Porqu las mujeres necesitan hacer ejercicioLas mujeres saben que deben hacer ejercicio es algo de sentido comn, pero Quin tiene tiempo? entre el trabajo, la

familia y todo con lo que tiene que lidiar una mujer en su vida diaria, hacen que las necesidades personales casi siemprequeden en segundo o tercer termino.

Existen muchas razones por las que una mujer debe incluir hacer ejercicio en su rutina diaria. Claro que estn los beneficiosobvios de tener un cuerpo ms delgado y atltico, pero sabias que el hacer ejercicio tiene los siguientes beneficios para la mujer; alivia la depresin, ayuda a prevenir el cncer de coln, y estimula tu sistema inmunolgico, y si eso fuera poco cuando una mujer se ejercita regularmente fortalece sus huesos lo que ayuda a prevenir la osteoporosis.

Muchas mujeres han descubierto que hacer ejercicio mejora su salud y mitiga los sntomas de tensin premenstrual, de los perodos dolorosos, as como los sntomas de la pre y pos menopausia. Las mujeres que estn en buena forma fsica antes y durante el embarazo experimentan menos dolor de espalda y tienen partos ms fciles que las mujeres que no lo estn. Y otro dato es que las mujeres que estn en forma antes de embarazarse recuperan ms fcilmente su figura despus de dar a luz.

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autoestima. Puede tener un efecto poderoso en la imagen que se tiene de uno mismo. Quisiera aprovechar para decir que los beneficios del ejercicio van ms all de la salud. El ejercicio es un componente importante de la calidad de vida que uno tiene.

Estudios han demostrado que una combinacin de un entrenamiento que combine cardio y ejercicios de fuerza y flexibilidadayudan a la mujer ha mantenerse ms sana, ms feliz y ms productiva comparada con las mujeres que no se ejercitan. Recuerda consultar con tu especialista de la salud antes de empezar cualquier rutina de ejercicios y hacerte una revisin medica general.

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