Las frutas como postre...

Fresas con crema

Tuti-Fruti

Manzana acaramelada

Coloco fresas y frambuesas en una copa despues de lavarlas, luego agrega crema chantilly al gusto. Obtendras un buen

postre: practico creativo y delicioso.

Un buen tuti.fruti es aquel que lleva frutas frescas y bien cortadas... re-

cuerda agregar: fresas, uvas, manza-nas, melocoton, kiwi, sandia, banana y otras mas que se te ocurran. Otra

opcion para comer!

Colocoa una buena manzana con un palito, luego has caramelo con azucar en una sarten. Llenas

la manzana y puedes hacerlas de los colores que tu quieras!

Come Bien

Sandwiches

Sin duda alguna, los sand-wiches son otra muy buena opcion para hacer un al-muerzo pratico y delicioso. Existen diferentes tipos de

sandwiches, entre ellos estan los de jamo, queso, pollo, veg-etales, etc. Solo basta tener un buen pan, lechuga fresca y ader-ezos para realizar un almuerzo delicioso y ligero. Ademas es otro de los almuerzos bajos en grasa.

Tips de dieta...-Nunca pases por alto el desayuno, ya que es la comida energetica que te permitirá mov-erte y llegar al almuerzo sin ham-bre. -Mantenga sus porciones razonables. Esto le ayudara a estar mas en contacto con sus sentimientos de hambre

y plenitud.

Toma tu tiempo para realizar un buen sandwich... esto hara que comas salud-able, y no sea tan dificil prepaprar un delicioso almuerzo.

Una buena nutricion, habla bien de ti...

Como Preparar?Cortar el pepino a lo largo y qui-

tar las semillas con ayuda de una cucharilla, cortarlos y asi qu-

edaran en forma de medias lunas, espolvorea de sal y deja que suelte

el agua.

Cortar los tomates en cubito y re-unir en una ensaladera todos los

vegetales ya cortados (la cebolla pica-dita tambien).

El alio: Batir el yogur con el curry el comino y la menta , salpimentar.

Cubrir los vegetales con el aderezo y guardar una hora o dos en fresco.

Ensalada Cesar

Ingredientes para 4 personas:

-1 pepino,-3 tomates pelados y despepitados,-1 cebolla picadita,-1/2 cucharadita de comino,unas hojitas de menta picada,una pulgarada de curry,-sal,-pimienta,-2 yogures naturales (tipo griego mejor).

EnsaladaHindu-180 g (6 oz) pechuga de pollo cocida, deshue-sada, sin piel y picada-4 tazas de lechuga romana partida en trozos grandes-2 cucharadas de queso parmesano rallado-4 cucharadas de vinagre blanco-3 cucharadas de agua-3 cucharaditas de aceite de oliva-1 cucharadita de jugo de limon-Pimienta negra-cucharadita de mostaza Dijon-12 crutones de pan dietetico tostado-2 dientes de ajo chancados

Mezclar el pollo, lechuga y queso parmesano

en un bol mediano. Mezclar ligeramente.Mez-clar el vinagre, agua, aceite, jugo de limon,

pimienta, mostaza y ajo chancado. Anadir a la lechuga y mezclar bien. Salpicar crutones

encima. 2 personas. Calorias: 289 por racion.

Sandwiches

Come Bien

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