Pikabú dic 62

Para cerrar el año te comparto esta reflexion de Paulo Coelho: Siempre es preciso saber cuándo se acaba una etapa de la vida. Si insistes en permanecer en ella más allá del tiempo necesario, pierdes la alegría y el sentido del resto. Cerrando círculos, o cerrando puertas, o cerrando capítulos, como quieras llamarlo. Lo importante es poder cerrarlos, y dejar ir momentos de la vida que se van clausurando.¿Terminó tu trabajo?, ¿Se acabó tu relación?, ¿Ya no vives más en esa casa?, ¿Debes irte de viaje?, ¿La relación se acabó? Puedes pasarte mucho tiempo de tu presente “revolcándote” en los porqués, en devolver el cassette y tratar de entender por qué sucedió tal o cual hecho. El desgaste ya a ser infinito, porque en la vida, tú, yo, tu amigo, tus hijos, tus hermanos, todos y todas estamos encaminados hacia ir cerrando capítulos, ir dando vuelta a la hoja, a terminar con etapas, o con momentos de la vida y seguir adelante.No podemos estar en el presente añorando el pasado. Ni siquiera preguntándonos porqué. Lo que sucedió, sucedió, y hay que soltarlo, hay que desprenderse. No podemos ser niños eternos, ni adolescentes tardíos, ni empleados de empresas inexistentes.¡Los hechos pasan y hay que dejarlos ir!Por eso, a veces es tan importante destruir recuerdos, regalar presentes, cambiar de casa, romper papeles, tirar documentos, y vender o regalar libros.Dejar ir, soltar, desprenderse. En la vida nadie juega con las cartas marcadas, y hay que aprender a perder y a ganar. Hay que dejar ir, hay que dar vuelta a la hoja, hay que vivir sólo lo que tenemos en el presente…El pasado ya pasó. No esperes que te lo devuelvan, no esperes que te reconozcan, no esperes que alguna vez se den cuenta de quién eres tú… Suelta el resentimiento. El prender “tu televisor personal” para darle y darle al asunto, lo único que consigue es dañarte lentalmente, envenenarte y amargarte.La vida está para adelante, nunca para atrás. ¿Noviazgos o amistades que no clausuran?, ¿Posibilidades de regresar? (¿a qué?), ¿Necesidad de aclaraciones?, ¿Palabras que no se dijeron?, ¿Silencios que lo invadieron? Si puedes enfrentarlos ya y ahora, hazlo, si no, déjalos ir, cierra capítulos. Dite a ti mismo que no, que no vuelven. Pero no por orgullo ni soberbia, sino, porque tú ya no encajas allí en ese lugar, en ese corazón, en esa habitación, en esa casa, en esa oficina, en ese oficio.Tú ya no eres el mismo que fuiste hace dos días, hace tres meses, hace un año. Por lo tanto, no hay nada a qué volver.Cierra la puerta, da vuelta a la hoja, cierra el círculo¨........

EditorialDirector GeneralCarlos Silvio CamachoDirectora EditorialCarem Camacho RamírezDirectores de Área ComercialLCE. Karla Rodríguez LeyvaLAE. Uriel Camacho RamírezAdministraciónBerenice CamachoDirectora de Arte y DiseñoLDG. Noemi Rodríguez Nájera

Revista PIKABU es una publicación mensual año 6 No.62Fuente de Trevi No.216 Balcones del Valle, San Luis Potosí.Los artículos y contenido editorial son responsabilidad absoluta del autor y no refleja necesariamente el punto de vista del editor.Certificado de licitud de título y contenido en trámite, todas las promociones son responsabilidad de los anunciantes, se prohibe la reproducción total o parcial del contenido de ésta revista, los anuncios publicitarios son propiedad del editor y no podrán ser utilizados para otras publicaciones ya sea medio impreso o elec-trónico sin previa autorización escrita del editor.

Directora EditorialPágina

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En este 2015 haz que todas tus mañanas sean brillantes, llénate de optimismo, piensa que todo te saldrá bien y no precipites los acontecimientos. No te apresures a tomar decisiones, date tiempo para pensar. No dejes que otro piense por ti, porque tú tienes tu propia personalidad. Sé tú mismo, no dejes de serlo para complacer a otros. No busques amistades cuyos hábitos sean diferentes a los tuyos, pero si tienes buenos amigos, disfruta de su compañía y de su amistad. Comparte con tu familia, saca tiempo para compartir con ellos. Nunca trates de imponer tus propios criterios. Cada persona tiene derecho a opinar y tu deber es oirla. Si así lo haces tu palabra cobrará más fuerza. Sé paciente con los demás, así demostrarás tu alto grado de madurez. Haz buen uso de tu dinero para que tu mayordomía sea una responsable. No desperdicies tu tiempo, pues el tiempo bien usado es un reflejo de tu carácter. No comas con glotonería, sino para alimentarte. No lo hagas por llenar el vientre, sino por una necesidad. Saca tiempo para meditar y aprende a contemplar toda la hermosura que Dios creó a través de la Naturaleza. Respétate a ti mismo y verás que los demás te respetarán.

felicidades!!!!!

El embarazo es un proceso fisiológico que dura 280 días (40 semanas o 10 meses lunares) con una desviación estándar de 14 días (más o menos 2 semanas) periodo durante el cual se producen cambios, tanto anatómicos como funcionales, cuya finalidad es adaptar el organismo de la madre al crecimiento fetal y prepararla para el momento del parto y la lactancia estos cambios son provocados y regulados por cambios hormonales. Todo lo anterior ocasiona molestias a prácticamente todas las mujeres embarazadas y estas van en relación con los distintos aparatos y sistemas involucrados. >

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Es común que presenten molestias del aparato cardiovascular como: edema de los pies, eritema palmar, varices, hipotensión de decúbito, palpitaciones, mareos y sincope. Molestias Dermatológicas como caída del cabello, hiperpigmentacion de la piel (cloasma), Prurito y estrías. Molestias del aparato digestivo como nauseas, vomito, estreñimiento, gingivitis, hemorroides, pirosis, hipersialorrea. Molestias del aparato locomotor como dolor lumbar, dolor pélvico y calambres nocturnos. Molestias del aparato urinario como poliaquiuria, infecciones de vías urinarias y cólico nefrítico.

Algunas de estas molestias son pasajeras y de poca intensidad sin embargo en algunas ocasiones estas pueden llegar a ser severas e incluso no ceder en todo el embarazo por lo que se debe de estar al pendiente de estas molestias en el embarazo y acudir con su ginecólogo. ||

DR. JOSÉ ARTURO GARCÍA MORÚA GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA

Av. Benito Juárez #1210 (Carr. 57) Fracc. Valle Dorado. Hospital de la Salud

Torre Medica Piso 6 Consultorio 609 Tel:567.59.05 Cel:(42)81.94.68

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Esta pregunta es muy común en las consultas de nutrición, mientras que la mayoría desea bajar 3 a 4 kilogramos semanalmente, los expertos nos recomiendan una pérdida de peso menor y paulatina. Pero, ¿cuánto es exactamente lo recomendable?

Antes que nada, debemos tener claro que cada individuo es diferente, y que cada uno de nosotros tenemos por lo tanto un metabolismo distinto, y una genética única, factores que intervienen claramente en nuestra respuesta a los tratamientos dietéticos, entre otros, como lo son la actividad física, y nuestro porcentaje de masa muscular y grasa.

LO QUE DICEN LOS MÉDICOS Y NUTRIOLOGOS Muchos medicos y nutriólogos afirman que lo ideal para bajar de peso sin arriesgar nuestra salud y sin asegurarnos un rebote, es de aproximadamente medio kilo semanal, es decir 500 gramos, y nuestra dieta debe ser planeada bajo ese objetivo, existe otra recomendación avalada por médicos y nutriólogos que indica que la pérdida de peso semanal es un 1% de nuestro peso corporal, es decir que si pesamos 80Kg entonces la pérdida recomendada será de 800 gramos, ésta recomendación es también muy acertada ya que entre mas peso tengamos, más bajaremos semanalmente, no obstante, estás pérdidas están muy lejos de nuestros propósitos, que rondan entre los 3 y 4 kilos. Por eso es importante estar consientes de los beneficios que tiene bajar de peso de forma lenta. >

BENEFICIOS DE BAJAR LENTO

Se dice “lento, pero seguro” y no hay mejor dicho para explicar los beneficios que tiene bajar a un ritmo tranquilo, cuando perdemos peso en menor cantidad semanalmente es porque seguramente nuestra dieta, es adecuada, y está planeada para que quemes la grasa y no el músculo (que es lo que más se quema cuando bajas mucho por semana), además de que pasarás menos ansiedad, por lo que tu cuerpo no se sentirá amenazado, y así reducirás el riesgo de rebote.

En cambio, bajar varios kilos por semana, activa mecanismos de defensa en nuestro cuerpo, hace que se sienta amenazado, y trata desesperadamente de recuperar el peso perdido, haciéndonos sentir cansados, con estreñimiento y ansiedad, también hay que recordar que el tejido adiposo, produce hormonas, y si lo bajamos de golpe es probable que nuestro cuerpo sufra alguna descompensación, sin dejar de lado, que la mayoría de estas dietas, nos hacen perder gran cantidad de masa muscular, y por lo tanto hace nuestro metabolismo más lento y nos arriesgamos a un efecto rebote. Simplemente, hagan una reflexión, ¿cuantos de ustedes, se han sometido a dietas, y siempre terminan recuperando el peso perdido?, seguramente es porque nuestro objetivo siempre se centra en bajar rápido.

No debemos pretender, bajar los kilos que hemos ganado a lo largo de años, en tan solo un mes o dos, debemos estar consientes de que requiere de esfuerzo y paciencia, dejar de lado esas dietas que prometen bajar 10 kilos en un mes, sin pensar en las consecuencias que pueden traer a la larga, lo ideal es que el cambio sea paulatino, respetar nuestro ritmo y cuerpo,

así no ponemos en riesgo nuestra salud, y estamos favoreciendo nuestras posibilidades de conservar dicho peso.

Por esa razón , una vez que hemos decidido bajar de peso requerimos utilizar estas técnicas que se recomiendan actualmente: Atención por un médico especializado en reducción de peso, atención por un nutriólogo y un psicólogo a demás del ejercicio, en conjunto tendremos una baja de peso exitosa. ||

DRA. MÓNICA MONSERRAT RIVERA VALENCIA NUTRIOLOGÍA Reforma #615 Centro, Consultorio 7 Tel:812.35.27 Cel:(42)25.24.65 [email protected]

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Para hablar de este tema empezaremos describiendo algunas características del comportamiento patológico, entendiendo todo aquello que nos produce insatisfacción.

El comportamiento patológico; Es incongruente entre lo que se tiene y lo que se quiere; la persona quiere estar contento pero hace todo para no estar así. Al querer algo y no lo tiene surgen emociones negativas, si tienes lo que quieres estas mal y si no también.Tiene Patrones adictivos (incluyen también a actividades). En el comportamiento patológico hay Falta de Individualismo; siempre estará dependiendo de alguien, incluso para tomar decisiones. Hay un desequilibrio de la Estructura Mental, Ejemplo: inversión de roles en la familia; hijo que ocupa el rol del padre; esposa o esposo que aún sigue siendo hija o hijo obedeciendo a sus papás, padres con dificultad para tomar su autoridad.

Estos comportamientos sociales surgen de la adaptación al entorno familiar y si en esta familia había maltrato, roles confusos, comunicación distorsionada o descalificaciones constantes, entonces te adaptaste a un entorno patológico. ¿Cómo era tu familia de origen? ¿Qué problemas había? ¿Cómo era la relación de tus papás? ¿Cómo te trataron tus padres? A eso te adaptaste. Ya formaste una estructura psicológica, además buscaras

personas y familias con pautas de comportamiento parecidas a la tuya.La mente humana se configura con el trato que los padres dan a los hijos.

De tal manera que es muy difícil elijas una relación buena si traes modelo de estructura de relación mala, por que buscas la que más se parece a la tuya, porque es donde sabes adaptarte. Pero si ocurre ocasionalmente que le toque una buena a una mala, entonces cuesta más trabajo adaptarse, ambos tendrán que aprender pautas nuevas de comportamiento, lo desafortunado es que la buena corre el riesgo de volverse mala.

Una persona que vivió en un buen entorno familiar; donde tuvo validación, autoestima, no agresión, cuando encuentra una persona nociva o pareja mala, con poco se va porque su estructura mental se ve amenazada.

En una relación sana permites menos; infidelidad, agresión y viene la separación, ambos sanos toleran menos las cosas insanas. Por eso la relación hay que cuidarla.

Nuestra sociedad tiene mucha patología, hay quienes adoptan ciertas adicciones,algunas se enfrascan en relaciones tormentosas, hay personas que son más vulnerables y no soportan la presión de la vida. >

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Otras sí. ¿Por qué?La respuesta está en la familia de origen porque en esta aprendes si huyes o enfrentas y también aprendes la manera y la forma de cómolo harás, se estructura como dar y recibir afecto, amor, la autoestima, como recibir y ejercer la autoridad, los valores, aprendemos como ser padres, como ser esposa o esposo, el modelo de pareja, disciplina, hábitos, la dependencia e independencia, como relacionarnos, adoptamos creencias, el sentido de pertenencia, autovalidación, autoimagen, seguridad, sentido de competencia, la capacidad de aprender y de hacer dinero. Y con esta estructura sales a enfrentar los problemas, las presiones del mundo, con estate relacionas con los demás.

Por eso cuando empezamos a cambiar un comportamiento que produce insatisfacción con frecuencia nos regresamos a lo mismo, si no cambias la estructura mental; podrás hacer otro comportamiento diferente al habitual varias veces pero luego te regresaras,“no es que a la persona le guste�, son comportamientos que ya están muy practicados (estructurados mentalmente). Ejemplo: Una persona que tiene la creencia de ser víctima, va a buscar entornos donde abusen de ella, no porque le guste si no porque le da más certeza (es inconsciente) es donde aprendió a adaptarse, puede camuflajear su conducta pero finalmente siempre abusan de ella. Cuando la persona quiere cambiar, la estructura mental que es un sistema se ve amenazada, hay inestabilidad, ansiedad, desesperación e incertidumbre, además si está cambiando, el sistema familiar de origen también se ve amenazado. Es por eso que es tan difícil el cambio.

Si una persona no tuvo reconocimiento en la infancia, de adulto el reconocimiento va a ser un valor importante y andará buscando reconocimiento constantemente. El cambio de niño a adulto, se manifiesta en lo que eran necesidades. El niño necesita el reconocimiento, el adulto neurótico cree que necesita el reconocimiento, al adulto sano le agrada el reconocimiento y si no se da no pasa nada. Un niño que crece en un entorno familiar caótico, afecta su aprendizaje, por la gran cantidad de estrés.

Es muy frecuente encontrar en personas con crisis de pánico, que vivieron en ambientes familiares muy estresantes, muy exigentes, tensos, preocupantes, padres con ansiedad, con miedos, que todo lo sabe y no pueden fracasar, hay niveles de estrés muy altos.

Como papás es necesario buscar que los niños o niñas enfrenten los problemas y las soluciones de acuerdo a su edad, entendiendo que hay cosas que el niño o niña necesita, que no puede hacer y cosas que si puede hacer, como el Afecto es básico, entre más Abraces y Apapaches al niño o niña en edades tempranas menos los va a necesitar de grande. La mayor parte de los problemas graves vienen desde la infancia.

Los problemas de pareja no tienen por qué saberlo o solucionarlo los hijos; una madre o un padre que le platica los problemas de pareja al niño o niña, le está afectando considerablemente, en el niño o niña se presenta gran cantidad de estrés y ansiedad ya que no puede solucionar, además le implica dejar al otro emocionalmente (hay un conflicto de lealtad, traición, ansiedad, inestabilidad, tristeza) el mensaje oculto es; establece una alianza con migo, revélate contra mamá o papá, ahora imagina el comportamiento del niño o niña.

Tu estructura mental o psicológica no la eliges se va formando de acuerdo al trato que has recibido.

Los comportamientos se estructuran por adaptación a nuestro primer contexto social que es la familia.Si una persona quiere cambiar su comportamiento que le produce infelicidad, necesita cambiar su estructura mental o psicológica que lo imposibilita a estar bien y para hacerlo se requiere de un proceso.

“Solo puedes llegar a tener lo que quieres si rechazas lo que no quieres” Enrique Caballero. ||

LIC. PSIC. JESUS HERNANDEZ AQUINO Himno Nacional No. 1215 Col. Jardín casi esq. Con Juan de Oñate Cel. 4441717995 Correo: [email protected]

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