NATACIÓ N FABIOLA JIMÉNEZ SABORIDO 2ºBACH. A. ÍNDICE 1.INICIOS 2.ENTRENAMIENTO 3.LESIONES...
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NATACIÓN FABIOLA JIMÉNEZ SABORIDO
2ºBACH. A
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ÍNDICE 1. INICIOS
2. ENTRENAMIENTO
3. LESIONES
4. MEJORES EXPERIENCIAS
LIGA DE CLUBS
5. MOTIVACIONES
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1. INICIOS
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2. ENTRENAMIENTO LA NATACIÓN NO ESTÁ CENTRADA SOLAMENTE EN PISCINA COMO LA GENTE CREE. A PARTE DE LAS MUCHAS HORAS DE
PISCINA, TAMBIÉN CONTAMOS CON SESIONES DE EJERCICIOS FÍSICOS, EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Y MUCHÍSIMA MOVILIDAD Y ESTIRAMIENTOS.
• CALENTAMIENTO: EL CALENTAMIENTO COMIENZA FUERA DEL AGUA CON BASTANTE MOVILIDAD ARTICULAR DE TODO EL CUERPO, DESDE CUELLO HASTA TOBILLOS. Y PUEDE SER ACOMPAÑADO CON EJERCICIOS DE FUERZA MUY LIGEROS CON ISOMÉTRICOS O GOMAS. Y FINALMENTE SE REALIZAN MULTISALTOS SUAVES PARA PREPARAR LA RESPIRACIÓN.
• PARTE PRINCIPAL: SE COMIENZA CON ALGUNA SERIE LARGA PARA QUE EL CUERPO SE ACTIVE Y POSTERIORMENTE SE COMIENZA EL ENTRENAMIENTO. LOS ENTRENAMIENTOS SUELEN ESTAR ENFOCADOS PARA FONDO, VELOCIDAD O ALGÚN ESTILO CONCRETO; EXCEPTO CERCA DE UNA COMPETICIÓN QUE EL ENTRENAMIENTO SE REALIZA PARA EL NADADOR PERSONALMENTE, LO CONOCIDO COMO ENTRENAMIENTO “PUESTA A PUNTO”. Y AL FINAL DEL ENTRENAMIENTO, SE REALIZA REPOSO ACTIVO DONDE SE SUELE NADAR SUAVEMENTE RELAJANDO LOS MÚSCULOS ENTRE 7-10 MINUTOS.
• VUELTA A LA CALMA: Y FINALMENTE, FUERA DEL AGUA SE REALIZAN EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS Y DE RELAJACIÓN.
TODO ESTO, PARA QUE SE PUEDA CONSIDERAR UN BUEN ENTRENAMIENTO HA DE SER COMPLEMENTADO CON MUCHA HIDRATACIÓN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO. A PARTE DE TODO, CONLLEVA UNOS BUENOS HÁBITOS COMO SON EL DESCANSO Y UNA BUENA ALIMENTACIÓN, ACOMPAÑADO DE VISITAS AL FISIOTERAPEUTA MENSUALES.
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3. LESIONES
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4. MEJORES EXPERIENCIAS
Campeonato Nacional Benjamín
José Sagreras 2007
Campeonato Nacional Alevín (Mérida)
Comunidades autónomas 2008
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Campeonato Nacional Infantil Bernat Picornell (Barcelona)
2009
Liga de Clubs 1ª División Nazaret (Valencia) 2010
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LIGA DE CLUBS- EXPERIENCIA
- PUNTOS
- RELEVOS
- ASCENSOS Y DESCENSOS
- PRUEBAS
- DIVISIONES
- NADADORES
- EQUIPO
- SENSACIONES
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5. MIS MOTIVACIONES
Mireia Belmonte
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Ruta Meilutyte
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Nacho Gil