Modelo Transteórico

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Modelo Transteórico Amsi nohemi campa peña Ilse Marina Ruiz Aguilar Rocío vanesa Quiroz Marcos Moroyoqui Sheila Morales Jorge Velázquez

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Modelo Transteórico

Amsi nohemi campa peñaIlse Marina Ruiz Aguilar

Rocío vanesa QuirozMarcos Moroyoqui

Sheila MoralesJorge Velázquez

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Antecedentes> En 1984, Prochaska y Diclemente formularon la hipótesis de que

los cambios de conducta siguen una serie de etapas más o menos estandarizadas, tanto en los cambios espontáneos como en aquellos que siguen a recomendaciones terapéuticas. Estos estadios corresponden a lo que denominaron: "las etapas del cambio".

> Este modelo fue inicialmente utilizado para predecir el abandono del tabaquismo en fumadores. Sin embargo, en los últimos años, el modelo ha ido adquiriendo consistencia y ha sido aplicado en un amplio espectro de cambios de conducta: disminución de prácticas de riesgo para la infección por el VIH, ejercicio físico, dieta saludable, etc.

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Contemplación 

Precontemplación

Preparación

Acción

Mantenimiento

El modelo transteórico concibe el cambio de conducta como un proceso relacionado con el progreso a través de una serie de cinco estados:

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Tres factores que caracterizan a las personas en cada etapa del cambio.

> Los procesos del cambio: lo que la gente piensa y hace para cambiar su conducta.

> El balance de decisión: la evaluación entre los pros y los contras del cambio.

> La autoeficacia: La confianza y la capacidad para conseguir el cambio.

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Hay cuatro factores básicos que se relacionan en el modelo:

> El dejar de fumar no sucede en un paso, la gente progresa a través de cinco etapas hasta el éxito.

> El paso a través de las etapas ocurre cuando la gente utiliza los procesos del cambio.

> El progreso en las etapas tempranas depende del balance de decisión que tome la persona (balance entre pros y contras de dejar de fumar).

> Iniciar y mantener la cesación tabáquica requiere un sentido suficiente de confianza (autoeficacia).

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Procesos psicológicos y Procesos conductuales

> Aumento de la percepción del problema: se relaciona con cosas que la gente hace para incrementar su conciencia de conducta como problema, lo cual reduce las defensas hacia el cambio: Por ejemplo: buscar información, leer artículos, ver programas de televisión, etc.

> Shock emocional: Ocurre cuando una persona experimenta una fuerte reacción emocional asociada a situaciones que tienen que ver con su conducta. Por ejemplo: Sentirse deprimido porque un amigo ha desarrollado una enfermedad relacionada con el tabaquismo.

> Reevaluación en el entorno próximo: Conciencia del impacto que tiene la conducta de uno sobre los demás. Por ejemplo: Me doy cuenta de que el asma de mi hija empeora si fumo.

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> Cambios en el estilo de vida general del fumador. Se relaciona con actividades que apoyan el hecho de volverse un exfumador. Por ejemplo: Elegir comer algo saludable o beber un zumo en lugar de fumar un cigarro.

> Condicionamiento contrario: Se refiere a reemplazar el fumar con un sustituto conductual. Por ejemplo: hacer ejercicio, dar un paseo, tener a mano alimentos hipocalóricos, etc.

> Control de estímulos: Evitar estímulos relacionados con el tabaco y evitar situaciones que animan a fumar. Ejemplo: Poner carteles de no fumar en sitios que te pueden inducir a hacerlo, etc.

> Manejo de los refuerzos: La forma en que la gente se refuerza a sí misma (o es reforzada por los otros) para no fumar.

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