Prevención de Cefaleas

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¿Cómo podemos prevenir las cefaleas?

En primer lugar, para poder prevenirlas es necesario que la persona que la padece indague cuales son los factores que pueden estar ocasionando estos episodios

Podemos prevenirlas cambiando hábitos de vida como:

Debido a que muchos tipos de cefaleas pueden disminuirse o hasta desaparecer cambiando ciertos hábitos como el consumo de alcohol o tabaco, tener mas horas de sueño y no desvelarse, llevar una buena alimentación baja en azúcares, hacer una actividad física moderada y hasta pasar menos tiempo frente a pantallas.

Disminuir el consumo de alcohol y tabaco

La ingesta excesiva de alcohol puede llevar a niveles de deshidratación, los cuales pueden manifestarse con cefaleas fuertes.El consumo de tabaco causa vasoconstricción , esto quiere decir que al volver más estrechos los vasos sanguíneos, la sangre pasara con mayor dificultad y un síntoma de esto puede ser un dolor de cabeza

Para decirle adiós a las cefaleas dale la bienvenida al sueño

A veces con la vida ajetreada que se lleva en la actualidad, la gente disminuye sus horas de sueño para aumentar la “productividad”, pero lo cierto es que si no dormimos lo suficiente nuestro cuerpo se resiente y puede pedir un descanso desatando fuertes cefaleas y esto terminaría afectando la “productividad” que necesitábamos

Menos azúcar= Menos cefaleas

Para nadie es un secreto que los niveles elevados de azúcar producen muchas enfermedades, pero en el caso de la cefalea el consumo indiscriminado de alimentos ricos en ella puede causar un fuerte dolor de cabeza casi inmediatamente, por eso se recomienda ser cuidadosos con estos alimentos.

Hola actividad física, adiós dolores de cabeza

La actividad física moderada puede ayudar a que los dolores de cabeza disminuyan. Se recomienda esta terapia del ejercicio sobre todo cuando la persona que padece de estos dolores no ha podido encontrar la causa de ellos.

• Luego de estos consejos sobre prevención lo mas probable es que tus cefaleas disminuyan o incluso desaparezcan!!

Ahora… ¡A prevenir cefaleas!