Pendu Lo
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Periodización Péndulo Rutinas Divididas: Hipertrofia Sarcoplasmasmatica Lunes Martes Miérco les Jueves Vierne s Sábado Doming o Cuadriceps Isquiotobia les Pecho Triceps Espalda Biceps Abdominale s Espinales Hombros Pantorril las Of Of Rutinas Torso – Pierna: Hipertrofia Funcional Lunes Martes Miérco les Jueves Vierne s Sábado Doming o Tren Inferior Tren Superior Of Tren Inferior Tren Superior Of Of Rutinas Full Body: Fuerza Máxima Lunes Mart es Miércoles Juev es Viernes Sábad o Doming o Cuerpo Entero Of Cuerpo Entero Of Cuerpo Entero Of Of Semana 1: Rutinas Divididas Semana 2: Rutinas Torso – Pierna Semana 3: Rutinas Full Body Semana 4: Rutinas Torso – Pierna Semana 5: Rutinas Divididas Semana 6: Rutinas Torso – Pierna Semana 7: Rutinas Full Body Semana 8: Rutinas Torso – Pierna Semana 9: Rutinas Divididas
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Periodización PénduloRutinas Divididas: Hipertrofia Sarcoplasmasmatica
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado DomingoCuadriceps
IsquiotobialesPechoTriceps
EspaldaBiceps
AbdominalesEspinales
HombrosPantorrillas
Of Of
Rutinas Torso – Pierna: Hipertrofia Funcional
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado DomingoTren Inferior Tren Superior Of Tren Inferior Tren Superior Of Of
Rutinas Full Body: Fuerza Máxima
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado DomingoCuerpoEntero
Of CuerpoEntero
Of CuerpoEntero
Of Of
Semana 1: Rutinas Divididas
Semana 2: Rutinas Torso – Pierna
Semana 3: Rutinas Full Body
Semana 4: Rutinas Torso – Pierna
Semana 5: Rutinas Divididas
Semana 6: Rutinas Torso – Pierna
Semana 7: Rutinas Full Body
Semana 8: Rutinas Torso – Pierna
Semana 9: Rutinas Divididas
