MENU SEMANAL 26 DE MAYO AL 1 DE JUNIOLUNESMARTESMIERCOLESJUEVESVIERNESSABADODOMINGO

DESAYUNO

Huevo con tomate, cebolla, chile. Queso cottague taza y 3 galletas habaneras. Leche ligth 1 taza Yogurt natural taza. 1 sobre stevia manzana Queso panela 30 gr. Aguacate Pera Huevo c/frijoles Leche ligth 1 taza 1 quesadilla de queso Oaxaca ligth. 1 pera taza Yogurt natural. 5 cuadritos de galletas habaneras 3 rebanadas de pechuga de pavo 2 cucharadas de aguacateSndwich de pan casero.1 rebanada de pechuga de pavo, 30 gr de queso panela, 2 cucharadas de aguacate, lechuga y tomate al gusto

Sndwich de pan casero.1 rebanada de pechuga de pavo, 30 gr de queso panela, 2 cucharadas de aguacate, lechuga y tomate al gusto

COLACION3 almendras1 manzana1 manzana2 nueces1 pera3 almendras1 pera

COMIDA Pollo a la plancha con costra de almendras con ensalada de nopalitos t Arroz integral 1 tostada deshidratada 135 gr pescado con tomate cebolla, chile y calabacitas. 1 paquete de galletas Salmas 2 C. de aguacate taza de frijoles 1 lata atn en agua con tomate, cebolla, chile y limn. 3 Galletas habaneras aguacate. 90 gr salmn. Esprragos, 1 taza de ensalada de nopalitos, zanahoria rallada, taza de frijoles. 1 Paquete Tostadas Salmas 90 gr carne molida con zanahoria y cebolla. taza arroz integral taza de frijoles 2 C aguacate. Ensalada de verduras crudas (lechuga, espinacas) zanahoria, tomate, pepino, manzana roja y nuez. 1 C aguacate Vinagreta CSndwich de pan casero.1 rebanada de pechuga de pavo, 30 gr de queso panela, 2 cucharadas de aguacate, lechuga y tomate al gusto

COLACION1 pera3 almendras2 nueces1 manzana3 almendras1 peraalmendras

CENA 2 tostadas de pollo 60 gr. Requesn 3 almendras Atn con cebolla, tomate, chile y limn 2 quesadillas con queso Oaxaca o Panela. aguacate Yogurth natural. 3 almendras manzana o pera Nopales con queso panela y tomate, cebolla y chile. Queso cottague con galletas habaneras. Atn con cebolla, tomate, chile y limn

Bebidas: agua natural o agua de Jamaica natural. Endulzante: Stevia (agua de Jamaica y Yogurt natural no endulzado).Grasa a utilizar: Aceite de Canola 1/3 de Cucharada.Porciones de Queso Panela y Oaxaca Light: 30 GrPorciones de Queso Cottage: de taza