Nutrición
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NUTRICIÓN La nutrición es un proceso de
obtención de nutrientes realizados por los seres humanos para obtener los nutrientes necesarios que dan soporte a la vida.
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CONSEJOS PARA UN ALIMENTACIÓN SANA
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CONSEJOS PARA UNA BUEN ALIMENTACIÓN
Comer gran variedad de alimentos. El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la pirámide nutricional.Tratar de mantener el peso ideal. A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal es decir de acuerdo con sus dimensiones se determinara el peso.
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Evitar los excesos de grasa saturada.Se recomienda: Comer pescados y aves Moderar el consumo de huevos Cocinar a la plancha, brasa, horno o hervir
los alimentos en lugar de freírlos Se puede consumir aceites vegetales Limitar el consumo de manteca o
margarina. Consumir lácteos descremados Procurar consumir diariamente alguna
porción de pescado, aunque sea enlatado.
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REALIZAR EJERCICIO FÍSICO La actividad física reduce el riesgo de
enfermedades cardiovasculares El movimiento promueve el lavado
sanguíneo de triglicéridos El ejercicio ayuda a mejorar los estados
psicológicos y así previniendo la depresión.
Además, una vida físicamente activa aumenta el gasto energético y en consecuencia ayuda a mejorar la calidad de vida.
Se puede elegir la disciplina que le guste y considere adecuada para usted según su edad, estado de salud e historia deportiva