¿Qué es la Natación? ¿A quién/es está destinada? ¿Qué beneficios tiene? ¿Por qué es necesario informarnos

sobre este deporte?

Es un deporte que pueden realizar la mayoría de las personas, ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo.

Puede ser practicada de muchas formas y se adapta a las necesidades de cada persona.

Sistema Cardiovascular Sistema Respiratorio Sistema Muscular Sistema Nervioso Contra el dolor y las lesiones Contra el envejecimiento

Es un proceso sistemático que busca que el alumno pase de un desconocimiento del medio a una gradual y paulatina acomodación y asimilación del mismo.

El alumno debe acostumbrarse a moverse en una posición corporal que no le es habitual.

Primer contacto Desplazamientos Inmersión y respiración Flotación Dominio del cuerpo en el agua

Gorros Gafas Tapones para los oídos Mallas Entre otros

Educativos: Tabla, barras flotantes, colchonetas, otros.

Entrenamiento: Aletas, pullybuoys, palas, gomas, otros.

Existen cuatro estilos que representan a éste deporte:

1. Crol2. Espalda3. Pecho4. Mariposa

Entrada de la mano Primera curva, fase de extensión Segunda curva, fase de agarre Tercera curva, fase de tirón Cuarta curva, fase de empuje Recobro de los brazos Coordinación del estilo Movimiento de las piernas Movimientos del cuerpo y postura La cabeza, sus movimientos y la respiración.

Entrada de la mano Técnica fase de agarre Técnica fase de tirón Técnica fase de empuje Movimiento de las piernas Posición del cuerpo, la cabeza y la

cadera.

Acción de los brazos (agarre, empuje y recobro)

Acción de las piernas (patada, deslizamiento, batido y recobro de la patada)

Coordinación y respiración.

Entrada de la mano (agarre, tiron, empuje y recobro)

Movimiento descendente y ascendente de la cadera

Movimiento de la cabeza Respiración.

Todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada.

La práctica regular de éste deporte hace que los músculos respiratorios adquieran elasticidad y movilidad.

Por último hacer ejercicio en el agua permite una libertad de movimientos que no da el trabajo en seco.

www.i-natacion.com www.todonatacion.com www.google.com.ar