Número 4 agosto 2011 Paso a DILe aDIÓs aL VeLLo · servicios Informativos: aP, e F, L uNIVersaL,...

Número 4 agosto 2011

además: uñas saNas Pág. 6 | iMPORTaNCia DEL VETERiNaRiO Pág. 7 | DOLOR NEuROPÁTiCO Pág. 16

sé un atleta completoCon artes marciales mixtas

No a las dietas excluyentes Come de todo, pero con medida

sexualidad y actitudel éxito está en la seguridad

Paso aNovedades eN fotodepilacióN

dile adiósal vello

uNa PuBLICaCIÓN meNsuaL De

2 vida saNa agosto 2011

Mayor alcancegracias a la tecnología On Flash, la fotodepilación es posible durante todo el año, y prácticamente puede ser utilizada en cualquier persona, rubia o pelirroja, además de que reafirma, al mismo tiempo, la piel.

belleza |

8

agOstOcOntenidO

breves |4 Literatura sana sexualidad masculina numeralia: celulares ecología: Reforestación

remedios |6 Para el cuidado de las uñas

mascota |De cabeceraLos veterinarios son médicos especialistas en pequeñas especies; están certificados y tienen estudios avanzados para realizar la práctica profesional, ética y legal que tu mascota merece. apóyate en ellos.

7

figura |

en consulta |17 Ortopedia Lesiones en trotadores y

corredores alergias: Preguntas frecuentes

10

nutrición |

“Esto no, esto menos”despacio que llevo prisa. La mejor manera de adelgazar no requiere de la restricción de grupos alimenticios. te decimos lo que le pasa a tu organismo si evitas alimentos por seguir una dieta de las “milagrosas”. 12

sexualidad |

sin limitacionesPara disfrutar de tu sexualidad, necesitas mucha confianza y actitud. La mayor parte de las limitaciones están en tu mente, pues muchas veces, el principal inhibidor de placer, está en tu personalidad. 14

Dolor Neuropáticoes uno de los dolores crónicos más comunes y es provocado cuando se pierde el recubrimiento de mielina que protege las terminaciones nerviosas, lo que ocasiona un dolor constante en las partes del cuerpo afectadas y por ende afecta la calidad de vida del paciente.

16

alerta |

artes Marciales Mixtascardio, fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad es lo que se pone en práctica con este saludable deporte.

CoNmutaDor geNeraL (686) 557-48-01PuBLICIDaD FaX 01 (686) 557-0424 y 557-3022

reDaCCIÓN FaX 01 (686) 557-03-33INterNet: http://www.lacronica.com

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periodismo de excelencia y con alto desarrollo humano.

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�vida saNa agosto 2011

� vida saNa agosto 2011

breves |

FueNte: semarNat

4 mil 600

millones de contratos de telefonía móvil se calcula que existían a nivel mundial en 2009.

30 a 40

centímetros de distancia del cuerpo (manos libres, mensajes de texto) al usar celular se recomienda para minimizar la exposición.

50%

de la población en la mayoría de los países es usuaria de estos equipos.

2012

será el año en que la oms evalúe formalmente los riesgos relacionados con campos de radiofrecuencias.

450 a 2,700

mHz es el intervalo de frecuencias en que funcionan.

13

países participaron en un estudio que no reveló un aumento del riesgo de glioma ni meningioma con el uso del teléfono móvil durante más de 10 años.

NuMERaLia: TELéfONOs CELuLaREs

EN CONExióN CON EL MuNDO

LiTERaTuRa saNa“La CRisis y CóMO LibRaRLa”tú puedes, sin dejar de ser realista, vivir sin angustias la crisis económica y hacer lo correcto para evitar que dañe tu patrimonio; este libro te enseña a lograrlo a través de diferentes recomendaciones.a través de sus hojas, su autor, Luis Pazos, te brinda una serie de consejos para el uso de tarjetas de crédito, inversiones en dólares, reorganizar tu pequeño negocio, comprar propiedades y una extensa gama de sugeren

cias para administrar tus finanzas. esta publicación es perfecta para conocer las causas de la recesión, las políticas gubernamentales que ayudarán a contrarrestarla y los criterios básicos para tomar decisiones personales y empresariales.sin duda, se trata de una guía completa, que te ayudará a sobrevivir estratégicamente en un mundo donde la economía está constantemente en cambio.

$124editorial DianaLibrería unison “alonso Vidal”

ECOLOgía: bENEfiCiOs DE LOs ÁRbOLEs

¿POR qué REfOREsTaR? a través de diferentes redes sociales,

Boston medical group, lanza al público la campaña “el Consolador Desconsolado”. el programa tiene por objetivo comunicar a los varones acerca de una solución confiable, profesional y discreta para recuperar la vida sexual. esta institución médica cuenta con 15 años de experiencia en el tratamiento de las principales disfunciones de la sexualidad masculina, como la disfunción eréctil y la eyaculación precoz. al ingresar a sus cuentas en youtube, twitter o Facebook podrás conocer más información acerca de sus tratamientos y de los beneficios que tendrán en tu salud.

más iNfoRmacióN

bOsTON MEDiCaL gROuPfEsTEjaNDO La sExuaLiDaD

www.bostonmedical.com.mx www.facebook.com/eldesconsoladowww.youtube.com/theDesconsolado www.twitter.com/thedesconsolado

Favorecen la presencia del agua, conduciéndola a capas más profundas del suelo.Proporcionan

oxígeno a través de la fotosíntesis.Impiden que el

suelo se erosione y sea arrastrado hacia otros lugares. suministran

productos maderables y no maderables.retienen

contaminantes por medio de sus raíces, tronco y hojas.aminoran el

calentamiento del planeta, atrapando el bióxido de carbono.

Conservan la biodiversidad: son hábitat de fauna y flora silvestres.Proporcionan

alimentos con sus frutos, hojas y raíces.

128 mil mexicanos participaron en la Jornada Nacional de reforestación 2011. ¿Para qué el esfuerzo?

FueNte: orgaNIzaCIÓN muNDIaL De La saLuD

remedios |


sitUacióN RemedioHidratación remojar de 15 a 30 minutos las yemas de los dedos en 1/2 taza de aceite de oliva por las no

ches, esto ayuda a evitar la resequedad y una posible ruptura de uña.

Humectación aplicar 1 gota de aceite de ricino por uña y dar masaje suave, sobre todo si la uña está agrietada.

fortalecer sumergir las uñas en agua tibia con 1 cucharada de bicarbonato de sodio durante 15 minutos, una vez por semana.

fortalecer Hacer un puré de ajos machacados y frotar uñas y cutículas: Fortalece, mejora y hace que no se lleven a la boca.

suavidad mezclar 2 cucharadas de jugo de papaya con 1 cucharada de yema de huevo y 1/2 cucharadita de aceite de almendra; aplicar sobre las uñas con un masaje suave. Dejar por 30 minutos y lavar las manos con agua fría.

brillo mezclar 1 cucharadita de cola de caballo seca y 1 cucharadita de consuelda hervida en 1 taza de agua y remojar de 5 a 10 minutos una vez al día.

Hongos aplicar con un cotonete enjuague bucal comercial en toda la uña; elimina bacterias y ayuda a desaparecer el molesto hongo.

Crecimiento Frotar la mitad de un limón sobre las uñas, o exprimirlo y sumergir los dedos en el zumo, así se puede estimular el crecimiento.

PaRa Las uñas

más fUeRtes, bellas y sanas se dice fácil, pero requiere mucha constancia. te damos algunos tips que te pueden ayudar a conservar tus uñas sanas y bellas, pero sobre todo, para que luzcan súper.

Uñas de a 10

No morderlas.Hacer labores de limpieza

con guantes.evitar usar las uñas como

herramientas.Limitar el uso del

quitaesmalte.tratar de no usar

endurecedores de uñas.No sumergir

prolongadamente las uñas en agua.evitar rasparlas.mantener siempre limpias

las uñas.Cortarse y limarse las uñas

cuando estén remojadas de aceite.Consumir ácidos grasos para

asegurar la salud de las uñas.

Baúl de los Remediossi conoces algún remedio casero efectivo, mándalo a la redacción de Vida sana al correo electrónico: [email protected]


EL VETERiNaRiO y Tu MasCOTa

su OtRO mejoR amigo

“En este caso, nos referimos en particular a los médicos especialistas en pequeñas especies”, indicó, “los cuales tienen certificaciones en esta área y estu-dios avanzados en ella para realizar la práctica profe-sional, ética y legalmente”.

Ve con los que saben

La especialista comentó que, a veces, el dueño se alarma ante algunos cambios en su mascota que no exigen la visita al veterinario, por ejemplo, cuando los cachorros mudan sus primeras piezas dentales y las degluten, lo cual es natural.

“En la mayoría de los casos sí es necesaria la visita con el médico, incluso para cosas tan sencillas como su alimentación; en ocasiones, reciben sobras de comida o el mismo alimento especial, pero sin con-trol, por eso tenemos un alto índice de mascotas con sobrepeso”, advirtió.

Como vicepresidente del Colegio de Médicos Veterinarios Especialistas del Pitic, A.C., denunció que han detectado casos como el de una persona que vende una vacuna “que sirve para varias cosas”.

Este individuo dice estar contratado por la Secretaría de Salud, agregó, y afirma que el precio de la supuesta vacuna está subsidiado por la misma Secretaría, acción que representa un delito mayor.

“Un médico calificado es aquel que tiene a la vista del público los documentos como título, cédula pro-fesional y permiso de la Secretaría de Salud, al igual que si pertenece al Colegio de Médicos Veterinarios del Pitic… Esto nos garantiza que se trata de perso-nas que practican nuestra profesión de forma ética.

“No nos arriesguemos con los vacunadores de la calle, ya que no tienen ningún conocimiento de lo que aplican y pueden provocar problemas de salud pública mayores”, concluyó.

saBías qUe…Los cachorros mudan sus primeras piezas

dentales y las degluten.Cuando la perra comienza su etapa previa al

celo real, presenta un sangrado.alimentar a la mascota en exceso o con sobras

puede causar sobrepeso.el perro no tiene glándulas sudoríparas, pero sí

gran cantidad de sebáceas.es por esta razón que los baños muy frecuentes

afectan su piel.

fUeNte:

ElizabEth ChávEz lagardaMédico Veterinario Zootecnista y Vicepresidente del Colegio de Médicos Veterinarios Especialistas del Pitic, A.C.

siempre te va a querer igual, pero tu mascota necesita a esa otra persona especial en su vida para procurar su bienestar; de todas formas, tú seguirás siendo su favorito.

POR teResa sOLanO

En primer lugar, como propietario de una mas-cota, es importante para tu propia salud que el animalito reciba la atención preventiva

(desparasitación y vacunas) indispensable desde el principio, con sus respectivos reforzamientos, señaló Elizabeth Chávez.

“Así prevenimos enfermedades que pudieran ser de riesgo para nosotros mismos”, apuntó la médico vete-rinario zootecnista: “Una mascota bien atendida en cuanto a salud preventiva, alojamiento y alimenta-ción nos permite mantener una sana convivencia”.

Añadió que la importancia de acudir con un espe-cialista en el área se debe a la diferencia que existe entre especies ya que, incluso dentro de la profesión, existen varias áreas como aves, cerdos, equinos, bovinos etcétera.

| mascota

belleza |

NOVEDaDEs EN DEPiLaCióN

liberación paRa todasHaciendo posible lo imposible: Los avances en tecnología de fotodepilación permiten que las rubias y pelirrojas se liberen también del molesto vello corporal, algo fuera del alcance de los métodos convencionales.

POR teResa sOLanO

El estilo de vida actual exige que una mujer luzca siempre bella e impecable, lo cual incluye la ausencia de vello, por lo que las técnicas de depilación siempre generan gran interés, comentó Mónica Bagnis Bustamante.

“Nuestro tratamiento de fotodepilación contribuye a eliminar el vello no deseado de forma casi definitiva”, afirmó la gerente operativo de Vellísimo Center Zona Río, “gracias a este tratamiento, se elimina el 90% del vello y el restante es muy débil, fino y escaso”.

Señaló que la tecnología On Flash, exclusiva de Vellísimo Center, surgió de una necesidad latente: Con la tecnología IPL (Luz Pulsada Intensa), era imposible realizar el tratamiento de fotodepilación en vello rubio o pelirrojo.

Asimismo, los clientes debían de interrumpir sus tratamientos si se bronceaban; incluso, quienes tenían la piel muy oscura no eran viables de reali-zarse este procedimiento.

“Gracias a la tecnología On Flash, podemos aplicar este tratamiento todo el año, prácticamente a casi cualquier persona”, aseguró.

Cómo funciona

On Flash es tecnología de última generación, explicó la experta: Combina dos tipos de energía, gracias a las cuales te brindan una seguridad máxima en la aplicación de los tratamientos con resultados magníficos, especialmente en pieles oscuras o en vello claro.

“Ambas energías funcionan sinérgi-camente y se combinan para calentar la zona y destruir el vello, precisando de una menor potencia para alcanzar la temperatura necesaria”, añadió.

Los métodos tradicionales suelen ser doloro-sos y poco duraderos, apuntó, además de que se requerían varios equipos para tratar distintos tipos de vello y piel; todo lo contrario a On Flash.


| belleza

RecomeNdacioNes Durante los días posteriores al tratamiento,

hidrata la piel con el gel especial. evita cualquier tipo de agresión en la piel,

como duchas calientes o exfoliación. No depiles la zona con ningún método

de extracción del vello.

“La tecnología láser utiliza un

cabezal muy pequeño, al contrario

que con nuestros manípulos, donde cubrimos una zona mayor a cada

disparo. Con el láser, cada sesión es más larga, irri-tante y dolorosa porque se hacen más disparos por su pequeño cabezal”, indicó.

Tanto la tecnología IPL como On Flash están presentes en sus centros, aclaró: La diferencia básica es que con ésta última, se pueden aplicar tratamientos en pieles bronceadas y oscuras, así como en el vello claro.

Una ventaja adicional, igualmente atractiva: Gracias a la combinación de dos energías, consiguen tonifi-car las zonas tratadas, es decir, eliminarás el vello y reafirmarás cada zona al mismo tiempo.

Luce “vellísima”

Mónica señaló que con On Flash, se pueden tratar todas las áreas del cuerpo, a excepción de la zona de los ojos; dependiendo del área tratada, una sesión puede durar desde 15 minutos (axilas), hasta una hora o más (piernas).

El número de sesiones depende de las característi-cas de cada cliente, y cómo su cuerpo responde al tratamiento; en la mayoría de los casos, se consiguen los resultados en un promedio de 8 a 12 sesiones.

Al principio, se recomienda asistir con una frecuen-cia de un mes entre sesión y sesión, sin embargo, éstas se irán espaciando poco a poco, siempre depen-diendo de la respuesta del vello.

“Se consigue eliminar el 90% en varias sesiones: El vello que queda es muy débil y fino, con un ritmo de crecimiento muy lento; por otra parte, se mejora el estado de la piel, porque se acaba con los vellos enquistados y evita las manchas por el uso frecuente de la cera”, finalizó.

la sesióN

en la primera visita, se realiza el estudio personal de cada caso. Las características personales

del cliente influencian la respuesta del cuerpo al tratamiento.

el vello debe estar un poco largo (de uno a tres milímetros es suficiente). se marca la zona a fotodepilar

y comienzan con los disparos.

Por último, se limpia la zona y se aplica un gel especial. Éste calma la zona y evita

cualquier irritación, pues la piel está muy sensible en ese momento.

fUeNte:

MóniCa bagnis bustaMantEGerente Operativo de Vellísimo Center Zona Río en Tijuana, Baja California


figura |


aRTEs MaRCiaLEs MixTas

ataque aL sedeNtaRismo

moDeLos:

CÉsar DaVID roDríguez reyes

marCo soto PÉrez

LoCaCIÓN:

KImura traININg CeNter meXICaLI

esta disciplina de combate ha evolucionado a todo un sistema de entrenamiento. a través de diversos movimientos que simulan golpes, tu cuerpo se fortalece y, con ello, tu salud.

POR bLaNCa TaPia

S i te interesa convertirte en un atleta completo, o sim-plemente te gustan los deportes de contacto como las Artes Marciales Mixtas, practicarlas te ayudará a man-tenerte en óptimas condiciones.

El aspecto más positivo de este innovador deporte es la salud, así lo explicó César David Rodríguez Reyes, instructor de AMM (por sus siglas en inglés): “En la

práctica se trabaja todo el cuerpo, es acondicionamiento general como cardio, fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad”, dijo.

El experto indicó que al ejercitarte adecuadamente y bajo la supervi-sión de profesionales, se mejora la salud al liberar toxinas, y previ-niendo así deficiencias cardiovasculares, sobrepeso y obesidad o pro-blemas respiratorios entre otros.

“De esta manera se fortalece tu sistema inmune, además de que al liberar endorfinas con la intensidad del ejercicio, terminas con una sensación de bienestar en general”, afirmó el “sensei”.

Por otra parte, las AMM también son una herramienta eficaz para trabajar los valores como la perseverancia, el honor, la lealtad, el res-peto y la justicia, entre otros. Asimismo, a través de la relación que se crea con el compañero, se aprende a respetarlo, confiar en él y respon-sabilizarse de las propias acciones.

El entrenador indicó que la edad recomendada para iniciarse es entre los 13 y 15 años, “empiezan con ejercicios básicos sin estar en riesgo, para los niños no lo recomiendo, y puede ser practicado por hombres y mujeres”, puntualizó.

Push: Partiendo de la posición de guardia, lanzar una patada de frente y golpear al oponente con la planta del pie para buscar que retroceda.

fUeNte:

César david rodríguEz rEyEsLicenciado en Educación Física e Instructor de AMM

| figura

11vida saNa agosto 2011

Derribe:Después de levantar al opositor, azótalo con fuerza para ponerlo de espaldas al piso y contenerlo.

Montado: una vez en el piso se pasa a la posición de control, siéntate sobre su pecho para inmovilizarlo.

barra de brazo:Controla el brazo del contrincante, finaliza sobre tu espalda colocando el brazo entre tus piernas y haz un arco con tu cadera, obligando así al oponente a rendirse.

shoot:Inicia sesión de derribe del contrincante, abrázalo por las piernas fuertemente, pega sus pies y levántalo.

uppercut:Inicia el ataque con un golpe de tu mano, con el puño cerrado impúlsalo de abajo hacia arriba con fuerza sobre el mentón de tu adversario.

Patada:aprovecha el descuido y lanza una patada con la pierna extendida hacia la parte externa del muslo de tu oponente.

Rodilla:Para controlar al adversario, continúas el movimiento con fuerza, afianzas con un golpe de rodilla hacia su abdomen.

jab:técnica de ataque con golpe de mano izquierda hacia el rostro para que el oponente suba las manos.

Control lateral:Bajas de su pecho por un costado del adversario con la intención de reducir sus movimientos, continúa presionando su pecho.

nutrición |


DiETas ExCLuyENTEs

mUcho qué PeRdeRsi parece demasiado bueno para ser verdad, lo es: Hay dietas que te hacen perder peso rápidamente, pero también masa muscular; reconcíliate con la comida y retoma el control de tu vida y tu salud.

POR teResa sOLanO

A pesar de todos los riesgos que conlle-van, las dietas excluyentes siguen siendo una de las variantes más populares de las llamadas dietas “milagro”, que prometen una pér-dida de peso rápida y con poco

esfuerzo.“Una dieta completa debe de contar al menos con

los tres grupos principales de nutrientes: Carbohidratos, proteínas y grasas; esos tres grupos son los básicos”, indicó Juan Dorantes Castelan.

El médico cirujano con diplomado en Nutrición de la clínica Figura Ideal explicó que una dieta exclu-yente es aquella en la que se eliminan uno o más grupos de alimentos que debe llevar una dieta com-pleta.

Si son incompletas, ¿por qué son tan populares? “El paciente obeso siempre busca lo más fácil que le ayude a bajar de peso y evitar las visitas al médico, sin hacer algún esfuerzo con una dieta bien llevada. Les encantaría dormir gorditos y al otro día, desper-tar delgados”, aseguró.

¿Qué puede pasar?

De entre todas las dietas de este tipo que circulan por Internet, en medios impresos o de boca en boca, el médico señaló que aproximadamente un 80% excluyen los carbohidratos, pintándolos como la fuente principal del sobrepeso.

“En este tipo de dieta excluyente, el principal pro-blema es la descompensación que puede llegar a tener el paciente: Hay una baja en la glucosa (hipo-glucemia), porque el carbohidrato es el que hace que ésta se encuentre en niveles óptimos”.

Apuntó que los principales síntomas de esta des-compensación son dolor de cabeza, náuseas y taqui-cardia, la cual, si se presenta por un tiempo prolon-gado, puede llevar a una insuficiencia cardiaca y la muerte.

Menos comunes, pero igualmente peligrosas, son las dietas sin proteínas: Al contrario de la anterior, se sufre de hiperglucemia, lo que puede provocar diabe-tes e hipertensión; en vez de eliminar grasa, se pierde masa muscular, y aumentan los niveles de lípidos.

¿Qué pasa con las grasas? “Cuando las eliminamos de una dieta, puede haber problemas de hipotensión arterial (presión baja), y disminución también de la masa muscular, porque la grasa ayuda al aumento de músculo”, refirió el especialista.

No sólo causa dolor de cabeza, sueño y cansancio durante el día; aumentan el ácido úrico, el colesterol y los triglicéridos, con todos los peligros que esto implica.

¿CuÁLEs sON LOs RiEsgOs?

siN caRBohidRatos Pérdida de masa muscular Descompensación general Hipoglucemia Dolor de cabeza Náuseas taquicardia Insuficiencia cardiaca muerte

siN gRasas Hipotensión arterial Disminución de masa

muscular Dolor de cabeza sueño y cansancio general aumento de ácido úrico,

colesterol y triglicéridos

siN pRoteíNas Pérdida de masa muscular Hiperglucemia Diabetes Hipertensión arterial Niveles altos de lípidos

| nutrición

1�vida saNa agosto 2011

fUeNte:

Juan dorantEs CastElanMédico Cirujano con Diplomado en Nutrición de la Clínica Figura Ideal

El placer de comer

La dieta ideal debe llevar los tres grupos de alimen-tos, reiteró el entrevistado: Carbohidratos, proteínas y grasas; si necesitas ayuda para retomar los buenos hábitos, pon especial cuidado en cómo seleccionas a tu especialista de confianza.

“Hoy en día, hay muchos charlatanes, gente que se dedica a esto y no tiene idea. Como paciente, en lo que me debo de fijar es que tenga su título y cédula profesional, que sea un doctor certificado”, advirtió Dorantes Castelan.

Asegúrate de que los planes de alimentación sugeri-dos contengan todos los grupos de alimentos, aña-dió: debe ser una dieta balanceada, que incluya fru-tas, verduras, carnes y cereales.

Mencionó que la dieta ideal debe formar parte de la canasta básica del mexicano (frijoles, arroz, tortillas, etcétera); ninguno de estos alimentos deben excluirse, sólo hay que enseñar al paciente a comerlos.

“Si aprenden a comerlos, con las combinaciones que deben de ser, les costará más trabajo volver a subir de peso y al final, cuando dejen de venir con nosotros, no tendrán el famoso ‘rebote’”.

“Hoy en día, la obesidad es el principal problema de salud pública, no nada más en México, en todo el mundo. La obesidad infantil está horrible, estamos viendo muchos niños obesos. Traten de aprender a comer; si lo hacen, pueden durar el tiempo que quie-ran delgados”, finalizó.

“No hagan dieta solos, es igual de malo que automedicarse. Vayan con algún profesional de la salud que esté 100% capacitado para poder dar un régimen alimenticio, es muy importante”. juan Dorantes Castelan

sexualidad |

1� vida saNa agosto 2011

sexualidad |

actitUd es 100% placer

AutoestimA y sexo

100%

POR aLejandRa áLvaRezruebas de todo para sentirte bella y aún así no lo logras?

Tal vez el problema no depende de algún rasgo físico, sino de tu propia autoestima.

La psicóloga Roberta Medina Aguirre explicó que para que comiences a sentirte sexy, a todo momento, no se necesitan grandes avances científicos, ni cuidados rigurosos.

más allá de un sorprendente cuerpo y un rostro excepcional, los expertos aseguran que la clave para tener una vida sexual exitosa es demostrar

seguridad en tu propia persona.

P

mejoRa cada día Deja de tener pensamientos negativos sobre ti. repasa a diario tus virtudes. acepta tu físico y procura siempre su bienestar. Identifica los defectos que puedas cambiar y

concéntrate en lograrlo. Confía en ti misma.

“Al conversar con hombres me he encontrado con que lo más importante es la actitud; eso que no es palpable y que no venden en pastillas”, platicó.

Aunque es válido y necesario que te preocupes por tu apariencia física, lo indispensable es que manten-gas una correcta autoestima, que valore adecuada-mente tus virtudes y tus defectos.

Este comportamiento te ayudará a tener una vida sexual más sana y más completa, añadió la sexóloga, pues así te expresarás con menos inseguridades.

Al sentirte y actuar segura de ti misma, tendrás mayor control y gozo de tu cuerpo y de tu vida, ya que estarás consciente de tu propia independencia.

En el camino hacia esta meta, podrás encontrarte con muchas definiciones de lo que es ser sexy; el tipo de ropa, el estilo de tu cabello, la manera de cami-nar; todo parece formar parte de un paquete de reglas que tienes que cumplir para sentirte adaptada a las normas escritas.

Sin embargo, tienes que tener en cuenta que todo esto suele obedecer a las tendencias de moda y a quien te esté hablando de ello y las ideas que tenga al respecto.

Si tomas en cuenta que todo es cuestión de una buena actitud, no sólo beneficiarás tu sexualidad, sino también a otros rubros de tu vida, en los que la seguridad es el componente estrella.

| sexualidad


| sexualidad

Experiencia completa

¿Cuál es el segundo paso después de que logras estar segura de ti misma? Reconocer lo bueno y pla-centero que puedes encontrar en tu pareja, es el siguiente avance.

Al tomar en cuenta la personalidad masculina, aclaró la terapeuta, la sexualidad de ambos será más íntegra; lo cual, también representa un objetivo a alcanzar, además de tu propia seguridad.

Añadió que a pesar de estar consciente de las cuali-dades que pueda tener tu pareja o la relación en sí, es importante que no te dediques a ser una persona 100% complaciente.

“Hazlo sin perderte en la búsqueda de agradarle borrando tu personalidad; eso es justo la forma per-fecta de apagar el misterio y de desaparecer la emo-ción de permanecer contigo”, resaltó.

Ten en mente que, en una relación amorosa, lo que suele generar atracción en las personas, son las dife-rencias; si te conviertes en “su igual” se acaba el interés por buscar y descubrir más en ti.

fUeNte:

robErta MEdinaPsicóloga, Sexóloga y Terapeuta Sexual con Maestría en Terapia Familiar y de Pareja

Deja atrás tus complejos e inseguridades; trabaja en mantener siempre una buena actitud, así tu vida sexual será mucho más íntegra y satisfactoria.

Hay para quienes una apariencia perfecta lo es todo en esta vida, pero eso no es lo importante, lo ade-cuado es que te preguntes si quieres estar con quien valore sólo tu físico o la totalidad de tus cualidades.

“La realidad es que todos pueden hablar y decir qué significa ser sexy y tener buen sexo, pero quien lo decide, lo hace y lo aplica eres tú”, apuntó la experta.

Para disfrutar de tu sexualidad, asegúrate de poner las cosas a tu favor, pues la mayor parte de las limita-ciones las encontrarás en tu propia mente.

Tampoco tengas miedo de acudir con algún espe-cialista, de seguro te entenderá y te ayudará a resol-ver tu situación.

fUeNtes:

José luis sánChEz MEJíaMédico Militar Especialista en Traumatología y Ortopedia

albErto MiMEnza alvaradoMédico Especialista en Dolor Neuropático

gEnis rondEroJefe de la Clínica y Terapia del Dolor del Instituto de Salud en el Estado de México

arturo torrEs y gutiérrEz rubioDirector Médico de la Farmacéutica Multinacional Merck

alerta |

POR KaRLa geRaRdO

El dolor neuropático es un padecimiento que afecta a millones de personas en el País, y es frecuentemente confundido con otro tipo de padecimientos, señalan especialistas en el manejo del dolor.

“En México tenemos una actitud muy extraña hacia el dolor”, comentó José Luis Sánchez Mejía, médico militar especialista en Traumatología y Ortopedia: “Creemos que si nos aguantamos, de alguna forma el dolor desaparecerá o lo asumimos y convertimos en parte de nuestra vida”.

El especialista agregó que generalmente el paciente mexicano no acude a la consulta médica, sino que recurre a la automedicación, con lo que no sólo no se cura la fuente del dolor, sino que se invierte en medi-camentos que a la larga pueden ser perjudiciales.

Por su parte, el médico Alberto Mimenza Alvarado, uno de los principales especialistas en dolor neuro-pático a nivel nacional, señaló que la principal causa de visitas al médico es motivada por el dolor.

“El 80% de los pacientes acude a consulta debido a que sufren de algún tipo de dolor, y un gran número de ellos sufre de dolor crónico que debe ser identifi-cado y tratado adecuadamente”, expresó.

En el caso del dolor neuropático, uno de los dolores crónicos más comunes, es provocado cuando se pierde el recubrimiento de mielina que protege las terminaciones nerviosas, ocasionando un dolor cons-tante en las partes del cuerpo afectadas por este

padecimiento, lo cual afecta severamente la calidad de vida de los pacientes.

Manejo correcto

El dolor neuropático es ocasionado por diversos padecimientos, como la lumbalgia y la diabetes mellitus; lo que significa que millones de personas sufren este tipo de dolor sin contar con un diagnós-tico adecuado y son pocos los que buscan un trata-miento apropiado, lo cual los hace recurrir a la automedicación y el uso de diversos analgésicos sin poder aliviar su dolor.

“Hasta hace muy poco tiempo no existía un trata-miento dirigido al dolor neuropático”, aclaró el médico Genis Rondero, jefe de la Clínica y Terapia del Dolor del Instituto de Salud en el Estado de México.

“Este padecimiento es provocado por la pérdida del recubrimiento de mielina de los nervios y el daño axonal, lo que genera alteraciones en la neurocon-ducción. En otras palabras, no es un dolor que des-aparezca fácilmente, al contrario, va aumentando con el paso del tiempo”.

Actualmente, dijo, se cuenta con un tratamiento combinado que produce una sinergia entre gabapen-tina y vitaminas B1 y B12 en una misma tableta.

Con esto, se tiene por primera vez un mejor control del dolor, al mismo tiempo que restaura y da protec-ción a la mielina de los nervios dañados, lo cual lo convierte en un medicamento integral altamente efectivo para tratar el dolor neuropático.

DOLOR NEuROPÁTiCO

nO se tRata de agUaNtaRel dolor neuropático es un tipo de dolor crónico que afecta el sistema nervioso y frecuentemente es confundido entre síntoma y enfermedad, siendo una de las afectaciones más recurrentes en méxico.

Los especialistas consideran que el dolor neuropá-tico afecta a millones de personas que no han sido diagnosticadas correctamente, lo cual deteriora enormemente el entorno del paciente, en sus labores, con sus relaciones familiares, su vida social, es decir, impacta de manera importante su calidad de vida al mantenerlos en una situación de dolor constante.

“Es muy importante que la gente que sufre de algún tipo de dolor por más de 5 días acuda inmediata-mente a su médico, pues el aguantarse el dolor o automedicarse no hace mejor a nadie, al contrario, pone en riesgo su salud ya que puede ocultar un padecimiento mayor que afectará gravemente su calidad de vida y sus familiares”, subrayó Arturo Torres y Gutiérrez Rubio, director médico de la far-macéutica multinacional Merck.

Lumbalgia Neuralgia del

trigémino esclerosis múltiple síndrome doloroso

regional complejo Cáncer o que reciben

quimioterapia Herpes Diabetes Dolor de miembro

fantasma

especial ateNcióNeste padecimiento afecta a personas que sufren de:



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Del 25% al 50% de los corredores presentan alguna lesión en un año. La mayoría se pueden evitar, ya que por lo general son por un error de técnica o entrenamiento.

alfredo miranda Contreras *ortopedista con subespecialidad en Cirugía por artroscopia y reemplazos articulares

Cédula profesional: 3247256

Cédula de Especialización:3247256

Tema muy de moda, ya que cami-nar, trotar o correr nos permite estar en buena forma y prevenir

enfermedades cardiovasculares, pero la falta de asesoría y el uso de malas prácti-cas nos llevan a presentar diferentes lesiones.

Antes de iniciar la práctica de las carre-ras pedestres o trote como ejercicio, se debe preparar y cumplir una serie de requisitos básicos.

El primero es la evaluación o chequeo médico, especialmente las personas mayores de 40 años o con obesidad, hipertensión, enfermedades cardiovas-culares, diabetes, tabaquismo, etcétera.

También es necesario para las personas con lesiones previas en tendones, ligamen-tos o articulaciones; así como con defor-midades ortopédicas como rodillas en varo (tipo charro) o en valgo (en X), o con problemas torsionales (que al caminar sus pies apuntan muy hacia adentro o exage-radamente hacia fuera), pie plano o “tobi-llos vencidos”.

Después, es necesario tener un programa de ejercicio, de preferencia hecho por un entrenador experimentado, pero pueden encontrarse rutinas interesantes en Internet o revistas.

Utilizar tenis adecuados y adaptados al tipo de pie es importante; por ejemplo, en pie

plano se requieren tenis con un buen soporte que eviten la pronación, los que tienen pie cavo (con mucho arco) los requie-ren con mayor protección (cushioned).

Recomendaciones

El dolor no se quita corriendo más, debe-mos conocer y saber administrar el ejerci-cio de manera adecuada a nuestro orga-nismo. Hágale caso y escuche a su cuerpo. Si molesta o duele, y va en aumento, es un dato de que algo anda mal, sólo es normal las molestias musculares y cansancio leve, pero tienden a desaparecer conforme el cuerpo se acostumbra. Pero si hay sensa-ción de molestia o dolor intenso en tendo-

nes, articulaciones o dolor en el pecho con fatiga, pueden ser anormales y amerita atención médica.

Para lograr ser buenos corredores hay que plantearse metas específicas y entre-nar especialmente para eso, no es lo mismo corredor de distancia que jugar futbol o tenis, cada deporte requiere entrenamiento y fortalecimiento muscu-lar específico.

Asimismo, son tan importantes los días de descanso como los días de entrena-miento, descansar uno o dos días a la semana es muy recomendable.

También es necesario utilizar el equipo apropiado, especialmente buen calzado

en el caso de trotadores o corredores.Es necesario, también, asesorarse sobre

la técnica para correr, especialmente con la postura, longitud del paso, golpeteo o impacto y braceo: Todo esto evitará lesio-nes y disminuirá el gasto de energía.

No hay que olvidar el calentamiento antes de iniciar, caminando de 15 a 30 minutos y haciendo los estiramientos adecuados.

Para finalizar, un último consejo, no hay que tratar de ganarle al dolor, es un síntoma de protección. Demasiado tra-bajo un poco tiempo es seguro que des-encadenará una lesión.

* eL autor tamBIÉN es JeFe De ortoPeDIa De HosPItaL CIma HermosILLo

LEsiONEs EN TROTaDOREs y CORREDOREs

Siempre a buen paso

lesioNes comUNes

Calambres Contracturas tirones musculares Lesiones de los

meniscos

ruptura de ligamentostendinitis Fascitis plantar Fracturas por estrés Periostitis tibial

Bursitis metatarsalgia y

ampollas arritmias, angina de

pecho, infarto

tRatamieNto

Este es el protocolo básico a seguir en caso de una lesión: aplicar frío (hielo, gas, gel). reposar de 2 a 3 días. utilizar rodilleras, tobilleras,

férulas. Hacer compresión con vendajes. evaluar la lesión (médico). tomar antiinflamatorios

(recetados).

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ateNtosEstas son las causas más comunes de alergia en Mexicali

al ambiente: Polen, polvo, ácaros, mascotas. a la comida: Leche, huevo, fresa,

plátano, frutos secos, camarón, pescado, puerco. a los medicamentos: diclofenaco,

naproxeno, aspirina y penicilina (y derivados).

PREguNTas fRECuENTEs

Las alergias

raúl ibarra Calderapediatra y alergólogo, Especialista del imss y Conductor del programa de televisión Centro médico 66

una alergia es una reacción exagerada del sistema inmunológico o de defensas de nuestro organismo contra una substancia extraña proveniente del medio ambiente exterior.

bronquitis en las zonas cercanas a Cerro Prieto. Otra enfermedad que es causa frecuente de consulta son los problemas en la piel: Urticaria que muchas veces va relacionada con la ingesta de medica-mentos y alimentos.

¿Qué agentes producen la alergia?

En nuestro medio, por encontrarnos en zona agrícola, los más frecuentes son los producidos por pólenes y polvo, también han tomado importancia en los últimos años los ácaros, que son unos bichitos microscópicos que se encuentran en el medio ambiente.

En el caso de los alimentos, los que pro-ducen más alergia, principalmente en los niños, son la leche, el huevo, la fresa, el plátano y los frutos secos; el alto con-sumo de alimentos chatarra y una dieta llena de aditivos producen un sinnúmero de cuadros alérgicos; en el adulto, el camarón, el pescado y el puerco causan gran cantidad de cuadros urticariales.

En el caso de los medicamentos, los que producen más alergia son los antiinfla-matorios, como es el diclofenaco, naproxeno, aspirina y penicilina (y sus derivados).

¿Cuál es el tratamiento?

Consiste en la aplicación de vacunas, que son hechas a base de pólenes, polvo, ácaros y esporas de hongos (es decir, aquellos agentes que producen una aler-gia); no existen vacunas o inmunoterapia para alimentos, medicamentos y, mucho menos, para humo y olores fuertes. Un tratamiento de vacunas de la alergia tiene como promedio dos o tres años.

¿Qué es aconsejable en épocas de alergia?

Evitar las labores de jardine-ría, el barrido de banquetas y salidas al campo, no abrir las ventanas durante el día, venti-lar de noche. Al trasladarse en auto, mantener cerradas las ven-tanas. Utilizar de día lentes para el Sol, escoger para las vacaciones zonas costeras donde haya brisa marina, evitar olores demasiado fuertes y la presencia de mascotas, como perros, gatos y pájaros.

¿Cuáles son las más frecuentes?

En Mexicali y su valle, la forma de aler-gia más frecuente es la rinitis, la cual se presenta con escurrimiento nasal, come-zón de nariz, estornudos (que llegan a ser tan recurrentes que son causa de incapa-cidad escolar y laboral), comezón en ojos y ojeras marcadas. La segunda en la lista es el asma bronquial; ésta se presenta con una generación abundante de flema e inflamación en el bronquio, resultando en cuadros de dificultad respiratoria, fatiga y tos que, en muchos casos, requie-ren hospitalización.

Los alergólogos de la región hemos notado que tras el temblor del pasado año se han acentuado los casos de asma y

¿Cómo saber si soy alérgico?

La pauta a seguir será siempre la histo-ria clínica, junto al examen físico que hace el médico, después los estudios complementarios, como las pruebas cutá-neas: Éstas consisten en aplicar en ambos brazos gotitas del alérgeno (sustancia que produce la alergia) sospechoso y dar un pequeño y no doloroso piquete con unas agujas especiales y en 15 minutos el aler-gólogo tendrá el resultado; este estudio es sumamente confiable y más económico; el otro estudio es el RAST, pruebas de la alergia en sangre, siendo efectivo, pero mucho más costoso.

Cédula profesional:690339

registro ssa:88175


Número 4 agosto 2011 Paso a DILe aDIÓs aL VeLLo · servicios Informativos: aP, e F, L uNIVersaL,...

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