Obesidad
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OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
TRATAMIENTO NATURAL TRATAMIENTO NATURAL TRATAMIENTO NATURAL TRATAMIENTO NATURAL TRATAMIENTO NATURAL TRATAMIENTO NATURAL TRATAMIENTO NATURAL TRATAMIENTO NATURAL
ALIMENTICIOALIMENTICIOALIMENTICIOALIMENTICIOALIMENTICIOALIMENTICIOALIMENTICIOALIMENTICIO
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OBESIDADNATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
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OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD
La obesidad se caracteriza por acumulación
excesiva de grasa o tejido adiposo en el
cuerpo, aumenta el riesgo de padecer
diabetes, enfermedades cardiacas,
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
diabetes, enfermedades cardiacas,
derrames cerebrales, artritis y
enfermedades crónicas (cáncer, etc). Si
usted tiene sobrepeso, el solo perder un
10% de su peso puede retrasar o prevenir
algunas de estas enfermedades.
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OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD
CAUSAS DE LA CAUSAS DE LA CAUSAS DE LA CAUSAS DE LA
OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD
HIGADO GRASO
HIPOTIROIDISMO
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD
HORMONAL (Uso de
Anticonceptivos)
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DIABETES
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OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD –––– HIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASO
El hígado es graso por una acumulación de
grasas en las células del hígado.
El 80% de las personas con obesidadobesidadobesidadobesidad
padecen hígado grasograsograsograso, y el 90% de las
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
padecen hígado grasograsograsograso, y el 90% de las
personas con síndrome metabólico
también.
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OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD –––– HIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASO
ALIMENTOSALIMENTOSALIMENTOSALIMENTOS RECOMENDADOSRECOMENDADOSRECOMENDADOSRECOMENDADOS::::
AceiteAceiteAceiteAceite dededede OlivaOlivaOlivaOliva, Acelgas, AchicoriaAchicoriaAchicoriaAchicoria,Alcachofa, Apio, Arroz Integral, AveDesgrasada, BetarragaBetarragaBetarragaBetarraga (Raíz Y Hojas), Calabaza,Carnes Magras, Cebada, Cereales Integrales,Col, Espinaca, Lechuga, LimónLimónLimónLimón, Manzana,
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
Col, Espinaca, Lechuga, LimónLimónLimónLimón, Manzana,Mangos, Melón, Miel, Naranja, Pan Integral,Papaya,Papaya,Papaya,Papaya, PepinoPepinoPepinoPepino, Pescado Azul, Pimiento, Polen,Rabanitos, Sandia, Soya, Toronja, Uvas,ZanahoriaZanahoriaZanahoriaZanahoria.
Es Recomendable Comer Algunas VerdurasCrudas En El Almuerzo.
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OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD –––– HIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASO
AYUNAS:AYUNAS:AYUNAS:AYUNAS:
Tomar 1 - 5 dientes de ajo diario 10 días
seguidos, descansar 20 días.
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
DESAYUNO 1:DESAYUNO 1:DESAYUNO 1:DESAYUNO 1:
Un vaso de jugo de naranja; media a una
hora mas tarde manzana o mangos.
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OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD –––– HIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASO
ALMUERZO:ALMUERZO:ALMUERZO:ALMUERZO:
Caldo de apio y cebolla / Ensalada de
diente de león con frejoles negros / Arroz
amarillo con frejoles verdes frescos o
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
amarillo con frejoles verdes frescos o
frejoles negros.
CENA CENA CENA CENA
Ensaladas de zanahorias y manzanas;
aliñar con palillo o cúrcuma.10
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OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD –––– HIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASOHIGADO GRASO
ANTES ANTES ANTES ANTES DE DORMIRDE DORMIRDE DORMIRDE DORMIR
Tomar extractos de achicoria / Alcachofa / Boldo / Diente de león / Lechuga / Zanahoria / Zanahoria + Beterraga / Zanahoria + Cebolla / Zanahoria y Pepino / Tomar una copita antes de
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
Zanahoria y Pepino / Tomar una copita antes de dormir.
ENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDAS
Tomar una taza después de las comidas la decocción de Alcachofa, Cardomariano o Diente de León.
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OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD ––––HIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMO
El hipotiroidismo es un trastorno endocrino,
que puede ser causa de sobrepeso o incluso,
de obesidad.
Es enfermedad puede ser asintomática u
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
Es enfermedad puede ser asintomática u
ocasionar múltiples síntomas y signos de
diversa intensidad en todo el organismo.
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OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD ––––HIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMO
ALIMENTOSALIMENTOSALIMENTOSALIMENTOS RECOMENDADOSRECOMENDADOSRECOMENDADOSRECOMENDADOS:::: Alfalfa, AlgasAlgasAlgasAlgas (yuyo,
FUCUSFUCUSFUCUSFUCUS, kelpkelpkelpkelp, cochayuyo, lechuguita de mar), Arroz
integral, Avena, champiñones, frejoles (negros en
especial), Lentejas, Maca,Maca,Maca,Maca, MariscosMariscosMariscosMariscos, Quinua,Quinua,Quinua,Quinua, Sal marina
o sal yodada, Soja orgánica (germinados, frejol o leche).
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
FRUTASFRUTASFRUTASFRUTAS RECOMENDADASRECOMENDADASRECOMENDADASRECOMENDADAS:::: Aguaje,Aguaje,Aguaje,Aguaje, almendras, avellana,
albaricoque, Coco, dátiles, Fresas orgánicas, manzanas,
mangos, nueces del Brasil, Peras, PiñaPiñaPiñaPiña, Plátanos,
Tomates.
VERDURASVERDURASVERDURASVERDURAS RECOMENDADASRECOMENDADASRECOMENDADASRECOMENDADAS:::: Ajos, albahaca, acelgas,
Berenjena, BerrosBerrosBerrosBerros, brócoli, espinaca, habas, perejil,
RABANO,,,, zanahoria.
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OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD –––– HIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMO
DESAYUNO:DESAYUNO:DESAYUNO:DESAYUNO:
Papaya: Papaya: Papaya: Papaya: Tomar papaya como jugo o en trozos,
sin azúcar (solo estreñidos), hasta eliminar el
problema intestinal: acompañar con un 8
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
problema intestinal: acompañar con un 8
vasos de agua a las 5 am, todas las mañanas
(estreñimiento).
Soya, leche: Soya, leche: Soya, leche: Soya, leche: Consumir leche de soya organica
o frejoles de soya
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OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD –––– HIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMO
ALMUERZOALMUERZOALMUERZOALMUERZO
Anchoveta con brócoli y zanahoria: Anchoveta con brócoli y zanahoria: Anchoveta con brócoli y zanahoria: Anchoveta con brócoli y zanahoria: Sancochar el brócoli y la zanahoria y comer con una lata de anchoveta (en salmuera o entomatado). La anchoveta es el único pescado que come
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
anchoveta es el único pescado que come plancton y no tiene toxicos.
Sopa de verduras: Sopa de verduras: Sopa de verduras: Sopa de verduras: Preparar una sopa de verduras, con brócoli, habas, zanahorias, acelgas, espinacas y albahaca. Agregar en frio la sal marina. Servir.
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OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD –––– HIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMOHIPOTIROIDISMO
ENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDAS
Algas fucus, infusión:Algas fucus, infusión:Algas fucus, infusión:Algas fucus, infusión: Se toma solamente
en infusiones después de cada comida.
Berros: Berros: Berros: Berros: Tomar 3 copitas al día de zumo de
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
Berros: Berros: Berros: Berros: Tomar 3 copitas al día de zumo de
berros hervido en agua.
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OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD –––– HORMONALHORMONALHORMONALHORMONAL
El problema hormonal es una de las
causas de obesidad. Un cierto numero de
mujeres que toman anticonceptivosanticonceptivosanticonceptivosanticonceptivos para
planificar sus embarazos pueden tener
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
planificar sus embarazos pueden tener
problemas de sobrepeso. Este sobrepeso. Este sobrepeso. Este sobrepeso. Este
desequilibrio hormonal desequilibrio hormonal desequilibrio hormonal desequilibrio hormonal les trae como
consecuencia una mala menstruacion.
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OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD –––– HORMONALHORMONALHORMONALHORMONAL
Frutas:Frutas:Frutas:Frutas:AGUAJE, , , , Mandarina, Mango,
manzanas, Melón, Naranja, Noni, Peras, Piña.
VerdurasVerdurasVerdurasVerduras:::: Acelga, alfalfa, Apio, berros,
BETERRAGABETERRAGABETERRAGABETERRAGA (BETABEL(BETABEL(BETABEL(BETABEL OOOO REMOLACHA),REMOLACHA),REMOLACHA),REMOLACHA),
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
BETERRAGABETERRAGABETERRAGABETERRAGA (BETABEL(BETABEL(BETABEL(BETABEL OOOO REMOLACHA),REMOLACHA),REMOLACHA),REMOLACHA),
Cebolla, Nabo, Perejil, Pimentón, Rabanito,
Zanahoria.
También, AceiteAceiteAceiteAceite dededede oliva,oliva,oliva,oliva, cereales integrales,
frejolfrejolfrejolfrejol negro,negro,negro,negro, maca,maca,maca,maca, quinuaquinuaquinuaquinua, semillasemillasemillasemilla dededede linazalinazalinazalinaza,
SOYASOYASOYASOYA ORGANICAORGANICAORGANICAORGANICA....
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OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD –––– HORMONALHORMONALHORMONALHORMONAL
Desayuno: Desayuno: Desayuno: Desayuno:
1 – 2 vasos de MACAMACAMACAMACA sancochada, sin azúcar; mezclar con algún cereal (avena o QUINUA, QUINUA, QUINUA, QUINUA, durante 20 días,
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
(avena o QUINUA, QUINUA, QUINUA, QUINUA, durante 20 días, incluido la regla).
Almuerzo: Almuerzo: Almuerzo: Almuerzo:
Arroz Trinidad con Frijoles negros Frijoles negros Frijoles negros Frijoles negros o con Alverja Verde sancochada (Una Semana)
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OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD OBESIDAD –––– HORMONALHORMONALHORMONALHORMONAL
CENACENACENACENA
Comer un melón mediano solo. Para las que
tienen menorragia se les recomienda agregar
pimienta negra en polvo.
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
pimienta negra en polvo.
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OBESIDAD - DIABETES
Las personas con diabetes II son propensas a
tener sobrepeso u obesidad. Los diabeticos
son afectos s tener una gran ansiedad que
conlleva a una sobrealimentación, generando
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
conlleva a una sobrealimentación, generando
una sobrecarga de grasa se produce de forma
brusca. Existen personas diabeticas a consumir
o incluir en su dieta azucar y grasas.
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NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA DESAYUNO
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ALMUERZO
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CENA
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ANTES DE DORMIR
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OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD
Existen personas obesas que no tienen
sintomas de tener un hígado graso, y
problemas de tiroides, no toman
anticonceptivos o no son diabéticos. A todas
NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
anticonceptivos o no son diabéticos. A todas
estas personas les podemos recomendar
estas dietas o ayunos que describimos a
continuación:
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AYUNASAYUNASAYUNASAYUNASNATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
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AYUNASAYUNASAYUNASAYUNASNATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
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DESAYUNODESAYUNODESAYUNODESAYUNONATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
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NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
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ALMUERZOALMUERZOALMUERZOALMUERZONATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
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ALMUERZOALMUERZOALMUERZOALMUERZONATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
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ENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDASNATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
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ENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDASENTRECOMIDASNATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA NATURISTA JORGE VALERA
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OBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDADOBESIDAD
AYUNO: AYUNO: AYUNO: AYUNO: Realizar un ayuno general de la fruta seleccionada por 7 días (menores de 40 años) y 3 días (mayores de 40 años); si son mayores de 60 años solo un día entero (24 horas)
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horas)
� Cura de limones
� Cura de Papaya
� Cura de Sandia
� Cura de melón
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TRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURAL
ENEMAS DE LIMPIEZA O RETENCIONENEMAS DE LIMPIEZA O RETENCIONENEMAS DE LIMPIEZA O RETENCIONENEMAS DE LIMPIEZA O RETENCION
Limón: Preparar la solución de 3 limones Limón: Preparar la solución de 3 limones Limón: Preparar la solución de 3 limones Limón: Preparar la solución de 3 limones por medio litro de agua hervida y tibia (evitar las aguas frías o muy calientes) y aplicar (estreñimiento).
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(estreñimiento).
Sal y soda: Sal y soda: Sal y soda: Sal y soda: Para preparar esta solución se requiere una cucharadita de sal, una cucharadita de bicarbonato de sodio y dos litros de agua (estreñimiento).
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TRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURALTRATAMIENTO NATURAL
Plantas Plantas Plantas Plantas antioxidantes recomendadas: antioxidantes recomendadas: antioxidantes recomendadas: antioxidantes recomendadas: Bacopa, Bolsa de pastor, Canela, Castaño de indias (adelgazar), Cerezo, Cola de caballo, Curcuma(palillo), Espino blanco, Hamamelis, Hierba mate, Orégano, Romero, Ruda, Salvia, Te blanco, TE VERDE, uña de gato.
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mate, Orégano, Romero, Ruda, Salvia, Te blanco, TE VERDE, uña de gato.
Plantas Plantas Plantas Plantas recomendadas para adelgazar:recomendadas para adelgazar:recomendadas para adelgazar:recomendadas para adelgazar:Agracejo, Algas marinas, Amaranto, Espirulina, Hercampuri, Hierbabuena, Hisopo, Manayupa, Marrubio, Nopal, Rosa mosqueta, Ruda (te), Ruibardo.
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SALUDABLE: Una GUIA para obtener el máximo beneficio de las
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