Monografía Formación en Neurosicoeducación · Los LPF conducen todas las actividades...
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Monografía Formación en Neurosicoeducación
Alumna: Paola Cinthia Oliveto
www.asociacioneducar.com
Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/NeurocienciasAsociacionEducar
MONOGRAFÍA: “De la Incertidumbre a la claridad”
“Confía en la incertidumbre, te llevará a la claridad.”
Joanna Swanger
¿Por qué es importante la Educación Emocional?
Estar neurosicoeducado emocionalmente significa poder reconocer nuestras emociones y sentimientos, saber qué los originó, estar conscientes de su intensidad y poder identificar su significado. También saber cómo, dónde y cuándo expresarlos y cómo éstos pueden afectar a otras personas, tomando así responsabilidad por sus efectos. Las emociones siempre se manifiestan en el cuerpo; es decir que aunque no podamos poner en palabras lo que sentimos, nuestro cuerpo “hablará” de alguna manera por nosotros.
“La mayoría de la gente mira sin ver, oye sin escuchar, toca sin sentir,
come sin saborear, se mueve sin saber lo que hace, respira sin darse cuenta
de los aromas o las fragancias y habla sin pensar”.
Leonardo da Vinci
“Es mucho más importante tener imaginación que conocimiento, porque el
conocimiento nos encasilla en el reino de lo conocido, mientras que la
imaginación nos permite descubrir y crear nuevas soluciones.”
Albert Einstein
¿Qué significa Alfabetizarnos Emocionalmente o Neurosicoeducarnos? Significa prefontalizarnos, es decir utilizar la inteligencia de los Lóbulos Prefrontales (LPF), que implica conocer más del funcionamiento de nuestro cerebro para actuar mejor, perfeccionarnos como seres humanos para saber manejar nuestras emociones y las emociones ajenas. Es clave la importancia de la auto-observación, sin emitir juicios de valor para comprendernos, comprender a los demás y hacer los cambios y ajustes necesarios en nuestras conductas. Los LPF conducen todas las actividades cognitivas-ejecutivas tanto intelectuales como emocionales. Podemos decir que una persona es emocionalmente inteligente cuando puede: -Conectarse con sus propias emociones, comprenderlas y gestionarlas de manera adecuada. ►AUTOCONCIENCIA y AUTORREGULACIÓN -Comprender las emociones ajenas y ponerse en el lugar del otro. ►EMPATÍA -Motivarse a sí mismo, ya que la motivación es el deseo o necesidad que activa y dirige nuestro comportamiento. ►MOTIVACIÓN -Tener un buen control de sus relaciones interpersonales. ►HABILIDADES SOCIALES
Sin lugar a dudas, al adoptar una actitud empática y social tendremos mayor éxito en nuestro desarrollo personal. Es de gran importancia valorar la capacidad de comprender a los demás, de ponernos en los zapatos del otro, que implica entender y conocer cómo piensan los demás, sin juzgar el accionar ajeno.
Las emociones nos ayudan a establecer metas, objetivos y así nos ponemos en acción
y en movimiento para concretar proyectos, es decir que las emociones nos motivan, nos alientan, nos dirigen hacia una meta, o bien, por el contrario, las emociones también nos pueden asustar, aislar, paralizar. Por eso es importante la capacidad de reconocer las emociones y de cambiar aquellas que tengan un efecto negativo en nuestro día a día. No se
puede pensar en las emociones como una entidad separada del cuerpo, del pensamiento y del comportamiento.
Una emoción es un mecanismo o impulso para la acción que siempre se manifiesta
primero en el cuerpo (marcador somático) y es inevitable. Luego llega la concientización de la
emoción (sentimiento) que es evitable ya que el sentimiento es cómo cada individuo transita
esa emoción. Una emoción tiene mayor peso que la cognición porque tiene una función pro-
supervivencia; es un impulso que nos lleva a actuar movilizado por archivos de dolor o placer.
Somos seres emocionales que aprendimos a pensar, y no máquinas pensantes que
sentimos. La emoción tiene siempre más dominio sobre nuestra razón.
La eficiencia para aprender algo está relacionada con el ambiente emocional en el que
aprendemos. Un ambiente tenso, generará estrés y el estrés bloqueará el área cognitiva.
El reconocido doctor en Neurociencias Francisco Mora resalta que “Enseñar significa
Emocionar”, ya que sin emoción no puede haber curiosidad, por lo tanto no hay atención, en
consecuencia no hay aprendizaje, ni memoria.
________________ Cuento (de mi autoría) y su análisis o interpretación teniendo en cuenta varios conceptos integrados de la Neurosicoeducación
¿Prohibido emocionarse?
Había una vez una niña llamada Violeta que vivía con su hermano mayor y sus padres
en algún barrio de Buenos Aires. Podía observarse que era una familia muy estructurada, la
palabra flexibilidad les resultaba desconocida, todos eran muy ordenados, puntuales y
totalmente anticipados. Sin embargo, Violeta desde muy chiquita sintió una creciente
incomodidad ante distintas situaciones y nunca pudo poner en palabras este sentimiento que
no le provocaba placer alguno. Sentía mucha vergüenza cuando su mamá la obligaba a
hablar en público o cuando le ordenaban que debía hacer algo porque sus padres así lo
decidían. Su hermano solía iniciar peleas y luego le decía a los padres que había sido la culpa
de ella. Violeta solía escuchar frases como: “No tenés que llorar. No está bien llorar. Hay que
estar contento. No tenemos tiempo de escucharte. Andá a tu cuarto a jugar. No nos molestes.”
Interpretación
Aquí podemos observar que Violeta vivía en un ambiente con factores estresantes
cotidianos, en el que no había lugar para auto-observarse y poder poner en palabras
lo que uno sentía. No había tiempo para la escucha activa, ni para comprender ni
ponerse en el lugar del otro. La UCCM (Unidad Cuerpo Cerebro Mente) de Violeta
estaba siempre en modo SUPERVIVENCIA, es decir, preparada para detectar y evitar
peligros, orientada al mundo exterior, en el que había que competir para lograr
sobrevivir. No poder ponerle nombre a todas estas emociones negativas que Violeta
sentía, le generaba estados de ansiedad y angustia.
En su vida familiar, no había novedades ni sorpresas. Todo estaba milimétricamente
planificado. Y si algo no salía como los padres lo habían pensado, se desataba una escena de
gritos y había que buscar culpables por todos lados. No había flexibilidad para adaptarse a los
cambios o a los imprevistos. No había lugar para la espontaneidad. Por ejemplo, cuando
viajaban en auto a la casa de los abuelos o de los tíos o a al club, siempre iban por el mismo
camino. No era común intentar caminos nuevos y ver otras calles, otros negocios, otras caras.
No estaba bien visto el arte de la improvisación.
Interpretación
Hoy en día, dado el mundo cambiante en el que vivimos, es de suma importancia la
capacidad de ser flexibles, de adaptarse a los cambios, de evitar conductas de rigidez,
de utilizar el humor para salir airoso de situaciones estresantes. Por otro lado, la
creatividad es la capacidad de combinar elementos conocidos de manera creativa y
original. Podemos decir, que de alguna manera la creatividad es desordenada. Y es
un valor positivo que así sea.
Violeta hizo la primaria en una escuela de su barrio en la que el objetivo era que los
alumnos aprendieran la mayor cantidad de contenidos académicos, acumularan fechas,
nombres y acontecimientos y luego repetir toda esa información de memoria. Si hacías todo
eso, seguro te sacabas un “¡Muy bien 10 Felicitado!”. No había momentos de disfrute ni los
docentes utilizaban el recurso de la música ni el sentido del humor en las clases. Era una
escuela donde los alumnos se sentían la mayor parte del tiempo amenazados.
Interpretación
En muchas escuelas se enfatiza la transmisión y el acumular la mayor cantidad de
conocimientos posibles, que son evaluados sistemáticamente por los docentes a
través de exámenes estandarizados, iguales para todos los estudiantes, sin tener en
cuenta que cada niño aprende de manera diferente. En otras escuelas, en las que
personalmente elijo trabajar, el objetivo es que los niños construyan sus propios
saberes a partir de lo que ellos mismos quieren investigar, a partir de su curiosidad e
imaginación. De esta manera ellos proponen y llegan a conclusiones o soluciones
nuevas, que antes ni siquiera habían sido pensadas ni planificadas por los docentes.
De este modo, tanto niños como docentes nos sorprendemos y nos acompañamos en
el proceso de enseñanza-aprendizaje.
La amenaza genera estados de ansiedad alta, es decir que los alumnos trabajan en
contextos donde no se activa la liberación de OXITOCINA ya que el clima de trabajo
no resulta amigable. La Oxitocina es un neurotransmisor que se libera cuando hay
un vínculo amigable con otro ser humano que me comprende y me ayuda. Lo ideal es
plantear desafíos que generen DOPAMINA y ADRENALINA, que generen deseo,
placer, concentración y motivación, es decir, un nivel de estrés situacional y un clima
de alerta relajado, donde el alumno pueda ponerse a trabajar. Sería interesante que
aparecieran más escuelas en donde se den menos contenidos académicos y se trabaje
más con las emociones. Utilizar el recurso de la música en las clases promueve el
trabajo colaborativo, silencia la crítica interna, favorece el desarrollo de la
creatividad, potencia el aprendizaje y disminuye el nivel de estrés, es decir escuelas
donde se favorezca el desarrollo de habilidades intra e interpersonales.
Circuito de Anticipación y
Búsqueda de Recompensa
DESEO ACCIÓN SATISFACCIÓN
▼ ▼ ▼
DOPAMINA ADRENALINA SEROTONINA
▼ ▼ ▼
-Motivación -Sana tensión -Satisfacción
y deseo -Acción -Balance
-Activa centros motores -Consecución -Serenidad
-Potencia la atención
y memoria
-Fija la memoria a largo plazo
-Anticipa el placer y
la recompensa
Al volver de la escuela, los padres solían preguntarle a Violeta: “¿Por qué te sacaste 8
en el examen de historia y no un 10? ¿Qué temas estudiaron hoy? ¿Cuándo es el próximo
examen?”. Nadie preguntaba: “¿Cómo te sentiste hoy en la escuela? ¿Por qué estás
preocupada o triste o angustiada?” Ser abanderado era el máximo orgullo de la familia.
Cuando Violeta preguntaba por el significado de alguna palabra que desconocía,
recibía esta respuesta: “¿Cómo no lo sabés? ¡Deberías saberlo!”.
Tampoco había muchos abrazos. El único contacto físico contenedor era de la abuela
que los visitaba algunos fines de semana. Un día uno de los abuelos de Violeta se fue al cielo.
Nadie en la familia la abrazó, no hubo momentos ni espacio para conversar sobre lo sucedido,
para comprender, no hubo permiso para llorar. En su familia no había tiempo para llorar; no
estaba permitido llorar.
Interpretación
Este es un claro ejemplo de lo que llamamos represión expresiva que consiste en
evitar que se note lo que se está sintiendo. Este mecanismo aumenta el nivel de
estrés porque activa la amígdala y la ínsula.
Cuando Violeta lograba un objetivo, no había recompensa alguna. Y así terminó su
escuela primaria con muy baja autoestima, sintiendo vergüenza por muchas situaciones,
introvertida, sumisa, sin la posibilidad de identificar ni de hablar de lo que verdaderamente
sentía.
Interpretación
Ante situaciones estresantes, de amenaza o de angustia, la amígdala se enciende e
impide el buen funcionamiento de los LPF. La amígdala es el centro emocional del
cerebro. Es una estructura primitiva que nos garantiza la supervivencia a corto plazo
y sus respuestas de supervivencia inmediata son:
Huida o evitación
Lucha o ataque defensivo
Lucha o ataque ofensivo
Sumisión
Inhibición de acción
En la vida de Violeta, no había momentos familiares para realizar ejercicio físico ni
espacios de contacto con la naturaleza; llevaban una vida muy sedentaria, con grandes
comilonas familiares.
Interpretación
Ejercicio Físico / Baile:
A la actividad física se la llama caramelo cognitivo porque oxigena el cerebro,
mantiene las neuronas jóvenes, sanas y con gran capacidad para conectarse entre
ellas, es decir que la actividad física mejora la capacidad y el rendimiento cognitivo-
ejecutivo. El movimiento estimula la creatividad y mantiene al cerebro lo más apto
posible para cumplir con las funciones del pensamiento creativo.
Al realizar ejercicio físico:
-se liberan endorfinas que producen placer
-disminuyen la ansiedad y el estrés
-mejoran los problemas disciplinarios en el aula
-aumenta el nivel de atención
-mejora la autoestima
-mejoran las funciones cognitivas y emocionales
-se desbloquean energías
-se activan las neuronas
-aumenta el nivel de concentración
-mejora el estado de ánimo
En la escuela secundaria Violeta sufrió de algunos episodios de bullying por ser una
estudiante aplicada y responsable. Se sintió discriminada en distintos momentos de su
escolaridad. Al contarle a sus padres, le decían: “Si te insultan, insultálos vos. Si te pegan,
empujálos vos.” Nadie preguntaba sobre sus verdaderos sentimientos.
Interpretación
Bullying
La discriminación puede producir un menor rendimiento de las funciones cognitivas
porque genera mucha ansiedad en quien la recibe. Un comentario discriminatorio
dicho antes de una tarea compleja activa la amígdala cerebral y se bloquea el
funcionamiento de los LPF por el sentimiento de nerviosismo y ansiedad.
Al terminar la escuela secundaria, comenzó el profesorado de inglés. De todos los
apuntes de la carrera, los que más disfrutaba leer eran los que nombraban dos palabras
“raras”: Inteligencia Emocional; eran los apuntes de Carl Rogers y las teorías de Daniel
Goleman. Las palabras de estos autores despertaron su interés y su curiosidad. Sin embargo,
algunas clases del profesorado eran muy aburridas y monótonas en las que el docente sólo
leía de sus apuntes y los alumnos debían tomar nota. Y así dos o tres horas seguidas, sin
levantarse de la silla, sin un cambio en el tono de la voz del profesor, sin una sorpresa. Violeta
sentía dormirse en estas clases.
Interpretación
Factores que influyen en la Atención:
Descanso
Estado Emocional
Alimentación
Temas pendientes
Falta de movimiento
Sin atención no hay memoria. La atención es el punto más importante que debe
captar un docente. El aprendizaje cognitivo-ejecutivo consume mucha energía; es
decir que cuando se agota, se va a descansar; por eso la atención decae. Para captar
y mantener la Atención Ejecutiva (que es voluntaria, selectiva y sostenida) lo que se
enseña debe tener sentido, significación y dirección, debe tener una relación con
conocimientos previos, ser atractivo y desafiante.
Para lograr todo esto los docentes pueden utilizar variados recursos: incorporar
sorpresas o novedades a sus clases; variar el tono de voz y los distintos estímulos
sensoriales; utilizar historias, frases, poemas, películas; despertar la curiosidad de
sus alumnos y permitirles compartir sus experiencias con otros. Todo esto generará
la liberación del neurotransmisor dopamina en el cerebro, que ayuda a fijar la
información y el conocimiento.
Al recibirse de profesora de inglés, Violeta comenzó a trabajar en una escuela primaria
con orientación en la educación en valores humanos. Allí conoció a Patricia, la vicedirectora
que supervisaba sus planificaciones. Violeta asistía a estas reuniones con su carpeta
didáctica y todas sus clases perfectamente planificadas. Lo que más le llamaba la atención
era que Patricia antes de pedirle su carpeta y preguntarte qué actividades había planificado
para sus alumnos, le preguntaba: “¿Vos, cómo estás? ¿Cómo te sentís en la escuela y con
los chicos en el aula?”. También tenía una colega, Eliana, que al contarle un problema le
decía: “Te entiendo. Estuve en tu lugar.” Y había otra compañera, Florencia, que todo el
tiempo apelaba al sentido del humor; cuando surgían imprevistos, se adaptaba a las nuevas
situaciones; sorprendía de diversas maneras a colegas y alumnos; era espontánea y flexible.
Violeta se sentía muy confundida.
“La confusión siempre antecede a toda iluminación.”
Milton Erikson
Luego comenzó a trabajar en otra escuela cuyo nombre viene del griego y significa:
“Verdad, o aquello que no está oculto, aquello que es evidente”. Violeta comenzó así la búsqueda
de su verdad, de lo que ya no estaba oculto en su interior, lo que ya era evidente. En esta
escuela, en la que ya cumplió sus primeros diez años de trabajo, comienza sus clases con
una pequeña coreografía de baile, sorprende a sus grupos de alumnos con variados objetos,
con música, frases, poemas, cuentos, imágenes, cambios en el tono, volumen y ritmo de su
voz. De este modo, suele captar la atención de sus alumnos de distintas maneras. Comparte
almuerzos con ellos y en estos espacios pueden establecer otro tipo de vínculos, conversar
sobre sus emociones, compartir sus miedos, alegrías, tristezas, angustias.
Interpretación
Al comenzar en esta escuela, Violeta empezó a notar que sus días ya no estaban
cargados de estrés, que en trabajos anteriores la habían llevado a sufrir de mal
humor, insomnio, desgano, irritación, cefaleas y diversas contracturas
musculares. Sufría de todos estos síntomas ya que por su personalidad poseía
una fuerte necesidad de control, un alto nivel de exigencia y una gran dificultad
para expresar sus sentimientos. Al reconocer estas limitaciones, pudo modelar
aquellas conductas que no eran positivas para su salud y comenzó a cuidarse del
mal estrés.
Violeta se interesó por variados cursos de desarrollo personal, cursos para aprender
sobre las emociones, cursos de meditación, respiración, en algún momento descubrió las
“neurociencias” y desde entonces se encontró con un mundo nuevo y fascinante que aún
hoy continúa explorando.
Hoy es una mujer que mira a los ojos, se pone en los zapatos del otro sin juzgar,
escucha de manera activa, abraza (y mucho) y disfruta de ser abrazada, pregunta a sus
alumnos, familiares, amigos “¿Cómo te sentís?, es consciente de sus propias emociones y
cuenta con herramientas para modelar aquellas que así lo requieran. Así nació una nueva
Violeta, transformada gracias a todos los aportes y conocimientos que le brindó la
neurosicoeducación.
“Muchos de nuestro sueños parecen al principio imposibles, luego parecen
improbables y al final, cuando ponemos toda nuestra intención, se
convierten en inevitables.”
Christopher Reeve
Interpretación
Podemos decir que Violeta vivió muchos años bajo el manto de la ignorancia
invisible que es la ignorancia relacionada con el propio mundo interior de la
persona y tiene consecuencias negativas. No puede ser descubierta fácilmente, ya
que el cerebro es un intérprete que contestará con una explicación racional y con
tranquilidad y seguridad cualquier pregunta que nos hagan. Cuando nuestro
mundo interior tenga los conocimientos científicos necesarios, se podrá superar
este tipo de ignorancia y se transformará en una sabiduría visible.
Otras conclusiones
Podemos observar en el relato que en la familia de Violeta sólo se priorizaban las
habilidades cognitivas; las emociones quedaban totalmente relegadas. Lo mismo sucedía en
la escuela donde Violeta cursó la primaria. Los docentes incitaban la competencia entre los
alumnos para buscar el mejor promedio y así designar al abanderado del año.
Los LPF son el hogar de las cualidades cognitivas-ejecutivas y éticas del ser humano.
Tienen la capacidad de frenar los instintos evolutivos y también de modelarlos, por eso la importancia de desarrollar las Funciones Ejecutivas desde la infancia.
Las Funciones Ejecutivas son: -Planificar a largo plazo -Perseverar -Prever problemas/consecuencias a largo plazo (anticipación) -Prevenir y resolver conflictos -Retardar la gratificación -Auto-observarse -Modelar respuestas instintivas y emocionales inadecuadas -Monitorear la conducta -Empatía (manejar las relaciones interpersonales) -Flexibilidad
Todos los días somos testigos de los severos problemas de convivencia en la sociedad
actual. Por eso la neurosicoeducación nos provee de herramientas para poder controlar nuestros instintos emocionales evolutivos y aceptar las distintas creencias, opiniones, ideas aún cuando sean diferentes de las propias. Cuando entendamos que nuestra supervivencia depende más del control y modelación de las emociones que de la expansión de la cognición, entonces viviremos en un mundo donde la tolerancia y el respeto serán valores comunes y puestos en práctica de manera cotidiana.
Para el buen funcionamiento de los LPF, se necesita que la persona esté rodeada de adultos empáticos (padres, familiares, maestros) para aprender de todos ellos y alcanzar un buen nivel de inteligencia emocional.
Trascendencia significa que nuestra UCCM nos permite ir más allá de la mera
Supervivencia para llegar a la Trascendencia, es decir pasar de la filosofía Hacer-Tener-Ser
a la filosofía Ser-Hacer-Tener. El ser humano guiado por la Trascendencia comparte para
sobrevivir (no compite), entonces el otro ser humano deja de ser un rival a vencer,
convirtiéndose en alguien con quien colaborar para superar obstáculos.
La trascendencia implica una persona feliz consigo misma y con lo que tiene, y que
sabe que sólo podrá mantener su felicidad si contribuye a la felicidad de los otros.
Importancia de la Neurosicoeducación
Considero que conocer y difundir los conocimientos de las neurociencias en todas las
instancias del sistema educativo es esencial para que cada individuo pueda desarrollar la
capacidad de auto-observarse y observar a los demás, reconocer emociones propias y
ajenas, modelar estados emocionales, ser más tolerantes y flexibles ante las diferencias,
resolver y prevenir conflictos, definir y alcanzar objetivos, motivarse y perseverar a pesar de
las dificultades y para actuar con altos valores humanos.
Poema Final
Suelo trabajar con este poema con mis grupos de alumnos.
Aquí podemos encontrar y reflexionar sobre varios conceptos de neurosicoeducación:
contacto social - momentos de diversión - altruismo - emociones positivas
estrés positivo - buen humor - sorpresas - autoestima
auto-observación - empatía - trascendencia