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Mg. Oscar Incarbone
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Mg. Oscar Incarbone
QUE ESTA PASANDO CON NUESTRA SALUD ?
Causas de las enfermedades crónicas OMS, 2005
Factores de
riesgo
modificables
Factores de
riesgo
intermedios
Principales
enfermedades
crónicas
Dieta no
saludable
Elevada presión
arterial
Enfermedad
cardíaca
Inactividad
física
Elevada glucosa
en sangre
ACV
Determinantes
socio-
económicos,
culturales,
políticos y
ambientales
Consumo de
tabaco
Inadecuados
valores de
lípidos en sangre
Cancer
Globalización Factores de
riesgo no
modificables
Sobrepeso y
obesidad
Enfermedades
respiratorias
crónicas
Urbanización Edad Diabetes
Envejecimiento
poblacional
Herencia
ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD
SEDENTARISMO: es causa de mortalidad
morbilidad - discapacidad
ESTUDIO DE OMS SOBRE FACTORES DE RIESGO
VIDA SEDENTARIA:
Es una de las 10 causas fundamentales
de mortalidad y discapacidad en el mundo.
Aproximadamente 2.000.000 de muertes pueden
atribuirse
cada año a la inactividad física.
Dirección de Promoción de la Salud y Control de ENT
Subsecretaria de Prevención y Control de Riesgos
Dirección de Promoción de la Salud y Control de ENT
Subsecretaria de Prevención y Control de Riesgos
ENFR 2009:
74,9%64,6%Cobertura de obras sociales o privadas
52,0%
29,7%
33.4%
46,2%
19,9%
2005 2009Indicadores principales (1)
40,4%Exposición al humo de tabaco ajeno
27,1%30.1%
Consumo de tabaco >18 sacarConsumo de tabaco 18 a 64 años
54,9%Actividad física baja
19,2%Salud general mala o regular
18,0%14,6%Obesidad (IMC ≥30)
35,4%34,4%Sobrepeso (IMC >25 y <30)
25,3%23,1%Siempre utiliza sal
4.8%-----Consumen 5 porciones diarias de Frutas y Verduras
37,6%40.0%Alimentación % que come diariamente Verduras
35,7%36,3%Alimentación % que come diariamente Frutas
ascenso descenso sin cambios significativosresultados
Dirección de Promoción de la Salud y Control de ENT
Subsecretaria de Prevención y Control de Riesgos
Dirección de Promoción de la Salud y Control de ENT
Subsecretaria de Prevención y Control de Riesgos
Comparación ENFR 2005-2009
Inactividad física
>50%
AF Baja (%)
20-30%
30-40%
40-50%
AF Baja (%)
>50%
2005
2009
Dirección de Promoción de la Salud y Control de ENT
Subsecretaria de Prevención y Control de Riesgos
Dirección de Promoción de la Salud y Control de ENT
Subsecretaria de Prevención y Control de Riesgos
Comparación ENFR 2005-2009
Inactividad física
0%
20%
40%
60%
80%
100%
CABA
Bue
nos Aire
s
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Cór
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Cor
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uego
2005
2009
Clases de educación física 3
veces por semana
Actividad física 60 minutos al día 5
veces por semana en adolescentes
P<0,001Encuesta Mundial de Salud Escolar 2007, OPS, CDC, M.Salud
TIEMPO DE TV
MenosResistencia
Física
MenosFuerza Miembros
Inferiores
MasGrasa
Menos Velocidad
Matsudo, S. et al., 1997
NIÑOS4,2 Horas
NIÑAS4,0 Horas
Agita São Paulo
RIESGO DE MUERTE POR ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES
0
20
40
60
80
100
120
Sedentário Activo Muy ActivoPoco Activo
% Disminución de 66%
Agita São Paulo
NO MAS,
pero
Añadimos años a la vidaO vida a los años…..
Hábitos y Estilos de Vida
Cigarrillo
Alcohol
Falta de Actividad
Física
Envejecimiento
Polución
Stress
Falta de Chequeos
Estilo de vida
rápido
Mala Alimentación
Situación
Nuestros países enfrentan una epidemia de sobrepeso y obesidad, inactividad física y tabaquismo, que afecta a gran parte de la población.
Los sectores de menores ingresos y menor nivel educativo tienen mayor prevalencia de factores de riesgo.
Si bien la prevalencia de tabaquismo está en leve descenso, una disminución más significativa requiere de una legislación mas contundente.
Frenar la tendencia creciente de obesidad y sedentarismo requiere de medidas que, como en el caso del tabaco, modifiquen los principales determinantes.
Dirección de Promoción y Protección de la Salud. Prevención y Control de ENT
Subsecretaria de Prevención y Control de Riesgos
La inactividad física no sólo se traduce en
sufrimiento personal y enfermedades, sino
también implica un costo económico para los
individuos sedentarios y las sociedades en las
que viven.
Para
reflexionar
Abordaje en Actividad Física como tema mundial de salud pública
Perspectiva global: salud, cambio climático, equidad
Revisar las intervenciones basadas en la evidencia.
Considerar las implicancias políticas y programáticas de la revisión de las evidencias
Necesidad de Acción
ESTRATEGIA GLOBAL
DE DIETA
Y ACTIVIDAD FÍSICA
OMS
Visión y Misión Mundial – CDC/OMS CC
VISION
Gente activa en un mundo agradable para la
actividad física
MISION
Entender y promover la actividad física, para
prevenir la enfermedad, mejorar la salud y la calidad
de la vida a nivel mundial
Por lo menos entre 2 a 3
millones de muertes
globalmente cada año.
2 – 6% del total de
costos de salud – 3% en
Sao Paulo
$76 billones anualmente
debido a la inactividad
en los E.U.
Costos de la Inactividad Física para
la Salud y para la Economía
PRONK, et al, 282(23):2235-2239, JAMA, 1999
n= 5689 - hombres / mujeres, > 40 años
Reducción en los Costos
Médicos de 4,7%
BENEFÍCIOS EN COSTOS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA
1 Día de
Actividad Física
Toda la Semana
En síntesis …
El ejercicio es fundamental para mejorar su Estilo de vida y prevenir enfermedades o recuperarse de estas . . .
Pilares
Disminuya el uso
de medios mecánicos
Ud. cual
propone
PARA SUMAR MÁS
MOVIMIENTO
Camine en vez de usar el auto
Camine con unfamiliar o amigo
Ponga música y baile
RIESGOS
BENEFÍCIOS
Vida
Activa
Leve à
Moderado
AF Salud &
Fitness
Moderado > 30 min
Entrenamiento
AtletaIntenso > 60 min
Todos dias
FitnessVida
Saudable
Deporte
Exercício Salud
& Fitness: Vigoroso: 20-60min
Moderado: > 90 min
ACTIVIDAD FÍSICA & SALUD
Haskell, 2005
Be
nefi
cio
s S
alu
d &
Fit
ness
Lesio
nes,, a
taq
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ard
íac
o
Reposo
en Cama
MINIMO
ÓPTIMO
EXCESO
SEDENTARIO
POCO ACTIVO
REGULARMENTE ACTIVO
MUY ACTIVO
MODELO
PASO
A
PASO
Celafiscs rafa para
Política y Currículo Escolar de Educación Física (EF)
¿Cómo se modifican las clases?
• Incremento de numero y
tiempo en actividades
moderadas – vigorosas
• Añadir nuevas clases o
propuestas de Movimiento.
• Extender las clases de EF
existentes
RECOMENDACIÓN
ACTIVIDAD FÍSICA
Por lo Menos 30 MINUTOS / DÍA
Por lo Menos 5
DÍAS A LA
SEMANA
CONTINUA O
ACUMULADA
CDC / ACSM 96
DE MANERA MODERADA
Agita São Paulo
Sume 30 MINUTOS al día de ejercicio.
Para lograrlo usted puede:
Caminar
Andar en bicicleta
Nadar
Bailar
Usar las escaleras
Limpiar pisos, vidrios o azulejos
Y mucho mas…..
Planchar ropa
Aspirar
Lavar ropa
Limpiar vidrios/paredes
Aeróbicos
70
130
130
140
150
Gasto calórico* durante 30 minutos
( kcal.min)
FEFISA- 98* Mujer de 65 kg
REDUCCIÓN DEL
PESO
POR LO MENOS 60 MINUTOS / DIA
Por lo Menos 5
DÍAS EN LA SEMANA
CONTINUA O
ACUMULADA
Institute of Medicine. 2002
DE MANERA MODERADA
Agita São Paulo
• Caminar 15 km/sem
• 3 km por dia 30 min
• 1 km cada 10 min
• 100m cada 1 min
PARA SER ACTIVO
Agita São Paulo
MANTENCIÓN DE LA
PERDIDA DE PESO
POR LO MENOS 90 MINUTOS / DÍA
Por lo Menos 5
DÍAS A LA SEMANA
CONTINUA O
ACUMULADA
Institute of Medicine. 2002
DE MANERA MODERADA
Agita São Paulo
• Gastar
• Caminar
• Subir escaleras
+ 1500 kcal
+ 15 km
+ 20 pisos
PARA SER ACTIVO
Paffembarger, et al., Int. J. Sports Med. 18 S200-S203,(1997)
Acumular durante la semana
Agita São Paulo
Niños
Adultos
Adultos Mayores
Discapacitados
Exceso Peso
10.000 - 14.000
7.000 – 13.000
6.000 – 8.500
3.500 – 5.500
12.000 – 15.000
Edad Pasos/día
Masurier G. ACSM’S Health & Fitness Journal 8(1): 2004
Recomendación Actividad Física x Números de Pasos
Principales Conclusiones de las Guías de
AF de USA, para tomar en cuenta;
Tanto la actividad aeróbica como de fortalecimiento
muscular son benéficas.
Los beneficios de la AF en la salud ocurren para niños,
adolescentes, adultos, adultos mayores; y en todos los
grupos raciales y étnicos estudiados.
Los beneficios de la AF en la salud pueden ser
alcanzados por población discapacitada.
Los beneficios de la AF son mayores que los riesgos
de lesión o infarto.
“La evidencia es clara – la actividad física
regular a medida que pasan los meses y los
años, produce beneficios en salud a largo plazo
y reduce el riesgo de muchas enfermedades”.
“ Entre mas activo seas,
mayores beneficios obtienes.”- HHS Secretary Mike Leavitt
Dirección de Promoción y Protección de la Salud. Prevención y Control de ENT
Subsecretaria de Prevención y Control de Riesgos
Recuperar Salud
Mantener Salud
Mejorar Salud
“Excelencia” Salud
Mejor Alimentación, mas
Actividad Física, No fumar en la
VIDA: para
RECORDEMOS, Pequeños
cambios en los hábitos
pueden tener efectos
determinantes en la
calidad de su salud y su
vida, tanto ahora como en
el futuro!
