Practica 5.3. tablas, menu, bebidas energ,horario
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2014
practica
Benjamin rodela gomez
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Contenido
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Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado DomingoDesayuno
*Yogur con muesli, fruta y frutos secos
*Leche*Tostadas con aceite y queso fresco
Yogur con muesli,fruta y frutos secos
*Leche*Tostadas con tahina y tomate
*Yogur con muesli, fruta y frutos secos
*Leche con muesli, fruta y frutos secos
*Un café con leche*Un trozo de bizcocho casero
Almuerzo *Una infusión*Una pera
*Un jugo de naranja (natural o sin azúcar añadidos)
*Una influsion*2 mandarinas
*Un platano*Almendras tostadas
*Una infusión*2 mandarinas
*Un jugo de naranja (natural o sin azucares añadidos)
Comida *Lentejas con arroz integral y verduras*Yogur desnatado
*Ensalada de canónigos con tomate, cebolla y aguacate.*Pita integral con humus*Yogur
*Macarrones con baloñesa de soja texturizada*2 ciruelas
*Guiso de garbanzos con calabaza, puerco y patata.*Una manzana
*Ensalada de lombarda, zanahoria y manzana con nueces y quinoa.*Una naranja con miel
*Arroz integral con hamburguesas vegetables y pisto*Una pera
*Empedrat vegano (ensalada de alubias blancas con tofu ahumado y pimientos asados*Pan integral*Yogur
Merienda *Avellanas*3 quelys
*Chocolate negro*3 quelys
*Yogur *Una infusión*3 quelys
*Un yugur *Licuado de frutas *Un caqui*3 quelys
Cena *Brocoli gratinado con bechamel y mozzarcilla*Pan integral*2 mandarinas
*Revuelo de huevo con champiñones*Ensalada de rucula con pasas y piñones*Pan integral*Una manzana
*Seitan a la plancha con salsa de soja y naranja*Espinacas salteadas*Pan integral*Un platano
*Parrillada de verduras (calabacin, berenjena,cebolla, esparragos…) y setas con salsa romescu.*Un bol de arroz integral con sésamo*Yogur
*Sopa de miso con wakame y tofu*Tortilla de calabacin*Pan integral*Pera
*Pa amb oli de queso*Trampo*Yogur
*Couscous al vapor con semillas de sésamo, girasol y lino y judías verdes*Un melocotón
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POR UN ESTILO DE VIDA MAS ACTIVO Y SALUDABLE
BATIDO DE PLÁTANO, GOFIO Y MIEL.
BATIDO DE PLÁTANO CON CIRUELAS Y MELAZA
ZUMO DE REMOLACHA ZUMO ENERGÉTICO DE MANZANA, NARANJA Y LECHUGA
INGREDIENTES 1 plátano maduro 1 cucharada de miel 1 cucharada de gofio 1 pizca de canela 1 vaso de leche
1 plátano maduro 1 vaso de leche 5 ciruelas secas 1 cucharadita de melaza 1 pizca de cardamomo en polvo.
100 gr. de remolacha 1 cucharada de azúcar 1 naranja
2 manzanas Unas hojas de lechuga
PREPARACIONPela el plátano y córtalo en varios trozos. Pon todos los ingredientes junto con la leche en el vaso de la batidora, y bate bien hasta que quede una mezcla líquida.
No hace falta añadir azúcar, ya que la miel le dará el toque dulce, que se combina a la perfección con el dulzor del plátano.
En un bol con agua mineral coloca las ciruelas secas durante 10 a 15 minutos, hasta que estén tiernas.
Pela el plátano y córtalo en rodajas.Pon todos los ingredientes en el vaso de la batidora y bate bien hasta que se forme una mezcla suave.
Si no tienes melaza puedes sustituir por una cucharadita de miel de caña.
Corta la remolacha en trozos y lícuala. Añade un poco de azúcar al gusto.
* Puedes añadir zanahoria para aportar un sabor diferente.
Corta la naranja por la mitad y exprímela, reservando su zumo. Pela las manzanas, trocéalas y retira su corazón.
Lava bien las hojas de lechuga y añade todos los ingredientes en el vaso de la batidora, junto con el zumo de naranja.
Bate todo bien, hasta que se mezcle, y sirve.
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SEM
GPO
HORARIO
LUNES MARTESMIERCOLE
SJUEVES VIERNES
MAESTRO
2 B 7:00 NataciónDidáctica de la Educación
FísicaNatación
Didáctica de la educación
física
LOPEZ SALAS RAUL BERNARDO
2 B 8:00 Atletismo NataciónDidáctica de la Educación
FísicaNatación
Didáctica de la educación
física
CUSSIN DELGADO EDGAR LAWRENCE
2 B 9:00Morfofisiologi
aMorfofisiologi
aMorfofisiologí
aMorfofisiologí
aComputación
IVALDEZ TORRES OLGA YOLANDA
2 B 10:00Teoría de
movimiento IISociología de la Educación
AtletismoComputación
I
CASARES HERNANDEZ JOSE DE JESUS
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Física
2 B 11:00Sociología de la Educación
Física
Sociología de la Educación
FísicaAtletismo Gimnasia
BRACHO MARRUFO VERONICAWENDOLY
2 B 12:00Psicología del
niñoPsicología del
niñoAtletismo
Teoría de movimiento
GimnasiaWALKUP NUÑEZ LESLIE
ALEJANDRA
2 B 01:00Psicología del
niñoGimnasia II
NEVAREZ CASTAÑEDA REGINA DEL
CARMENRODRIGUEZ VELA BRENDA ROCIO
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADOACTIVIDADES
EXTRA ESCOLARES
X Danza
folkloricaX
Danza folklorica
X X
HORARIOS DE TUTORIAS
1:00 X X X X X
RUTINAS (GIMNASIA)
X
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