EXERCICI FÍSIC I SALUTPROGRAMA SÈNIOR

Curs 2009-2010

M.Carmen Jové DeltellFacultat de Ciències de l’Educació

Departament de Didàctiques Específiques

OBJECTIUS

1. Conèixer diferents tècniques per accedir al control i consciència corporal (relaxació, equilibri, posturalitat, ritme, etc.)

2. Proporcionar coneixements sobre els factors motivacionals i emocionals que influeixen en l’inici, el manteniment i l’abandonament de pautes d’activitat física saludable (revisió de les limitacions personals, etc.)

3. Proporcionar coneixements aplicats sobre la promoció de la salut mitjançant l’activitat física (capacitats condicionals o qualitats físiques bàsiques)

CONTINGUTS

1. Control i consciència corporal

2. Estil de vida saludable

3. Activitat física saludable

4. Benestar i qualitat de vida

5. Beneficis psicològics de l’activitat física

6. Trastorns derivats del sedentarisme

7. Condició física i salut

AVALUACIÓ

30%Pràctica habitual

Assistència a les classes

30%Programa de condicionament

físic

Activitat grupal

40%Quadern de camp sobre les

sessions pràctiques

Activitat individual

REFERÈNCIES BIBLIOGRÀFIQUES

Lectura obligatòria: Bertherat, T.; Bernstein, C. (2002). “El cuerpo tiene sus razones”. Ed. Paidos. Barcelona.

Lectura recomanada: Màrquez, S.; Rodriguez, J.; Abajo, S. (2006).“Sedentarisme i salut: efectes beneficiosos de l’activitat física”

a Revista Apunts d’Educació Física i Esports. 1r. Trimestre de 2006.(Pàgines 12-24).

Generalitat de Catalunya. Institut Nacional d’Educació Física de Catalunya.

ORIENTACIONS PEL QUADERN DE CAMP

En arribar a casa després de la sessió pràctica, escriure en unallibreta (màxim mig foli) les impressions que s’han tingut:

A nivell personal: Quines rucades que ens fa fer la Carme...Em sembla que m’ho passaré bé!A veure si m’esborraré del curs...

En referència al contingut:Avui hem treballat el ritmeJa costa això de la flexibilitat...

En referència a les relacions:Quin clima més maco!És un grup que no acaba de tirar...