Organización del Entrenamiento Nivel I
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Por: Prof. José Pepe López
Entrenador CIAPR Catedrático Asociado Universidad de Puerto Rico en Carolina [email protected]
Organización del Entrenamiento Nivel I
¿Por qué los niños participan en ciertos deportes?
Uno de los siguientes debe ser el Objetivo primordial de un entrenador base:
a. Ganar
b. Enseñar
c. Proveer diversión
d. Desarrollar jugadores
Algunos puntos a recordar:
1. El niño no es un adulto en miniatura.
2. La diversión debe estar presente siempre.
3. La victoria a cualquier costo no debe ser el fin.
4. Competir es evaluarse/avaluarse con nosotros mismos y no contra los otros.
5. De nada sirve entrenar mas, sino entrenamos sus requerimientos.
6. Al enseñar un deporte debemos enseñar mucho mas.
7. No hay mas importante que la salud de un niño, debemos velar sus necesidades biológicas y psicológicas
Estos no son los únicos.
Organización del entrenamiento
Planificación
Proceso de establecer por escrito todas aquellas experiencias o actividades que se van a realizar a tono con lo(s) Objetivo(s) establecido(s) para cada entrenamiento. Hay que tener un plan Alterno.
El que no planifica suele ir a la deriva (se pierde) se queda en lo mismo (no avanza)
Planificar
No es pensar en el próximo juego
Es pensar en el progreso de los jugadores
Identificar y trabajar en lo necesario (transferencia del aprendizaje)
Organización del Entrenamiento
Depende
1. Habilidad de los jugadores - nivel de ejecución
2. Tiempo disponible
3. Temas de énfasis fundamento o destreza a desarrollar
4. Dificultad o complejidad de la tarea
5. Potencial de Integración con la sesión de entrenamiento (Práctica)
Planificación del Entrenamiento
Factores o Variables a considerar
• Cancha Pizarra o Marcador, balones
• Uniformes reversibles
• Cantidad de tiempo disponible
• Cantidad de jugadores
• Ayudantes o asistentes
• Equipo y Materiales adicionales
Organización del entrenamiento
Reglas a establecerse
• Horario de práctica
• Vestimenta
• Como y donde va empezar la practica
• Responsable del equipo y los materiales
• Si hay niño lesionado ¿Debe asistir, participar? Depende la lesión
• Protocolo ante una situación fortuita
Organización del entrenamiento
Planes Recomendados
Plan de temporada
Mensual
Semanal - Dividir en proporción a la cantidad de juegos
Diario - Regla 80/20, trabajar más en los ejercicios de preparación –(drills)
Plan es un Esquema
Componente esencial Objetivo Lo que se quiere alcanzar
Dictan la dirección (el camino) a seguir
Fortalecen la motivación de los jugadores
Organización del entrenamiento
Tipo de Objetivos
Objetivo General
Promover el deporte infantil para contribuir al desarrollo óptimo,
proveyendo un ambiente sano y saludable
Objetivos de
a. Resultado
b. Realización o Ejecución
Organización del entrenamiento
Objetivo de Resultado
Pueden refiere a logros colectivos o individuales
1. intra-sujeto, personal = número de puntos que consigue un jugador
2. intra-grupo, del equipo = número de puntos que logra el equipo
3. inter-sujeto, individual = ser jugador regular
4. inter-grupo colectivo ganar un partido
Ej. ganar la liga, conseguir más puntos, cometer menos faltas personales
Organización del entrenamiento
Objetivos de Realización
Incluye todo aquellas individuales o grupales que se deben realizar para influir en los resultados deseados. Estos están dirigidos a las áreas esenciales del juego.
Ej. Mejorar pase de picado, transición ofensiva: correr la cancha, empujar la bola, correr una secuencia de jugada (set), tirar más veces al canasto desde un lugar específico, bloqueo para rebote
Cumplir con un objetivo de Realización no garantiza el logro de un objetivo de Resultado
Ej. Correr los carriles de la cancha para encestar un canasto rápido
Organización de entrenamiento
En general
Objetivos a base de Resultados son buenos para:
despertar el interés individual
Objetivos de Ejecución son buenos para:
ayudar a los jugadores a entender que se pueden controlar las situaciones
de juego a las que se enfrentará.
Los objetivos son interdependientes por tal razón es recomendable combinarlos de acuerdo
al grupo de edad.
En categorías infantiles lo más importantes son los Objetivos de Realización (ejecución)
Deben ser: (SMART)
1. Específicos –Claramente definido
2. Medibles – Criterio de medición
3. Alcanzables – No debe ser fácil, ni muy difícil, debe ser atractivo que los motive, que se pueda lograr
4. Realistas - Donkeo
5. Criterio de Tiempo - plazo de tiempo
Características
1. Están centrados en lo que hacen y cómo hacerlo, no en la consecuencia
2. Permiten una evaluación realista
3. Facilita un avalúo simple y confiable del resultado
4. Permite al jugador a autoevaluarse
5. Aumenta la autoconfianza y motivación
Importancia
Relación entre las exigencias del deporte y las expectativas del niño deben ser atendidas ya que estas influencian su desarrollo psicológico.
Luego de establecer objetivos en conjunto con el niño, todo entrenador deberá enseñar y permitir desarrollarlas.
Maduración: Edad cronológica vs edad biológica varia por diferentes factores. Esto obliga a individualizar, a establecer
actividades y planificar contenidos a las necesidades, requerimientos e inquietudes de los niños.
Deberá proveer métodos para avanzar hacia ellas para obtenerlas a corto y largo plazo.
Objetivos reales y específicos permitirán mejores resultados en rendimiento que objetivos difíciles.
Moraleja
Objetivos Contenidos de Ejercicios
Defensa
1 2 3
Ataque
1 2 3
Otros
Programa Evaluación
Calentamiento (Entrada en calor) Presentación de objetivos Desarrollo Trabajo físico motor Cierre
Observación
I. Preparación
Introducción
Calentamiento
II. Desarrollo - Incorporación de los objetivos principales
Aquí es donde se tiene que enseñar
III. Reducción de intensidad física o psicológica
Se puede incluir actividades intensas físicamente que no requieran mucha
concentración intensas psicológicamente que no requieran carga física
Ejercicios de flexibilidad
Componentes básicos de un entrenamiento
De acuerdo a los objetivos seleccionados se escogen o diseñan los contenidos de la sesión y los ejercicios más apropiados para la misma. Los objetivos se agrupan en cuatro bloques
1. Aprendizaje
Familiarizarse con destrezas nuevas
2. Ensayo repetitivo
Repetición este el aprendizaje
Lograr dominio de destrezas
Favorecer cambios fisiológicos
Objetivos(intención)de la sesión de entrenamiento
3. Exposición o ensayo a situaciones de juegos
Entrenar en condiciones estresantes para emplear o ensayar las habilidades que dominan con facilidad
Ej. Jugadas de saque
1. banda
2. fondo
4. Preparación específica de partidos
Presentar situaciones con rivales concretos que plantearan dificultades específicas
Objetivos de la sesión de entrenamiento
1. Importancia - Tipo de equipo –categoría
2. Proximidad - similitud entre objetivos escoger el que pueda alcanzar
primero
3. Relación con los objetivos - trabajar en el objetivo que ayude alcanzar
otros objetivos
4. Combinación de objetivos ofensivos y defensivos
5. Costo necesario - la cantidad de esfuerzo físico, psicológico y tiempo
empleado
Criterios para escoger los objetivos mas apropiados
6-9 años - objetivos de ejecución
Ej. postura correcta, énfasis en el desarrollo destrezas motoras, perfeccionamiento de fundamentos básicos, respirar correctamente
10-12 años – objetivos de ejecución y de resultado
Ej. cuantos “lay ups” pueden hacer correctamente en cierto tiempo, situaciones globales de juego con libertad de movimiento sin especializaciones
13 años - objetivos de ejecución y de resultado
Ej. Dos grupos, el primer equipo que anote cierta cantidad de canastos.
Desarrollo de destrezas físicas, perfeccionamiento de técnica
Objetivos por edades
Objetivos Contenidos
Movimientos de pies Ejecutar paradas en uno y dos tiempos. Consolidar el pie pivote, giros y cambios de dirección.
Desarrollo del dribleo Dribleo estático. En movimiento con derecha e izquierda en diferentes direcciones. Dribleo de protección solo, defendido. Dribleo combinado con pases y lances
Desarrollo de pases y recepción Trabajar diferentes tipos de pases y recepciones. Pasar y correr. Pasar a receptores fijos y en movimiento Pasar con oposición.
Lances Debajo del canasto, tiro libre, del bloque, güira.
Mecánica de tiro Agarre de balón, posición de brazos, piernas, etc.
Manejo de balón y posición de triple amenaza Agarre del balón, postura y fakes
Fundamentos ofensivos Footwork, movimientos de acción individual, backdoor, pasa y corta, cortes V, L, pick and roll
Ejemplos de Objetivos y contenidos
Principios
1. Valor del desarrollo - dirigidos a la necesidad real
2. Nivel de ejecución - a tono con la habilidad e interés del niño
3. Secuencia progresiva – se controla el grado de dificultad de la tarea
4. Maximizar la Participación
5. Ambiente seguro y protegido
Tipos de Ejercicios estructurados
Simples - ayudan a concentrarse en el objetivo y en el contenido de la actividad
Complejos - obligan a prestar más atención a la estructura que a los aspectos más importante de la actividad
Sobre uso y abuso de la actividad resulta en poca motivación y concentración (aburrimiento)
Competencia aumenta MOTIVACION
Selección de ejercicios apropiados
Debe ser competitivo.
Dirigido al desarrollo de la condición física.
Simular condiciones de juego.
Forzar a los jugadores a tomar decisiones.
Duración corta (individuales 5 min.)
Duración larga (colectivo 10 min.)
Grado de dificultad de acuerdo al nivel de la categoría.
Debe ser divertido.
Formar parte del sistema de juego.
Útil, que permita trabajar en una, dos o tres áreas de énfasis.
Características de un ejercicio
Tiempo para manejar la carga física y psicológica, dependerá:
1. Edad del niño
2. Actividad per-se - algunas requieren mucha o poca concentración (complejidad)
Actividades de 3 min., 5 min, no más 10 minutos (varía)
Períodos de agua cada 8 ó 10 min.
Estrategia de enseñanza
Estaciones
Individual
Organización de grupos
Fila, columnas, Filas enfrentadas, circulo ,triángulos , cuatro esquinas
Grupal 2, 3, 4, 5, 6 (ideal permite tener la mayor cantidad de niños ocupados, mas interacción entre ellos, cooperación)
La cantidad de material y espacio disponible
Duración del ejercicio
Al planificar se tiene en cuenta
1. El aspecto técnico-táctico
2. Desarrollo de la condición
a. Física
b. Motora
3. Volumen – Intensidad
a. Famosas líneas (suicida)
Manejo de carga física y psicológica
No llevar el entrenamiento a los extremos para evitar :
Fatiga
1. Hay que tener en cuenta lo que están haciendo con el equipo y las actividades externas
2. Por tal razón debe haber un balance entre la carga de trabajo y los periodos de descanso.
Luego de una actividad intensa una actividad pasiva, ej. 2 vs. 2 cancha completa, tiros libres
Desgaste psicológico
1. El compromiso del jugador, auto exigencia (éxito)
2. Mientras más participe más carga se echa encima
3. Ejercicios de competencia estresantes
4. Comportamiento del entrenador
Hay que poner un poco de presión para hacerlo interesante (monotonía)
Recordatorio
No es Enseñar y entrenar solamente
Protegido Velar por seguridad psicológica
1. Ambiente placentero (evitar hostilidad)
2. Aceptar y tolerar errores
3. Entender proceso de aprendizaje
4. Apreciar y reconocer el esfuerzo que hacen los niños
5. Enfocarse pero no limitarse solamente en lo que los jugadores dominan( usar las fortalezas)
6. Ser paciente y tolerante
7. Libre de acoso (no son crueles son sinceros)
a. Criticas
Ambiente Psicológico
Seguro Velar por seguridad física
1. Utilizar actividades apropiadas a las destrezas de los niños
2. Libre de peligros
a. Cancha limpia
b. Baños
c. Extremos (libre de obstáculos)
3. Ser realista sobre lo que pueden o no pueden hacer los
jugadores
Ambiente Psicológico
Algunos planes guías
8-9 años
Juegos con el balón, estático , en movimiento por parejas, en grupos
Ejercicios combinados con bote y tiro
Ejercicios de pase y tiro
1 vs. 1
2vs 2
10-11-12 años
5 min de juego libre
Juegos con balón
Ejercicios de dribleo, pase, tiro en grupos (2,3,4 y 5)
3 vs. 3 libre
5 vs 5
Organización el entrenamiento
Practica: 7 años Torneo: ACB Fecha 12 diciembre 2012 Lugar: CIAPR
Objetivos: Defensa: Presentar Casita
Ofensivo: Desarrollar destrezas simples de pase, tiro y dribleo
Otros: Trabajar destrezas fundamentales: correr, saltar, caminar, salticar
Programa
6:00 Calentamiento Progresión de patrones motores
6:07 Flexibilidad
6:15 Tiros libres
6:17 Agua
6:19 Spot shooting enfatizar técnica Ventana, C, Copa seguimiento
6:24 Competencia de Tiro Libre 2min., cambio de canasto
6:30 Dribleo estático, dinámico
6:40 Competencia de dribleo y güira
6:42 Agua
6:45 1 vs. 1
6:55 Shoot out
7:05 Enfriamiento y Charla
PRACTICA 8 JR. OLYMPICS 6:00 pm. 5 min. Tiros al canasto 6:05 5 min. Flash/Colegio 6:11 6 min. Calentamiento 6:16 5 min. Estiramiento 6:24 8 min Dribleo - 4 min. Derecha - 4 min. Izquierda 6:25 1 min. Agua 6:34 9 min 2-0 cancha completa - 3 min. Pasa y corta - 3 min. Back door - 3 min. Pick and roll 6:43 1 min. Agua 6:44 5 min. 2 vs. 2 cancha completa - 2:30 sin dribleo - 2:30 dribleo 6:49 5 min. 3 vs. 2, 2 vs.1 6:54 6 min. 3 vs. 3 7:00 Agua 7:01 4 min. Competencia de guira (Verde vs. Blanco) 7:05 5 min. Scrimage(Verde vs. Blanco) 7:10 Enfriamiento, Comentarios
Practica 11B ACB 2017 Rumbo a la final The Final
6:00 Tiro
6:04 Calentamiento
6:10 Flexibilidad
6:14 Agua
6:15 Reunión Repaso Objetivos Ofensivos y Defensivos -Dar el máximo, jugar duro, hacer lo mejor que pueda
-Cuadrar(siempre)
-Pase de Balón (Picado, Lateral, Válvula de escape(1-2-2, 1-2-1-1,2-1-2) No poner la bola en piso
-PCR Pasa, corta y reemplaza, Pick and Roll
-NBC, Contener(cerrar camino), Sobre línea de 3, Negar el pase, Ayudar y recuperar por si acaso rotar, Hedge, Block out
6:21 Repaso Ofensiva
Colegio, Colegio 1, Money, 1-4, Ind. Arriba, Head, Hand off y Pick and Roll
6:27 Ejercicios Lado izquierdo 2 vs. 0, 3 vs. 0, ambas pistas
6:33 1 vs. 1
6:34 Agua
6:35 2 vs. 2, 3 vs. 3, Shell Drill Cancha completa
6:41 Agua
6:42 Rompimiento de Preseo
6:46 Fogueo escuadras de 6 jugadores Aplicación
7:05 Enfriamiento
7:10 Charla
Ejercicios condicionados (creatividad), enfatizar fundamentos todo el tiempo
1 vs. 1
Todo el equipo
Jugar en espacio reducido
jugar solo con la mano no dominante
En ambos lados canchas el primero que haga tres canastos
2 vs. 2
dentro zona de tres
mitad de cancha
cancha completa
sin dribleo en
hacer tres pases antes de hacer canasto
Mambo (parte práctica, ejercicios)
3 vs. 3 Ejercicio ideal para múltiples tácticas ofensivas
pasa y corta
pick and roll
cortinas lejos de la bola
4 vs 4
“shell drill”
Más MAMBO
Después de un entrenamiento ir sobre lo ocurrido :
1. Accidentes
2. Lesiones
3. Actividades planificadas que no se hicieron
4. Ejecución de las destrezas
5. Destrezas o conceptos que se pueden añadir
6. Actividades que más gustaron (no repetirlas siempre, de la manga)
7. Actividades que no funcionaron bien
8. Opinión de los padres(no preguntes, escucha)
Reflexión – Evaluación
Los logros que obtengas como entrenador dependerán de los niños. Por eso entre otras cosa debes aprender a reconocer:
Nivel de Maduración
Apresto
Estilos de aprendizaje
Visual
Auditivo
Lectoescritor
kinestésico o cenestésico
¿Con que tipos de jugadores tu cuentas en tu equipo?
Salvedad
Confucio
“Me lo contaron y lo olvidé, lo vi y lo entendí, lo hice y lo aprendí”
Buceta, José María, et al 2000 FIBA. Baloncesto para jugadores jóvenes. Guía para entrenadores
Gallahue, David. Understanding Motor Development
Knight, Bobby. Indiana Basketball
Referencias