¡Nos sacamos un¡Nos sacamos un

ED

ICIÓ

N N

º 10

• Mi Revista Saludable •Celebramos las 10 ediciones,

¡con 10 hábitos saludables!

• Mi Revista Saludable •Celebramos las 10 ediciones,

¡con 10 hábitos saludables!

¿Qué es el programa Mi Escuela Saludable?Es una iniciativa de la Dirección General de Desarrollo Saludable, dependiente de la Vicejefatura del Gobierno de la Ciudad, en articulación con el Ministerio de Salud y el Ministerio de Educación.

¿Quiénes participan?Actualmente participan del programa 224 escuelas públicas de nivel inicial y primario. Toda la comunidad educativa de las instituciones está invitada a participar de las actividades del programa.

¿Qué buscamos?Promover hábitos saludables para prevenir y disminuir el avance del sobrepeso y obesidad, y mejorar la calidad de vida de la comunidad educativa.

¿En qué consiste el programa?Trabajamos junto con las familias, docentes y niños para promover cambios saludables en el ambiente familiar y escolar. Para esto realizamos distintas actividades como:• Talleres de educación alimentaria nutricional;• Entrega de material educativo;• Actividades con movimiento en los recreos.

Encontrá laS EdicionES antEriorES En:http://www.buenosaires.gob.ar/desarrollosaludable/mi-escuela-saludable

| desarrollosaludable@buenosaires.gob.ar

Estaciones Saludables PáGS. 22 y 23

Sumario

Para los más chicosPara hacer en familia

actividades para el aula

¡Para aprender y divertirse!

Mis colores favoritos.

PáG.

19

Pequeños cambios, grandes resultados.

PáG.

18

A la escuela con ideas.

PáGS.

14 y

15

Comer frutas y verduras todos

los días.Mantenerse

siempre activo.

Practicar algún deporte.

Compartir los momentos de las comidas.

PáG. 10PáG. 9PáG. 13PáG. 6

4

Un aniversario súper saludableA lo largo de estas diez revistas aprendimos juntos muchos hábitos saludables que nos ayudan a mantenernos sanos y a prevenir enfermedades. Esta edición especial es una buena oportunidad para repasar los diez más importantes.

¡Para aPrender y divertirse!

10

5

¿Hacemos un repaso?

estos son distintos hábitos que tiene Juani. algunos son saludables y otros no. Leelos con atención y separalos según te parezcan. en las páginas siguientes vas a poder comprobar si tenías razón:

Hábitos de Juani:

• Comer frutas y verduras.• Lavarse las manos.• Mirar mucha televisión.• Lavarse los dientes.• Tomar mucha gaseosa.• Hacer deporte.• Dormir pocas horas.• Compartir comidas en familia.• Hacer un desayuno completo.

¡Para aPrender y divertirse!

6

¿Cuál es tu color favorito? Todos los días, elegí frutas y verduras de varios colores como rojo, verde, blanco, amarillo, naranja y violeta. Cada color aporta distintos nutrientes: si tu plato es muy colorido significa que te aportará una amplia variedad de vitaminas y minerales.

anotá en este calendario semanal los colores de las frutas y verduras que comiste cada día. después, pintá el arcoíris usando solamente los colores que anotaste. Cuanto más colorido sea el arcoíris, ¡más saludable será tu alimentación!

lUnES

MartES

MiÉrcolES

JUEVES

ViErnES

SáBado

doMinGo

1 Comer frutas y verduras todos los días

7

Hacé desayunos completos: incluí cereales (pan, cereales de desayuno, galletitas integrales, etc.), leche, yogur y/o queso y frutas.

Las galletitas dulces, las golosinas, las bebidas con azúcar (gaseosas, aguas saborizadas, jugos) y las papas fritas, chizitos, etc. no están

prohibidos. Pero, ¡acordate!, dejalos sólo para ocasiones especiales.

Juani tiene un problema con su menú del día: ¡lo invadieron los dulces! ayudalo a reemplazarlos por alimentos saludables. ¿Cuáles elegirías?

Galletitas dulces

Un vaso de agua saborizada

Medialunas

Un vaso de gaseosa

2

3

Comenzar el día con un desayuno completo

Las golosinas y bebidas azucaradas dejarlas para ocasiones especiales

en la sopa de letras vas a encontrar algunas de estas opciones y con las letras restantes vas a descubrir uno de los principales beneficios de este hábito saludable.

O S E U Q T E P A y

U A N A Z N A M D C

E A A E S N T A R E

H T O D O E A L D R

C Í N A R A N J A E

E A B I U E A N C A

L O N C G E N N T L

R A D O O E A N L E

A E S C y U B E L S

M A N D A R I N A A

¡Para aPrender y divertirse!

8

¿Por qué es importante tomar

agua?

• Mantiene la temperatura del cuerpo.

• Ayuda a mejorar el rendimiento físico.

• Elimina desechos del cuerpo.• Te ayuda a estar concentrado

en tus actividades.• Transporta oxígeno y nutrientes esenciales.

¿cuánta agua tengo que tomar

por día?

Si tenés entre 4 y 8 años, lo ideal es tomar 6 vasos y medio de agua por día.

Y si tenés entre 9 y 13, lo mejor es 8 vasos y

medio.

Haciendo un solo movimiento, tenés que lograr que queden vasos alternados entre llenos y vacíos. ¿Cómo hay que hacer?

1 vaso = 200 ml

4 Tomar agua durante todo el día

9

Hacer actividad física te ayuda a cuidar tu salud, prevenir enfermedades y compartir momentos con tu familia y amigos. Todos

los días, al menos una hora, elegí actividades que te mantengan en movimiento como jugar a la mancha, saltar la soga, andar en bici o

patines, salir a caminar, etc.

a los amigos de Juani les gusta estar siempre en movimiento. ¡tanto se movieron que hasta perdieron los colores! Pintá aquellas actividades que más te gustan y anotá cuáles realizás o querrías empezar.

actividades que quiero empezar:

actividades que realizo:

5Mantenerse siempre activo

¡Para aPrender y divertirse!

10

Realizar deportes tiene muchos beneficios para tu salud. Además, hacés amigos y compartís con ellos lindos momentos.

Poné a prueba tus conocimientos deportivos y ordená estas palabras según el deporte al que pertenezcan. ¡algunas pueden corresponder a más de uno!

¡Elegí algún deporte y

practicalo al menos 3 veces por

semana!

TRyGOLARQUERODOBLE FALTAPIEBLOQUEOMARIPOSABASEREVÉSTACKLEVOLEAAROSETPENALINDIRECTOPILETAPECHOSAQUERAQUETA FÚtBol

BáSQUEt

HocKEY

VÓlEY

HandBall

nataciÓn

tEniS

rUGBY

6 Practicar algún deporte

11

Mantener tus manos limpias te ayuda a prevenir enfermedades. Lavalas con agua y jabón antes de comer y después de ir al baño.

¿en qué otros momentos hay que lavarse las manos? ¡Marcá con una tilde las opciones que correspondan!

Para mantener los dientes sanos y evitar las caries, cepillate bien después de cada comida y visitá al odontólogo cada seis meses.

el cepillo de Juani perdió su sombra, ¡ayudalo a encontrarla!

1 2 3

1. Al llegar a casa.

2. Después de ducharse.

3. Después de jugar con una mascota.

4. Antes de hacer la tarea.

5. Antes de cocinar.

6. Después de jugar con tierra.

7. Antes de escribir.

7

8

Lavarse los dientes

Lavarse las manos

¡Para aPrender y divertirse!

12

Si dormís 10 horas, al día siguiente vas a tener más energía para hacer tus actividades. ¡Que la tele y la compu no te distraigan! Descansar también es un hábito saludable.

¡encontrá las 7 diferencias en la habitación de Juani!

9 Dormir las horas suficientes

13

todas las familias tienen platos favoritos que traen lindos recuerdos y anécdotas divertidas. ¿te animás a escribir la receta de la comida favorita de tu familia? Podés pedirles ayuda a tus papás, abuelos o tíos para redactarla. ¡no te olvides de contar todo lo que esta preparación significa para ustedes!

La hora de las comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena), además de ser el momento en que nos alimentamos, es una buena oportunidad

para compartir en familia o con amigos. La cena, por ejemplo, es el espacio para que cada uno en la familia cuente lo que hizo durante el

día. Incluso, si te animás, ¡podés ayudar a tus papás a cocinar!

nuestra receta favorita

INGREDIENTES:

PREPARACIóN:

¿QUÉ NOS RECUERDA?:

¡Proponele a tu maestra armar un recetario

viajero para conocer las recetas favoritas de tus

compañeros!

10Compartir los momentos de las comidas

14

aCtividades Para eL aULa

¿Qué hábito saludable realizan con menor frecuencia?

¿Qué hábito saludable realizan con mayor frecuencia? ¿Qué ideas se les ocurren para empezar a realizarlos?

Elijan las mejores y ¡a ponerlos en práctica!

¿Cuáles hábitos son saludables y cuáles no? ¿Por qué creen que algunos hábitos no se

realizan frecuentemente?

15

A la escuela con ideas¡en la escuela también hay que mantener los hábitos saludables! Preguntales a tus compañeros qué hábitos realizan frecuentemente. después, respondan entre todos las siguientes preguntas:

¿Qué hábito saludable realizan con menor frecuencia?

¿Qué hábito saludable realizan con mayor frecuencia? ¿Qué ideas se les ocurren para empezar a realizarlos?

Elijan las mejores y ¡a ponerlos en práctica!

¿Cuáles hábitos son saludables y cuáles no? ¿Por qué creen que algunos hábitos no se

realizan frecuentemente?

16

¡Para aPrender y divertirse!

Preparados, listos… ¡a cuidar tu salud!

1 3 4 5

78910

18

20212223

1312 15 16 17

24 26 27

SALIDA

¡LLEGADA!

Tomaste un desayuno completo.

Avanzá diez casilleros

Tomaste agua durante todo el día.

Volvé a tirar los dados.

Si ayer no hiciste

actividad física,

retrocedé dos casilleros.

Si descansaste menos de 10 horas o te quedaste mirando tele o jugando

con la compu hasta tarde, volvé al casillero 15.

Nombrá cinco deportes que utilicen una pelota y avanzá tres casilleros.

Te fuiste a la escuela sin lavarte los dientes. Volvé

a la salida.

Avanzá tantos casilleros como frutas hayas comido hoy.

17

tirá los dados y poné a prueba todo lo que aprendiste en esta edición especial. Jugá con tus amigos y acordate: con estos hábitos, ¡todos se sacan un 10!

1 3 4 5

78910

18

20212223

1312 15 16 17

24 26 27

SALIDA

¡LLEGADA!

Tomaste un desayuno completo.

Avanzá diez casilleros

Tomaste agua durante todo el día.

Volvé a tirar los dados.

Si ayer no hiciste

actividad física,

retrocedé dos casilleros.

Si descansaste menos de 10 horas o te quedaste mirando tele o jugando

con la compu hasta tarde, volvé al casillero 15.

Nombrá cinco deportes que utilicen una pelota y avanzá tres casilleros.

Te fuiste a la escuela sin lavarte los dientes. Volvé

a la salida.

Avanzá tantos casilleros como frutas hayas comido hoy.

18

1 H2 A

S A L U D A B L E S3 I

4 T5 O

6 S

Para HaCer en FaMiLia

SolucioneS: 1. Higiene, 2. Agua, 3. Dormir, 4. Deporte, 5. Compartir, 6. Desayuno.

Pequeños cambios, grandes resultadosHaciendo pequeños cambios podemos adoptar y mantener hábitos saludables. Para ello, es indispensable que toda la familia se comprometa.

en este crucigrama van a encontrar palabras clave que representan los hábitos saludables que repasamos en esta edición. ¿Las pistas? ¡en las páginas anteriores!

19

MIS COLOrES fAvOrITOS

aHora qUe CoMés Una Gran variedad de FrUtas y verdUras, MarCá CUáLes son tUs Favoritas.

¡PrOBá FrUTAS Y VERDURAS DE TODOS

LOS COLOrES!

Para Los Más CHiCos

Para Los Más CHiCos

20

AL AIrE LIBrE

¿CóMo te iMaGinás qUe sería tU PiCniC ideaL? ¡dibUJate JUnto a tU FaMiLia disFrUtándoLo JUntos!

21

¡CUánTOS DEPOrTES!

a soFi Le enCantan Los dePortes, Pero no sabe a CUáL CorresPonde Cada PeLota. ayUdaLa y Uní Cada Una Con eL dePorte CorresPondiente.

VÓlEY

BáSQUEt

tEniS

FÚtBol

rUGBY

1

4

5

2

3

Estaciones Saludables

Estaciones Saludables fijas Estaciones Saludables

Plaza rubén Darío: Av. Del Libertador y Dr. Luis Agote.

Parque Patricios: Patagones y Monteagudo.

Parque Centenario: Antonio Machado y Leopoldo Marechal.

Parque Chacabuco: E. Mitre y Av. Asamblea,

debajo de la autopista.

Parque Indoamericano: Av. Castañares y Av. Escalada.

Parque Avellaneda: Av. Lacarra y Av. Bilbao.

Parque Saavedra: Av. García del Río y Av. Melián.

Lago de Palermo: Andrés Bello casi esquina Tornquist.

rosedal: Iraola y Av. Sarmiento.

Parque Los Andes: Av. Dorrego y Av. Corrientes.

retiro: Av. ramos Mejía y Av. Del Libertador.

Constitución: Lima y Av. Juan de Garay.

Puente Pacífico: Av. Santa Fe y Av. Bullrich.

Plaza Miserere: Mitre y Av. Pueyrredón.

Chacarita: Av. Federico Lacroze y Av. Corrientes.

Parque rivadavia: Av. Rivadavia y Doblas.

Parque Lezama: Brasil y Defensa.

Diagonal norte: Av. roque Saenz Peña y Florida.

Plaza nueva Pompeya: Av. Sáenz y Traful.

Plaza Irlanda: Av. Gaona y Av. Donato álvarez.

Tribunales: Av. Corrientes y Uruguay.

Plaza La redonda: Av. Juramento y Vuelta de Obligado.

Plaza flores: Av. rivadavia y Fray Cayetano rodríguez.

Plaza Sudamérica: Av. Piedrabuena y Av. F. de la Cruz.

Plaza ricchieri: Varela y Desaguadero.

Plaza Aristóbulo del valle: Cuenca entre Baigorria

y Marco Sastre.

Plaza Martín rodríguez: Habana entre Helguera y Argerich.

Plaza Jorge Cassal: Av. Roosevelt y Av. Triunvirato.

Parque Las Heras: Av. Coronel Díaz y French.

Plaza Almagro: Sarmiento y Salguero.

Plaza Boedo: Estados Unidos, entre Sánchez de

Loria y Virrey Liniers.

Plaza Arenales: Mercedes entre Salvador María

del Carril y Nueva york.

Plaza Ejército de los Andes: Av. Rivadavia y Corvalán.

Lugano I y II: Av. Soldado de la Frontera y Napoleón Uriburu.

Plaza Juan Salaberry: Av. Alberdi entre Pilar y Cafayate.

Plaza vélez Sarsfield: Av. Avellaneda y Chivilcoy.

Subte: Estación Carlos Pellegrini línea B,

combinación línea D y C.

Subte: Estación Pueyrredón línea B, combinación línea H.

Subte: Estación Perú línea A, combinación línea E y D.

juegosA los

en movimiento

Acercate a las Estaciones Saludables fijas y participá de las actividades que tenemos para vos y para tu familia.

• Sector de juegos tradicionales.• Sector deportivo.• Juegos familiares. • Plaza blanda.

Consultá los horarios y los servicios en las Estaciones Saludables o en /BaSaludable.

dirección General de desarrollo SaludableSecretaría de desarrollo ciudadano

Vicejefatura de Gobierno

desarrollosaludable@buenosaires.gob.arbuenosaires.gob.ar/desarrollosaludable

/BaSaludable

rECOrTá este cupón y CAnJEALO por el vaso de Mi Escuela Saludable desde el 22

de junio hasta el 14 de agosto de 2015.

¿En DÓnDE? En cualquiera de las Estaciones Saludables fijas.

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Escuela/Jardín: Distrito escolar: Grado/Sala:

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