Gimnàstica Emocional

El nostre benestar a través d'exercicis emocionalsEl nostre benestar a través d'exercicis emocionals..

Més enllà de la relaxació, exercicis per sanar les nostres emocions.

Tallers per a gent gran, associacions de dones i altres col·lectius

Ofereixo aquesta formació per a col·lectius de dones i persones grans, principalment. Actualment la estic desenvolupant a l'ajuntament de Vilanova d'Escornalbou per a L'associació de Jubilats i ja sóm un grup de 15.

Destaco la necessitat de treballar els aspectes emocionals com un component bàsic en els temes de salut. Higiene emocional igual que higiene corporal.

Temporització

Els contiguts es poden estructurar de diferents maneres segons els destinataris i les seves necessitats:

Xerrada de divulgació d'1 h i 30 min. aproximadament. Presentació amb un power point sobre les emocions i la necessitat d'una higiene emocional, amb una mica de teoria i una petita pràctica.

Formació setmanal. Programa curt de 2 mesos.Sessions d'una hora setmanal, durada mínima recomanada de vuit sessions.

Formació setmanal continuada.Sessions d'una hora setmanal, amb projecció de documentals, i repetició de algunes pràctiques amb la intenció de consolidar-les.

Intensiu de cap de setmanaPodem fer aquesta formació en un taller intensiu de cap de setmana , durada 8 hores amb teoria i pràctica. Pensat per a formadors.

Continguts

Treballem amb exercicis que venen de:

• Qi gong,• Medicina xinesa,• Ioga,• Tècniques de meditació• Kinesiologia• Sanació evolutiva• Budisme,• Taoisme,• Psicologia...

El suport de les noves tecnologies

I recolzem la formació en els nous coneixements científics i la divulgació televisiva de programes

com redes, documentals i pel·lícules:

RedesLos mensajes del agua( m. Emoto)Y tu que sabes...El secretoI altres...

Som un sistema de sistemes que interactuen constantment

Som:Un sistema químic hormonal.Sistema nerviós.Som una ment que interpreta la realitat.Som essers socials que interactuem amb altres iguals.

També tenim molts sistemes subtils funcionant en el nostre cos:

Meridians d'acupuntura, ChacresCamps electromagnètics...

La pràctica amb la gent

Cal explicar bé els principis fisiològics i energètics en els quals es basa cada tècnica.Seguretat abans de practicar.Practicar.Retorn sobre l'experiència, i incitar a dur-la al dia a dia.

Per activar el procés de sanació de les emocions

Hem de netejar el nostre organisme de les emocions negatives emmagatzemades, i fer coses que restitueixin el seu estat d'equilibri dinàmic.El procès funciona gràcies a tres coses importants:

La intenció, quan amb la ment vull fer alguna cosa, poso el cos en disposició de fer-ho.La imaginació, amb ella condueixo el que passa.L'acció, el moviment reforça allò que s'activa amb la ment.

Una pràctica senzilla

Petita pràctica: Observació inicial.Preparar hemisferis

cerebrals: Brain gimn Respiració alternada

Canvi de les emocions a través de la respiració:

inspirar + exhalar -

Observació resultats

Un anàlisi dels resultats

Per conèixer la incidència dels tallers en la salut emocional dels usuaris he dissenyat un petit test que ens mostra la percepció de millora.

Has practicat a casa

Has notat que estàs més bé en general

0 1 2 3 4 5 6

Percepció pràctica / millora

GensPocUn xicbastantMolt

Pitjor Gens Poc bastant Molt0

5

10

15

20

25

30

35

40

45

Nivells de percepció de la millora

Anàlisi dels resultatsLes percepcions de millora segons els cinc elements de la medicina xinesa a fí que l'anàlisi i part del treball estiguin basats en la mateixa teoria.

Emocio -Emocio - Emoció +Emoció +

MetallMetall Tristesa Valor

AiguaAigua Por e inseguritat.

Bondad i Pau.

FustaFusta Ira, cólera, agresivitat.

Amabilitat

FocFoc L'orgull, la impaciència.

L'Amor, i la Felicitat.

TerraTerra La preocupació

La Bellera, l'equilibri

0

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

Comparacio dels nivells de millora

metallaiguafustafocterra

QÜESTIONS O CONSIDERACIONS PER AL DEBAT

• Hi ha educació emocional?

• És necessària una gimnàstica per sanar les emocions?

• Les tècniques orientals de meditació, Qi Gong, Ioga són adequades per millorar la salut emocional de la població?

• Es pot aplicar amb altres col·lectius?

• Que es pot fer per generar una cultura que tingui en compte la necessitat d'una higiene emocional? Pot ser interessant fer-ho?

• És possible que es desenvolupi en la nostra societat una consciencia de la necessitat d'higiene emocional? Ho podem fer?

• Quines estràtègies podem utilitzar a fi de desenvolupar una cultura que valori la necessitat d'un treball conscient sobre la gestió de les emocions?

FiFi

http://creixementevolutiu.wordpress.comdgateu@yahoo.es