Ruelas Díaz Jesús Daniel

ContenidoM e n ú s e m a n a l .....................................................................................................................................................2

Bebidas energéticas naturales..................................................................................................................................3

Menú semanalDías Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

s

desayuno

Tuilles Con Yogurt

Pancakes con tres salsas

Huevos napolitan

os en cacerola

Cereal con

Finesse y fruta

Omelette de

queso, jamón

y champiñones

Club Sándwi

ch Clásico

brocheta de

frutas y tostada francesa

Almuerzo

Macarrones con tomate

y carne picada. Ensalada de lechuga y

tomate. Pan. Fruta.

Crema de calabacín

(con patatas y quesitos). Pec

huga de pollo al horno con salsa de zumo de limón.

Pan. Fruta.

Lentejas (con

arreglo de

pimiento verde, ce

bolla y tomate serán

más ligeras que con el

tradicional arreglo

de chorizo

y morcilla).Pescado al horno. Pan. Láct

eo.

Gazpacho. Tortilla de patata.

Pan. Lácteo.

Judías verdes

con patata

y jamón. Filete

de ternera

a la plancha. Pan. Fruta.

Ensalada de judías blanca

s y atún. Pollo c

on tomate. Pan. Fruta.

Paella de

pescado y marisc

o. Ensalad

a de tomate, cebolla

y pepino.

Pan. Fruta. Helado.

Comida

Ternera fileteada con zanahoria,

cola de cebolla, y

pimiento rojo

Patata asada con huevo

duro, tomate y espárragos

Guisantes con arroz integral

Sopa miso para

empezar,

coliflor y

humus ecológico con pan de espelta tostado

Crema de

calabaza para empez

ar

Pescado al

horno con

limón

Pasta de Kamut

con salsa de tomate

casera o verdura

s

Merienda

Manzanas con pera

Naranja y piñaUvas y

plátanosMango

sSandia

Plátanos

almendras

Cena

Coliflor rehogada con ajo y una lata

de atún al natural.

Yogur desnatado

Judías verdes. Un lonche de jamón de pavo. Un trozo de queso fresco y una naranja.

Sándwich de lechuga, tomate

y espárrag

os con huevo duro y atún al natural. Crema

de chocolate

ligera

Berenjena y calabacín a la planch

a. Sepia o calamar a la

plancha.

Una pera.

: Ensala

da variada

con huevo

y queso fresco.

Un tazón

de fresas.

Revuelto de

espárragos

trigueros

Yogur desnat

ado

Gazpacho.

Pechuga de pollo 

a la plancha.

Unas ciruelas

Bebidas energéticas naturalesBatido de

Plátano, Gofio y Miel.

Zumo de remolacha Zumo energético de manzana, naranja y

lechuga

Batido de plátano con ciruelas y

melaza

Imagen:

Ingredientes:

a) 1 plátano maduro

b) 1 cucharada de miel

c) 1 cucharada de gofio

d) 1 pizca de canela

e) 1 vaso de leche

a) 100 gr. de remolachab) 1 cucharada de azúcar

a) 1 naranjab) 2 manzanas

c) Unas hojas de lechuga

a) 1 plátano madurob) 1 vaso de lechec) 5 ciruelas secasd) 1 cucharadita de

melazae) 1 pizca de

cardamomo en polvo.

Preparación:

Pela el plátano y córtalo en

varios trozos.

Corta la remolacha en trozos y lícuala. Añade un poco de

Corta la naranja por la mitad y

exprímela,

Pon todos los ingredientes junto con la

leche en el vaso de la batidora, y bate bien hasta que quede una mezcla líquida.

No hace falta añadir azúcar,

ya que la miel le dará el toque dulce, que se combina a la

perfección con el dulzor del

plátano.

azúcar al gusto.

* Puedes añadir zanahoria para

aportar un sabor diferente.

reservando su zumo. Pela las

manzanas, trocéalas y retira

su corazón.

Lava bien las hojas de lechuga y añade todos los ingredientes en

el vaso de la batidora, junto con el zumo de

naranja.

Bate todo bien, hasta que se

mezcle, y sirve.