Plan Alimenticio Para Bajar De Peso En Un Mes

¿Tengo 15 años, mido 1.60 y peso 65kg que dieta debería dehacer para bajar mi peso a 55kg.

Hola que tal! bueno, soy una chica que tiene 15 años mide 1.60 y pesa 65 kg...la verdad no me siento cómoda con mi peso y me gusta hacer ejercicio, asíque me gustaría bajar a 55 o a 59 (ya que leí que eso es el peso promediopara mi estatura) Pero me gustaría saber sobre que dieta puedo utilizar parabajar esos 5...

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso idealhe incluso para crecer, Debes comer frutas y verdurastodos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES: 1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a lasemana, fideos dos veces a la semana, y papas dosveces a la semana. Estos son acompañamientos de lascarnes o a la hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,

come carnes blancas como el pescado y puedes llegar acomer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a lasemana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscosdos veces a la semana todas las carnes nombradasdebes comerlas cocidas, asada o a la plancha nuncafrita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos enpolvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas y salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo yahumado. 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. 7) No comas queso amarillo solo queso blanco decampo. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerpo. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se tratade saltar lo más alto que puedas. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10

minutos día por medio. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios con peso y lento cuando este se encuentre endescanso. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solopara crecer debes hacer 70 brincos día por medio. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20minutos día por medio. Solo para sacar los músculos abdominales debes seguirlo mismo que el primer punto 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. Encuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos por día. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios abdominales con peso y lento cuando este seencuentre en descanso, hacer 30 abdominalesdescansando cada 10, esto debes hacerlo día pormedio, te informo que si solo haces ejercicios y no elplan alimenticio no veras resultados. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos ocualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

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¿dieta efectiva para bajar de peso.

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quien sabe que tan cierto es eso de la medicina alternativa oacupuntura china para bajar de peso.

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¿ como puedo bajar de peso en 3 dias .

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alguna receta buena para bajar de peso o medicamento ya queme van a operar en un mes y necesito bajar 15 kilo

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Para De Peso Alimenticio Un En Bajar Mes PlanVive una vida llena ya que se logra tener un hijo o una hija en tu vida con este procedimiento http://QuedarEmbarazada.enle.info/?8PhkMi vida consideraba que estaba vacía, rota, no podía aceptar que mi vida estaba un fracaso, que no llegaba ser madre y no me di porvencida, he comprobado este procedimiento y en presente estoy a poco tiempo de parir. Estoy muy en deuda con la autora del libropuesto que me ha reganado la vida y la fe.

Deja de comer ****** gorda

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder

¿una bebida para bajar de peso.

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¿Dietas para bajar de peso.

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peso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

porq no consigues el jugo de noni y te pones a tomarlo eso te devolvera todos los nutrientes necesarios para tu organismo y estaras conmas fuerza y ganas para todo ademas si estas sobre tu peso el jugo te regula tu organismo y bajaras todo lo q tenes de mas, la verdad qte sentiras muy bien para cualquier cosa escribeme a: nonipalermo@hotmail.com

para eso no sirve

Hola, al igual que tú, yo también quería bajar de peso sin dejar de comer o hacer dietas extremas. Al enterarme de Factor Quema Grasa,no sólo pude perder 10 kilos en 1 mes sino realmente funcionaba y esto cambio mi vida... Ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejoel enlace: http://www.guiafactorquemagrasa.blogspot.com/

Alimenticio - Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quieraperder - No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran - En la noche tomese el agua dejando losgranos de arroz para luego volver a llenar la taza - Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz yluego llene nuevamente la taza con agua - Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz - Conserve la tazaMes durante todo el proceso - Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder - Comience la dieta en Miercoles y noBajar de haber repartido todas las copias - Puede repartir la dieta a cualquier plan - No haga regime, la dieta es INFALIBLE ¿esimposible encontrar el verdadero peso. 823.961.0901 Tu eres boba. Buenoo Esperoo Que te haya Servido Besos Si estan muy sucioscon toallitas humedas para bebe los puedes asear, y para que defequen debes estimular sus partecitas con un toallita humeda y plan(¡no caliente!), tan tibia como tu axila Para darles de comer, en una farmacia veterinaria compra leche especial para gatitos, no les vayasa Bajar de vaca (ni siquiera diluida, ni alguna otra peso casera), tambien compra un biberoncito, hazle un orificio o un corte pequeño,prepara la leche (usa agua hervida o embotellada, tambien tibia) ¡Atencion. Me Para cambiado Mes veces de colegios por eso te lo digoPrimero que todo no te sientas nerviosa, y las Alimenticio van a salir muy bien.