MÓDULO #1: LA RAÍZ Y EL RITMO“DULO #1: LA RAIZ Y EL RITMO Página 4 INTRODUCCION Hola soy Jorge...

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P o r J o r g e B e l t r á n

P r o d u c c i ó n : C a r l o s R o b a y n a

T r a n s c r i p c i ó n : J o s é A n t o n i o

A n d r é s S á n c h e z

© T o d o s L o s D e r e c h o s

R e s e r v a d o s

Lo Que Aprenderás en Este Módulo

Todo lo que tienes que saber sobre el trabajo de la Raíz (Las

Piernas) en Tai Chi Kung:

Posición correcta del Cuerpo.

Cambios de Peso Adelante y Atrás.

Cambios de Peso Lateral.

Sobre el concepto de Ritmo y su importancia en la práctica

Terapéutica del Tai Chi Kung.

MÓDULO #1: LA RAÍZ Y EL RITMO

MÓDULO #1: LA RAIZ Y EL RITMO

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Contenido LO QUE APRENDERÁS EN ESTE MÓDULO #1 .................................................................................................................... 3

INTRODUCCION ................................................................................................................................................................. 4

LAS POSICIONES… LOS CAMBIOS DE PESO ...................................................................................................................... 6

CAMBIO DE PESO LATERAL ............................................................................................................................................. 14

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Por el Maestro: JORGE BELTRÁN

Producción: Carlos Robayna

Transcripción, adaptación, montaje y procesamiento del texto: José Antonio Andrés Sánchez

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LO QUE APRENDERÁS EN ESTE MÓDULO #1

Todo lo que tienes que saber sobre el trabajo de la Raíz (Las Piernas) en Tai Chi Kung:

Posición correcta del Cuerpo.

Cambios de Peso Adelante y Atrás.

Cambios de Peso Lateral.

Sobre el concepto de Ritmo y su importancia en la práctica Terapéutica del Tai Chi Kung.




INTRODUCCION

Hola soy Jorge Beltrán En este vídeo te voy a mostrar las posiciones básicas para poder trabajar Tai Chi Kung. Posiciones básicas de las piernas. Te voy a mostrar también los cambios de peso para que hagas un Tai Chi Kung seguro, un Tai Chi Kung de calidad, y que vayas entendiendo sobre todo lo que va ocurriendo. Te voy a hablar también de algo fundamental para entender el Tai Chi Kung. Qué es… el Ritmo.

Bien antes de empezar me gustaría decirte quién soy. Me llamo Jorge Beltrán, llevo como unos 23 años enseñando Tai Chi Chuan, Chi Kung y Tai Chi Kung. Llevo también el mismo tiempo haciendo Medicina Tradicional China, y quizás un poco menos haciendo otro tipo de terapias. Y lo que pretendo con este vídeo y con todos los vídeos que hago en general,es mostrarte ciertos modelos o ciertas disciplinas donde tú seas elprotagonista activo de tu recuperación en términos de salud o de mantenimiento en los mismos términos de salud. Donde tú entiendas lo que estás haciendo, que tú sientas, y que tengas un gran beneficio con lo que intento mostrarte. Para mí es fundamental que la persona se involucre en la recuperación, vaya a un Terapeuta, a un médico, aun sanador… Como quieras llamarle.

Entonces el Tai Chi Kung es un gran modelo… ¿Y por qué es ungran modelo en términos de terapia…? Pues porque reúne todo lo que es la parte del Tai Chi Chuan, sobre todo del estilo Yang, y que ahora hablaremos de eso…, y también de Chi Kung.O sea, todo lo que es la parte de la forma de moverse, de desplazarse…, es del Tai Chi Chuan, asícomo el trabajo energético. Bien…, el Tai Chi Kung es la fusión entre el Tai Chi Chuan y el Chi Kung, pero en el Tai Chi Chuan tenemos Cinco Formas…, las más conocidas son el estilo Yang, el estilo Chen, y luego quedan las otras tres… Entonces, los desplazamientos que vas a ver del Tai Chi Kung, más del 90%, van a ser del estilo Yang… y luego de Chi Kung… ya corresponderá a otro vídeo, a este no… no te lo voy a explicar aquí en los movimientos de las ramas y del tronco. ¿Por qué vamos a utilizar, o se está utilizando…y yo lo voy a utilizar de igual manera, los desplazamientos del estilo Yang? Bien…, si hay algo que debes de entender claramente, es el Ritmo. Eso lo tienes que tener claro, esa palabra te tiene que sonar mucho.




Imagínate por un momento, que tú estás tranquilo viendo este Vídeo, y llevas tumente alcorazón.Tu corazón late a un mismo ritmo, constante…, es como las estaciones del año, o como el día y la noche…¿de acuerdo…? Entonces…cuando empezamos a trabajar el ritmo, los cambios de peso… también en los movimientos, pero ahora estamos hablando de los cambios de peso. Si conseguimos mantener un ritmo constante, el consciente y el inconsciente, el sistema autónomo, y el sistema nervioso central, se van a equilibrar, y cuando eso ocurre… pasamos de un nivel de estrés, de un nivel de beta muy alto, de un nivel hacia afuera…, pasamos a estar a un nivel beta muy bajo…, incluso a veces a un nivel alfa…, siempre manteniendo la atención. Cuando eso ocurre… los músculos se van a relajar, el tendón se va a nutrir, y los órganos se van a empezar a mover, los canales se abren, la mente se despierta, y el cuerpo queda tranquilo. ¿Qué significa eso?…Terapia. Eso significa regenerar salud, mantener salud. Cuando estamos en ese estado, donde te estás moviendo a un ritmo…, con una atención…, con una respiración…, con una Intención. Se va generar una gran bola, una gran esfera… qué significa… Terapia… El Tai Chi Chuan del estilo Yang, digamos que la característica más especial que posee, es mantener siempre el mismo Ritmo, y por eso… es el Tai Chi Chuan más difundido en todo el mundo. Obviamente el estilo original, el primero es el estilo Chen, pero para hacer Chen hay que tener una forma física primeramente muy potente, muy buena, aunque ahora mismo se está practicando un Chen como muy ayanizado, como muy Yang,un Chen como muy fluido y el estilo Chen no es así… sobre todo cuando lo estudias con maestros…como el maestro Wang Bo que te pone las cosas muy claras, que te marca las diferencias entre los estilos… ves y compruebas que el estilo Chen es para cierto tipo de personas, lo cual no significa… yo lo he practicado, no tengo un cuerpo Chen… me gusta mucho, pero es una disciplina muy difícil de alcanzar, digamos que hacerlo bien es complicado, es bastante complicado. Entonces él estilo Yang lo puede practicar todo el mundo, lo mejor que tiene… que vas a tener beneficios prácticamente inmediatos, aunque también aquí podríamos hablar de diferentes escuelas o Maestros (*). Yo trabajo formas muy tradicionales, no trabajo sobre formasque son mucho más altas…, mucho más fáciles de hacer. El Tai Chi Chan que yo practico, pertenece a otro Maestro (*) y es mucho más complejo, muchísimo más…, no tiene nada que ver, pero los que son los Cambios de Peso por ejemplo…, eso son lo mismo ¿de acuerdo…?, bueno con ciertas variantes en las posiciones de los pies…. en fin, en las puntas de los pies, y otras cositas, pero viene a ser el mismo. Entonces Tai Chi Kung fusión entre Tai Chi Chuan, sobre todo Tai Chi Chuan estilo Yang, que nos va a dar ese Ritmo, ese mantener ese Ritmo durante todo el tiempo y Chi Kung, y del que vamos a traer mucho trabajo de Chi Kung, para que tú tengas un trabajo muy potente a nivel físico, mental, emocional, y espiritual.




LAS POSICIONES… LOS CAMBIOS DE PESO Bien… una vez aclarados estos términos, te voy a explicar lo que vamos a hacer. Primero te voy a explicar las posiciones, vamos a ver cuatro posiciones, vamos a ver dos Cambios de peso y dos posiciones más…, así a grosso modopara no extenderme demasiado, y luego las vamos a combinar con un movimiento simple para que puedas trabajarlo un poco. Bien…, para empezar los pies juntos y la posición que vamos a adoptar es la primera posición que es con los pies a la altura de los hombros.




Las manos las vamos a llevar a las caderas para saber en cada momento, dónde están las caderas… o sea, los codos nos van a indicar dónde está las caderas y el coxis adentro, flexiono un poco la rodillas y cambia el peso, vamos a por la primera repetición…

Estesería el Primer Paso.




Cambio el peso a una pierna…, abro la otra 45º, cambiar el peso, levanto el talón, y en la misma línea apoyo el talón, planta al suelo…, estiro la pierna de atrás… que no quede bloqueada la rodilla… por supuesto es un tironcito suave, y flexiono la de delante…, si te fijas bien, las caderas aquí no están forzadas adelante, ni en ningún sitio, sino que están más o menos en una diagonal, en una diagonal relajada.




Para ir hacia atrás flexiono la rodilla y cambio el peso. la rodilla no pude pasar de la punta del pie…, apoyo la planta y luego cambió el peso adelante…, muy sencillo.

Esta posición la podemos hacer con las plantas de los pies en el suelo que sería una opción… El cambio de peso… la podemos hacer también levantando la punta del pie de delante, eso como segunda opción, y estás pertenecen aTai Chi Chuan.




Y la Tercera Opción es levantando el talón y dejando en el suelo la punta del pie, llevando el coxis adentro y tirando de la barbilla un poco para que el cuerpo quede recto.

Busco el suelo… cambio el peso… y recojo. Para el otro lado igual, en línea recta talón, planta, punta adelante a 45º, cambio el peso y esta es la primera posición, donde están las dos plantas apoyadas en el suelo…




La segunda,levanto la punta y tengo más opción de sentarme atrás… y la tercera pues sería levantando ya el talón y tirando.

Esta es única y exclusivamente de Tai Chi Kung, no pertenece al Tai Chi Chuan, aunque tiene formas de trabajar de Tai Chi Chuan dando golpes y demás… pero lo que es en la Forma no existe.La planta del pie de atrás… está pegada al suelo SIEMPRE, sobre todo en el estilo Yang.De hecho, el estilo Yang se caracteriza también por golpear con la pierna de atrás Bien, ese sería el primero,el cambio de peso…ahí van incluidas una serie de posiciones de las que no te voy a hablar para no complicar, para no complicarte mucho el vídeo y el ejercicio, pero sí que quiero que entiendas que ese cambio de peso es fundamental. Bien…, luego te voy a dar una segunda posición, que es apoyandoel talón y en vez de trabajar con el talón trabajamos con la punta del pie girando la cadera hacia delante. Aquí no está la punta apoyada…, si no que levantamos ligeramente el talón…, y aquí siempre dejando un pasillito entre pie y pie, muy fácil.




Entonces voy avanzar…, levanto y aquí estoy en una posición de patada,




Y la tercera posición que te voy a mostrar, la posición ya literal de patada…, esta se utiliza para dar las patadas, y aquí fíjate bien que las caderas nos quedan mirando hacia delante.




CAMBIO DE PESO LATERAL Bien,cambio el peso, abro 45º y subo… estos trabajos se ven en Chi Kung pero no se abren las puntas de los pies a 45º, por ejemplo en la Grulla, o en otro tipo de trabajos que hay levantando, pero no se abre el pie a 45º, estamos hablando de Tai Chi kung, no estamos hablando de abrir el pie de atrás a 45º con la cadera bien puesta…entonces tenemos aquí este trabajo…

Yluego nos vamos a la segunda y tercera posición de apertura y tenemos el Cambio de Peso Lateral que lo tenemos que hacer aquí. Aquí tenemos simplemente con la rodilla flexionada…




vamos estirando una y flexionando la otra, el coxis adentro y las rodillas bien hacia atrás, recuerda que aquí es como si te sentaras en una silla…, y luego ya empiezas.

Para que no tengas problema con las rodillas, siempre la apertura inicial, la que puedas hacer y este es el cambio de peso lateral. Bien…, ahora vamos a hacer un ejercicio para que veas sobre todo el cambio de peso de delante hacia atrás que es el más importante y ya te iré mostrando los cambios laterales cuando llegue su momento y las posiciones también… Entonces, para que entiendas el cambio de peso que es lo más importante que tienes que conocer, las otras posiciones las iras viendo poco a poco, simplemente te las quería mostrar para que las conocieras y las tuvieras en cuenta… vamosprimero a hacer un movimiento…




Lo Primero es tomar aire…, soltar…, hacemos una pequeña recogida aquí.Tomamos aire y soltamos y una tercera vez…

Te recuerdo que el Tai Chi Kung lo vamos a simplificar mucho…,y luego ya irás viendo más adelante cómo se va complicando, cómo se va perfeccionando…, pero ahora lo que nos interesa es un trabajo muy simple y esto es lo que vamos a hacer, se trata solamente de generar un círculo… con las dos manos simétricas,relajando los hombros…, es un trabajo muy fluido y muy sencillito.

Y vamos a ir desplazando también el peso…, preparando, cambiamos el peso y nos vamos adelante…mientras…, las Manos vienen, y primero lo vamos a hacer con las plantas de los pies en el suelo para que sea terapéutico 100%.




Luego, vamos a ver las posibilidades, vamos a levantar también el talón, y hacemos todo el trabajo… Aquí la rodilla se estira pero no se bloquea, nunca se bloquean las rodillas, y si quieres la dejas ligeramente flexionada.

Entonces aquí tienes trabajo de Tai Chi Kung muy simple. Recuerda que lo mismo que inhalas…, exhalas…,o sea, lo mismo que tardo en llegar aquí a este punto aquí adelante…, es lo mismo que tardo en llegar atrás….




Eso es el estilo Yang, todos los Movimientos son homogéneos…, eso es… los movimientos duran lo mismo, y esto va a producir un equilibrio homeostático, cuando yo levanto la punta del pie voy adelante, eso es…, un trabajo muy sencillito para que veas cómo se practica el Cambio de Peso en la Raíz…, en Tai Chi Kung, que es lo más importante que tienes que saber de Tai Chi KungoTai Chi – Chi Kung.




La Fusión entre el Chi Kung y el Tai Chi Chuan, dejando la parte marcial fuera de la disciplina y trabajando sobre todo el trabajo de terapia, de energía, de movimiento,el Tai Chi Kung mueve muchísima energía… Estamos hablando de trabajos sobre recuperación de lesiones cerebrales, de lesiones de corazón, estamos hablando de prevención de cáncer, de recuperación del cáncer, estamos hablando de múltiples patologías…, de hipertensión…, estamos hablando del estrés, de dormir mejor…, estamos hablando de aumento de la concentración y la atención, estamos hablando de aumento de la memoria a corto y largo plazo, estamos hablando de un mundo de posibilidades de recuperar o de mantener nuestras destrezas, nuestras habilidades y de mantener nuestro cuerpo en equilibrio. Por ejemplo;… si ahora quiero hacer lo que sería esta posición…. o bien esta otra…y ese mismo movimiento…, aquí…, dejando el espacio.




Aquí en el desplazamiento…, no voy a hacer ahora el movimiento completo simplemente lo voy a hacer hasta aquí, y donde la atención en este caso obviamente está sobre el cuerpo, trabajo de Tai Chi Kung

Bien, Recuerda…Tai Chi Kung Fusión entre Tai Chi Chuan y Chi Kung. Recuerda… Mas del 90% de los Cambios de Peso y de las Posiciones son del estilo Yang. Recuerda… El Ritmo…, acuérdate siempre de tu Corazón, acuérdate siempre de cuando estás tranquilo, tu mente se abre…, tu cuerpo se relaja, la presencia… emana, la consciencia se activa. Tai Chi Kung es una forma segura…, para que lo practique de forma segura y empieces a trabajar poco a poco …, espero que te haya gustado, si es así y te apetece hacer algún comentario o tienes alguna pregunta personal, te la contestaré lo antes posible.




Bueno Muchas Gracias por tu Atención, se despide de ti…

TU INSTRUCTOR, Jorge Beltrán




TRANSCRIPCION, ADAPTACION, MONTAJE Y PROCESAMIENTO DEL TEXTO

José Antonio Andrés Sánchez

- NAMASTE -


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