dice el profesor:




-Girando la cadera



-Desplazamiento lateral

-Sprint


25

PARTE PRINCIPAL

-Distribución por parejas y explicar tipos de pase y como recepcionar y como

desplazarnos:

pases al pecho

pase picado

pase en pronación

3 pasos-bote-3 pasos y pase al compañero.

Sólo bote.

divido la clase en 2 grupos que se colocarán en cada mitad de campo:

1 GRUPO: PILLAO CON PASE

Los compañeros tendrán que pillar al compañero que diga el profesor

tocándolo con el balón en la mano, mediante pases llegarán a él.

reglas:

no se puede mover si tienen la posesión del balón.

no vale lanzar el balón a la persona que hay que pillar.

la persona que tiene que ser pillada no puede correr.

variantes:

-Pueden dar 3 pasos.

-El que tiene que ser pillado puede correr.

2 GRUPO: 4 ESQUINAS.

Habrá balones en el centro de la pista y parejas o tríos en cada esquina con un

aro para dejar el balón.

a la señal del profesor tendrán que salir uno a uno a por un sólo balón y

botarlo hasta su esquina y podrá salir el siguiente compañero. se puede quitar

balones a las demás esquinas.

Reglas:

-se sale de uno en uno

-sólo se puede coger un balón

26

-no vale lanzar los demás balones.

-no vale estorbar a los demás compañeros cuando van a --coger un balñon de

tu esquina.

Variantes:

-desplazarse dando 3 pasos-bote-3 pasos.

-botar con la mano no hábil

-botar yendo de espaldas.

Para finalizar haremos el juego de los 10 pases. Aprovechando los 2 grupos

que ya tenemos hechos.

10 pases:

Un grupo deberá hacer 10 pases sin que ningún contrario intercepte el balón.

Cada 10 pases que hagan correctamente sumarán un punto.

Reglas:

-No vale agarrar al compañero que posea el balón.

-El que tiene balón no se puede mover.

-Tienen que contar el número de pases en voz alta.

-tuya-mía no vale.

Variantes:

El que tiene balón puede moverse como en balonmano.

Después de realizar 10 pases se puede lanzar a portería.

Vuelta a la calma

Estiramientos: 5 min

Estiraremos todos a la vez, estirando de abajo hacia arriba.

Yo iré haciendo preguntas de como estirar algunos músculos.

Importancia de estirar bien el tren inferior.

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Nombre Unidad Didáctica: AFIANZAMOS EL BALONMANO

Curso: 3º Sesión: 3

Ciclo: ESO Fecha 23-01-2013

Objetivos: -EXPERIMENTAR Y RESOLVER SITUACIONES REALES DE JUEGO. -FOMENTAR ENTRE LOS ALUMNOS LA IGUALDAD, EL RESPETO Y EL TRABAJO EN EQUIPO. -PARTICIPAR ACTIVAMENTE EN EL DESARROLLO DE LA SESIÓN. -ADQUIRIR NOCIONES TÉCNICAS BÁSICAS OFENSIVAS. -CONOCER MEDIOS PARA ENTRENAR EL LANZAMIENTO.


Global Analítica x Mixta

Contenidos: - EL LANZAMIENTO: ASPECTOS TÁCTICOS, APLICACIONES, MOMENTO DE LANZAMIENTO Y TIPOS. -PUESTOS ESPECÍFICOS.

Estilo enseñanza

Tradicional Individualizador X Participativo

Cognitivo X Creativo x


Instrucción directa X Mediante la búsqueda

Organización

Grupos X Parejas x Individual X

Material: 5 BALONES DE GOMAESPUMA 4 AROS 10 BALONES DE BALONMANO 2 BALONES MEDICINALES(4KG) 2 BALONES MEDICINALES(2KG) 2 BANCOS SUECOS

2 COLCHONETAS

Instalaciones: PISTA DE BALONMANO

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Actividades

Tareas Motrices Calentamiento 1) “La cadena” (5 min)

Un alumno comenzará a pillar cuando pille a un compañero estos dos deberán agarrarse de las manos e irán a pillar a un tercero y así sucesivamente. Reglas: No podrán soltarse Nadie se puede salir de los límites del campo.

Variantes: Cuando estén pillando cuatro se separarán en dos parejas.

2) Desplazamientos Los alumnos trotarán en lo ancho del campo haciendo l que dice el profesor: -Hombros hacia delante -Hombros hacia atrás -Abriendo y cerrando brazos -Girando la cadera -Skiping (rodillas arriba) - Skiping hacia atrás( Talones a los glúteos) -Desplazamiento lateral -Sprint

Parte principal

3) Exterminadores” (8 min) Los alumnos se distribuyen en dos grupos y se lanzarán los balones de gomaespuma, al que le dé se sentará y deberá ser salvado por otro compañero. Reglas: Lanzar por debajo de la cintura. Variantes: -Más de un balón - Primero un grupo exterminará al otro grupo en el menor tiempo posible y viceversa.

4) “Partido con aros” Se harán 2 equipos, que jugaran a lo ancho del campo. Las porterías serán 2 aros móviles transpor- tados cada aro por un integrante del equipo que tiene que marcar en ese aro .Los alumnos que lleven el aro sólo pueden moverse por fuera de la pista. Reglas: Se respetarán las reglas del balonmano. No vale agarrar al oponente. Variantes: Hacer 5 pases antes de lanzar al aro. Colocar más aros(porterías) Que los aros pueden moverse por donde quieran.

5) “Entrenamiento” Habrá 3 postas en las que se realizarán 40 segundo de trabajo y 20 de descanso y al finalizar cada posta realizarán un lanzamiento.


29

Actividades

Tareas Motrices

5) Entrenamiento”

Habrá 3 postas en las que se realizarán 40 segundo de trabajo y 20 de descanso y al finalizar cada posta realizarán un lanzamiento.

Sentadillas Multi saltos con el banco sueco Pases con balón medicinal. Los ejercicios 4 y 5 se realizarán simultáneamente en dos grupos uno en cada mitad de campo.

6) “La bombilla” Los alumnos colocados en los puestos específicos harán múltiples lanzamientos si meten cambiarán de puesto sino repetirán. En los extremos habrá una colchoneta para saltar y caer sobre ella, y en los laterales bancos suecos para saltar más.

Vuelta a la calma Estiramientos: 5 min Todos formarán un gran círculo .Estiraremos todos a la vez, estirando de abajo hacia arriba. Yo iré haciendo preguntas de como estirar algunos músculos.

Importancia de estirar bien el tren superior


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Nombre Unidad Didáctica: Afianzamos el Balonmano

Curso: 3º Sesión: 4 Ciclo: ESO Fecha:24-01-2013

Objetivos: -EXPERIMENTAR Y RESOLVER SITUACIONES REALES DE JUEGO. -RESPETAR LAS NORMAS DEL JUEGO Y A LOS COMPAÑEROS. -CONOCER GESTOS TÉCNICOS EN ATAQUE Y EN DEFENSA.


Global Analítica Mixta x

Contenidos: -FINTAS -SITUACIONES TÁCTICAS

Estilo enseñanza

Tradicional □ Individualizador X Participativo x

Cognitivo X Creativo □


Instrucción directa Mediante la búsqueda X Organización

Grupos X Parejas x Individual

Material: 10 balones de balonmano 20 conos

Instalaciones: Pista de balonmano

31

Tareas Motrices

Calentamiento

1) “Pilla el que tiene balón” (5 min)

Un alumno comenzará a pillar con un balón en la mano y para

pillar a sus compañeros deberá tocarles con el balón sin lanzárselo.

Al pillar se hará un cambio de rol.

Normas: no vale lanzar el balón

No vale salirse de los límites del campo.

Variantes: Meter más balones

2) Desplazamientos

Los alumnos trotarán en lo ancho del campo haciendo l que

dice el profesor:




-Girando la cadera



-Desplazamiento Explicar cómo se hacen lateral

-Sprint

Parte principal

Explicar cómo se hacen las fintas y tipos de fintas.

(Demostración)

3) “1 vs 1” (8 min)

Los alumnos se pondrán en parejas practicarán las fintas, al

principio habrá un defensa pasiva y más tarde una defensa más

activa. El que ataca deberá zafarse de su defensa y pasar entre 2

conos que habrá detrás del defensa.

4) “El traidor”

3 alumnos se pasarán el balón y cuando lleguen a

medio campo el que está en medio pasará a

defender, por tanto será un 2 vs 1 hasta el lanzamiento a portería.

Reglas: Las mismas que en balonmano.

Variantes: Obligatorio lanzar saltando.

Dar 3 pases antes de lanzar.

Realizar un cruce antes de lanzar.


32

Tareas Motrices

1) “3vs1 y 3vs2”

En una mitad de la pista siempre defenderá un

compañero y en la otra mitad de la pista, la más

cercana al portero, defenderán dos, por tanto en

una mitad de pista se hará un 3vs1 y en la otro un

3vs2.

Reglas: Las mismas que en balonmano.

Variantes: 3 vs 2 o 3vs 3 en ambas mitades.

Vuelta a la calma

Estiramientos: 5 min Estiraremos todos a la vez, estirando de abajo hacia arriba. Yo iré haciendo preguntas de como estirar algunos músculos. Importancia de estirar bien el tren inferior.


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