OBESIDAD INFANTIL

ACTIVIDAD FÍSICA

Antonio Jesús Casimiro Andújar

V JORNADA ANDALUZA SOBRE DEPORTE Y SALUD Almería, 19 de octubre de 2017

Los Serrano

Los Serrano

Algunas reflexiones:

El éxito personal se debe en un 23% a las

capacidades intelectuales (CI) y en un 77% a

las aptitudes emocionales (Segovia, 2011)

Sigue centrado en el desarrollo cognoscitivo

¿Y el sistema educativo?:

Los programas deben estar basados en los intereses y

necesidades de los niños y jóvenes, principalmente los

lúdicos

¿Y el deporte extraescolar?:

¿Y el tiempo libre?

¿Y la alimentación?

La mayoría de las actividades de tº libre se concentran en la

televisión, ordenador y videojuegos.

… del trabajo antiguo al moderno …

¿Y la sociedad?

… del transporte antiguo al moderno …

… del mercado tradicional al actual …

-La obesidad infantil no es solo tener unos pocos kilos de

más.

-Puede repercutir muy negativamente sobre la calidad

de vida de una persona en todos los aspectos

¿Cómo queremos que sean nuestros niños?

Imagen negativa e inseguridad de uno mismo.

Retraimiento social.

Ansiedad y una sensación de rechazo crónico

Baja autoestima.

Movilidad dificultada.

Dificultades a la hora de satisfacer las necesidades básicas (ducharse, vestirse…)

Enfermedades cardiovasculares, aparato locomotor, ….

Dificultad para respirar, “ahogo”.

Hinchazón de pies y tobillos por acumulación de líquidos.

Dolor de espalda.

Trastornos cutáneos, por el incremento del sudor.

Nuestro Cuerpo Frente al Estrés

Curso: Prevención de la Obesidad

Infantil en Andalucía EASP 2017

PLANO EMOCIONAL

¿?

SALUD HOLÍSTICA: equilibrio entre 3 planos: físico, emocional y mental.

BIENESTAR FÍSICO Y SERENIDAD INTERIOR

CAUSA ORIGINAL DESARMONIZADORA

incide sobre plano mental

plano emocional

plano físico

somatización de la desarmonía

SÍNTOMA IN-FIRMUS

OBESIDAD INFANTIL

Por qué engordamos

Hipertrofia

Aumento del tamaño de las células.

Hiperplasia

Se produce una división celular, que aparecerá en las fases

críticas del niño, se generará en la infancia.

Cuando tenemos muchas células adiposas tenderemos a ensanchar, para dejarles espacio.

Una hipertrofia puede desembocar en una hiperplasia. Cuando una célula adiposa llega a un estado de máxima grosura termina por dividirse por mitosis.

Según la cantidad de adipocitos que se alcance hasta la

adolescencia, estos reservorios están dispuestos a

rellenarse más adelante ante cualquier desbalance

energético.

¿IMC?

http://www.seedo.es/index.php

/pacientes/calculo-imc

¡SÉ INTELIGENTE!

EDUCAR EN LA AUTOESTIMA PARA CRECER

COMO PERSONAS

“Actívate la vida. Programa de intervención multidisciplinar en el ámbito

hospitalario (actividad física, alimentación saludable y terapia conductual)

para niños obesos o con sobrepeso y sus familias”

(Contrato investigación UAL- HOSPITAL MEDITERRÁNEO 2012)

¿QUÉ SUCEDE EN EL NIÑO OBESO CON LA PRÁCTICA DEPORTIVA?:

EJERCICIO FÍSICO

AUMENTO DEL GASTO

ENERGÉTICO

DISMINUYE LA

LIPOGÉNESIS

PREVIENE LA DISFUNCIÓN

VASCULAR ASOCIADA

MEJORA LA SENSIBILIDAD

A LA INSULINA (menos resistencia)

Las principales ventajas de una pérdida de peso a través

del aumento de la actividad física son las siguientes:

•Tiene un efecto selectivamente mayor sobre la pérdida de

grasa, preservando o incrementando la masa magra (con

trabajo de Fuerza).

•La actividad física estimula el metabolismo lipídico en su

totalidad y produce un aumento en el consumo calórico.

•Cuando se pierde peso haciendo ejercicio, el aumento de

peso no se produce con tanta rapidez como si se consigue

mediante una reducción del aporte de calorías.

•El aumento de la actividad física previene la aparición de

enfermedades y alteraciones del aparato locomotor.

El profesor de Educación Física y el

técnico deportivo ante la Obesidad Infantil

• El docente debe impedir que esta clase sea una tortura

para estos niños.

• Las 2 horas destinadas en el centro educativo a la

Educación Física son insuficientes, por tanto deben

compensarse con actividades extraescolares.

• Muy importante que los padres se impliquen

(ADECUADAMENTE) y motiven a sus hijos a la

realización de estas actividades.

Las actividades deben ser lúdicas y participativas,

para que el alumno se sienta motivado.

Se aconseja a la familia la realización de alguna

actividad física todos juntos (Alcampo vs Al campo).

Limitar el tiempo que el niño pasa frente a la pantalla

(televisor, videoconsola, ordenador).

Incentivar el transporte activo y caminar en los

trayectos cortos.

La mayoría de niños obesos tienen miedo a las reacciones despreciativas de su entorno cuando están haciendo deporte (Ansiedad FS vs competencia motriz).

Por ello, muchos escogen deportes en solitario, pero les resultan aburridos (abandonan por no satisfacer las necesidades psicológicas básicas –A, C, R-).

Suele aumentar las probabilidades de éxito crear un pequeño grupo con niños de características e intereses similares para realizar deporte.

La práctica deportiva debe adaptarse a cada niño con sobrepeso, para no sobrecargar sus articulaciones (cuidado con la pliometría …).

Empezar por una intensidad muy suave. Al principio, la duración de la actividad será también muy corta, poco a poco se irá aumentando el tiempo.

Fuerza, clave para el metabolismo basal

No será conveniente que la sesión de ejercicio se

practique tras un ayuno prolongado.

Actividad dinámica aeróbica con ejercicios de bajo

impacto osteoarticular (caminar, natación, bicicleta,

remo, ...). ¿EN NIÑOS?.

Ejercicios de tonificación muscular de moderada

intensidad –más adelante se introducirán media y

alta intensidad-.

Intensidad ideal - Ejercicio de baja intensidad al principio: Alto % de metabolismo de las grasas. Ideal para empezar en personas obesas y/o muy sedentarias. - Ejercicio de Alta intensidad. Actividades sobre el 70-85% de la FC de reserva. Ideal para personas con mayor condición física y objetivo a medio-largo plazo para aquellas personas inactivas y/o obesas que se inician.

High-Intensity Interval Training Concepto general: consiste en la alternancia de cortos periodos de trabajo con alta intensidad (próxima al 90% VO2máx) con periodos de recuperación de intensidad moderada. Tipos fundamentales: * Entrenamiento interválico de resistencia de alta intensidad. * Entrenamiento interválico de fuerza de alta intensidad.

Programa de intervención en jóvenes con sobrepeso/obesidad

* Dieta equilibrada con respecto a sus necesidades, siendo imprescindible el asesoramiento nutricionista. Incluyendo proteína de alta calidad (hasta 2,5 gr por kg de peso corporal) y disminución de HC para bajar depósitos de glucógeno. Prohibido azúcar. * Al menos 3 días en semana sesiones de 90 minutos, incluyendo: ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza, ADM y propiocepción. * Aeróbico: caminar sobre tapiz, bicicleta, elíptica, natación. Intensidad inicial 50-65% FCM e incrementando hasta el 70-85% FCM. * Fuerza: entrenamiento con máquinas y peso libre: 8-10 ejercicios de tren superior, inferior y core (mejor globales). Empezar con 1-2 series al 65% de 1RM con 8-12 repeticiones (incrementar hasta 3-4 series al 80% con 4-8 rep, prestando más importancia a la velocidad de ejecución concéntrica y al carácter del esfuerzo +4/6).

En su tiempo libre

¿El futuro próximo?

Los niños soportan la dureza, pero no la injusticia

Actívate

www.activatelavida.com

Muchas gracias casimiro@ual.es