2014

practica

Benjamin rodela gomez

Contenido

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Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado DomingoDesayuno

*Yogur con muesli, fruta y frutos secos

*Leche*Tostadas con aceite y queso fresco

Yogur con muesli,fruta y frutos secos

*Leche*Tostadas con tahina y tomate

*Yogur con muesli, fruta y frutos secos

*Leche con muesli, fruta y frutos secos

*Un café con leche*Un trozo de bizcocho casero

Almuerzo *Una infusión*Una pera

*Un jugo de naranja (natural o sin azúcar añadidos)

*Una influsion*2 mandarinas

*Un platano*Almendras tostadas

*Una infusión*2 mandarinas

*Un jugo de naranja (natural o sin azucares añadidos)

Comida *Lentejas con arroz integral y verduras*Yogur desnatado

*Ensalada de canónigos con tomate, cebolla y aguacate.*Pita integral con humus*Yogur

*Macarrones con baloñesa de soja texturizada*2 ciruelas

*Guiso de garbanzos con calabaza, puerco y patata.*Una manzana

*Ensalada de lombarda, zanahoria y manzana con nueces y quinoa.*Una naranja con miel

*Arroz integral con hamburguesas vegetables y pisto*Una pera

*Empedrat vegano (ensalada de alubias blancas con tofu ahumado y pimientos asados*Pan integral*Yogur

Merienda *Avellanas*3 quelys

*Chocolate negro*3 quelys

*Yogur *Una infusión*3 quelys

*Un yugur *Licuado de frutas *Un caqui*3 quelys

Cena *Brocoli gratinado con bechamel y mozzarcilla*Pan integral*2 mandarinas

*Revuelo de huevo con champiñones*Ensalada de rucula con pasas y piñones*Pan integral*Una manzana

*Seitan a la plancha con salsa de soja y naranja*Espinacas salteadas*Pan integral*Un platano

*Parrillada de verduras (calabacin, berenjena,cebolla, esparragos…) y setas con salsa romescu.*Un bol de arroz integral con sésamo*Yogur

*Sopa de miso con wakame y tofu*Tortilla de calabacin*Pan integral*Pera

*Pa amb oli de queso*Trampo*Yogur

*Couscous al vapor con semillas de sésamo, girasol y lino y judías verdes*Un melocotón

POR UN ESTILO DE VIDA MAS ACTIVO Y SALUDABLE

BATIDO DE PLÁTANO, GOFIO Y MIEL.

BATIDO DE PLÁTANO CON CIRUELAS Y MELAZA

ZUMO DE REMOLACHA ZUMO ENERGÉTICO DE MANZANA, NARANJA Y LECHUGA

INGREDIENTES 1 plátano maduro 1 cucharada de miel 1 cucharada de gofio 1 pizca de canela 1 vaso de leche

1 plátano maduro 1 vaso de leche 5 ciruelas secas 1 cucharadita de melaza 1 pizca de cardamomo en polvo.

100 gr. de remolacha 1 cucharada de azúcar 1 naranja

2 manzanas Unas hojas de lechuga

PREPARACIONPela el plátano y córtalo en varios trozos. Pon todos los ingredientes junto con la leche en el vaso de la batidora, y bate bien hasta que quede una mezcla líquida.

No hace falta añadir azúcar, ya que la miel le dará el toque dulce, que se combina a la perfección con el dulzor del plátano.

En un bol con agua mineral coloca las ciruelas secas durante 10 a 15 minutos, hasta que estén tiernas.

Pela el plátano y córtalo en rodajas.Pon todos los ingredientes en el vaso de la batidora y bate bien hasta que se forme una mezcla suave.

Si no tienes melaza puedes sustituir por una cucharadita de miel de caña.

Corta la remolacha en trozos y lícuala. Añade un poco de azúcar al gusto.

* Puedes añadir zanahoria para aportar un sabor diferente.

Corta la naranja por la mitad y exprímela, reservando su zumo. Pela las manzanas, trocéalas y retira su corazón.

Lava bien las hojas de lechuga y añade todos los ingredientes en el vaso de la batidora, junto con el zumo de naranja.

Bate todo bien, hasta que se mezcle, y sirve.

SEM

GPO

HORARIO

LUNES MARTESMIERCOLE

SJUEVES VIERNES

MAESTRO

2 B 7:00 NataciónDidáctica de la Educación

FísicaNatación

Didáctica de la educación

física

LOPEZ SALAS RAUL BERNARDO

2 B 8:00 Atletismo NataciónDidáctica de la Educación

FísicaNatación

Didáctica de la educación

física

CUSSIN DELGADO EDGAR LAWRENCE

2 B 9:00Morfofisiologi

aMorfofisiologi

aMorfofisiologí

aMorfofisiologí

aComputación

IVALDEZ TORRES OLGA YOLANDA

2 B 10:00Teoría de

movimiento IISociología de la Educación

AtletismoComputación

I

CASARES HERNANDEZ JOSE DE JESUS

Física

2 B 11:00Sociología de la Educación

Física

Sociología de la Educación

FísicaAtletismo Gimnasia

BRACHO MARRUFO VERONICAWENDOLY

2 B 12:00Psicología del

niñoPsicología del

niñoAtletismo

Teoría de movimiento

GimnasiaWALKUP NUÑEZ LESLIE

ALEJANDRA

2 B 01:00Psicología del

niñoGimnasia II

NEVAREZ CASTAÑEDA REGINA DEL

CARMENRODRIGUEZ VELA BRENDA ROCIO

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADOACTIVIDADES

EXTRA ESCOLARES

X Danza

folkloricaX

Danza folklorica

X X

HORARIOS DE TUTORIAS

1:00 X X X X X

RUTINAS (GIMNASIA)

X